පොමෙලෝ, පැඟිරි ගෙඩි වල විශ්මය ජනක ප්‍රතිලාභ

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• තාක්ෂණ BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
• චිත්‍රපට COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
• පුවත් මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
• ක්රීඩා ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

පැඟිරි පවුලේ විශාලතම සාමාජිකයා වන පොමෙලෝ යනු ඔහුගේ සමීපතම relative ාතියෙකි ^[1] ග්රේප් පෘට්. පලතුරු වර්ධනය වීමට ගතවන දීර් time කාල පරිච්ඡේදය, එනම් අවුරුදු අටක් වන අතර, පැඟිරි ගෙඩි වල ජනප්‍රියතාවයේ lack නතාවයට හේතු වේ. කෙසේ වෙතත්, පොමෙලෝ සඳහා ඇති ඉල්ලුමේ on ාතීය වෙනසක් සිදුවී ඇති අතර සෞඛ්‍ය ලෝලීන් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභවල ගවේෂණය පිළිබඳව අවධානය යොමු කරයි ^[දෙක] පැඟිරි පුදුමය විසින් පිරිනමනු ලැබේ.

පල්ප් පළතුරු මගින් ලබා දෙන විශිෂ්ට ප්‍රතිලාභ ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යයට ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් සී පටවා ඇති පැඟිරි ගෙඩිය ඔබේ ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වේ ^[3] ක්‍රම කිහිපයකින්. ඔබ ඔබේ රුධිර සෛල වැඩි කිරීමේ සිට අස්ථි ity නත්වය වැඩි දියුණු කිරීම දක්වා මිදි පෙනුමෙන් ලබා දෙන පෝෂණ ප්‍රතිලාභවලට සීමාවන් නොමැත. තැඹිලි වැනි පැණිරස හා ටැංජරීන් පළතුරු වැනි රසවත් සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට එයින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගැනීමට කියවන්න.

පොමෙලෝ හි පෝෂණ අගය

අමු පොමෙලෝ ග්‍රෑම් 100 ක ශක්තිය කිලෝග්‍රෑම් 30 ක්, මේද ග්‍රෑම් 0.04, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 0.76, තයමින් මිලිග්‍රෑම් 0.034, රයිබොෆ්ලැවින් 0.027, නියාසින් මිලිග්‍රෑම් 0.22, විටමින් බී 6, මිලිග්‍රෑම් 0.36 මිලිග්‍රෑම් යකඩ, 0.017 මිලිග්‍රෑම් මැන්ගනීස් සහ මිලිග්‍රෑම් 0.08.

පැඟිරි ගෙඩි වල ඇති අනෙක් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වේ ^[4]

• ග්‍රෑම් 9.62 කාබෝහයිඩ්‍රේට්
• ග්‍රෑම් 1 ආහාරමය තන්තු
• මිලිග්‍රෑම් 61 විටමින් සී
• මිලිග්‍රෑම් 6 මැග්නීසියම්
• මිලිග්‍රෑම් 17 පොස්පරස්
• මිලිග්‍රෑම් 216 පොටෑසියම්
• මිලිග්‍රෑම් 1 සෝඩියම්

පොමෙලෝ වර්ග

සාමාන්‍යයෙන් මුතුන්මිත්තන් ලෙස හැඳින්වේ ග්රේප් පෘට් , මෙම පැඟිරි ගෙඩි විවිධ ප්‍රභේද තුනක් ඇත.

1. සුදු මිදි

පැඟිරි ගෙඩි වල ඊශ්‍රායල ප්‍රභේදය මෙයයි. අනෙක් වර්ගයේ පොමෙලෝ සමඟ සසඳන විට සුදු පොමෙලෝ ප්‍රමාණයෙන් විශාල වන අතර a ^[5] er න පීල්, සැලකිය යුතු ගන්ධයක් සහ මිහිරි පල්ප්. එය සාමාන්‍යයෙන් ආහාරයට ගන්නේ ආහාර ජීර්ණය හා සම්බන්ධ ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ය. සුදු පොමෙලෝ මැයි මැද හා ඔක්තෝබර් මැද කාලය තුළ ඉදවීමට.

