ගොජි බෙරි වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ 10 (වුල්ෆ්බෙරි)

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය පෝෂණය පෝෂණය oi-Neha Ghosh By නේහා ගොෂ් | යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ: 2019 ජනවාරි 31 බ්‍රහස්පතින්දා, 14:35 [IST]

ගොජි බෙරි වුල්ෆ්බෙරි ලෙසද හැඳින්වේ, දීප්තිමත් තැඹිලි-රතු පැහැයෙන් යුක්ත වේ. ඒවා අමු, පිසින ලද හෝ වියළන ලද සහ යුෂ, වයින්, ශාකසාර තේ සහ .ෂධවල භාවිතා කළ හැකි බහුකාර්ය පලතුරකි. ගොජි බෙරි වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ පිළිකා සමඟ සටන් කිරීමේ සිට වයසට යාම ප්‍රමාද කිරීම දක්වා විශාල ය ^[1] .

මෙම රතු බෙරි මිහිරි හා තරමක් ඇඹුල් රසයක් ඇති අතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය.

ගොජි බෙරි වල පෝෂණ අගය

ගොජි බෙරි 100 ග්රෑම් 375 kcal (ශක්තිය) අඩංගු වන අතර ඒවායේ ද අඩංගු වේ

12.50 ග්රෑම් ප්රෝටීන්
80.00 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට්
2.5 ග්රෑම් මුළු ආහාර තන්තු
සීනි 75.00 ග්රෑම්
3.60 mg යකඩ
475 mg සෝඩියම්
15.0 mg විටමින් සී
2500 IU විටමින් ඒ

ගොජි බෙරි වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

1. ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන්න

ගොජි බෙරි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති අතර එය නිදහස් රැඩිකල් හානිවලින් ඇතිවන දැවිල්ලෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආරක්ෂා කරයි. ප්‍රතිඔක්සිකාරක විටමින් සී ඔබේ ශරීරයේ සෛල වලට හානි කරන ඔක්සිකරණ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. ගොජි බෙරි වල ඇති පොලිසැකරයිඩ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ ශරීරයේ සමස්ත ප්‍රතිඔක්සිකාරක වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ ^[දෙක] , ^[3] .

2. රුධිරයේ සීනි නියාමනය කරන්න

ගොජි බෙරි දියවැඩියා රෝගීන්ගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. 2015 දී කරන ලද පර්යේෂණයකින් හෙළි වී ඇත්තේ ගොජි බෙරි සීනි ඉවසීම වැඩි දියුණු කරන බවත් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරන බවත් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් ඉන්සියුලින් නිපදවීමට උපකාරී වන සෛල ප්‍රකෘතිමත් වීම සඳහා ආධාර කරන බවත්ය. ^[4] .

සටහන: ඔබට රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු නම් ගොජි බෙරි පානය කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

3. බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

ගොජි බෙරි තන්තු වලින් පටවා ඇති අතර එය තෘප්තිය ප්‍රවර්ධනය කිරීමටත්, පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දීමටත්, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ගොජි බෙරි පරිභෝජනය මගින් පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කරන අතර නිරෝගී අධික බරැති පිරිමි සහ ගැහැණුන්ගේ ඉණ වට ප්‍රමාණය අඩු කරන බව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී තිබේ ^[5] .

4. රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම

ගොජි බෙරි වල ඇති පොලිසැකරයිඩ වල ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් බලපෑම රුධිර පීඩන මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ ^[6] . සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී මෙම බෙරි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා යොදා ගනී. රුධිර පීඩනය ප්‍රතිකාර නොකල හොත් එය පෙනීම නැතිවීම, හෘදයාබාධ, ආ roke ාතය සහ වකුගඩු රෝගයට හේතු විය හැක.

5. ඇස් ආරක්ෂා කරන්න

ගොජි බෙරි යනු විටමින් A හි විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර එය වයසට සම්බන්ධ අක්ෂි පරිහානියෙන් ඇස් ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එසේම ඉහළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විශේෂයෙන් සීඇක්සැන්ටින් මගින් පාරජම්බුල කිරණ, නිදහස් රැඩිකලුන් සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය නිසා ඇතිවන අක්ෂි හානි වළක්වා ගත හැකිය. අධ්‍යයනයකට අනුව දින 90 ක් ගොජි බෙරී යුෂ පානය කළ පුද්ගලයන්ට ප්‍රතිඔක්සිකාරක අන්තර්ගතය වැඩි විය ^[7] . තවත් අධ්‍යයනයකින් පෙනී යන්නේ පොලිසැකරයිඩ වල ක්‍රියාකාරිත්වය නිසා ගොජි බෙරි වලට ග්ලුකෝමා රෝගයට ප්‍රතිකාර කළ හැකි බවයි ^[8] .

