හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
අපට නින්දට යන විට අපගේ පාද යුගලය බොහෝ දුරට ගමන් කරයි. නින්දට යාමට පෙර, අපි රාත්‍රී ක්‍රීම්, සමහර අත් ක්‍රීම් හා සුවඳ විලවුන් වර්ගයක් ආලේප කරමු - නමුත් අපගේ පාද සඳහා අප කරන්නේ කුමක්ද?
ඉතා කාර්යබහුල දිනවලදී, අපි ආපසු ගෙදර ගොස් නිදාගන්නෙමු, අපගේ පාද සේදීමට පවා අමතක කරමු. අවසාන ප්‍රති result ලය - පාද අත්හැරීම. පාදවල දුර්ගන්ධය දැනෙන්නට පටන් ගනී, පසුව කෝලස්, ඉරිඟු, වේදනාව, පැච් සහ තවත් බොහෝ ගැටලු ඇති වේ. අපගේ පාදයේ ගැටළු දරාගත නොහැකි වූ විට පමණක් අපගේ ස්මාර්ට් ෆෝන් සෙවීමට යොමු වේ - පාද රැකබලා ගන්නේ කෙසේද.
නමුත් සන්තෝෂවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පාද සඳහා, දිනපතාම පාද රැකවරණ උපදෙස් අනුගමනය කිරීම වැදගත් වන අතර ඒවා සුරතල් වන අතර එය 'ප්‍රීතිමත් පාද' වේ. නිරෝගී පාද සඳහා කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව දිගු පෙනුමක් ඇති නමුත් මේවා නිවසේදී හොඳින් කළ හැකි සරල ඉඟි වේ.
එබැවින් සිතීමට ඔබේ මොළය සීරීමට වඩා, පාද රැකබලා ගන්නේ කෙසේද, නිරෝගී පාද සඳහා ඉඟි වන එදිනෙදා කළ යුතු දෑ විසි ගණන මෙන්න. මේවා කිරීමෙන් ඔබේ පාද හොඳ පෙනුමක් ඇති අතර ඇතුළත සිට ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ.
ඒවා වියළි ලෙස තබා ගන්න
වෙනත් ඕනෑම ශරීර කොටසක් මෙන්, අපගේ පාද පවා දහඩිය දමයි, විශේෂයෙන් ආවරණය කරන ලද සපත්තුවක් තුළ දිගු වේලාවක් අගුලු දමා ඇති විට. මෙන්න, ඉලක්කය නියමිත වේලාවට ඔබේ පාද වියළා ගත යුතුය. ඔබේ සපත්තු ඉවත් කර කුඩා අත් තුවායක් භාවිතා කර දහඩිය පිස දමන්න. නිරෝගී පාද සඳහා කරන පළමු යතුර මෙයයි.
පාවහන් නොමැතිව එපා කියන්න
කාර්යබහුල වේලාවන්හි පොදු ප්‍රවණතාවක් නම් පාවහන් නොමැතිව ගමන් කිරීමයි. ඔබට පිරිසිදු තට්ටුවක් නමුත් පිටත තිබේ නම් ඔබ නිවසේ පාවහන් නොමැතිව සිටිය හැකි නමුත් ඒ ගැන සිතන්නවත් එපා. සුපුරුදු පාවහන් ඔබට කම්මැලි නම්, සරල ෆ්ලිප් ෆ්ලොප් එකක් ගැන කුමක් කිව හැකිද? මෙය ඔබේ පාදවල හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන අතර අපිරිසිදු හා දූෂණයෙන් ආරක්ෂා කරයි.
සෑම දිනකම සීරීමට හා පිරිසිදු කරන්න
නිරෝගී පාද ඇති විට ස්නානය කිරීමේදී පාදවලට ජලය දැමීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. ඔබේ පාද සඳහා ස්නානය කරන වේලාවෙන් විනාඩි 5 ක් වෙන් කරන්න. ඔබ ඒවා ආරම්භ කරන්නේ පයිමිස් ගල් හා පාද ස්ක්‍රබර් ය. මේවා මෘදු සබන් යොදා පිරිසිදු කිරීම සඳහා අනුගමනය කරයි. ඔබේ පාද ආරක්ෂණ තන්ත්‍රය තුළ සෑම දිනකම මෙය කිරීමෙන් මෘදු පාද සහ සන්තෝෂවත් අය සහතික කරනු ඇත.