2. රතු මිදි

මෙම ප්‍රභේදය සිහින් සමක් ඇති අතර තද පැහැයක් මෙන්ම ඇඹුල් රසයද ඇත. ඇතුළත වඩාත් සංයුක්ත වන අතර එය මැලේසියාවට ආවේණිකය. රතු පොමෙලෝ ^[6] මෙවැනි ආකාරයේ පළමු වැන්න ලෙස සැලකේ. එය සැප්තැම්බර් සිට ජනවාරි දක්වා ඉදවීමට.

3. රෝස පොමෙලෝ

මෙම වර්ගයේ පැඟිරි ගෙඩි සාපේක්ෂව මිහිරි වන අතර බීජ ගණනාවක් ඇත. එය සාපේක්ෂව ඉස්ම සහිත වන අතර බඩවැල් පණුවන් සඳහා ස්වාභාවික පිළියමක් වේ ^[7] .

පොමෙලෝ වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

පැඟිරි ගෙඩි පරිභෝජනය කිරීමේ වාසි ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීමේ සිට ඔබේ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම දක්වා විහිදේ.

1. ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි

පළතුරු වල ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය ඔබේ ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යයට හිතකර වේ. කෙඳි සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් 25% ක් ලබා දීමෙන් පලතුරු ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ චලනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. පොමෙලෝ වල ඇති තන්තු අන්තර්ගතය ආමාශයික හා ආහාර ජීර්ණ යුෂ ස්‍රාවය කිරීම උත්තේජනය කරන අතර එය බිඳ දැමීමේ ක්‍රියාවලිය වඩා හොඳ කිරීමට දායක වේ ^[8] සංකීර්ණ ප්‍රෝටීන. පාචනය සහ මලබද්ධය වැනි ආහාර ජීර්ණය සම්බන්ධ ගැටළු ඉවත් කිරීමට පොමෙලෝ උපකාරී වේ.

2. ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි

පොමෙලෝ විටමින් සී බහුල ලෙස ප්‍රසිද්ධයි ^[9] එහි අන්තර්ගතය. ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන මෙම පලතුර සුදු රුධිරාණු ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ ශරීරයට හානි කරන නිදහස් රැඩිකලුන් විනාශ කරයි. පලතුරු ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ ප්‍රධාන ප්‍රභවයක් වන අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීමට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. පොමෙලෝ නිතිපතා හා පාලනය කළ පරිභෝජනය ^[10] උණ, කැස්ස, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ වෙනත් වෛරස් හා බැක්ටීරියා ආසාදන සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

3. රුධිර පීඩනය පාලනය කරයි

පොටෑසියම් හොඳ ප්‍රභවයක් වන පැඟිරි ගෙඩිය රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ ^{[එකොළොස්]} සහ ඉන්ද්‍රිය ඔක්සිකරණය. පොටෑසියම් වාසෝඩිලේටරයක් ​​වීම නිසා, රුධිරයේ ඇති ආතතිය හා අවහිරතා මුදා හැරීමට පලතුරට හැකි වේ. මෙමඟින් පලතුරුවලින් ඔබේ හදවතේ ඇති වන පීඩනය අඩු කර ගත හැකි අතර එමඟින් හෘදයාබාධ, ආ ro ාත හා ධමනි සිහින් වීම වළක්වා ගත හැකිය. ^[12] .

4. රක්තහීනතාවය වළක්වයි

විටමින් සී යකඩ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි. ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, පොමෙලෝ හි රක්තහීනතාවයට එරෙහිව ක්‍රියා කරන විටමින් සී අන්තර්ගතයක් ඇත. එනම්, අවශ්‍ය යකඩ ප්‍රමාණය අවශෝෂණය කර ගැනීමෙන් පැඟිරි ගෙඩිය රුධිර හිඟයට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. පොමෙලෝ නිතිපතා පරිභෝජනය ^[13] රක්තහීනතාවය ආරම්භ කිරීම සීමා කිරීමට සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකිය.

5. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි

පොටෑසියම් මගින් ලබා දෙන ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව විවිධ අධ්‍යයන මගින් අවධාරණය කර ඇත ^[14] පොමෙලෝ පළතුරු වල අන්තර්ගතය. එය ඔබේ ශරීරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. පලතුරු වල ඇති පෙක්ටීන් ධමනි තුළ සමුච්චිත තැන්පතු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන්ට පොමෙලෝ උදව් කරයි ^{[පහළොව]} එය ඔබේ ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.

6. හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි

රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීමට පොමෙලෝ ප්‍රයෝජනවත් වීම නිසා, පලතුරු කෙනෙකුගේ හෘද සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීම පුදුමයක් නොවේ. පොටෑසියම් අන්තර්ගතය ^[14] රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමෙන් සහ අවහිරතා වලින් රුධිර නාල කළමනාකරණය කිරීමෙන් ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පළතුරු තනිකරම වගකිව යුතුය. පලතුරු වල ඇති පෙක්ටීන් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන බැවින් ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමටද ප්‍රයෝජනවත් වේ ^{[එකොළොස්]} සහ අපද්රව්ය.

7. යූටීඅයි වැළැක්වීම

පොමෙලෝ වල අඩංගු විටමින් සී ^[16] මුත්රා වල අම්ල මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් මුත්රා ආසාදන වර්ධනය වීම සීමා කරයි. එය මුත්රා වල බැක්ටීරියා වර්ධනය අඩු කරන අතර ගර්භනී කාන්තාවන්ට අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වේ ^[17] . මුත්රා අම්ල මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන විටමින් සී අන්තර්ගතය බැක්ටීරියා වර්ධනය වීම වළක්වයි.

8. බර අඩු කර ගැනීමට ආධාර

පොමෙලෝහි පොහොසත් තන්තු අන්තර්ගතයක් ඇති අතර එමඟින් ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අපේක්‍ෂා කරන්නේ නම් එය ඔබේ ආහාර වේලට අත්‍යවශ්‍ය වේ ^[18] . පළතුරු වල ඇති තන්තු බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර එය නිරන්තරයෙන් ආහාර ගැනීමේ අවශ්‍යතාවය සීමා කරයි. පළතුරු වල තන්තුමය ස්වභාවය නිසා හපන කාලය සාපේක්ෂව වැඩි වන අතර ඔබේ කුසගින්න තෘප්තිමත් බවක් ඇති කරයි. එය මේදය අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ ^[19] ඔබේ ශරීරයේ සීනි සහ පිෂ් content ය අන්තර්ගතය දහනය කිරීමෙන්.

9. පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කරයි

ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් වලින් පොහොසත් ^{[විස්ස]} , පැඟිරි ගෙඩි පිළිකා සමඟ සටන් කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ. පොමෙලෝ සෘජුවම පරිභෝජනය කිරීම බඩවැල්, පියයුරු සහ අග්න්‍යාශ පිළිකා සෛල වර්ධනය හා පැතිරීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. පද්ධතියේ පවතින අතිරික්ත එස්ටජන් ඉවත් කිරීමට ද එය උපකාරී වේ. ඒ සමඟම ප්‍රතිඔක්සිකාරක දේපල ^{[විසි එකයි]} පලතුරු වල පිළිකා සෛල සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

10. සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි

පලතුරු වල ඇති විටමින් සී අන්තර්ගතය තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ. මන්ද පෝෂකයේ ඇති එන්සයිම පුනර්ජනනීය අංගයක් ලෙස ක්‍රියා කරන කොලජන් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ ^[22] . ප්‍රෝටීන් ක්‍රියා කරන්නේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීම සහ මිය ගිය පටක ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමෙනි ^{[2. 3]} .

11. නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි

පොමෙලෝ හි ඇති ශුක්‍රාණු සෛල වයසට සම්බන්ධ හානිවලින් ආරක්ෂා කරයි. පළතුරු වල විටමින් සී හි ඉහළ අන්තර්ගතය තුළ නිදහස් රැඩිකලුන් තුරන් කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත ^[24] රැළි, කැළැල් සහ වයස් පැල්ලම් ඇති කරයි. පොමෙලෝ නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබේ සම නොමේරූ වයසට යාමේ සලකුණු වලින් ආරක්ෂා වේ.

12. පරිවෘත්තීය ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කරයි

විවිධ ආබාධ හා අඩුපාඩු වලින් ඔබේ ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට පොමෙලෝ ප්‍රයෝජනවත් වේ. පොමෙලෝ පරිභෝජනය අධික මේද මට්ටම් සහිත ආහාර පාලනයකින් තොරව පරිභෝජනය කිරීම නිසා ඇතිවන පරිවෘත්තීය ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. ^[25] .

