උණෙන් මිදීමට සරල හා පහසු ක්‍රම 14 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
• ක්රීඩා නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

උණ යනු ඕනෑම වයස් කාණ්ඩයක සහ ඕනෑම ලිංගභේදයකට බලපාන පොදු සෞඛ්‍ය ගැටළුවක්. උණ වර්ග බොහොමයකට බෙහෙත් අවශ්‍ය නොවන අතර effective ලදායී හා ඔප්පු කළ හැකි ස්වභාවික ක්‍රම කිහිපයකින් එය තනිවම කරගෙන යයි.

උණ යනු රෝගයක් නොව ශරීරයේ යම් සංකූලතාවයක් පෙන්නුම් කරයි. එය ශරීරයේ අධික උෂ්ණත්වය මගින් සංලක්ෂිත වන අතර එය සෙමින් පැමිණ දින කිහිපයක් පුරා වැඩි විය හැකිය. උණ ඇති අධික උෂ්ණත්වය නිසා ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමත් සමඟ මිරිස් හෝ වෙව්ලීම් ඇති වේ.

මෙම ලිපියෙන් අපි උණෙන් මිදීමට සරල හා පහසු උපදෙස් කිහිපයක් සාකච්ඡා කරමු. මතක තබා ගන්න, උණ දින 3-4 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී නම්, වෛද්‍ය විශේෂ .යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සුදුසුය. බලන්න.

1. සජලීව සිටින්න

උණ සමයේදී විජලනය වීම පොදු ගැටළුවකි. උණ සමයේදී ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යන විට දහඩිය දැමීමෙන් අපගේ ශරීරය එය සිසිල් කිරීමට උත්සාහ කරයි. මෙම ක්‍රියාවලියේදී ශරීරයෙන් අධික ලෙස ජලය විජලනය වීමට හේතු වේ. එමනිසා, ශරීරයේ නැතිවී ගිය තරල නැවත පිරවීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න යුෂ හෝ ජලය පානය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. එසේම, ඔබ තම්බා ජලය හෝ පෙරූ / පිරිසිදු කළ ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න.

2. පෞද්ගලික පූර්වාරක්ෂාවන් ගන්න

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උණ ඇති විය හැකි රෝග කාරක වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ප්‍රතිදේහ නිකුත් කරයි. මෙය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කළ හැකි අතර අනෙකුත් ආසාදන අවදානමද වැඩි කරයි. එමනිසා, පෞද්ගලික පූර්වාරක්ෂාවන් ගැනීම සහ අධි විෂබීජ නාශක අවදානම වළක්වා ගැනීම වැදගත්ය.

3. විවේක ගන්න

ඔබ අසනීප වූ විට විවේකය ඉතා වැදගත් වේ. වැඩි ශාරීරික වෑයමක් අවශ්‍ය වන ක්‍රියාකාරකම් වල යෙදීමෙන් වළකින්න, මෙය ඔබව වඩාත් වෙහෙසට පත් කර තත්වය නරක අතට හැරෙනු ඇත. විවේක ගැනීමට හා විවේකීව සිටීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ගන්න. මෙය ශරීරයට යථා තත්ත්වයට පත්වීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලබා දෙන අතර පැය 24 ක් තුළ උණෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.

4. සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාරයට ගන්න

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් උණ අඩු කිරීම හා දින කිහිපයක් තුළ ප්‍රතිශක්තිය හා ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීම සමඟ සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. විටමින් සී, ප්‍රෝටීන සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අඩංගු ආහාර ඇතුළත් කරන්න. එසේම, ශරීරයට පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න.

5. උණ බිබිලි වලට ප්‍රතිකාර කරන්න

සමහර උණ වෛරස් ආසාදනවල ප්‍රති result ලයක් වන අතර එමඟින් මුහුණේ, තොල්වල හෝ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වල උණ බිබිලි ඇති විය හැක. සීතල, කම්පනය හෝ ඔසප් වීම වැනි ඇතැම් සාධක මඟින් වෛරසය නැවත සක්‍රීය කර නැවත උණ ඇති විය හැකි බැවින් එම උණ බිබිලි වලට ප්‍රතිකාර කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

6. ප්රතිශක්තිය වැඩි කරන්න

උණ ඇති කරන රෝගකාරක බීජ ආක්‍රමණය කිරීමේදී ප්‍රතිශක්තිය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. විටමින් සී, සින්ක් සහ විටමින් ඩී වැනි ප්‍රතිශක්තිකරණ ශක්තියක් ඇති ආහාර අනුභව කරන්න. මෙයට හේතුව ප්‍රබල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් තිබීම ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමයි.

7. ස්වයං ation ෂධ ගැනීමෙන් වළකින්න

උණ සමයේදී ස්වයං ation ෂධ ගැනීම බහුලව සිදු වේ. මිනිසුන් බොහෝ විට සමහර ප්‍රතිජීවක body ෂධ අධික ශරීර උෂ්ණත්වයක් දැනෙන විට එයට මූලික හේතුව නොදැන සිටිති. තත්වය නරක අතට හැරෙන බැවින් එවැනි පුරුදු වලින් වළකින්න. මතක තබා ගන්න, ප්‍රතිජීවක යනු වෛරස් ආසාදන මගින් නොව බැක්ටීරියා ආසාදන නිසා ඇති වන උණ සඳහා ය.