පෙඩිකර් සඳහා වෙන් කළ කාලය
ඔබ නිවසේදී ඔබේ පාද කොතරම් විනෝදයෙන්ද, එය කිසි විටෙකත් වෘත්තීය පෙඩිකර් එකකට සමාන කළ නොහැක. ඉතින්, පෙඩිකර් හෝ පාද සම්බාහනය සඳහා මසකට වරක් රූපලාවණ්‍යාගාරයට යාම ගැන කුමක් කිව හැකිද? පාදවල සෛල වලට p ජුව විනෝද වීම ඒවා සක්‍රීය කරන අතර ඔබට සතුටක් දැනෙනු ඇත. රූපලාවණ්‍යාගාරයේ පෙඩිකර් ප්‍රතිකාරයක් තෝරාගැනීමේදී විවිධ ප්‍රභේද ඇති අතර ඔබේ පාදවල ගැටළු අනුව ඔබ තීරණය කළ යුතුය.
ඔබේ පාදවලට විවේක කාලය ලබා දෙන්න
ඔබේ පාද ඔබේ ශරීරය මෙන් ම වෙහෙසට පත් වේ. එමනිසා, එහි මෘදු කාල පරාසය තුළ, ඒවා මෘදු මතුපිටක් මත තබා විවේක ගැනීමට වග බලා ගන්න. වැඩිපුර ඇවිදීම හෝ වැඩිපුර ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ පාදවල ගැටළු ඇති කළ හැකිය. එමනිසා, ඔබේ පාද රැකවරණය සැලසුම් කිරීමේදී, සැලකිය යුතු කාලයක් (නින්දේ වේලාවන් හැර) ඔවුන් විවේක ගන්න.
ඔබේ නියපොතු හැඩගස්වන්න
ඔබේ පාද රැකබලා ගැනීම සඳහා කළ යුතු මූලිකම දෙය නම් නියපොතු කැපීම, හැඩ ගැසීම සහ නියමිත වේලාවට ගොනු කිරීමයි. හොඳ නියපොතු කපනය නිවසේ තබාගෙන ඔබේ නියපොතු ඒවාට වඩා විශාල වේ යැයි ඔබ සිතන සෑම විටම එය කරන්න. නිතිපතා ගොනු කිරීම නියපොතු කපනය භාවිතා කිරීම අඩු කරන අතර ඔබේ පාද පිළිවෙලට පෙනෙනු ඇත.
චර්ම රෝග විශේෂ to වෛද්‍යවරයා හමුවීමට පසුබට නොවන්න
පාද ගැන ඕනෑවට වඩා සැලකිලිමත් වුවද, බඩ ඉරිඟු, දිලීර ආසාදන, දුර්වර්ණ වීම සහ තවත් බොහෝ දේ සිදුවිය හැකිය. මූලික පාද ආරක්ෂණ ඉඟි සමඟ එවැනි දරුණු පාද ගැටළු සුව කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. එවැනි අවස්ථාවකදී, ඔබේ පාදයේ ගැටලුව නරක අතට හැරීමට පෙර වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගත හැකි චර්ම රෝග විශේෂ to වෛද්‍යවරයකු වෙත යාමට උත්සාහ කරන්න.
නිවැරදි පාවහන් පළඳින්න
පාදයේ ගැටළු ඇතිවීමට එක් ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ ඔබ නිවැරදි පාවහන් පැළඳ නොසිටීමයි. විලාසිතා සඳහා හෝ වියදම් කපා හැරීම සඳහා, ඔබ ලාභ පාවහන් මිලදී ගැනීම අවසන් කරන අතර එය ඔබේ පාදවල සෞඛ්‍යයට බලපායි. ඔබේ පාද පෙනුමෙන් හා විශ්මය ජනක කරවීම සඳහා, ඔබට ගැලපෙන සහ ගුණාත්මක ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇති නිවැරදි සපත්තු යුගලයක් මිලදී ගන්න. තවද, ඔබේ විලාසිතාවේ ප්‍රකාශයට වඩා පාවහන් ඔබේ පාද ආරක්ෂා කළ යුතුය.
නියපොතු තීන්ත ආලේප කරන විට අච්චාරු වන්න
මෙය ගැහැණු ළමයින් සඳහා ය. සෑම දිනකම ඔබේ නියපොතු තීන්ත ආලේප කර වර්ණ වෙනස් කිරීම ඇත්තෙන්ම සතුටක්. කෙසේ වෙතත්, මෙය සිදු කිරීම ඔබේ ආදරණීය ඇඟිලි සඳහා ලාභ වර්ණ මිලට ගැනීම වරදකි. එසේම, සමහරු නිය ආලේපන ආලේපන ආලේප කර ස්වාභාවිකවම ඉවතට යන තෙක් එය තබන්න. නියපොතු තීන්ත ආලේප කිරීම ඔබේ පාදවල සෞඛ්‍යයට බලපාන අතර එබැවින් ඔබ එය එපා යැයි පැවසිය යුතුය. හොඳින් සන්නාමය කරන ලද නිය ආලේපන මිලදී ගන්න, නිරෝගී පාද සඳහා කාලය සමඟ අයදුම් කරන්න සහ ඉවත් කරන්න.