13. අස්ථි සෞඛ්‍යය වැඩි කරයි

පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් වලින් පොහොසත් පොමෙලෝස් ඔබේ අස්ථි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ. එය ඔබේ අස්ථියේ ඛනිජ dens නත්වය වැඩි කරන අතර එමඟින් ඔබේ අස්ථි සෞඛ්‍යය නංවාලීමට දායක වේ ^[26] . පැඟිරි ගෙඩි නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ අස්ථි ආශ්‍රිත අනෙකුත් දුර්වලතා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

14. මාංශ පේශි කැක්කුම වළක්වයි

සෝඩියම්, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් වැනි ඉලෙක්ට්‍රෝටයිට් වලින් පොහොසත් වන පොමෙලෝ, කැක්කුම නිසා ඇති වන මාංශ පේශි වේදනාව සුව කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් තරල හා ඉලෙක්ට්‍රෝටයිට් ප්‍රමාණයක් සැපයීමෙන් තරලවල ඕනෑම iency නතාවයකට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ විජලනය සුව කිරීමට එය උපකාරී වේ ^[27] . Fruit ල ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

15. සමේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි

විටමින් සී පොහොසත් පොමෙලෝ එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය නිසා ඔබේ සමට අතිශයින්ම හොඳයි ^[28] . ඕනෑම බාහිර හා අභ්‍යන්තර හානිවලින් සම අළුත්වැඩියා කරන බැවින් පොමෙලෝ පරිභෝජනය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ තරුණ සමක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ. කුරුලෑ ආශ්‍රිත ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමේදී පොමෙලෝ ප්‍රයෝජනවත් වන අතර කුරුලෑ වලටද ප්‍රතිකාර කරයි. ඒ හා සමානව, පලතුරේ කොලජන් නිපදවන දේපල ඔබේ සමට ආශීර්වාදයක් ^[29] .

16. හිසකෙස් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ

පොමෙලෝහි ඉහළ සින්ක්, විටමින් බී 1 සහ අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වන අතර එය ඔබේ හිසකෙස්වල සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට පුදුම සහගත වේ. ^[30] . කෙසේ වෙතත්, එය ඔබේ කොණ්ඩයට පමණක් සීමා නොවී, ඔබේ හිස්කබල ශක්තිමත් කිරීමට සහ පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් හිසේ කැක්කුම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. පලතුරු වල ඇති විටමින් සී හිසකෙස් සිහින් වීමට හේතු වන නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කරයි.

පොමෙලෝ එදිරිව මිදි

බොහෝ විට එකිනෙකා වැරදියට, පලතුරු දෙකම පැඟිරි පවුලට අයත් වේ. එකම රාජධානියට අයත් වුවද, පලතුරු වල පැහැදිලි වෙනස්කම් ඇත ^[31] .

පොමෙලෝ අනුභව කරන්නේ කෙසේද?

පැඟිරි ගෙඩියේ rin න ඉඟටිය එය පීල් කර නිසි ලෙස කපා ගැනීම දුෂ්කර කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඇසුරුම් පලතුරු පරිභෝජනය සඳහා නිවැරදි ක්‍රමය බැලීමට පහත පියවර කියවන්න.

පියවර 1 : පළතුරු වල තොප්පිය කපා ගැනීමට තියුණු පිහියක් භාවිතා කරන්න.

පියවර 2 : පළතුරු වල ඉඟටිය මත සිරස් පෙති 7-8 ක් සාදන්න.

පියවර 3 : මස් වලින් ඉඟටිය පහළට අදින්න.

පියවර 4 : පළතුරු වල මාංසමය කෘමීන් එකින් එක ඇද බීජ ඉවත් කරන්න.

පියවර 5 : මස් වටා ඇති අතිරික්ත තන්තුමය ද්‍රව්‍ය ඉවත් කර විනෝද වන්න!

සෞඛ්‍ය සම්පන්න පොමෙලෝ වට්ටෝරු

1. ඉක්මන් පොමෙලෝ සහ මින්ට් සලාද

අමුද්රව්ය ^[32]

• 1 මිදි, කොටස් කර ඇත
• 5-6 නැවුම් මින්ට්
• මී පැණි 1 tablespoon

දිශාවන්

• බෙදුණු පොමෙලෝ වලින් සම ඉවත් කර කුඩා කැබලිවලට කපන්න.
• නැවුම් මින්ට් කොළ සිහින් ව තැකීමක් කරන්න.
• මින්ට් කොළ සමඟ මී පැණි මිශ්ර කරන්න.
• කපන ලද පොමෙලෝ මී පැණි මින්ට් එකට එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.

