බර අඩු කර ගැනීමේ සිට යීස්ට් ආසාදන සුව කිරීම දක්වා සීතල පීඩිත අතිරේක වර්ජින් පොල්තෙල් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ රාශියක් ඇත. වැඩි විස්තර දැනගන්න...
ඔබගේ වර්තමාන ඉවුම් පිහුම් තෙල්වල සෞඛ්ය සම්පන්න අනුවාදයක් සොයමින්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට මෙම හොඳම ඒවායින් එකක් උත්සාහ කළ හැකිය.
අයඩින් බහුල ආහාර ගැනීමෙන් ඔබ නිරෝගීව සිටිනු ඇත! මෙම අත්යවශ්ය ඛනිජය ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ මෙන්න.
ඔබ ක්ෂණික ශක්තියක් සොයන්නේද? ග්ලූකෝස් තිබීම උපකාරී වනු ඇත! දැනුවත් තීරණයක් ගැනීමට ඒ ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න.
ඕවර් එකක් නැතුව කේක් එකක් හදන්න ක්රම හොයනවද? මෙන්න සම්භාව්ය නෝබ්කේක් කේක් දෙකක්, චොකලට් සහ වැනිලා, එම ආශාවන් ඇති වූ විට.
කේක් සඳහා වට්ටෝරු: උඳුනක් නොමැතිව කේක් එකක් සාදා ගන්නේ කෙසේද. කේක් සඳහා වට්ටෝරු: උඳුනක් නොමැතිව කේක් එකක් සාදා ගන්නේ කෙසේද.
නිවසේදී චීස් පීසා ආශාවන් තෘප්තිමත් නොකරන්නේ මන්ද! මෙම විවිධ වර්ගයේ චීස් ගැන කියවා ඔබේම ක්රීම් රසවත් පීසා එකක් සාදා ගන්න.
එම මෙයොනීස් භාජනය භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කරනවාද? එය රසවත් පැතිරීම හැරුණු විට පුදුම අමුද්රව්යයක් විය හැකිය.
විටමින් බී 12 හෝ සයනොකොබලමින් බහුල ආහාර කිහිපයක් ඔබේ ආහාර වේලට පහසුවෙන් ඇතුළත් කළ හැකිය.
චොකලට් කේක් වලට කැමතිද? මෙම පහසු පියවර අනුගමනය කිරීමෙන් මයික්රෝවේව් උදුනක නිවසේදී ඔබේම චොකලට් කේක් පුළුස්සන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
අපි කෑමට ආදරෙයි - ගොඩක්. ඔබත් එසේ කරන්නේ නම්, ඔබ කේක් සහ ෆ්රයිස් සහ ආහාර පාලනය පිළිබඳ මෙම විහිලු උපුටා දැක්වීම් වලට සම්බන්ධ වනු ඇත (ugh).
ඔබේ පැන්ට්රියෙන් ටාටාර් ක්රීම් විසි නොකරන්න. මෙන්න ඔබ බොහෝ විට නොදැන සිටි ටාටාර් භාවිතා කරන ක්රීම් අටක් සහ ඔබ ආරම්භ කිරීමට වට්ටෝරු.
දොඩම් වලට මාමලේඩ් සිට marinade දක්වා ඕනෑම දෙයක් කළ හැකිය. නමුත් සෑම වර්ගයකටම තමන්ගේම විශේෂ බලයක් ඇත. මෙන්න ඔබ මීළඟ වතාවේ සුපිරි වෙළඳසැලේ සිටින විට සොයා බැලීමට දොඩම් වර්ග දහයක්, සහ ඔබ ගෙදර ගෙන ගිය පසු උත්සාහ කිරීමට වට්ටෝරු.
ඔබ රැගෙන යන ස්ථානයෙන් චීන ආහාර සාම්ප්රදායික චීන ආහාර නොවන බව ඔබ දන්නවා ඇති. විශේෂඥයෙකුට අනුව ඔබ උත්සාහ කළ යුතු නියම චීන කෑම වර්ග 15ක් මෙන්න.
ඔබ වෙනත් ප්රෝටීන් බහුල ආහාරයක් සමඟ පලතුරු යුගල කළහොත්, ඔබට තෘප්තිමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න පික්-මී-අප් එකක් නිර්මාණය කළ හැකිය. මෙන්න, ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමට ප්රෝටීන් බහුල පලතුරු දහයක්.
සුප් වර්ග ගැන යමක් හෝ දෙකක් ඉගෙන ගන්න එවිට ඔබට කාරණා ඔබේ අතට ගෙන නිවසේදී ප්රතිස්ථාපන සුප් හොද්දක් පිසීමට හැකිය. අපි පොරොන්දු වෙනවා ඔබේ කෑම වේල සුපිරි වේවි කියලා.
ස්ට්රෝබෙරි සියලු අවධානය යොමු කළ යුත්තේ ඇයි? අපි ඔවුන්ගේ ටාට්-පැණි ඥාති සොහොයුරන් සමඟ දැඩි ලෙස උමතු වී සිටිමු. මෙන්න, ඔවුන් කන්නයේ සිටින විට කසයෙන් තළා ගැනීමට රාස්ප්බෙරි වට්ටෝරු 50 ක්.
තනිව ආහාර ගැනීම ගැන හොඳම දේ? ඕන මගුලක් කන්න පුළුවන්. මෙන්න, කෙටි කාලයකින් එකට එකතු වන එකක් සඳහා ආශා කළ හැකි නිර්මාංශ රාත්රී භෝජන සංග්රහ 17ක්.
ආරම්භකයින් සඳහා පාන් පිළිස්සීම සඳහා අපගේ මාර්ගෝපදේශය සහ ආරම්භ කිරීමට පහසු පාන් වට්ටෝරු 18ක් ඉදිරිපත් කිරීම.
මෙන්න, ඔබට විනාඩි කිහිපයකින් එකලස් කර පිසීමට හැකි රසවත් තනි-සේවා මග් කේක් වට්ටෝරු 30ක්.