8. ශාකසාර තේ පානය කරන්න

Erb ෂධීය තේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පිරී ඇති අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. ඒවා උණුසුම් හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති හෙයින් දහඩිය දැමීමේ ක්‍රියාවලිය උණ අඩු කරයි. ශරීරයේ කැක්කුම සහ උණ සමයේදී ලිහිල් බව ඔප්පු කිරීමට ශාකසාර තේ උපකාරී වේ.

9. සීතල සම්පීඩනය

ශරීරයේ උෂ්ණත්වය අධික වූ විට, සීතල සම්පීඩනය උණ අඩු කිරීම සඳහා remed ලදායී පිළියමක් විය හැකිය. තුවායක් සීතල වතුරේ ගිල්වා මුහුණ සහ බෙල්ලට මිනිත්තු කිහිපයක් තැබීමෙන් මෙය කළ හැකිය. සීතල සම්පීඩනය උණ ඇතිවීමට හොඳම ක්‍රමයක් ලෙස සැලකේ.

10. අත් සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම

උණ සඳහා වගකිව යුතු ආසාදනය පැතිරීම වැළැක්වීමේදී අත් සනීපාරක්ෂාව ඉතා වැදගත් වේ. කෑමට පෙර හෝ වැසිකිළිය භාවිතා කිරීමෙන් පසු සබන් හා වතුරෙන් අත් සේදීමේ පුරුද්දක් ඇති කරගන්න. ඔබ අත් සේදීම හෝ අත් සේදීමෙන් පසු සනීපාරක්ෂාව කළ යුතුය.

11. වෙස්මුහුණක් පළඳින්න

ඔබට උණ ඇති විට, රෝග කාරක හෝ අසාත්මිකතාවන් නිසා තත්වය නරක අතට හැරෙන බැවින් පිටතට යාමෙන් වළකින්න. ඔබ උණෙන් සුවය ලබා ඇත්නම් වෙස්මුහුණක් පැළඳීම සුදුසුය. මෙය අන් අයටද ආසාදන පැතිරීම වළක්වනු ඇත. කිවිසුම් යන විට හෝ කැස්ස අතරතුර නිතරම කට වසා ගැනීමට මතක තබා ගන්න.

12. උණුසුම් ආහාර පරිභෝජනය කරන්න

උණ කාලයේදී අමු එළවළු, සීතල ආහාර ද්‍රව්‍ය සහ වීදි ආහාර පරිභෝජනය කිරීම වැළැක්විය යුතුය. කාලය තුළ අපගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය දුර්වල වන බැවින් මෙය පාචනය හෝ වමනය ඇති විය හැක. දහඩිය උත්තේජනය කිරීමට සහ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන බැවින් උණුසුම් හා නැවුම් ආහාර ද්‍රව්‍ය (ඉතිරි දෑ නැවත රත් නොකිරීම) අනුභව කිරීමට කැමති වන්න.

13. ජනාකීර්ණ ස්ථාන වලින් වළකින්න

විශාල සමූහයක් යනු විවිධ රෝග කාරක වලට නිරාවරණය වීමයි. උණ ඇති වන විට ප්‍රසංග හෝ රංගශාලා වැනි ජනාකීර්ණ ස්ථාන වලක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය ඔබේ උණ වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.

14. වැස්සෙහි ගිලී යාමෙන් වළකින්න

වර්ෂාව කොතරම් සිත්ගන්නාසුලු වුවත්, කිසි විටෙකත් වැස්සෙහි ගිලී නොයන්න, විශේෂයෙන් ඔබට උණ ඇති විට හෝ නැවත නැවත උණ ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. වැසි ජලයේ බොහෝ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් අඩංගු වන අතර එය පහසුවෙන් ශරීරයට ඇතුළු වී උණ ඇති කරයි.

පොදු නිති අසන පැන

1. උණෙන් මිදීමට ක්‍රම කිහිපයක් මොනවාද?

ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න, විවේක ගන්න, ශාකසාර තේ ටිකක් බොන්න සහ පිටතට නොයන්න උණෙන් මිදීමට හොඳම ක්‍රම කිහිපයකි.

2. ස්වාභාවිකවම උණ ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

විටමින් සී පොහොසත් පලතුරු සහ හරිත එළවළු වැනි ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන අතර එමගින් උණ සඳහා වගකිව යුතු ආසාදනවලින් මිදීමට ශරීරයට හැකි වේ.

3. උණ කොපමණ කාලයක් පැවතිය යුතුද?

උණක් සාමාන්යයෙන් දින 2-3 ක් පවතී. උණ වැඩි කාලයක් පැවතුනහොත් ඉක්මනින් වෛද්‍ය විශේෂ expert යකු හමුවන්න.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න