2. තැඹිලි පොමෙලෝ කහ බීම

අමුද්රව්ය

• 1 කෝප්ප තැඹිලි යුෂ, නැවුම් මිරිකා
• මී පැණි 1 tablespoon
• කහ මූල 1 tablespoon, භාවිතෙය්දී හා කැඩුණු
• 1/2 කෝප්ප තැඹිලි
• 1/2 කෝප්ප පොමෙලෝ
• මින්ට් කොළ
• අවුන්ස 1 දෙහි යුෂ

දිශාවන්

• මධ්යම තාපයට වඩා සාස්පාන් තුළ මී පැණි, තැඹිලි යුෂ සහ කහ මූල ඒකාබද්ධ කරන්න.
• මිනිත්තු 15 ක් පමණ ගිල්වන්න.
• T න කහ ඉවත් කර තැඹිලි සහ පොමෙලෝ කොටස් 1/2 කෝප්පයක් එක් කරන්න.
• සිරප් එක සමාන කොටස් දෙකකට වෙන් කරන්න.
• එකක් සමඟ වතුර කෝප්ප 1 ක් මිශ්‍ර කර අයිස් කැට තැටිවලට වත් කර එක රැයකින් කැටි කරන්න.
• අනෙක් භාගය ශීතකරණය තුළ තබා එක රැයකින් වාඩි වීමට ඉඩ දෙන්න.
• රසය මුදා හැරීම සඳහා මින්ට් කොළ ටිකක් පොඩි කරන්න.
• තැඹිලි සහ පොමෙලෝ සිරප්, දෙහි යුෂ සහ අයිස් ෂේකර් එකකට එක් කරන්න.
• හොඳින් සොලවා වීදුරුවකට වත් කරන්න.
• පොමෙලෝ තැඹිලි අයිස් කැට සමඟ පානය කරන්න.

පොමෙලෝ හි අතුරු ආබාධ

• පොමෙලෝ අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් මල බද්ධය, බඩේ කැක්කුම සහ සමහර අවස්ථාවල වකුගඩු ගල් ඇති විය හැක ^[33] .
• විටමින් සී ආසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින් පලතුරෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
• එහි අධික කැලරි ප්‍රමාණය නිසා අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් බර වැඩිවීමට හේතු වේ. දිනකට යුෂ කෝප්ප 1 සිට 2 දක්වා ප්‍රශස්ත හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රමාණයකි.
• අතිශය දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, අධික ලෙස පරිභෝජනය කරකැවිල්ල, වේදනාකාරී ශිෂේණය and ජු වීම සහ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ඇති කරයි.
• වකුගඩු හෝ අක්මා ආබාධ ඇති පුද්ගලයින් පලතුරු ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
• ඔබ අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබේ රුධිර පීඩනය විශාල ලෙස අඩු වීමට හේතු විය හැකි බැවින් පලතුරෙන් වළකින්න ^{[3. 4]} .