6. අක්මාව හා පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය ප්රවර්ධනය කරන්න

සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී බෙරි අක්මා රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කර ඇත. එමගින් අක්මාවේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර ඇල්කොහොල් මගින් ඇති කරන මේද අක්මා රෝග වල ප්‍රගතිය වළක්වා ගත හැකිය. ගොජි බෙරි වලට ඇදුම වැනි පෙනහළු ආශ්‍රිත ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කළ හැකි අතර පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය කළමනාකරණය කළ හැකිය.

7. පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කරයි

ගොජි බෙරි මගින් අක්මා පිළිකා, මහා බඩවැලේ පිළිකා, මාරාන්තික මෙලනෝමා, පෙනහළු පිළිකා, වකුගඩු සෛල පිළිකා ආදියෙහි පිළිකා සෛල වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකිය. බීටා-සයිටොස්ටෙරෝල් නම් රසායනික සං component ටකය අඩංගු වන අතර එය පිළිකා සෛලවල ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට සහ ඇපොප්ටෝසිස් වලට හේතු වේ. චීන අධ්‍යයනයකට අනුව පිළිකා සෛල ^[9] . පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා සහ පියයුරු පිළිකා වැළැක්වීමේදී පොලිසැකරයිඩ වල effectiveness ලදායීතාවය වෙනත් අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ ^[10] , ^{[එකොළොස්]} .

8. මානසික අවපීඩනය සහ නින්ද සම්බන්ධ ගැටළු වැඩි දියුණු කිරීම

අධ්යයනයකට අනුව, මෙම බෙරි මානසික අවපීඩනය හා අනෙකුත් කාංසාව ආබාධ සමඟ සටන් කිරීමෙන් ස්නායු හා මානසික ක්රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ ^[12] . ගොජි බෙරී යුෂ පානය කරන පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ශක්තිය, ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය, අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව, මානසික පැහැදිලිකම සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

9. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන්න

ගොජි බෙරි ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය ඉහළ නංවයි, ලිංගික හැකියාව වැඩි කරයි සහ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් කරයි ^[13] . පොලිසැකරයිඩ වල බලපෑම හේතුවෙන් පිරිමි වඳභාවය සුව කිරීම සඳහා මෙම බෙරී දිගු කලක් චීන medicines ෂධවල භාවිතා කර ඇත ^[14] .

10. නිරෝගී සමක් ප්රවර්ධනය කරන්න

ගොජි බෙරි වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් සමට හානිකර නිදහස් රැඩිකලුන් වළක්වන අතර වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය ප්‍රමාද කරයි. ෆ්ලේවනොයිඩ්ස්, විටමින්, පොලිසැකරයිඩ, බීටයින්, ෆීනොලික්ස් සහ කැරොටිනොයිඩ්ස් සමෙහි ප්‍රතිදේහජනක බලපෑම් ඇති කරන බව දන්නා ඒවාය ^{[පහළොව]} . තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ගොජි බෙරී යුෂ පානය කිරීමෙන් සමට පාරජම්බුල කිරණවලින් ආරක්ෂා විය හැකි බවයි ^[16] .

ගොජි බෙරි වල අතුරු ආබාධ

ඔබට වෝෆරින්, දියවැඩියාව සහ රුධිර පීඩන medic ෂධ වැනි රුධිර සිහින් medic ෂධ තිබේ නම් ගොජි බෙරි පානය කිරීමෙන් වළකින්න. බෙරි වලට ආසාත්මිකතා ඇති අයද ගොජි බෙරි වලින් stay ත්ව සිටිය යුතුය. ගර්භණී හෝ මව්කිරි දෙන කාන්තාවන් ද ගෝජි බෙරි පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.

ගොජි බෙරි අනුභව කිරීමට ක්‍රම

නැවුම් සහ වියලන ලද ගොජි බෙරි ඔබේ උදෑසන ආහාරය ධාන්ය වර්ග, යෝගට් සහ ට්‍රේල් මිශ්‍රණයට එකතු කිරීමෙන් ඔබට ඒවා පරිභෝජනය කළ හැකිය.

සුමටනය කිරීමෙන් නැවුම් හෝ වියලූ ගොජි බෙරි පරිභෝජනය කරන්න.

