සැබෑ කතාව: ලෝකය දැන් අවුල් ජාලයකි. අප මුහුණ දෙන සමහර අරගල කෙතරම් දැවැන්තද යත්, වර්තමාන තත්වය ගැන කණගාටු වීම පහසුය. නමුත් සහතික වන්න - ඔබ අවට සිටින අයට උපකාර කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් තිබේ. ඔයාට පුළුවන් අත්සන් පෙත්සම් . ඔබට මුදල් පරිත්‍යාග කළ හැකිය. ඔබට පුහුණු විය හැකියසමාජීය ඈත් වීමඅවදානමට ලක්විය හැකි පුද්ගලයින් ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට. සහ අපි තවත් යෝජනාවක් ඉදිරිපත් කරමුද? ඔබට කරුණාවන්ත විය හැකිය.
ඔබ අන් අයට යහපත් දෙයක් කරන සෑම අවස්ථාවකම - ආපසු කිසිවක් බලාපොරොත්තු නොවී - ඔබ ලෝකය වඩාත් යහපත් කරයි. අපි කියන්නේ වෙනත් කෙනෙකුගේ වාහන නැවැත්වීමේ මීටරයේ වෙනසක් තැබීමෙන් ලෝකයේ ප්‍රශ්න විසඳෙනු ඇතැයිද? පැහැදිලිවම නැහැ. නමුත් එය කෙනෙකුගේ දවස ටිකක් දීප්තිමත් කරයි. කරුණාව පිළිබඳ හාස්‍යජනක දෙය මෙන්න: එය බෝවන සුළුය. එම පුද්ගලයා එය පෙරට ගෙවා වෙනත් කෙනෙකුට සැලකිය යුතු හෝ පුණ්ය කටයුත්තක් කළ හැකිය, ඔහු එයම කළ හැකිය. (එසේම, අකාරුණික වීම උපකාරක යන්නෙහි ප්රතිවිරුද්ධයයි, ඔව්?)
අන් අයට කරුණාව දැක්වීම පිළිබඳ තවත් අපූරු කරුණක් මෙන්න. එය ඔවුන්ට පමණක් ප්‍රයෝජනයක් නොවේ - එය ඔබට යහපත් දේ ද කරනු ඇත. ලොව පුරා සිටින බොහෝ මිනිසුන්ට අවශ්ය වන්නේ සතුටින් සිටීමට, ආචාර්ය පවසයි. Sonja Lyubomirsky , කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ රිවර්සයිඩ් මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය සහ The Myths of Happiness හි කතුවරයා. එමෙන්ම [එය කිරීමට] වඩාත්ම බලගතු ක්‍රමයක් නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම වෙනත් කෙනෙකුට කරුණාවන්ත සහ ත්‍යාගශීලී වීම තුළින් ඔවුන්ව වඩාත් සතුටු කිරීමයි.
Lyubomirsky අනුව, අන් අයට කරුණාවන්ත වීමෙන් ඔබටම ප්‍රයෝජන ගත හැකි ක්රම තුනක් මෙන්න. මුලින්ම එය ඔබව සතුටු කළ හැකිය. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අන් අයට කරුණාවන්ත වීම පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ඔබේ සබඳතා ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන බවයි. මෙයට හේතුව හරියටම පැහැදිලි නැත, නමුත් පර්යේෂකයන් සැක කරන්නේ ත්‍යාගශීලී වීම මිනිසුන්ට වැදගත් දෙයක් කිරීමට හැඟීමක් ලබා දෙන බවයි. මෙය ඔවුන්ගේ මනෝභාවය වැඩි කරයි. දෙවනුව, කරුණාව පුරුදු කිරීමෙන් ඔබේ ජාන ක්‍රියාත්මක සහ අක්‍රිය කළ හැකිය. මෑත අධ්යයනයක් මෙය ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකට සම්බන්ධ කළ හැකි බව යෝජනා කරයි. තවද, තෙවනුව, මිනිසුන්ට යහපත් වීමට ඔබට තවදුරටත් ඒත්තු ගැන්වීමට අවශ්ය නම්, කරුණාවන්ත ක්‍රියාවන් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබව වඩාත් ජනප්රිය කළ හැකිය. වයස අවුරුදු 9 සිට 11 දක්වා ළමුන් පිළිබඳ අධ්යයනයක් සරල ත්‍යාගශීලී ක්‍රියාවන් පන්තියේ මිතුරන් විසින් ඔවුන්ව වඩාත් කැමති කරවන බව පෙන්නුම් කළේය.