1. [1]මෙතකනොන්, පී., ක්‍රොන්සින්, ජේ., සහ ගැමොන්පිලස්, සී. (2014). පොමෙලෝ (සිට්රස් මැක්සිමා) පෙක්ටින්: නිස්සාරණ පරාමිතීන්ගේ බලපෑම සහ එහි ගුණාංග. හොඳ හයිඩ්‍රොකොලොයිඩ්, 35, 383-391.
2. [දෙක]මැකිනෙන්, කේ., ජිට්සාඩ්කුල්, එස්., තචසම්රන්, පී., සකායි, එන්., පුරාණචෝටි, එස්., නිරෝජ්සින්ලාපචායි, එන්., ... සහ අඩිසක්වත්තනා, එස්. (2013). තායිලන්තයේ පොමෙලෝ පල්ප් (Citrus grandis [L.] Osbeck) හි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-හයිපර්ලිපිඩිමික් ගුණාංගවල වගා වෙනස්කම්. හොඳ රසායන විද්‍යාව, 139 (1-4), 735-743.
3. [3]චෙන්, වයි., ලී, එස්., සහ ඩොං, ජේ. (1999). “යුහුආන්” පොමෙලෝ පලතුරු හා පලතුරු ඉරිතැලීම් වල ලක්ෂණ අතර සම්බන්ධතාවය. ෂෙජියැන්ග් විශ්ව විද්‍යාලයේ (කෘෂිකර්ම හා ජීවිත විද්‍යා) ජර්නලය, 25 (4), 414-416.
4. [4]යූඑස්ඩීඒ ආහාර සංයුතියේ දත්ත සමුදායන් (2018). පුම්මෙලෝ, අමු. , Https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&qn=&qn= =
5. [5]චියොන්ග්, එම්. ඩබ්ලිව්., ලියු, එස්. Q., ෂෝ, ඩබ්ලිව්., කුරන්, පී., සහ යූ, බී. (2012). පොමෙලෝ (Citrus grandis (L.) Osbeck) යුෂ වල රසායනික සංයුතිය සහ සංවේදක පැතිකඩ. හොඳ රසායන විද්‍යාව, 135 (4), 2505-2513.
6. [6]UANG, X. Z., LIU, X. M., LU, X. K., CHEN, X. M., LIN, H. Q., LIN, J. S., & CAI, S. H. (2007). හොන්ග්රුමියෝ, නව රතු මාංසමය පොමෙලෝ වගාවක් [J]. පලතුරු විද්‍යාවේ ජර්නලය, 1, 031.
7. [7]චියොන්ග්, එම්. ඩබ්ලිව්., ලොක්, එක්ස්. Q., ලියු, එස්. Q., ප්‍රමුද්‍යා, කේ., කුරන්, පී., සහ යූ, බී. (2011). මැලේසියානු පොමෙලෝ (සිට්රස් ග්‍රැන්ඩිස් (එල්.) ඔස්බෙක්) මල සහ පීල් වල වාෂ්පශීලී සංයෝග හා සුවඳ පැතිකඩවල ලක්ෂණ. අත්‍යවශ්‍ය තෙල් පර්යේෂණ සඟරාව, 23 (2), 34-44.
8. [8]ටෝ, ජේ. ජේ, කූ, එච්. ඊ, සහ අස්රිනා, ඒ. (2013). පොමෙලෝ [Citrus Grandis (L) Osbeck] ප්‍රභේදවල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණාංග සංසන්දනය කිරීම. අන්තර්ජාතික ආහාර පර්යේෂණ සඟරාව, 20 (4).
9. [9]හජියන්, එස්. (2016). ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල ධනාත්මක බලපෑම. ඉමියුනොපොතොලොජියා පර්සා, 1 (1).
10. [10]කෆේෂානි, එම්. (2016). ආහාර හා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය. ඉමියුනොපොතොලොජියා පර්සා, 1 (1).
11. [එකොළොස්]ෆිලිපිනි, ටී., වියෝලි, එෆ්., ඩී ඇමිකෝ, ආර්., සහ වින්සෙටි, එම්. (2017). අධි රුධිර පීඩනය සහිත විෂයන්හි රුධිර පීඩනය සඳහා පොටෑසියම් අතිරේකයේ බලපෑම: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්. හෘද විද්‍යාවේ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 230, 127-135.
12. [12]ගිජ්ස්බර්ස්, එල්., ඩෝවර්, ජේ. අයි., මෙන්සින්ක්, එම්., සීබෙලින්ක්, ඊ., බකර්, එස්. ජේ., සහ ගෙලයිජන්ස්, ජේ. එම්. (2015). රුධිර පීඩනය හා ධමනි තද බව කෙරෙහි සෝඩියම් සහ පොටෑසියම් අතිරේකයේ බලපෑම්: පූර්ණ ලෙස පාලනය කරන ලද ආහාර මැදිහත්වීමේ අධ්‍යයනයක්. මානව අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ ජර්නලය, 29 (10), 592.