ඔබට එය බේක් කළ භාණ්ඩ, අතුරුපස සහ සලාද වලට එකතු කළ හැකිය.

බෙරි මිහිරි සෝස් එකකට පිළියෙළ කර මස් පිසීමේදී එකතු කර වෙනස් රසයක් ලබා දිය හැකිය.

ගොජි බෙරි තේ පානය කළ හැකිය.

ගොජි බෙරි දිනකට කොපමණ ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුද?

සෑම දිනකම ගොජි බෙරි කෝප්ප 1 1/2 සිට 2 දක්වා පරිභෝජනය කිරීමට යූඑස්ඩීඒ නිර්දේශ කරයි.

ලිපි යොමු බලන්න

[1]ඇමගස්, එච්., සහ නැන්ස්, ඩී. එම්. (2008) .සහගත, ද්විත්ව-අන්ධ, ප්ලේසෙබෝ-පාලිත, ප්‍රමිතිගත ලයිසියම් ම්ලේච්ඡ (ගොජි) යුෂ වල සාමාන්‍ය බලපෑම් පිළිබඳ සායනික අධ්‍යයනය, ගොචි. විකල්ප සහ අනුපූරක වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ජර්නලය, 14 (4), 403–412.
[දෙක]චෙං, ජේ., ෂෝ, ඉසෙඩ්, ෂෙන්ග්, එච්පී, ඔහු, එල්ජේ, ෆෑන්, එක්ස්ඩබ්ලිව්, ඔහු, ඉසෙඩ්එක්ස්, සන්, ටී., ෂැං, එක්ස්., ෂාඕ, ආර්ජේ, ගු, එල්., කාවෝ, සී,… ෂෝ, එස්එෆ් (2014). Ic ෂධීය ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ සාක්ෂි මත පදනම් වූ යාවත්කාලීන කිරීමක් සහ ලයිසියම් බාබරම් පොලිසැකරයිඩ වල අණුක ඉලක්ක විය හැකිය. Ug ෂධ සැලසුම් කිරීම, සංවර්ධනය කිරීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම, 9, 33-78.
[3]ඇමගස්, එච්., සන්, බී., සහ නැන්ස්, ඩී. එම්. (2009). චීන පැරණි සෞඛ්‍ය සම්පන්න මානව විෂයයන්හි ප්‍රමිතිගත ලයිසියම් ම්ලේච්ඡ පලතුරු යුෂ වල ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑම්. Food ෂධීය ආහාර පිළිබඳ ජර්නලය, 12 (5), 1159-1165.
[4]කායි, එච්., ලියු, එෆ්., සූඕ, පී., හුවාං, ජී., ගීතය, ඉසෙඩ්, වැන්ග්, ටී., ලූ, එච්., ගුඕ, එෆ්., හැන්, සී.,… සන්, ජී. (2015). දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා ලයිසියම් බාබරාම් පොලිසැකරයිඩයේ ප්‍රතිජීවක කාර්යක්ෂමතාවයේ ප්‍රායෝගික යෙදුම. වෛද්‍ය රසායන විද්‍යාව (ෂරීකා (එක්සත් අරාබි එමීර් රාජ්‍යය)), 11 (4), 383-90.
[5]ඇමගස්, එච්., සහ නැන්ස්, ඩී. එම්. (2011). ලයිසියම් ම්ලේච්ඡය කැලරි වියදම් වැඩි කරන අතර නිරෝගී අධික බරැති පිරිමින්ගේ හා කාන්තාවන්ගේ ඉණ වට ප්‍රමාණය අඩු කරයි: නියමු අධ්‍යයනය. ඇමරිකානු පෝෂණ විද්‍යාලයේ ජර්නලය, 30 (5), 304-309.
[6]ෂැං, එක්ස්., යැං, එක්ස්., ලින්, වයි., සූඕ, එම්., ගොං, එල්., චෙන්, ජේ., සහ හුයි, ආර්. (2015). ලුණු සංවේදී අධි රුධිර පීඩනයේ මීයන්ගේ ආකෘතියක් තුළ වකුගඩු එන්ඩොතලියම් lncRNA sON හි නියාමනය කළ ප්‍රකාශනය සමඟ ලයිසියම් බාබරම් එල් හි අධි-අධි රුධිර පීඩනය. සායනික හා පර්යේෂණාත්මක ව්‍යාධි විද්‍යාවේ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 8 (6), 6981-6987.
[7]බුචෙලි, පී., විඩාල්, කේ., ෂෙන්, එල්., ගු, ඉසෙඩ්, ෂැං, සී., මිලර්, එල්. ඊ, සහ වැන්ග්, ජේ. (2011) .ගෝජි බෙරී ආචරණ ලක්ෂණ සහ ප්ලාස්මා ප්‍රතිඔක්සිකාරක මට්ටම් කෙරෙහි බලපෑම් කරයි. දෘෂ්ටි විද්‍යාව සහ දැක්ම විද්‍යාව, 88 (2), 257-262.
