හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
රක්තහීනතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබට උපකාර වන ආහාර | බෝල්ඩ්ස්කිපොදුවේ කාන්තාවන් යකඩවල සුළු ient නතාවයක් ඇත. නමුත් ඉන්දියානු කාන්තාවන් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔවුන්ගෙන් සියයට 50 ක් පමණ රක්තහීනතාවයෙන් පෙළේ. රක්තහීනතාවය යනු යකඩ iency නතාවයේ ආකාරයකි. එය ඇත්ත වශයෙන්ම ඉන්දියානු කාන්තාවන් අතර වසංගතයකි. කාන්තාවන්ට යකඩ පොහොසත් වට්ටෝරු ඉතා අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි. යකඩ පොහොසත් වට්ටෝරු වල විශේෂයෙන් රතු මස්, කොළ එළවළු, රනිල කුලයට අයත් පැළෑටි වැනි කාන්තාවන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ඇතුළත් වේ.
මෙම යකඩ පොහොසත් වට්ටෝරු කාන්තාවන්ට ස්වභාවිකවම යකඩ තැන්පතු කිහිපයක් ඔවුන්ගේ පද්ධතියට ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. යකඩ අතිරේකවල අජීර්ණය සහ මලබද්ධය වැනි අතුරු ආබාධ කිහිපයක් ඇත. ස්වාභාවික යකඩ සංචිත අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීම කාන්තාවන්ට වඩාත් සුදුසු වන්නේ එබැවිනි. විශේෂයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා යකඩ iency නතාවය විශාල කරදරයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, රක්තහීනතාවය යනු ඔබේ ප්‍රජනක සෞඛ්‍යයට බලපාන තත්වයකි.
එබැවින් ඔබ නිරෝගීව සිටීමට මෙම යකඩ පොහොසත් වට්ටෝරු සතියකට 3 වතාවක්වත් උත්සාහ කරන්න. කාන්තාවන් සඳහා යකඩ පොහොසත් වට්ටෝරු ලැයිස්තුවට නිර්මාංශ හා නිර්මාංශ නොවන වට්ටෝරු ඇතුළත් වේ. එබැවින් ඔබ නිර්මාංශිකයෙකු හෝ නිර්මාංශිකයෙකු වුවද, මෙම වට්ටෝරු අත්හදා බැලීමේදී ඔබට කිසිදු ගැටළුවක් නොමැත. මීට අමතරව, මෙහි සඳහන් බොහෝ වට්ටෝරු ඉන්දියානු ය. එබැවින් මෙම කෑම වර්ග සෑදීම සඳහා ඔබ කිසිදු විදේශීය අමුද්‍රව්‍යයක් මිලට නොගත යුතුය.
පලක් පනීර්
ඔබට අවන්හලේ අව්‍යාජ ඉන්දියානු ආහාර රස විඳීමට අවශ්‍ය වූ විට පලක් පනීර් ඔබේ පළමු තේරීමකි. පනීර් සහ නිවිති වලින් සාදන ලද මෙම සරල ආහාරය ඉන්දියාවේ වඩාත්ම ජනප්රිය ගෘහ චීස් වට්ටෝරුවකි.
එළුමස් අක්මා ෆ්රයි
අක්මා වට්ටෝරු සාමාන්‍යයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න වන අතර මෙය රසවත් ය. මෙය ඉන්දියානු එළුමස් කෑම අතර ඉතා ජනප්‍රියයි. අක්මා වට්ටෝරු යකඩ වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් කාන්තාවන්ට ඉතා පෝෂ්‍යදායී වේ.
බ්රොකොලි පරාතා
පිරවූ බ්රොකොලි පරාතා ගැන කවදා හෝ අසා තිබේද? සෞඛ්ය සම්පන්න හා රසවත් උදෑසන ආහාරය සඳහා කදිම විකල්පයක් වන මෙම එළවළු රසවත් හා මුඛයෙන් ආහාරයට ගන්නා පරාතා සෑදීමට යොදා ගත හැකිය.