ඔබේ පාද තෙතමනය කරන්න
පාද ගැන සැලකිලිමත් වීමට නම්, ඔබ ඒවා මොයිස්චරයිස් කළ යුතුය. සුදුසුම කාලය ඔබේ ස්නානය කිරීමෙන් පසුව, ඔබේ පාද වියළීමට හා මොයිස්චරයිසින් කිරීමට ය. ඔබේ කාර්යබහුල කාලසටහන එයට ඉඩ නොදෙන්නේ නම්, ඔබේ පාද සේදීමෙන් හා කීම් ආලේප කිරීමෙන් ඔබ නිදහස් වූ විට මොයිස්චරයිසින් කිරීම ගැන කුමක් කිව හැකිද? දීප්තිය සඳහා කෝපි සහ මී පැණි මිශ්‍රණයක් වැනි ස්වාභාවික මුළුතැන්ගෙයි නිෂ්පාදන සමඟ පාද තෙතමනය කළ හැකිය.
නව පාවහන් අතරතුර සලකා බැලිය යුතු කරුණු
කලින් සඳහන් කළ පරිදි, නිරෝගී පාද සඳහා ඉඟි පාවහන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ඉතින්, ඔබේ ඊළඟ සපත්තු කට්ටලය ලබා ගැනීමේදී ඔබේ පාද ගැන සිතා බැලිය යුතුය. පළමුවෙන්ම, දහවල් කාලයේදී ඔබේ පාවහන් මිලදී ගැනීම රෙකමදාරු කරනුයේ පුළුල් දිවා කාලයේ දී මෙන් ඔබ මිලදී ගන්නා දේ තේරුම් ගැනීමට ඔබට පහසු වන අතර ඊළඟට අපගේ පාද දවස පුරා දහඩිය දමයි. දහවල් කාලයේදී මිනිස් පාද උපරිම ලෙස ඉදිමී ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. එබැවින් දහවල් කාලයේදී පාවහන් මිලදී ගත යුතුය.
මේස් වලින් දිවුරන්න
ඉතා නරක පුරුද්දක් වන්නේ පාවහන් සමග මේස් ඇඳීම නොවේ. හොඳයි, පාද ආරක්ෂණ ඉඟි ගැන කියවන විට සහ නිරෝගී පාද සඳහා වැඩ කරන විට, ඔබට හොඳ මේස් යුගලයක් මිලදී ගත යුතුය. හැකිතාක් මේස් පළඳින්න සහ විශේෂයෙන් ඔබ පිටත සිටින විට. එසේම, සෑම දිනකම එකම මේස් අඳින්න එපා. ඔබේ මේස් සෝදා දිනපතා නැවුම් යුගල බවට වෙනස් කරන්න.
කෝලස් සහ ඉරිඟු ඉවත් කිරීම
ඔබ වළක්වා ගැනීමට කොපමණ උත්සාහ කළත්, කෝලස් සහ ඉරිඟු යනු පැතලි පාදවල සිටින පුද්ගලයින්ට ඇතිවිය හැකි පොදු ගැටළු වේ. ඔබේ පළමු ඉරිඟු සොයාගත් විට කලබල නොවන්න. කිසිම ආකාරයකින් එය තලයකින් කපා ගැනීමට සැලසුම් නොකරන්න. ඔබ බඩ ඉරිඟු හෝ කෝලස් දුටු සෑම විටම ඇල්මැරුණු ජල පිරිපහදු කිරීම, ස්වභාවික නිවෙස් පිළියම්, ඉරිඟු තොප්පි වැනි දෑ වලින් ආරම්භ කරන්න. එහෙත් මේවායින් ප්‍රයෝජනයක් නොමැති නම් - චර්ම රෝග විශේෂ. වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න.
නව පාද ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන මිලදී ගන්න
බොහෝ විට නිවසේදී, ඔබ ලබා ගත හැකි ඕනෑම දෙයක් සමඟ ඔබේ පාද ආරක්ෂණ තන්ත්‍රය කිරීමට උත්සාහ කරයි. ඔබ එය දිගටම කරගෙන ගියත්, එය හොඳ ප්‍රති .ල ලබා නොදෙනු ඇත. නව පාද ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම අතිශයින් රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, විශේෂයෙන් ඔබ ඔබේ පාද රැකවරණය නැවත සකස් කිරීමේ සැලසුමේ සිටින විට. පඩිපෙළ නිෂ්පාදන අතරට පුමිස් ගලක්, පාද ක්‍රීම්, පෙඩිකර් කට්ටලයක්, ග්ලිසරින් සහ තවත් දේ ඇතුළත් වේ.