[8]ෂෝ, එස්.එෆ්., චෙං, ජේ., ෂෝ, ඉසෙඩ්.ඩබ්ලිව්, ෂෙන්ග්, එච්.පී., ඔහු, එල්.ජේ, ෆෑන්, එක්ස්.ඩබ්ලිව්,… ෂාඕ, ආර්.ජේ ( 2014) .සයිම ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ සාක්ෂි මත පදනම් වූ යාවත්කාලීන කිරීම් සහ ලයිසියම් බාබරම් පොලිසැකරයිඩ වල අණුක ඉලක්ක. Design ෂධ සැලසුම් කිරීම, සංවර්ධනය හා චිකිත්සාව, 33.
[9]කාවෝ, ජී. ඩබ්., යැං, ඩබ්ලිව්. ජී., සහ ඩු, පී. (1994). පිළිකා රෝගීන් 75 දෙනෙකුට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ලයිසියම් බාබරම් පොලිසැකරයිඩ සමඟ සංයෝජනය වන LAK / IL-2 ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රති of ල නිරීක්ෂණය කිරීම. ෂොංහුවා ෂොං ලියු සා ෂි [චීන ඔන්කොලොජි සඟරාව], 16 (6), 428-431.
[10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J., & Cai, Y.-Z. (2009) .ලයිසියම් බාබරාම් පොලිසැකරයිඩ මානව පුරස්ථි පිළිකා සෛල තුළ ඇපොප්ටෝසිස් ඇති කරන අතර මානව පුරස්ථි පිළිකා පිළිබඳ සෙනොග්‍රැෆ්ට් මවුස් ආකෘතියක පුරස්ථි පිළිකා වර්ධනය වළක්වයි. Food ෂධීය ආහාර පිළිබඳ ජර්නලය, 12 (4), 695-703.
[එකොළොස්]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). මිනිස් පියයුරු පිළිකා T47D සෛල රේඛාවට එතනෝල් ලයිසියම් බාබරම් (ගොජි බෙරී) නිස්සාරණයේ ප්‍රති ant ල. ස්වාභාවික නිෂ්පාදන පර්යේෂණ, 30 (17), 1993-1996.
[12]හෝ, වයි. එස්., යූ, එම්. එස්., යැං, එක්ස්. එෆ්., ඉතින්, කේ. එෆ්., යුවාන්, ඩබ්ලිව්. එච්., සහ චැං, ආර්. සී. සී. (2010). මීයන්ගේ බාහිකයේ නියුරෝන වල සමජාතීය ප්‍රේරණය වන විෂ වීම වැළැක්වීමට ලයිසියම් බාබරම්හි පලතුරු වන වුල්ෆ්බෙරි වලින් ලැබෙන පොලිසැකරයිඩ වල ස්නායු rot ලදායී බලපෑම්. ඇල්සයිමර් රෝග පිළිබඳ ජර්නලය, 19 (3), 813-827.
[13]ඩර්සන්, ආර්., සෙන්ජින්, වයි., ගුන්ඩෙස්, ඊ.,, ර්, එම්., ඩර්ගන්, එච්. එම්., දාගුලි, එම්., කැප්ලාන්,., ඇලබාලක්, යූ.,… ගොලෝස්ලු, සී. (2015). ටෙස්ටිස් ටෝරේෂන් හි ඉස්කිමික් රිපර්ෆියුෂන් හි ගොජි බෙරී නිස්සාරණයේ ආරක්ෂිත බලපෑම, සායනික හා පර්යේෂණාත්මක වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 8 (2), 2727-2733.
[14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. . ජීවිත විද්‍යා, 79 (7), 613-621.
[පහළොව]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). ලයිසියම් බාබරම්: සාම්ප්‍රදායික චීන පැළෑටියක් සහ වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ නියෝජිතයෙක්. වයස්ගත වීම සහ රෝග, 8 (6), 778-791.
[16]රීව්, වී. ඊ., ඇලන්සන්, එම්., අරුන්, එස්. ජේ., ඩොමන්ස්කි, ඩී., සහ පේන්ටර්, එන්. (2010) ඡායා රසායනික හා ඡායාරූප ජීව විද්‍යාව, 9 (4), 601.