සෝයා නිෂ්පාදන, මහදුරු බීජ, කිරි, බීට්රූට් සහ කැරට් වැනි ආහාර වල පියයුරු පටක වර්ධනයට උපකාරී වන ෆයිටොස්ටජන් අඩංගු වේ. පියයුරු වර්ධනයට ඊස්ට්රජන් හා ප්රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝන හේතු වේ.
වර්තමාන උදාසීන ජීවන රටාව සහ දුර්වල ආහාර පුරුදු නිසා, ඔබ මේද බඩක් වර්ධනය වීම පුදුමයක් නොවේ. ස්වාභාවිකවම නිවසේදී සති 1 කින් බඩ මේදය නැති කර ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට කියවන්න.
ස්කොට්ස්, පුළුල් ස්කොට්ස්, පසුපසට / ග්ලූටියස් කකුල ඔසවා තැබීම, පැති කකුල නැංවීම, බූරුවන් පයින් ගැසීම සහ ඉදිරිපස කකුල නැංවීම වැනි ව්යායාම මගින් ඔබේ කලවා වල මේදය අඩු කර ගත හැකිය. එහෙත්, මෙම ව්යායාම සමඟ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා නිසි ආහාර වේලක් පවත්වා ගත යුතුය.
බර අඩු කර ගැනීම අභියෝගාත්මක ය, විශේෂයෙන් මුහුණ වැනි නිශ්චිත ශරීර ප්රදේශ වලින්. මුහුණේ මේද සමුච්චය වීම වඩාත් දෘශ්යමාන වන අතර එමඟින් විශාල, සුදුමැලි, වටකුරු, හුරුබුහුටි සහ පූර්ණ මුහුණකට දායක විය හැකිය.
මිනිස් සිරුරක උස පරිසරය, හෝමෝන, ජාන සහ පෝෂණය වැනි විවිධ සාධක වලින් බලපෑම් ඇති කරයි. ව්යායාම කිරීම උස වැඩි කිරීමට හොඳම ක්රමයකි.
ක්ෂණික ආහාර වන බර්ගර්, පීසා සහ පේස්ට්රි නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් තරබාරුකම, හෘද රෝග, පිළිකා, අක්මාව හා වකුගඩු හානිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
මෙම සරල ඉඟි සහ පිළියම් ආධාරයෙන් ස්වාභාවිකවම ඔබේ පියයුරු ප්රමාණය අඩු කරන්න. ඔබේ පියයුරු ප්රමාණය අඩු කිරීමට ව්යායාම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
ගිම්හාන සමය අප වෙත පැමිණ ඇති බැවින්, ඔබේ ශරීරය සකස් කර ශරීර උණුසුම අඩු කිරීමට කාලයයි. ශරීරයේ තාපය අඩු කිරීමට උපකාරී වන සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර කිහිපයක් මෙන්න. සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට මෙම ආහාර ඔබේ ගිම්හාන ආහාරයට ඇතුළත් කරන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සමබර ආහාර සටහනක් මෙහි ඇත. දින 21 ක මෙම ආහාරය සියලු නිර්මාංශිකයින්ට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සහ බඩ මේදය උණු කිරීම සඳහා ඔබට දුරු හෝ ජීරා භාවිතා කළ හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජීරා හෝ දුරු වලට නඩු දැමිය හැකි ක්රම මෙන්න. දුරු බර අඩු කර ගැනීම දැන ගැනීමට කියවන්න
පියයුරු ප්රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වන මෙම යෝග ඉරියව්. ස්වාභාවිකවම පියයුරු අඩු කිරීම සඳහා මෙම යෝග ව්යායාම අත්හදා බලන්න. යෝග මගින් පියයුරු අඩු කිරීම දෙස බලන්න.
මසකට කිලෝ 5 ක් අහිමි කර ගැනීම සඳහා යමෙකු ‘සූරිය නාමස්කර’ කළ යුතු ආකාරය මෙන්න!
සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ක්රම කිහිපයක් තිබේ. එවැනි එක් පියවරක් වන්නේ මී පැණි භාවිතයයි. වර්තමාන ලිපියෙන් අපි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මී පැණි යන මාතෘකාව දෙස බලමු, එහිදී ඔබට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මී පැණි භාවිතා කළ හැකි විවිධ ක්රම ගවේෂණය කරන්නෙමු.
ඔබේ ප්රමාණය නිසා නිදන කාමරයේ ඔබට ගැටලු තිබේද? ප්රමාණය වැඩි කිරීම, ශිෂේණය ys ජු වීම සහ දෘඩතාව වැඩි කිරීම සඳහා ශිෂේණය exercise ජු ව්යායාමයක් ඇති බැවින් ඔබ ඒ ගැන කරදර නොවිය යුතුය.
මී පැණි වල සෞඛ්යමය වාසි කිහිපයක් ඔබ අසා ඇති. කෙසේ වෙතත්, ඔබ නිතිපතා උණුසුම් මී පැණි ජලය පානය කරන විට කුමක් සිදුවේදැයි ඔබ දන්නවාද? මී පැණි වතුර වීදුරුවක් ඔබේ ප්රතිශක්තිය ඉහළ නැංවිය හැකි අතර ඔබේ සෞඛ්යය විවිධාකාරයෙන් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. බලන්න.
ව්යායාම නොමැතිකම සහ අවසාදිත ජීවන රටාව ඔබේ ශරීරයේ මේද තැන්පතු වර්ධනයට දායක වන අතර එය යෝගා මගින් කළමනාකරණය කර අඩු කර ගත හැකිය.
ඔබේ කලවා සහ අත් වල ඇති මේදය ස්වභාවිකව අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, මෙම පිළියම උත්සාහ කරන්න.
මෙම යෝග ආසන කලවා සහ ඉණ හැඩගස්වනු ඇත. බලන්න.
කෙසෙල් ආහාරයට ගැනීමෙන් කුසගින්න තෘප්තිමත් කළ හැකි අතර ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නංවයි. නමුත් හිස් බඩ මත කෙසෙල් ආහාරයට ගත හැකිද? ඔව් සහ නැත. එනම්, ඔබට එය වෙනත් ආහාර සමඟ අනුභව කළ හැකි අතර, උදේ ආහාරය සඳහා කිසි විටෙකත් කෙසෙල් පමණක් අනුභව නොකරන්න.
ඔබේ ආදරණීය කාන්තාවගේ ගැටිත්තට වඩා වයස අවු? ඔබේ පියයුරු වලට ඔවුන්ගේ කරකැවිල්ල නැවත ලබා දීමට ඔබ මෙම home ලදායී නිවෙස් පිළියම් සමහරක් උත්සාහ නොකරන්නේ ඇයි? බලන්න.