හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- සැම්සුන්ග් ගැලැක්සි එම් 42 5 ජී මිල, ටීසර් වීඩියෝ මතුපිට ඔන්ලයින් දියත් කිරීම ආසන්නයි
- භාරතීය ජනතා පක්ෂයේ ඉල්ලීම පරිදි මමාටා මැතිවරණ ප්‍රචාරක කටයුතු තහනම් කිරීමට මැතිවරණ කොමිසමේ තීරණය: සංජේ රාවුට්
- ගුඩි පද්වා 2021: අමිතාබ් බච්චන්, කාජල් සහ අනෙකුත් කීර්තිමත් පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ කැමැත්ත පරිදි
- අයිපීඑල් 2021: මුම්බායි ඉන්දියානුවන් 'ට්‍රම්ප් කාඩ්' බුම්රා භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි සහීර් පැහැදිලි කරයි
- පීපීඑෆ් හෝ එන්පීඑස්: වඩා හොඳ විශ්‍රාමික ආයෝජන විකල්පයක් ලෙස කුමන ලකුණු ද?
- යමහා එම්ටී -15 ද්විත්ව නාලිකා ඒබීඑස් සමඟ ළඟදීම එළිදැක්වීමට නියමිත මිල ගණන් නැවත ඉහළ නැංවීමට නියමිතය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සෞඛ්යය සුවතාවය සුවතාවය oi-Neha Ghosh By නේහා ගොෂ් | යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ: 2018 දෙසැම්බර් 6 වන බ්‍රහස්පතින්දා, 15:06 [IST] සෑම ඉන්දියානු මුළුතැන්ගෙයකම බහුලව දක්නට ලැබෙන පරිප්පු වලින් එකක් වන්නේ කළු ග්රෑම් ය. එය දෝසා, වාඩා සහ පපඩ් වැනි විවිධ සූපශාස්ත්‍ර වට්ටෝරු වල භාවිතා වන නමුත් බොහෝ විට එය පරිප්පු සෑදීමට භාවිතා කරයි. කළු ග්රෑම් වල ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමේ සිට රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීම දක්වා බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇති අතර ඒවා ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාවේද භාවිතා වේ.
කළු පරිප්පු කළු පරිප්පු සහ මැට් බෝංචි වැනි නම් වලින් ද හැඳින්වේ. මෙම පරිප්පු කොතරම් ජනප්‍රියද යත් එය විදේශීය ආහාරවල අත්යවශ්ය අංගයක් වන අතර දිනපතා පානය කරන්නේ නම් එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
කළු ග්රෑම් හෝ ra රාඩ් දල් වල පෝෂණ අගය
කළු ග්රෑම් ග්රෑම් 100 ක ශක්තිය කිලෝග්‍රෑම් 343 කි. ඒවා ද අඩංගු වේ
- ප්‍රෝටීන් ග්රෑම් 22.86 කි
- ග්රෑම් 60 කාබෝහයිඩ්‍රේට්
- ග්රෑම් 1.43 මුළු ලිපිඩ (මේදය)
- ග්රෑම් 28.6 ක මුළු ආහාර තන්තු
- සීනි ග්රෑම් 2.86 කි
- මිලිග්‍රෑම් 171 කැල්සියම්
- මිලිග්‍රෑම් 7.71 යකඩ
- මිලිග්‍රෑම් 43 සෝඩියම්
ප්‍රෝටීන් සහ අනෙකුත් අත්යවශ්ය ඛනිජ ලවණ වන කළු ග්රෑම් ශරීරයට බොහෝ ආකාරවලින් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
කළු ග්රෑම් වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
1. ශක්තිය වැඩි කරයි
කළු ග්රෑම් යකඩ හා ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වීම විශිෂ්ට ශක්ති උත්පාදකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ඔබේ ශරීරය ක්‍රියාශීලීව තබා ගනී. යකඩ යනු රතු රුධිර සෛල නිපදවීමට උපකාරී වන ප්‍රධාන ඛනිජයකි, එය ශරීරයේ විවිධ අවයව වලට ඔක්සිජන් ප්‍රවාහය තවදුරටත් වැඩි කරයි, එමඟින් ශක්තිය වැඩි වන අතර තෙහෙට්ටුවද අඩු වේ [1] .
