හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඉන්දියාවේ ආහාරයට ගන්නා මේද දාහකයන් සාමාන්‍යයෙන් ගෝලීය වශයෙන් එතරම් බැරෑරුම් ලෙස නොසලකයි. බොහෝ අය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මධ්‍යධරණි ආහාර හෝ වෙනත් විදේශීය ආහාර සැලසුම් දෙස බලයි. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ ඉන්දියානු ආහාර ඔබට සිහින් වීමට උදව් කිරීමේ හැකියාව ඇත. මෙම මේදය දහනය කරන ආහාර ඔබේම මුළුතැන්ගෙයෙහි ඇති නමුත් ඔබ ඒවා කිසි විටෙකත් නොසලකයි. ඉන්දියාවේ ආහාරයට ගන්නා බොහෝ මේද දාහකයන් ඇත්ත වශයෙන්ම ලෝකයේ සෙසු ප්‍රදේශවල ද අත්හදා බැලිය හැකිය.
ඉන්දියාවේ මේදය දහනය කරන්නන් යැයි අප කියන විට, අපි කතා කරන්නේ සාමාන්‍යයෙන් ඉන්දියානුවන් විසින් භාවිතා කරනු ලබන සෞඛ්‍ය සම්පන්න අමුද්‍රව්‍ය කිහිපයක් ගැන ය. මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න අමුද්‍රව්‍ය ඉන්දියානු ආහාර පිසීම සඳහා යොදා ගනී. උදාහරණයක් ලෙස අබ තෙල් යනු ඉන්දියාවේ භාවිතා කරන ඉතා ප්‍රයෝජනවත් මේද දාහකයකි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන එකම ආහාර පිසීමේ තෙල් ඔලිව් තෙල් බව ලෝකය විශාල වශයෙන් සිතයි. අබ තෙල් ද මේදය දහනය කරන ආහාරයක් විය හැකිය.
කුළුබඩු බොහොමයක් ඉන්දියාවේ භාවිතා කරන මේද දාහකයන් වේ. ඉන්දියානු ආහාර පිසීමේදී විවිධ කුළුබඩු වර්ග භාවිතා කරන බව අපි කවුරුත් දනිමු. මෙම කුළුබඩු මූලික වශයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න අමුද්‍රව්‍ය වන අතර එය සැලකිය යුතු බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ. උදාහරණයක් ලෙස කුරුඳු යනු මේදය දහනය කරන ආහාරයකි. එය සීනි වෙනුවට ආදේශකයක් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය.
ඉන්දියාවේ සෑම කෙනෙක්ම උත්සාහ කළ යුතු මේද දාහකයන් මෙන්න.
කහ
කහ යනු ඉන්දියානු මුළුතැන්ගෙයෙහි භාවිතා කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න කුළුබඩු වලින් එකකි. කහ ඔබේ ශරීරයෙන් විෂ සහිත මේද ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.
සුදුළුනු
සුදුළූණු ප්‍රධාන වශයෙන් ප්‍රසිද්ධ වන්නේ හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න කුළුබඩු වර්ගයක් ලෙසයි. සුදුළූණු වල ඇති ඇලිසින් නරක කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ ආහාර රුචිය පරීක්ෂා කරයි. සුදුළූණු වල කැලරි ශුන්‍ය වේ.
මිරිස්
මිරිස් යනු මහත මේදය දහනය කරන්නන් ය. මිරිස් වල අඩංගු කැප්සියාසින් ඒවා කුළුබඩු බවට පත් කිරීමට හේතු වේ. පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කිරීමට මෙම රසායනික ද හේතු වේ.
බිත්තර
ජනප්රිය විශ්වාසයන්ට පටහැනිව, බිත්තර ඇත්ත වශයෙන්ම හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර බර අඩු කර ගැනීමද ප්‍රවර්ධනය කරයි. බිත්තර වල අඩංගු වන්නේ ප්‍රෝටීන, මේද හා ඔමේගා -3 මේද අම්ල වල නියම අනුපාතයයි. ඔවුන් ඔබේ ශරීරයට ශක්තිය හා හොඳ කොලෙස්ටරෝල් ලබා දෙයි.
දෙහි
ලෙමන් යනු ඉන්දියාවේ පමණක් අනුභව කරන මේද දාහකයක් නොවේ. එය ලස්සන ගෝලීය අමුද්‍රව්‍යයකි. කෙසේ වෙතත්, ලෙමන් යනු සෑම ඉන්දියානු කුස්සියකම පාහේ දක්නට ලැබෙන මේදය දහනය කරන හොඳම ආහාරයකි. ඔබ කළ යුත්තේ එය නිවැරදිව භාවිතා කිරීමයි.
