හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
මොළයේ ආබාධ සඳහා යෝග, උඩ්ගීත් ප්‍රනාමය, උඩ්දීත් ප්‍රනාමය මනසෙහි ඇති සියලුම ගැටලු ඉවත් කරනු ඇත. බෝල්ඩ්ස්කියෝගයේ ඉරියව් ‘ආසන’ ලෙස හැඳින්වේ. මෙම විශේෂිත තනතුරු හෝ ආසන ශරීරයේ විවිධ කොටස් වලට රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එය මිනිස් සිරුරට බලපාන විවිධ රෝගාබාධ වළක්වයි.
යෝග පිළිබඳ වැදගත්ම කරුණක් වන්නේ භාවනාව සහ පාලනය කළ හුස්ම ගැනීම මොළයේ වඩා හොඳ ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ දිනකට මිනිත්තු 20 ක යෝගා ඔබේ වේගය සහ වැඩ කරන මතකයේ නිරවද්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරන බවයි.
මෙම මට්ටමේ නිරවද්‍යතාවය ළඟා කර ගැනීම සඳහා දිනපතාම පුහුණු විය යුතු මොළය සඳහා විවිධ යෝග ආසන තිබේ. මොළයට යෝගා ප්‍රතිලාභ අතිමහත් ය. සමහර ආසන මොළයේ නිසි ක්‍රියාකාරීත්වයට උපකාරී වේ.
පහත දැක්වෙන්නේ දෛනිකව කළ යුතු මොළය සඳහා යෝග ආසන කිහිපයක්. මොළයේ ඇති යෝගා ප්‍රතිලාභ මනස හා ශරීරය වඩා හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ.
ඉදිරි වංගුව (උත්තරාසනා)
මොළය සඳහා වන මෙම යෝග ආසනය ඔබට කෙළින් සිටගෙන සිටිය යුතුය. ඉන්පසු නැමී ඔබේ දෙපා පිටත තබන්න, ඔබේ පිටුපසට හා දණහිසට කෙළින් තබා ගන්න.
රුක් ඉරියව් (වෘක්ෂන)
යෝගා මොළයට ප්‍රයෝජනවත් බව සහතික කිරීම සඳහා, කෙළින් සිටගෙන ඔබේ දකුණු කකුල නැමෙන්න. එවිට වම් කලවා මත ඇඟිලි පහළට තබා ඇත. යාච් prayer ා කරන ස්ථානයේ ඔබේ හිස ඔබේ හිසට ඉහළින් ඔසවන්න.
ත්රිකෝණාකාර ඉරියව් (ත්රිකෝනාසනා)
ඔබේ පාද වෙන්ව තබාගෙන, දණහිස් කෙළින් තබාගෙන ඔබේ අත බිමට සමාන්තරව ඔසවන්න. ඔබේ දකුණු කකුල සහ කොඳු ඇට පෙළ බිමට සමාන්තර විය යුතුය.
භ්‍රමණය වූ ත්රිකෝණාකාර ඉරියව්ව (පරිවර්ත්ත ත්රිකෝනාසනා)
මෙය ප්‍රතිලෝම ත්රිකෝණාකාර ඉරියව්වකි. ඔබේ වම් අත බිම තට්ටුවේ තබන්න. ඔබේ දකුණු අත සිරස් අතට ඔසවා ඔබේ මාපටැඟිල්ල දෙස බලන්න.
පහලට මුහුණ දෙන සුනඛයා (අදෝ මුඛා ශවසනා)
මෙය මොළයේ වඩා හොඳ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා යෝග ආසනයකි. මේ සඳහා, ඔබ හතරේ පහරින් ආරම්භ කළ යුතුය, ඔබේ දණහිස් බිමෙන් ඔසවා ඔබේ පපුව ඔබේ කකුල් දෙසට ඔබන්න.
ඔටුවන්ගේ ඉරියව් (උස්ත්‍රාසානා)
ඔබේ කකුල් දෙකෙන් දණ ගසන්න, පාද මුදුනේ බිම පැතලි වන්න, ඔබේ කලවා, පිටුපසට හා බෙල්ලට බිමට ලම්බක රේඛාවක් සෑදිය යුතුය. යෝගයේ මෙම ඉරියව් මොළයට ප්‍රයෝජනවත් වේ.
හාවා පොස් (ශශංකන)
ඔබේ විලුඹ මත හිඳගෙන ආරම්භ කරන්න. පිටුපස සහ බෙල්ල කෙළින්ම. ඔබේ ශරීරය කලවා වලට නැමෙන්න එවිට නළල පැදුරට ස්පර්ශ වේ. මෙය මොළය සඳහා යෝග ආසන වලින් එකකි.
සූර්යයාට ආචාර කිරීම (සූරියනාමස්කාර්)
මොළයේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වඩාත් ප්‍රචලිත හා පිළිගත් යෝග ආසනය සූරියනාස්කා ය. මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සුරනමාස්කාව පුහුණු වන්න.
අසුන්ගෙන සිටින ඉදිරි වංගුව (පැස්චිමොතනසනා)
පැස්චිමොතනාසනය කිරීම සඳහා, කකුල් කෙළින් විහිදුවමින් සහ ශරීරය අසල අත් තබා ගන්න. ඔබේ ශරීරය ඉදිරියට නැමෙන්න. ඔබේ වලිගය දිගු කර ඔබේ ඇඟිලි දෙසට දෑත් දිගු කරන්න.
නගුල ඉරියව් (හලසනා)
ආරම්භකයින්ට මෙය දුෂ්කර විය හැකි නමුත්, නිතිපතා පුහුණුවීම් කරන්නේ නම්, මෙය නිසි ලෙස මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ. බිම වැතිරීමෙන් පසු ඔබේ කකුල ඔසවා ඔබේ කකුල් ඔබේ හිසට ඉහළින් බිමට ගෙන එන්න.
ගිගුරුම් සහිත ඉරියව්ව (වජ්‍රසාන)
මෙය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වඩාත් යෝගා යෝග ආසනයකි. දණහිස, ලොකු ඇඟිලි සහ වළලුකර සමාන්තරව බිම දණ ගසන්න. ඔබේ අත් දණහිසට තබා ඉදිරි දිශාවට බලන්න.
නෙළුම් ඉරියව් (පද්මසනා)
සෑම පාදයක්ම ප්‍රතිවිරුද්ධ කලවාට ඉහළින් තබන්න. අත්ල, මාපටැඟිල්ල සහ ඇඟිලි තුඩු එකට දණහිසට අත තබන්න. ඔබේ ඇස් වසා හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