13. [13]අමාඕ, අයි. (2018). පලතුරු සහ එළවළු වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ: උප සහරා අප්‍රිකාවේ සමාලෝචනය. InVegetables - මිනිස් සෞඛ්‍යයට ගුණාත්මක එළවළු වල වැදගත්කම. IntechOpen.
14. [14]පෝර්නාරියා, සී. (2016). කසාවා පල්ප් වලින් ආහාර තන්තු වල නිස්සාරණ ක්‍රියාවලිය සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ දේපල.
15. [පහළොව]වැන්ග්, එෆ්., ලින්, ජේ, ෂු, එල්., පෙන්, Q., හුවාං, එච්., ටොං, එල්., ... සහ යැං, එල්. (2019). කැරොටිනොයිඩ් පොහොසත් විකෘති පොමෙලෝ (සිට්රස් මැක්සිමා (එල්.) ඔස්බෙක්) හි ඉහළ පෝෂණ හා වෛද්‍යමය ගුණාංග පිළිබඳව .ඉන්ද්රීය බෝග සහ නිෂ්පාදන, 127, 142-147.
16. [16]ඔයෙලාමි, ඕ. ඒ., අග්බක්වුරු, ඊ. ඒ., අඩෙයිමි, එල්. ඒ, සහ ඇඩෙඩෙජි, ජී. බී. (2005). මුත්රා ආසාදන වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී මිදි (පැඟිරි පැරඩිසි) බීජ වල effectiveness ලදායීතාවය. විකල්ප හා අනුපූරක වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ජර්නලය, 11 (2), 369-371.
17. [17]හෙගර්ස්, ජේ. පී., කෝටින්හැම්, ජේ., ගුස්මන්, ජේ., රේගෝර්, එල්., මැකෝයි, එල්., කැරිනෝ, ඊ., ... සහ ෂාවෝ, ජේ. ජී. (2002). ප්‍රතිබැක්ටීරීය කාරකයක් ලෙස සැකසූ මිදි-බීජ නිස්සාරණයේ effectiveness ලදායීතාවය: II. ක්‍රියාකාරීත්වයේ යාන්ත්‍රණය සහ විෂ සහිත විෂ වීම. විකල්ප සහ අනුපූරක වෛද්‍ය සඟරාව, 8 (3), 333-340.
18. [18]ෆියු-බර්මන්, ඒ., සහ මයර්ස්, ඒ. (2004). සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට අලෙවිකරන ලද ආහාරමය අතිරේකවල අමුද්‍රව්‍යයක් වන Citrus aurantium: සායනික හා මූලික පර්යේෂණවල වර්තමාන තත්ත්වය. පරීක්ෂණාත්මක ජීව විද්‍යාව සහ වෛද්‍ය විද්‍යාව, 229 (8), 698-704.
19. [19]යොන්ග්වානිච්, එන්. (2015). රසායනික ප්‍රතිකාර මගින් පොමෙලෝ පළතුරු තන්තු වලින් නැනෝ සෙලියුලෝස් හුදකලා කිරීම. ස්වාභාවික තන්තු පිළිබඳ ජර්නලය, 12 (4), 323-331.
20. [විස්ස]සාරිනා, ඉසෙඩ්, සහ ටැන්, එස්. වයි. (2013). සිට්රස් ග්‍රැන්ඩිස් (පොමෙලෝ) පීල් වල ඇති ෆ්ලේවනොයිඩ් නිර්ණය කිරීම සහ මාළු පටක වල ලිපිඩ පෙරොක්සයිඩකරණය පිළිබඳ ඒවායේ නිෂේධන ක්‍රියාකාරිත්වය. අන්තර්ජාතික ආහාර පර්යේෂණ සඟරාව, 20 (1), 313.
21. [විසි එකයි]මැකිනෙන්, කේ., ජිට්සාඩ්කුල්, එස්., තචසම්රන්, පී., සකායි, එන්., පුරාණචෝටි, එස්., නිරෝජ්සින්ලාපචායි, එන්., ... සහ අඩිසක්වත්තනා, එස්. (2013). තායිලන්තයේ පොමෙලෝ පල්ප් (Citrus grandis [L.] Osbeck) හි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-හයිපර්ලිපිඩිමික් ගුණාංගවල වගා වෙනස්කම්. හොඳ රසායන විද්‍යාව, 139 (1-4), 735-743.