2. හෘද සෞඛ්යය නංවයි
කළු ග්රෑම් මැග්නීසියම්, තන්තු, ෆෝලේට් සහ පොටෑසියම් තිබීම නිසා හෘද සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ආහාරමය තන්තු යනු ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීමට සහ ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීමට way ලදායී ක්‍රමයකි. [දෙක] මැග්නීසියම් රුධිර සංසරණයට උපකාරී වන අතර පොටෑසියම් රුධිර වාහිනී හා ධමනි වල ආතතිය අඩු කිරීමෙන් වාසෝඩිලේටරයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. ඊට අමතරව, ෆෝලේට් හෘද රෝග අවදානම අඩු කිරීමට සම්බන්ධ වේ [3] .
3. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි
කළු ග්රෑම් වල හොඳ ආහාරමය තන්තු ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එය ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර මල පුපුරවා හැරීමට උපකාරී වේ. [4] . ඔබ මල බද්ධය, පාචනය, කැක්කුම හෝ බඩ පිපීම වැනි ආමාශ ආශ්‍රිත ගැටළු වලින් පෙළෙනවා නම් කළු ආහාරයට ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න.
4. සමේ සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කරයි
සමේ වයසට යාම වැළැක්විය හැකි ඛනිජ වලින් අතිශයින් පොහොසත් බැවින් කළු ග්රෑම් ප්‍රතිජීවක ආහාරයක් ලෙස සැලකේ. කළු ග්රෑම් යකඩ වලින් පොහොසත් බැවින් එය සෛල වලට ඔක්සිජන් සහිත රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් දීප්තිමත් හා දීප්තිමත් සමක් ලබා දීමෙන් ඔබේ සම පැල්ලම් රහිත වන අතර කුරුලෑ වල රෝග ලක්ෂණ අඩු වේ. [5] .
5. වේදනාව හා දැවිල්ල අඩු කරයි
Ancient ත අතීතයේ සිටම, ආයුර්වේද medicines ෂධවල වේදනාව සහ දැවිල්ල සමනය කිරීම සඳහා කළු ග්රෑම් භාවිතා කර ඇත. කළු ග්රෑම් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක තිබීම ශරීරයේ වේදනාව හා දැවිල්ල අඩු කරයි [6] . වේදනාකාරී සන්ධි සහ මාංශ පේශි මත කළු ග්රෑම් පාප්පයක් යෙදීමෙන් ක්ෂණිකව සහනයක් ලබා ගත හැකිය.
6. වකුගඩු ගල් වළක්වයි
කළු ග්රෑම් යනු ඩයුරටික් ස්වභාවයක් ගන්නා අතර එයින් අදහස් කරන්නේ එය මුත්‍රා කිරීම උත්තේජනය කරන අතර මෙය අවසානයේදී විෂ, යූරික් අම්ලය, අතිරික්ත මේදය, අතිරික්ත ජලය සහ වකුගඩු වල ගබඩා කර ඇති අතිරික්ත කැල්සියම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. වකුගඩු ගල් ඇතිවීම වැළැක්වීමට මෙය උපකාරී වේ.
7. හිසකෙස් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි
කළු ග්රෑම් ඛනිජ වලින් පොහොසත් වන අතර එය වියළි හා අස්ථාවර හිසකෙස් කළමනාකරණය කිරීමට සහ හිසකෙස්වල දීප්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඔබේ හිසකෙස් සඳහා විශිෂ්ට කන්ඩිෂනර් යන්ත්‍රයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර එය දිලිසෙන පෙනුමක් ලබා දෙයි. ඔබේ හිසකෙස් මත කළු ග්රෑම් පේස්ට් ආලේප කිරීම උපක්රමය කරයි.