එබැවින් ඔබට සතුටින්, නිරෝගීව හා වඩා කැමති වීමට අවශ්ය නම්, තවත් කෙනෙකුට යහපත් ක්‍රියාවක් කරන්න. හේයි, එය අපෙන් ගන්න එපා - රොජර්ස් මහතාගෙන් එය ගන්න. සංකේතාත්මක ළමා සංදර්ශන සත්කාරකයාගේ වචන වලින්: අවසාන සාර්ථකත්වය සඳහා ක්රම තුනක් තිබේ: පළමු මාර්ගය කරුණාවන්ත විය යුතුය. දෙවන ක්‍රමය නම් කරුණාවන්ත වීමයි. තුන්වන මාර්ගය නම් කරුණාවන්ත වීමයි. ඉතින් ඒ ප්‍රඥාවන්ත වදන් හිතේ තියාගෙන කාරුණික වෙන්න පුළුවන් ක්රම 25ක් මෙන්න.
1. ඔබටම කරුණාවන්ත වන්න
ඉන්න, මෙම ලැයිස්තුවේ සම්පූර්ණ කාරණය අන් අයට කරුණාවන්ත වන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම නොවේද? අපිට ඇහුම්කන් දෙන්න. බොහෝ මානව හැසිරීම්, චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාර සහ ආකල්ප සඳහා මූලය අභ්‍යන්තර සහ අපගේ පුද්ගලික මනෝභාවය තුළ ඇති බව ආචාර්ය ඩීන් අස්ලිනියා, ආචාර්ය උපාධිය, LPC-S, NCC පවසයි. එබැවින් අන් අයට වඩා කරුණාවන්ත වීමට අවශ්ය නම් පළමුව අප විසින්ම ආරම්භ කළ යුතු බව ඔහු වැඩිදුරටත් පවසයි. දශකයකට වැඩි සායනික උපදේශන පරිචයන් තුළ, මගේ බොහෝ සේවාදායකයින් පළමුව සහ ප්‍රධාන වශයෙන් තමන්ටම අකාරුණික බව මම දුටුවෙමි. එය ආරම්භ වූයේ යම් යම් සිතුවිලි හෝ හැඟීම් අත්විඳීමට තමන්ටම අවසර නොදීම, මිතුරෙකු හෝ ආදරණීයයෙකු අසාර්ථක වූ ආකාරය ගැන තමන්ටම පහර දීමයි. මෙය වරදකාරි හැඟීම, ලැජ්ජාව සහ ස්වයං සැකය වැනි හැඟීම් නිතර ඇති විය හැක. අන් අයට වඩා කරුණාවන්ත වීමට නම්, ඔබ ඔබටම වඩා කරුණාවන්ත වීමට පටන් ගත යුතුය. තේරුණා?
