හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබ සුදු වයින්වල රසිකයෙක් නම්, මෙම ලිපිය කියවීමට ඔබ ප්‍රිය කරන බව අපට විශ්වාසයි. මිදි වල හම්වල ඉහළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ සංයෝග අඩංගු වන අතර එමඟින් සෞඛ්‍යයට හිතකර ප්‍රති .ල ලබා දේ.
සුදු වයින් සැකසූ විට මිදි හම් ඉවත් කරනු ලබන අතර එමඟින් එහි benefits ෂධීය ප්‍රතිලාභ අඩු වේ. කෙසේ වෙතත්, එය ශරීරයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද අඩංගු වේ.
පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ මිදි සමේ සාරය තුළ ඇන්තොසියානින් අඩංගු වන අතර එය පොලිෆෙනෝල් ලෙස හඳුන්වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක කාණ්ඩයක කොටසකි.
සුදු වයින් බොහෝ රටවල ජනප්රිය වන අතර මෙම වර්ගයේ වයින් රතු වයින් වලට වඩා වෙනස් නොවේ. රතු වයින් වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි සැලකුවද සුදු වයින් ද ඉතිරි නොවේ.
සුදු වයින් වල සෞඛ්‍යමය වාසි දෙස බලමු.
1. ඛනිජ
එක් සේවාවක සුදු වයින් වල මැග්නීසියම් සියයට 3 ක් අඩංගු වේ. ශරීරයේ එන්සයිම නිපදවීම සඳහා කාර්යයන් සිදු කිරීමට ශරීරයට මැග්නීසියම් අවශ්‍ය වේ. සුදු වයින් වල කැල්සියම්, සින්ක්, පොටෑසියම්, පොස්පරස් සහ යකඩ වැනි ඛනිජ කුඩා ප්‍රමාණයක් ඇත.
2. කාබෝහයිඩ්රේට් සහ විටමින්
සුදු වයින් වල කාබෝහයිඩ්රේට් ග්‍රෑම් 2.6 ක් සහ ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 0.1 ක් අඩංගු වේ. ශරීරයට ශක්තිය නිපදවීමේ හොඳම ප්‍රභවයන් වන රයිබොෆ්ලැවින් සහ නියාසින් සියයට 3 ක් ද එහි අඩංගු වේ. සුදු වයින් වල බී විටමින් තුනක් ද අඩංගු වේ.
3. සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට
රතු වයින් වලට වඩා සුදු වයින් වල කැලරි අඩුයි. සුදු වයින් මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණවලින් පානය කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර එහි ප්‍රති weight ලයක් ලෙස ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට ඔබට හැකි වේ. එබැවින්, ඔබ බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලක සිටී නම්, ඔබට සුදු වයින් පානය කළ හැකිය.
4. හදවතට හොඳයි
රතු වයින් සහ සුදු වයින් යන දෙකම හදවතට හොඳයි. සුදු වයින් වලට රිද්ම බාධා, හෘදයාබාධ, ආ roke ාතය වැනි බොහෝ හෘද රෝග වලින් ආරක්ෂා විය හැකිය. ඒවායේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය හදවතේ කශේරුකා ප්‍රකෘතිය වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳය.
5. පිළිකා වළක්වයි
සුදු වයින් වල පිළිකා සෛල විනාශ කිරීමේ හැකියාව ඇති ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වේ. සුදු වයින්වල අඩංගු ටයිරොසෝල් සහ හයිඩ්‍රොක්සයිටිරොසෝල් යන ද්‍රව්‍ය පිළිකා සෛල වර්ධනයට බාධා කරයි. එබැවින් ඔබට කිසිදු පැකිලීමකින් තොරව සුදු වයින් වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය.
6. නින්ද ප්රවර්ධනය කරයි
සුදු වයින් වල ස්නායු සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වන ලිහිල් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. ඔබට රාත්‍රියේ නිදා ගැනීමට නොහැකි නම්, හොඳ නින්දක් ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඔබට සුදු වයින් වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය. සුදු වයින් ද ඔබ රාත්‍රියේ නිදා සිටින විට මනස සන්සුන් කර සන්සුන් කරයි.
7. පෙනහළු සඳහා හොඳයි
සුදු වයින් ඔබේ පෙණහලුවලට ප්‍රයෝජනවත් බව ඔබ දැන සිටියාද? සුදු වයින් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එය පෙනහළු වල ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙය පෙනහළු සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර කිසිදු ආකාරයක පෙනහළු රෝග වළක්වනු ඇත. නමුත් සුදු වයින් ප්‍රමාණයෙන් පානය කරන්න.
8. දියවැඩියාව වළක්වයි
සුදු වයින් දියවැඩියාව වැළැක්වීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව. සුදු වයින් වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 30 කින් අඩු වේ. එබැවින් සුදු වයින් පානය කිරීම ආරම්භ කරන්න.
9. අස්ථි ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි
මෙය ඔබට කම්පිත කරවන සත්‍යයක් විය හැකිය. අස්ථි ශක්තිමත් කරන සියලුම ඛනිජ අඩංගු බැවින් සුදු වයින් පානය කිරීම අස්ථි සෞඛ්‍යයට හිතකර වේ. එය අස්ථි ity නත්වය සහ අස්ථි ශක්තිය ද ප්රවර්ධනය කරන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම අඩු කරයි.
10. ආතතිය අඩු කරයි
සුදු වයින් වලට මානසික ආතතිය අඩු කිරීමේ හැකියාව ඇති අතර බොහෝ අය එය පානය කිරීමට හේතුව එයයි. සුදු වයින් කාංසාව, නරක හැඟීම්, විඩාව සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි. ඉතින්, මිනිසුන් නිතරම සුදු වයින් පානය කිරීමට කැමතියි, මන්ද එය මානසික ආතතිය අඩු කරයි.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය බෙදා ගැනීමට අමතක නොකරන්න.
ඔමේගා -3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ඉන්දියානු ආහාර 10 ක්