8. දියවැඩියාව පාලනය කරයි
කළු ග්රෑම් ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත් බැවින් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මගින් අවශෝෂණය කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණය නියාමනය කරයි. එහි ප්‍රති sugar ලයක් ලෙස එය සීනි සහ ග්ලූකෝස් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ දියවැඩියාව පාලනය කළ හැකිය [7] . ඔබ දියවැඩියා රෝගියෙක් නම්, රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම වැළැක්වීම සඳහා කළු ග්රෑම් ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කරන්න.
9. අස්ථි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි
කළු ග්රෑම් යනු අස්ථි ඛනිජ dens නත්වයට දායක වන කැල්සියම් විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. කැල්සියම් අත්යවශ්ය ඛනිජයක් වන අතර එය ඔබේ අස්ථි ශක්තිමත්ව තබා ගන්නා අතර අස්ථි පිරිහීම වළක්වයි [8] . එය දිනපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇතුළු අස්ථි ආශ්‍රිත ගැටළු වළක්වා අස්ථි සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
10. ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි
කළු ග්රෑම් තිබීම සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන බව ඔබ දැන සිටියාද? එය ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර හිස්ටීරියා, භින්නෝන්මාදය සහ මතක දුර්වලතාව වැනි ස්නායු ආශ්‍රිත ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. අර්ධ අංශභාගය, මුහුණේ අංශභාගය, ස්නායු දුර්වලතාව ආදිය සඳහා ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාවේ කළු ග්රෑම් භාවිතා කර ඇත.
11. මාංශ පේශි ගොඩනඟයි
කළු ග්රෑම් වල අඩංගු ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය ශරීරයේ මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම හා ශක්තිමත් කිරීම මගින් මාංශ පේශි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි [9] . මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උත්සාහ කරන පිරිමින් සහ කාන්තාවන් යන දෙදෙනාම මාංශ පේශි වර්ධනයට සහ ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා දිනපතා කළු ග්රෑම් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
12. ගර්භනී කාන්තාවන්ට හොඳයි
කළු ග්රෑම් ඉහළ පෝෂණ ගුණය නිසා ගර්භනී කාන්තාවන්ට ඉතා හොඳ ස්පන්දනයක් ලෙස සැලකේ. යකඩ පොහොසත් ප්‍රභවයක් වන එය හීමොග්ලොබින් නිපදවීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් කලලරූපයේ උපත් ආබාධ වළක්වයි [10] . අත්යවශ්ය මේද අම්ල කළු ග්රෑම් වල තිබීම භ්රෑණ මොළයේ වර්ධනය වැඩි දියුණු කරයි.
කචෝරි වට්ටෝරුව, හැපෙනසුළු ra රාද් දල් කෙටි පාන් | කචෝරි සාදා ගන්නේ කෙසේද | බෝල්ඩ්ස්කිආරක්ෂිත පියවරක්
කළු ග්රෑම් පරිභෝජනය සෞඛ්‍යයට හිතකර වුවත්, එය අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් පිත්තාශයේ ගල් හෝ රක්තවාතය වැනි රෝගවලින් පෙළෙන අයට යූරික් අම්ලය වැඩි නොවේ. එය සමතලා වීමට ද හේතු විය හැකි අතර රූමැටික් රෝග ඇති අය එය වළක්වා ගත යුතුය.
ලිපි යොමු බලන්න- [1]අබ්බාස්පූර්, එන්., හුරල්, ආර්., සහ කෙලිෂාඩි, ආර්. (2014). යකඩ පිළිබඳ සමාලෝචනය සහ මිනිස් සෞඛ්යය සඳහා එහි ඇති වැදගත්කම. වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ පර්යේෂණ ජර්නලය: ඉස්ෆහාන් වෛද්‍ය විද්‍යා විශ්ව විද්‍යාලයේ නිල සඟරාව, 19 (2), 164-74.
- [දෙක]බ්‍රවුන්, එල්., රොස්නර්, බී., විලට්, ඩබ්ලිව්. ඩබ්., සහ සැක්ස්, එෆ්. එම්. (1999). ආහාර තන්තු වල කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ බලපෑම්: මෙටා විශ්ලේෂණය. සායනික පෝෂණ පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය, 69 (1), 30–42.