2. කෙනෙකුට ප්‍රශංසාවක් ගෙවන්න
මතකද ඔයා පාරේ යද්දී කෙනෙක් ඔයාට කිව්වා එයාලා ඔයාගේ ඇඳුමට කැමති කියලා? ඔබ මූලික වශයෙන් දහවල් මුළුල්ලේම ක්ලවුඩ් නවයේ සිටියා. යමෙකුට ප්‍රශංසා කිරීම සාමාන්‍යයෙන් ඔබ වෙනුවෙන් ඉතා අඩු උත්සාහයක් වන නමුත් විපාකය විශාලය. ඇත්ත වශයෙන්ම, පැසසුම් අපගේ ජීවිතයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන්නේ කෙසේදැයි අධ්‍යයනයන් අඛණ්ඩව පෙන්වා දී ඇත. මෙල්බර්න් විශ්වවිද්‍යාලයේ මහාචාර්ය නික් හස්ලම් HuffPost Australia වෙත පැවසීය , ප්‍රශංසා මගින් මනෝභාවයන් ඉහළ නැංවිය හැකිය, කාර්යයන් සමඟ නියැලීම වැඩිදියුණු කළ හැකිය, ඉගෙනීම වැඩි දියුණු කළ හැකිය සහ නොපසුබට උත්සාහය වැඩි කළ හැකිය. ඔහු තවදුරටත් පැහැදිලි කළේ, ත්‍යාග දීමෙන් හෝ පුණ්ය කටයුතුවලට දායක වීමෙන් ප්‍රදානය කරන්නාට ප්‍රතිලාභ ලැබෙන ආකාරයටම, ප්‍රශංසා දීම ඒවා ලැබීමට වඩා හොඳ යැයි තර්ක කළ හැකි ය. නමුත් මෙන්න අල්ලා ගැනීම: ප්‍රශංසා කිරීම නියත වශයෙන්ම අව්‍යාජ විය යුතුය. ව්‍යාජ පැසසුම් අව්‍යාජ ඒවා ලෙස ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කිරීමට ඉඩ ඇත. ඒවා ලබා ගන්නා පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට හැඟෙන්නේ තමන් අවංක නොවන බවත් යහපත් චේතනාවෙන් නොවන බවත්, එය ප්‍රශංසාවට ලක්වීම ගැන ඔවුන්ට හැඟිය හැකි ඕනෑම ධනාත්මක ප්‍රතිවිපාකයක් වළක්වන බවත් හස්ලාම් පැවසීය.
3. ඔබ සැලකිලිමත් වන හේතුවක් සඳහා මුදල් දෙන්න
2008 අධ්යයනයක් හාවඩ් ව්‍යාපාරික පාසලේ මහාචාර්ය මයිකල් නෝර්ටන් සහ සගයන් විසින් වෙනත් කෙනෙකුට මුදල් ලබා දීමෙන් සහභාගිවන්නන්ගේ සතුට තමන් වෙනුවෙන් වැය කිරීමට වඩා වැඩි බව සොයා ගත්හ. මෙය සිදු වූයේ තමන් වෙනුවෙන් වියදම් කිරීම ඔවුන් සතුටට පත් කරන බවට මිනිසුන්ගේ අනාවැකි නොතකා ය. එබැවින් ඔබේ හදවතට සමීප හේතුවක් ගැන සිතන්න, පිළිගත් සංවිධානයක් සොයා ගැනීමට යම් පර්යේෂණයක් කරන්න (වැනි සේවාවක් පුණ්ය පරීක්ෂක ඒ සඳහා උදවු කළ හැක) සහ ඔබට හැකි නම් පුනරාවර්තන පරිත්‍යාගයක් සකසන්න. අදහස් කිහිපයක් අවශ්යද? කළු ප්‍රජාවන්ට සහය දක්වන සහ Black Lives Matter ව්‍යාපාරය ඉදිරියට ගෙන යන මෙම සංවිධාන 12න් එකකට පරිත්‍යාග කරන්න. නැත්තම් මේකෙන් එකකට දෙන්න පුලුවන් කළු කාන්තාවන්ට සහාය දක්වන සංවිධාන නවයක් නැතහොත් පෙරටුගාමී සෞඛ්‍ය සේවකයෙකුට ආහාර වේලක් පරිත්‍යාග කරන්න.
4. ඔබ සැලකිලිමත් වන හේතුවක් සඳහා කාලය දෙන්න
අවශ්‍යතා ඇති අයට උපකාර කිරීමට ඇති එකම මාර්ගය මුදල් නොවේ. බොහෝ සංවිධාන සහ පුණ්‍යායතනවලට වචනය ප්‍රචාරය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට ස්වේච්ඡා සේවකයන් අවශ්ය වේ. ඔවුන්ට ඇමතුමක් ලබා දී ඔබට උදව් කරන්නේ කෙසේදැයි විමසන්න.