කැලේ සලාද වට්ටෝරුව
කැලේ, කොළ පැහැති එළවළු නිර්මාංශ හරක් මස් ලෙස සැලකේ. එය ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න වන විටමින්, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ප්‍රෝටීන වලින් පටවා ඇත. කාන්තාවන්ට පරිපූර්ණ සෞඛ්ය ආහාරයක් වන බැවින් මෙම කැලේ සලාද පානය කරන්න.
එළුමස් අර්තාපල් කට්ලට්
අර්තාපල් එළුමස් කට්ලට් වට්ටෝරුව සකස් කිරීම පහසු වන අතර ඇත්තෙන්ම රසවත් ආහාර වේලක් සාදයි. අර්තාපල් සහ එළුමස් යන දෙකම මෙම ආහාරයේ යකඩ බහුල වේ.
පලක් හතු ව්‍යංජන
ඉතා සරල අමුද්‍රව්‍ය කිහිපයක් සමඟ අද්විතීය හා රසවත් යමක් පිළියෙළ කිරීම අපගේ ඉන්දියානු ආහාරවල හොඳම කොටසයි. බිම්මල් ව්‍යංජන සහිත පලක් එවැනි නිර්මාංශ වට්ටෝරුවකි. සුවඳවත් කුළුබඩු මිශ්‍රණයක් සහිත පලක් සහ හතු සංයෝජනය කිරීමෙන් මෙම වට්ටෝරුව සංකීර්ණ රසයන්ගෙන් පුපුරා යයි.
කාශ්මීර රාජ්මා මසාලා
කාශ්මීර රාජ්මා මසාලා ද ඔබේ තාලයට සැහැල්ලු වනු ඇත. මෙම රාජ්මා වට්ටෝරුව කුළුබඩු සම්බන්ධයෙන් අඩු නම්, එය එහි රසයෙහි පොහොසත්කම සමඟ සැසඳේ. කාශ්මීර වට්ටෝරු වල තවත් විශේෂ ලක්ෂණයක් වන්නේ එය බොහෝ විට ළූණු සහ සුදුළූණු නොමැතිව පිසිනු ලැබේ.
බ්රොකොලි ඉස්සන් පැස්ටා
බ්රොකොලි ඉස්සන් පැස්ටා ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න පැස්ටා වට්ටෝරුවකි. හරිත බ්රොකොලි ඔබේ පද්ධතියට යකඩ ලබා ගැනීම සඳහා රසවත් ආහාරයකි.
දෙළුම් කරල් සහල්
කිරි සහල් පිළියෙළ කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. සරල හෝ මූලික කිරි සහල් වට්ටෝරුව කිරි, සහල්, ලුණු සහ දුරු බීජ වලින් සාදා ඇත. නමුත් මෙහි දෙළුම් බීජ පිඟානට යකඩ එකතු කරයි.
ඇලෝ පලක්
ඇලූ පලක් (නිවිති සමග අර්තාපල්) යනු ඉන්දියානු ආහාරවල ජනප්රිය හා සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරු කෑමකි. නිවිති වැනි කොළ පැහැති එළවළු වලින් ඔබට එය පිළියෙළ කර දවසේ අවශ්‍ය පෝෂණ අතිරේකය ලබා ගත හැකිය.
ඛීමා කලෙගි
කීමා කලෙජි යනු මධ්‍යම ඉන්දියාවේ සාම්ප්‍රදායික කීමා වට්ටෝරුවකි. මෙම ආහාරය අඹරන ලද මස් සහ එළුමස් අක්මාවෙන් සාදා ඇත. එය ආවාඩි විලාසිතාවේ කිරි සහ කුළුබඩු රාශියක් සමඟ පිසිනු ලැබේ.