කුරුඳු
කුරුඳු ඔබේ ශරීරයේ අධික මේදය ගබඩා නොවන පරිදි ඔබේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. කුරුඳු කුඩු සීනි වෙනුවට ආදේශකයක් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය. කුරුඳු යනු සෑම වර්ගයකම පාහේ භාවිතා වන ගරාම් මසාලා වල කොටසකි.
කෝපි
කෝපි යනු බොහෝ ඉන්දියානුවන් පානය කරන දෙයක්, විශේෂයෙන් දකුණට පහළින්. ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගයට කෝපි ස්වභාවික තල්ලුවක් ලබා දිය හැකිය. දිනකට කෝපි කෝප්ප 2 ක් පානය කිරීමෙන් මේදය දහනය කළ හැකිය.
ගෝවා
ඉන්දියානුවන් බොහෝ විට අයිස් කුට්ටි සලාද කොළ වෙනුවට සලාද වල අමු ගෝවා කොළ භාවිතා කරයි. අමු ගෝවා සීනි සහ කාබන් අතිරේක මේදය බවට පරිවර්තනය කිරීම නවත්වන නිසා මෙය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රියාවකි.
කෙසෙල්
කෙසෙල් සාමාන්‍යයෙන් උදේ ආහාරය සඳහා හොඳ ආහාර වේ. ක්ෂණික ශක්තිය සඳහා ඔබට කෙසෙල් අවශ්‍යයි. ඔබ සීනි පරිභෝජනය නොකරන බැවින් ඒවායේ තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
තක්කාලි
සෑම ඉන්දියානු ව්‍යංජන වලම භාවිතා වන තක්කාලි ඔබේ ආහාර රුචිය නියාමනය කිරීම සඳහා ඉතා හොඳ ආහාර වේ. ඔබේ ආමාශයේ පියන වැසීමට සහ ඔබට වේගයෙන් පූර්ණ හැඟීමක් ඇති කිරීමට ඔවුන් වගකිව යුතුය.
අබ තෙල්
අබ තෙල් අනෙකුත් ඉවුම් පිහුම් තෙල් හා සසඳන විට මේද සන්තෘප්ත මට්ටම බෙහෙවින් අඩුය. අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මාත්‍රාවක් ද එහි ඇත. අබ තෙල් හදවත සෞඛ්‍ය සම්පන්න හෝ සිහින් වීමට උපකාරී වේ.
බටර්
බටර් යනු ව්‍යංජන භාවිතයෙන් සාදන ලද විශේෂ ඉන්දියානු පානයකි. බටර් ආහාර ජීර්ණයට හොඳ වන අතර ඉතා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත. එහි ඇති සිට්රික් සාරය මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇපල්
ඇපල් යනු ඉන්දියාවේ ආහාරයට ගන්නා පොදු පලතුරකි. ඇපල් වල ස්වාභාවික සීනි, තන්තු බර සහ යකඩ ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇත. මෙම පලතුර මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වන සම්පූර්ණ ආහාරයකි.
මූං දල්
මුන්ග් පරිප්පු යනු අඩු මේද අන්තර්ගතයක් ඇති රනිල කුලයට අයත් වන අතර කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වන අතර අත්‍යවශ්‍ය විටමින් මාත්‍රාවක්ද ලබා දෙයි. එය ඉන්දියාවේ ආහාරයට ගන්නා පරිපූර්ණ මේද දාහකයකි.
මී පැණි
මී පැණි විශේෂයෙන් භාවිතා කරන්නේ ඉන්දියානු ආහාරවල පමණි. නමුත් එය නිසැකවම සියලුම ඉන්දියානු මුළුතැන්ගෙයි දක්නට ලැබේ. සීනි වෙනුවට මී පැණි තිබීම බර අඩු කර ගත හැකි හොඳම ක්‍රමයකි.
කිරි
අඩු මේද කිරි වල සිට්රික් අම්ලය අඩංගු වන අතර මේදය දහනය වන අතර කැලරි අඩු වේ. කිරි ද ආහාර දිරවීමට උපකාරී වන අතර එය ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කරයි. මෙයද මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
කරපිංචා
ඉන්දියාවේ බහුලව භාවිතා වන b ෂධ පැළෑටියක් වන කරපිංචා වල මේදය දහනය කිරීමේ ගුණ ඇත. කරපිංචා ශරීරයට තැන්පත් වන විෂ හා මේද පිටතට ගැනීමට ශරීරයට උපකාරී වේ.