5. ඔබ එය දුටු විට වීදියෙන් කුණු ඉවත් කරන්න
ඔබ කුණු වලට වෛර කරන්නේ නැද්ද? හොඳයි, උද්‍යානයේ ඇති වතුර බෝතලයට ඔබේ හිස සොලවනවා වෙනුවට, එය රැගෙන ප්‍රතිචක්‍රීකරණ බඳුනට දමන්න. වෙරළේ ඉතිරිව ඇති දේවල් සඳහාද එය එසේම වේ - අසල කුණු කූඩයක් නොමැති වුවද, එම කුණු කසළ ඔබ සමඟ රැගෙන ගොස් ඔබට හැකි විට එය බැහැර කරන්න. සොබාදහමේ මව ඔබට ස්තූති කරනු ඇත.
6. ඔවුන්ව සිනාසෙන්න
ඔබ අසා නැද්ද? සිනහව ආත්මයට හොඳයි. නමුත් බැරෑරුම් ලෙස: සිනහව ශරීරයේ ස්වාභාවික හැඟීම්-හොඳ රසායනික ද්‍රව්‍ය වන එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීමට හේතු වේ. එබැවින් ඔබ ඔබේ යෙහෙළිය සමඟ දුරකථනයෙන් සිටියත් හෝ ඔබේ S.O. සමඟ IKEA ඇඳුමක් තැනීමට උත්සාහ කළත්, ඔබට ඔවුන්ව සිනහවකින් මුසු කර ගත හැකි දැයි බලන්න. නමුත් ඔබේ අතේ ඇත්ත වශයෙන්ම විහිලු විහිළු නොමැති නම් එය දහඩිය නොගන්න. විහිලු ක්ලිප් එකක් බැලුවත් ( මේක සම්භාව්‍ය එකක් ) ඔවුන්ගේ මනෝභාවය වැඩි කිරීමට සහ වේදනාව සමනය කිරීමට පවා හැකිය, මෙම ඔක්ස්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ අධ්‍යයනයට අනුව .
7. අමතර විශාල ඉඟියක් දෙන්න
සේවාව සම්පූර්ණයෙන්ම බියජනක නොවේ නම්, ඔබ සැමවිටම නොමසුරුව ඉඟි කළ යුතු බව අපගේ අදහසයි. නමුත් විශේෂයෙන් දැන් බොහෝ සේවා-කර්මාන්ත සේවකයින් කිරීටක වෛරස් වසංගතයේ ඉදිරි පෙළේ සිටින විට, ඔබ ඔබේ දායකත්වය ඉහළ නැංවිය යුතුය. පාරිභෝගිකයින්ට මුහුණ දෙන කර්මාන්තවල (ආහාර බෙදා හැරීමේ පුද්ගලයා හෝ ඔබේ Uber රියදුරු වැනි) පුද්ගලයින්ට ඔබට දැරිය හැකි නම්, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් කරන ප්‍රමාණයට වඩා සියයට 5ක් වැඩිපුර ඉඟි කිරීමෙන් ඔවුන් කරන සියල්ල ඔබ අගය කරන බව පෙන්වන්න.
8. මාර්ග කෝපය මරා දමන්න
පාරේ යන මිනිසුන්ට කරුණාවන්ත වීමට බොහෝ අවස්ථාවන් තිබේ. මෙන්න අදහස් කිහිපයක්: ඔබ පිටුපස සිටින රියදුරුගේ ගාස්තුව ගෙවන්න, වෙනත් කෙනෙකුගේ කාලය අවසන් වීමට ආසන්න බව ඔබ දුටුවහොත් හෝ මිනිසුන්ට ඔබ ඉදිරියෙන් එකතු වීමට ඉඩ දෙන්නේ නම් (ඔබ පළමුව එහි සිටියත්) වාහන නැවැත්වීමේ මීටරයේ වෙනසක් දමන්න.
9. යමෙකුට විශාල පුදුමාකාර මල් කළඹක් යවන්න
එය ඔවුන්ගේ උපන්දිනය නිසා හෝ විශේෂ අවස්ථාවක් නිසා නොවේ. ඔබේ මිතුරියට, ඔබේ මවට හෝ ඔබේ අසල්වැසියාට ලස්සන මල් පොකුරක් එවන්න.එන්න, ලැබීමට සතුටු නොවන්නේ කවුද? මෙම දීප්තිමත් කහ මල්?