පලක් පුලාඕ
නිවිති හින්දි බසින් පලක් ලෙස හැඳින්වේ. නිවිති හෝ පලක් පුලාඕ යනු ප්‍රධාන පා course මාලා අතුරු කෑමක් වන අතර එය පිළියෙල කිරීම පහසුය. ඔබට එය වායුව මත ගැඹුරු පතුලේ බඳුනක පිළියෙළ කළ හැකිය, නැතහොත් මයික්‍රෝවේව් වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න
පනීර් පිරවූ බජ්රා රොටි
ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න, පිළියෙල කිරීමට පහසු සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරුණු උදෑසන ආහාරය ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, පිරවූ බජ්රා රොටී හොඳම වට්ටෝරුවයි. බජ්රා සහ පනීර් යන දෙකම යකඩ වලින් පොහොසත් නිර්මාංශ ප්‍රභවයකි.
මෙති ඉස්සන් කරි
සංයෝජනය සහ උඳු (මෙති) සහ ඉස්සන් එතරම් පොදු නොවේ. මෙම ආහාරය ඉන්දියානු මුහුදු ආහාර වට්ටෝරුවකි. මෙති ඉස්සන් ව්‍යංජන සෑදීම සඳහා ඔබ ඉතා මූලික ඉන්දියානු කුළුබඩු කිහිපයක් භාවිතා කරනු ඇත.
දල් බුහාරා
මෙම පරිප්පු වට්ටෝරුවේ පෙනුම හා හැඟීම අපගේම ඩල් මඛානිට බොහෝ සෙයින් සමාන ය. නමුත් පන්ජාබි කෑමක් වන දල් මඛානි සහ විදේශීය ඩල් බුහාරා අතර පැහැදිලි වෙනසක් ඇත. වෙනස පැමිණෙන්නේ මෙම පරිප්පු දෙකේ භාවිතා කරන කුළුබඩු වලිනි.
හර්යාලි එළුමස් කරි
හරියාලි එළුමස් ව්‍යංජන වට්ටෝරුව සකස් කර ඇත්තේ ඉන්දියානු bs ෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු මිශ්‍රණයෙනි. පිඟානේ ක්‍රීම් වයනය පැමිණෙන්නේ කජු සහ නැවුම් ක්‍රීම් වලින් වන අතර එමඟින් තොල් ගසන රසයක් එක් කරයි. රතු මස් සහ කොළ එළවළු දෙකම යකඩ වලින් පොහොසත් ය.
චිකන් බ්රොකොලි
චිකන් බ්රොකොලි යනු කුකුළු මස් සමඟ සාදා ගත හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයකි. මෙම වට්ටෝරුව තුළ ඔබට බ්රොකොලි සහ චිකන් යන දෙවර්ගයේම රසය ලබා ගත හැකිය. එයට එකතු කිරීම සඳහා, මෙම චිකන් වට්ටෝරුව ඉතා අඩු කුළුබඩු සහිත ය.
පන්ච්මෙල් දල්
පන්ච්මෙල් පරිප්පු නමට අනුව, මෙම පරිප්පු වට්ටෝරුව විවිධ වර්ගයේ පරිප්පු 5 කින් සකස් කර ඇත. ඉන්දියානු වට්ටෝරුවක ශෛලියට අනුව එය කුළුබඩු සෑහෙන ප්‍රමාණයක් ද ඇත. මෙම පරිප්පු වල භාවිතා වන සියලුම රනිල කුලයට අයත් යකඩ ය.
කෙසෙල් චිකන් සලාද
කෙසෙල් යනු පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි කෘමිනාශක වේ. ශාකයේ මල් සකස් කිරීම සඳහා කුකුළු මස් හා විශේෂ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් සඳහා විශිෂ්ට සලාද භාවිතා කරයි. කෙසෙල්, කුකුල් මස් සහ තක්කාලි එක්ව යකඩ වැඩි කරයි.