- [3]ලී, වයි., හුවාං, ටී., ෂෙන්ග්, වයි., මුකා, ටී., කණ්ඩායම, ජේ., සහ හූ, එෆ්. බී. (2016). ෆෝලික් අම්ල අතිරේකය සහ හෘද රෝග වල අවදානම: මෙටා - අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද අත්හදා බැලීම් විශ්ලේෂණය කිරීම. ඇමරිකානු හෘද සංගමයේ ජර්නලය, 5 (8), e003768.
- [4]ග්‍රන්ඩි, එම්. එම්.එල්., එඩ්වර්ඩ්ස්, සී. එච්., මැකී, ඒ. ආර්., ගිඩ්ලි, එම්. ජේ., බටර්වර්ත්, පී. ජේ., සහ එලිස්, පී. ආර්. (2016). ආහාරමය තන්තු වල යාන්ත්‍රණයන් නැවත ඇගයීම සහ සාර්ව පෝෂක ජෛව සක්‍රීයතාව, ජීර්ණය සහ පසු කාලීන පරිවෘත්තීය සඳහා ඇඟවුම්. පෝෂණ පිළිබඳ බ්‍රිතාන්‍ය ජර්නලය, 116 (05), 816–833.
- [5]රයිට්, ජේ. ඒ., රිචඩ්ස්, ටී., සහ ශ්‍රායි, එස්. කේ. එස්. (2014). සමේ යකඩ වල කාර්යභාරය සහ කැපුම් තුවාල සුව කිරීම. C ෂධවේදයෙහි මායිම්, 5.
- [6]රාජගෝපාල්, වී., පුෂ්පාන්, සී. කේ., සහ ඇන්ටනි, එච්. (2017). ගිනි අවුලුවන මැදිහත්කරුවන් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක තත්ත්වය මත අශ්ව ග්රෑම් සහ කළු ග්රෑම් වල සංසන්දනාත්මක බලපෑම. ආහාර හා ug ෂධ විශ්ලේෂණ ජර්නලය, 25 (4), 845–853.
- [7]කලයින්, කේ., බෝර්න්ස්ටයින්, එස්., බර්ග්මන්, ඒ., හානර්, එච්., සහ ෂ්වාස්, පී. (2007). සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදන විශේෂයෙන් සලකා බලා දියවැඩියාව වැළැක්වීමේ ආහාර තන්තු වල වැදගත්කම හා බලපෑම. හෝමෝන හා පරිවෘත්තීය පර්යේෂණ, 39 (9), 687–693.
- [8]තායි, වී., ලියුන්ග්, ඩබ්ලිව්., ග්‍රේ, ඒ., රීඩ්, අයි. ආර්., සහ බොලන්ඩ්, එම්. ජේ. (2015). කැල්සියම් පරිභෝජනය සහ අස්ථි ඛනිජ dens නත්වය: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනය සහ මෙටා විශ්ලේෂණය. බීඑම්ජේ, එච් 4183.
- [9]ස්ටාර්ක්, එම්., ලූකාස්ක්, ජේ., ප්‍රවිට්ස්, ඒ., සහ සලාසින්ස්කි, ඒ. (2012). ප්‍රෝටීන් වේලාව සහ බර පුහුණුවෙහි යෙදෙන පුද්ගලයින්ගේ මාංශ පේශි හයිපර්ට්‍රොෆි සහ ශක්තිය කෙරෙහි එහි බලපෑම. ජාත්‍යන්තර ක්රීඩා පෝෂණ සංගමයේ ජර්නලය, 9 (1), 54.
- [10]මොල්ලෝයි, ඒ. එම්., අයින්රි, සී. එන්., ජේන්, ඩී., ලෙයාර්ඩ්, ඊ., ෆෑන්, ආර්., වැන්ග්, වයි.,… මිල්ස්, ජේ. එල්. (2014). අඩු යකඩ තත්ත්වය ස්නායුක නල දෝෂ සඳහා අවදානම් සාධකයක්ද? උපත් අඩුපාඩු පර්යේෂණ කොටස A: සායනික හා අණුක ටෙරටොලොජි, 100 (2), 100-106.