10. වැඩිහිටි පවුලේ සාමාජිකයෙකු අමතන්න හෝ බලන්න
ඔබේ ආච්චිට ඔබව මග හැරී ඇත - දුරකථනය ගෙන ඇයට ඇමතුමක් දෙන්න. ඉන්පසු ඇගේ අතීතයේ කතාවක් ඔබට පවසන ලෙස ඇයගෙන් අසන්න-ඇය ගෝලීය වසංගතයක් හරහා ජීවත් නොවන්නට ඇත, නමුත් ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව පිළිබඳව ඇයට ඉගැන්වීමට පාඩම් කිහිපයක් ඇති බවට ඔට්ටු ඇල්ලීමට අපි කැමැත්තෙමු. නැතහොත් සමාජ දුරස්ථ මාර්ගෝපදේශ එයට ඉඩ දෙන්නේ නම් (කියන්න, ඔබට ඔබේ නැන්දණිය ජනේලයකින් දැකිය හැකි නම්), ඇයව බැලීමට යාමට පැද්දෙන්න.
11. නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ සෘණාත්මක පුද්ගලයන්ගෙන් ඈත් වන්න
ඔබ කෝපයට පත් වූ විට, කලබල වූ විට හෝ කෝපයට පත් වූ විට හොඳ වීමට අපහසුය. ඉතින් මෙන්න මනෝවිද්යාඥයෙකුගේ ඉඟියක් ආචාර්ය. Matt Grzesiak : සෘණාත්මක බවින් ඈත් වන්න. ඔබට ඔබේම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි අල්ලා ඔබේ හරවා ගත හැකිය අවධානය වෙනත් තැනක, ඔහු පවසයි. සමහර විට තත්වයෙන් ඔබව ශාරීරිකව ඉවත් කිරීම වඩාත් සුදුසුය - කාමරයෙන් පිටව යන්න, ඇවිදින්න යන්න. සමහර විට වෙන්වීම වඩාත් වෛෂයික හා සන්සුන් වීමට යතුරයි.
12. අසල්වැසියෙකු සඳහා සංග්රහයක් පිළිස්සීම
රසවත් යමක් කසන්න ඔබට ඉනා ගාර්ටන් මට්ටමේ කුසලතා අවශ්ය නොවේ. කෙසෙල් මෆින් වල සිට චොකලට් ෂීට් කේක් දක්වා, ආරම්භකයින් සඳහා මෙම පහසු ෙබ්කිං වට්ටෝරු හිට් වෙනවා නිසැකයි.
13. පරිසරයට යහපත් වන්න
හේ ග්‍රහලෝකයට ද කරුණාව අවශ්‍යයි. අද පටන් ඔබට පරිසරයට උදව් කළ හැකි ක්රම කිහිපයක් මෙන්න. රැගෙන යාමට පටන් ගන්න නැවත පිරවිය හැකි වතුර බෝතලයක් . තිරසාර අලංකාරය සහ විලාසිතා තෝරන්න. කොම්පෝස්ට් එකක් ආරම්භ කරන්න. පරිසර හිතකාමී ගෘහ නිෂ්පාදන සඳහා තෝරා ගන්න. කුණු කූඩයට විසි කරනවා වෙනුවට පරිත්‍යාග කරන්න, ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කරන්න හෝ වැඩි කරන්න. මෙන්න ඊටත් වඩා අදහස් පෘථිවියට උපකාර කිරීමට මාර්ග සඳහා.
14. දේශීය ව්‍යාපාරවලට සහාය වීම
විශේෂයෙන්ම මෙම COVID-19 කාලවලදී, කුඩා ව්‍යාපාර අරගල කරයි. ඔන්ලයින් සාප්පු සවාරි යන්න, කර්බ්සයිඩ් පිකප් කරන්න හෝ ඔබේ ප්‍රියතම දේශීය කඩ සාප්පු වෙත තෑගි සහතිකයක් මිලදී ගන්න. වඩා හොඳයි, සහාය දීමට ඔබේ අසල්වැසි කළු ජාතිකයන්ට අයත් ව්‍යාපාර සොයා ගන්න.
