උදේ වරුවේ යෝගට් පානය කිරීමෙන් ඇති වන සෞඛ්‍යමය වාසි 10 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්‍යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

යෝගට් යනු ජනප්‍රිය කිරි නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය බොහෝ දෙනා විසින් අනුභව කරනු ලැබේ. බලය වැඩි කරන ප්‍රෝටීන් ඇති නැවුම්, ක්‍රීම් යෝගට් බඳුනකට කිසිවෙකුට විරුද්ධ විය නොහැක. මෙම කිරි නිෂ්පාදනය විවිධාකාර වන අතර විවිධ ආකාරවලින් ආහාරයට ගත හැකිය.

එය පලතුරු සමඟ අනුභව කළ හැකි අතර එය සුමටනයකට මිශ්‍ර කළ හැකිය. නැතහොත් එය පිඟන් කෝප්පවල එකතු කළ හැකිය. එය කුමන කෑමක් වුවද, යෝගට් ව්‍යංජන වලට වයනය එක් කරයි හෝ ඔබේ උදෑසන ආහාරය ධාන්ය සුවදායක කරයි.

යෝගට් කිරි වලින් එන අතර එය පොටෑසියම්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, විටමින් බී 2 සහ විටමින් බී 12 වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත. එය පෝෂ්‍යදායී, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර එය නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍යයේ අංශ කිහිපයක් ඉහළ නැංවිය හැකිය.

මෙම ලිපියෙන් අපි උදේ ආහාරය ගන්නා විට හෝ උදේ ආහාරයෙන් පසු යෝගට් වල ඇති සෞඛ්‍යමය වාසි 10 ගැන කතා කරමු.

1. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සමනය කරයි

යෝගට් නිසි ආහාර ජීර්ණයට පහසුකම් සපයයි. එබැවින් දිනපතා උදෑසන යෝගට් පානය කිරීමෙන් බඩවැල් හා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය විෂ හා නරක බැක්ටීරියා වලින් ආරක්ෂා කර ගත හැකිය. එය ගිනි අවුලුවන ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සනසවන අතර බඩේ අමාරුවට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය.

2. ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිය

රෝග ඇති කරන විෂබීජ වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ඔබේ බඩවැල් හා බඩවැල් ආරක්ෂා කර ගැනීමට යෝගට් හට හැකිය. එපමණක් නොව, යෝගට් වල ප්‍රතිශක්තීකරණ ගුණාංග වැඩි වන්නේ මැග්නීසියම්, සින්ක් සහ සෙලේනියම් වැනි ඛනිජ ලවණ නිසාය.

3. අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරයි

සමහර විට ඔබ අධි රුධිර පීඩනය හා වකුගඩු ආබාධ ඇති විය හැකි ලුණු වැඩිපුර පරිභෝජනය කරයි. යෝගට් වල ඇති පොටෑසියම් අතිරික්ත සෝඩියම් ඔබේ ශරීරයෙන් පිටතට ගැනීමට උපකාරී වේ. මේ අනුව, එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර නිරෝගී හදවතක් ප්රවර්ධනය කරයි.

4. යෝනි ආසාදන වළක්වයි

යෝගට් කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් හොඳයි, එය යීස්ට් ආසාදන වැලැක්වීමට උපකාරී වේ. යෝගට් වල අඩංගු ලැක්ටොබැසිලස් ඇසිඩෝෆිලස් බැක්ටීරියා ශරීරයේ ආසාදන වර්ධනය පාලනය කරන අතර යීස්ට් ආසාදන විනාශ කරයි.

නිරෝගී යෝනි මාර්ගයක් අනුගමනය කිරීමට අනුගමනය කළ යුතු නීති

5. ශක්තිමත් අස්ථි

යෝගට් කෝප්පයක කැල්සියම් මිලිග්‍රෑම් 275 ක් අඩංගු වන අතර දිනපතා උදෑසන මාත්‍රාවකින් ඔබේ අස්ථි ශක්තිමත් වේ. එය අස්ථි ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව අස්ථි ity නත්වය පවත්වා ගැනීමට ද උපකාරී වේ.

6. එය නරක බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කරයි

යෝගට් වල ප්‍රෝබියොටික් අඩංගු වන අතර එමඟින් බඩවැල් ආසාදන වලට තුඩු දිය හැකි ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියෙන් හානිකර ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ඉවත් කරයි. ඔබ ඉදිමීම හෝ පාචනය වැනි රෝගයකින් පෙළෙනවා නම් උදේ යෝගට් පානය කරන්න.

7. ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු වේගයෙන් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ

යෝගට් විශිෂ්ට පශ්චාත් ව්‍යායාම සුලූ කෑමක් කරයි. යෝගට් වල ඇති ප්‍රෝටීන් ඔබේ මාංශ පේශි අලුත්වැඩියා කිරීමට ඇමයිනෝ අම්ල සපයයි. ව්‍යායාමයකින් පසු, ඔබේ ශරීරයේ ශක්තිය අඩුයි, යෝගට් ශරීරයේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ.

8. එය අසාත්මිකතාවන් මැඩපැවැත්විය හැකිය

ගර්භණී මව්වරුන්ට ඔවුන්ගේ අටවන මාසයේදී යෝගට් පරිභෝජනය කරන බව පර්යේෂණයකින් හෙළි වී තිබේ. දිනපතා යෝගට් පරිභෝජනය කරන දරුවන්ට පවා ආසාදන හා අසාත්මිකතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු බව අධ්‍යයනයට අනුව අනාවරණය වී තිබේ.

9. බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි

යෝගට් වල අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇති අතර ඔබේ බර පාලනය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ඉණ වටා ඇති මේදය කෝටිසෝල් හෝමෝනය නිපදවන අතර එමඟින් ශරීරයට වැඩි බඩ මේදය එකතු වන ලෙස පවසයි. ඔබ යෝගට් පරිභෝජනය කරන විට, කැල්සියම් ඔබේ මේද සෛල අඩු කෝටිසෝල් පොම්ප කිරීමට සං als ා කරයි.

10. යෝගට් කුහර වලට එරෙහිව සටන් කරයි

යෝගට් හට දත් එනමලය ඛාදනය වන කුහර සමඟ සටන් කළ හැකිය. යෝගට් වල ලැක්ටික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය ඔබේ විදුරුමස් විෂබීජ හා අනවශ්‍ය ආහාර අංශු වලින් ආරක්ෂා කරයි.

මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!

ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ ආදරණීයයන් සමඟ බෙදා ගන්න.

අක්ෂි සෞඛ්‍යය සඳහා හොඳම ආහාර 12 ඔබේ ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න