22. [22]අහමඩ්, ඒ., අල් කලීෆා, අයි. අයි., සහ අබුදෙයි, ඉසෙඩ් එච්. (2018). දියවැඩියා මීයන් තුළ අත්හදා බැලූ තුවාල සඳහා පොමෙලෝ පීල් නිස්සාරණයේ කාර්යභාරය. ෆාමෙකොග්නොසි ජර්නලය, 10 (5).
23. [2. 3]ෂියාඕ, එල්., වන්, ඩී., ලී, ජේ., සහ ටූ, වයි. (2005). අසමමිතික පීවීඒ-චිටෝසන්-ජෙලටින් ස්පොන්ජ් [ජේ] සකස් කිරීම සහ ගුණාංග .උහාන් විශ්ව විද්‍යාල ජර්නලය (ස්වාභාවික විද්‍යා සංස්කරණය), 4, 011.
24. [24]ටෙලැන්ග්, පී. එස්. (2013). චර්ම රෝග විද්‍යාවේ විටමින් සී. ඉන්දියානු චර්ම රෝග ඔන්ලයින් ජර්නලය, 4 (2), 143.
25. [25]ඩිං, එක්ස්., ගුඕ, එල්., ෂැං, වයි., ෆෑන්, එස්., ගු, එම්., ලූ, වයි., ... සහ ෂෝ, ඉසෙඩ් (2013). පොමෙලෝ පීල් නිස්සාරණය කිරීමෙන් PPARα සහ GLUT4 මාර්ගය සක්‍රිය කිරීම මගින් c57bl / 6 මීයන් තුළ අධික මේද ආහාර මගින් ඇතිවන පරිවෘත්තීය ආබාධ වළක්වයි. ප්ලොස් වන්, 8 (10), ඊ 77915.
26. [26]ක්‍රොංසින්, ජේ., ගැමොන්පිලස්, සී., මෙතකනොන්, පී., පන්යා, ඒ., සහ ගොහ්, එස්. එම්. (2015). පොමෙලෝ පෙක්ටින් විසින් කැල්සියම් ශක්තිමත් කළ ආම්ලික සෝයා කිරි ස්ථාවර කිරීම මත. හොඳ හයිඩ්‍රොකොලොයිඩ්, 50, 128-136.
27. [27]කුස්නිකි, ජේ. ටී., සහ ටර්නර්, එල්. එස්. (1997) .යූ.එස්. පේටන්ට් අංකය 5,681,569. වොෂිංටන්, ඩීසී: එක්සත් ජනපද පේටන්ට් හා වෙළඳ ලකුණු කාර්යාලය.
28. [28]බැච්වරෝවා, එන්., සහ පප්පාස්, ඒ. (2015) .යූ.එස්. පේටන්ට් අයදුම්පත් අංක 14 / 338,037.
29. [29]මාලිනොව්ස්කා, පී. (2016). රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන සඳහා භාවිතා කරන පළතුරු සාරයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය. පොස්නාන් ආර්ථික හා ව්‍යාපාර විශ්ව විද්‍යාලය. වෙළඳ විද්‍යා පී ulty ය, 109-124.
30. [30]රිචෙල්, එම්., ඔෆර්ඩ්-කැවින්, ඊ., බෝර්ට්ලික්, කේ., කාර්යාංශය-ෆ්‍රාන්ස්, අයි., විලියම්සන්, ජී., නීල්සන්, අයි. එල්., ... සහ මූඩික්ලිෆ්, ඒ. (2017). යූ. පේටන්ට් අංකය 9,717,671. වොෂිංටන්, ඩීසී: එක්සත් ජනපද පේටන්ට් හා වෙළඳ ලකුණු කාර්යාලය.
31. [31]ලී, එච්. එස්. (2000). රතු මිදි යුෂ වල පරමාර්ථය මැනීම. කෘෂිකාර්මික හා ආහාර රසායන විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 48 (5), 1507-1511.
32. [32]යම්ලි. (2016). පොමෙලෝ වට්ටෝරු. Https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f වෙතින් ලබාගන්නා ලදි
33. [33]මෙතකනොන්, පී., ක්‍රොන්සින්, ජේ., සහ ගැමොන්පිලස්, සී. (2014). පොමෙලෝ (සිට්රස් මැක්සිමා) පෙක්ටින්: නිස්සාරණ පරාමිතීන්ගේ බලපෑම සහ එහි ගුණාංග. හොඳ හයිඩ්‍රොකොලොයිඩ්, 35, 383-391.
34. [3. 4]අහමඩ්, ඩබ්ලිව්. එෆ්., බහනාසි, ආර්. එම්., සහ අමිනා, එම්. ජී. (2015). ස්කිස්ටෝසෝමා මන්සෝනි ආසාදිත මීයන් තුළ ඇති පරපෝෂිත හා ජෛව රසායනික පරාමිතීන් ජලීය තයිමස් කොළ සහ පැඟිරි මැක්සිමා (පොමෙලෝ) පීල් නිස්සාරණයෙන් ප්‍රතිකාර කරනු ලැබේ. ඇමරිකානු විද්‍යා සඟරාව, 11 (10).

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න