15. ඔබ පිටුපස සිටින පුද්ගලයා සඳහා කෝපි මිලදී ගන්න
සහ එය නිර්නාමික කරන්න. (ප්‍රසාද ලකුණු එය දේශීය ව්‍යාපාරයකින් නම් - පෙර කරුණ බලන්න.)
16. ලේ දන් දෙන්න
ඇමරිකානු රතු කුරුස සංවිධානය මේ වන විට රුධිර හිඟයකට මුහුණ දී සිටී. ඔබට හමුවීමක් කළ හැකිය ඔවුන්ගේ වෙබ් අඩවිය .
17. හොඳින් සවන් දෙන්න
නරක සවන්දෙන්නෙකු වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි මිනිසුන්ට පහසුවෙන් ඔබට පැවසිය හැකිය, මාධ්‍යවේදිනී කේට් මර්ෆි අපට පවසයි. බාධා කිරීම, ඔබගේ දුරකථනය දෙස බැලීම, අනුක්‍රමික නොවන, එවැනි දේවල් වැනි දේවල්. වඩා හොඳ සවන්දෙන්නෙකු වීමට සහ ඔබ සමඟ කතා කරන පුද්ගලයාට සැබවින්ම දැනෙන බවට වග බලා ගන්න අසා ඇත , සෑම සංවාදයකටම පසු ඔබෙන්ම ප්‍රශ්න දෙකක් ඇසීමට ඇය නිර්දේශ කරයි: මම එම පුද්ගලයා ගැන ඉගෙනගත්තේ කුමක්ද? අපි කතා කරන දේ ගැන ඒ පුද්ගලයාට හැඟුණේ කොහොමද? ඔබට එම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට හැකි නම්, ඇය පවසන්නේ නිර්වචනය අනුව ඔබ හොඳ සවන්දෙන්නෙකු බවයි.
18. අන් අයට සමාව දෙන්න
කාරුණික පුද්ගලයකු වීමට සමාව දීම ඉතා වැදගත් බව වෛද්‍ය අස්ලිනියා පවසයි. අන්‍යයන් ඔබට කරන වරදට සමාව දීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය. එය ඉක්මවා යාමට නොහැකි බව පෙනේද? වෘත්තීය උපකාර ලබාගන්න. එය බලපත්‍රලාභී මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු හෝ ජීවිත පුහුණුකරුවෙකු වුවද, ඔබට සුවපහසු යැයි හැඟෙන කෙනෙකු සොයාගෙන ඔබේ අතීත වේදනාවන් හෝ ඔබව සිරවී සිටින බවක් දැනෙන කෝපාවිෂ්ඨ හැඟීම් අත්හැරීමට පටන් ගන්න. ඔබට සමාව දීමට සහ අතීතයට ඉඩ දීමට හැකි වූ විට, ඔබ ස්වභාවිකවම කරුණාවන්ත පුද්ගලයෙකු බවට පත්වනු ඇත.
19. ඔබේ අසල්වැසි ප්‍රදේශයේ නොසලකා හරින ලද ප්‍රදේශවල හරිත යමක් සිටුවන්න
ඔබේ අසල්වාසීන් යම් දිනක සුන්දර පඳුරු හෝ මල් පිබිදීමෙන් කොතරම් සතුටට පත් වේවිද කියා සිතන්න.
20. නිවාස නොමැති පුද්ගලයෙකුට සැන්ඩ්විච් එකක් මිලදී ගන්න හෝ සාදන්න
සිසිල් සහ උණුසුම් බීම (සමය අනුව) ද හොඳ අදහස් වේ.
21. වෙනත් ඉදිරිදර්ශන අගය කරන්න
ඔබට සැබවින්ම අවශ්ය වන්නේ ඔබේ අසල්වැසියාට වඩාත් යහපත් වීමටයි, නමුත් ඇය වරක් ඔබේ බල්ලා තරබාරු කළ බව ඔබට ජය ගත නොහැක. බොහෝ විට, අපගේ දැඩි විශ්වාසයන් සහ සිතුවිලි අපගේ හොඳම අභිප්‍රායයන්ට බාධා කරයි, වෛද්‍ය අස්ලිනියා පවසයි. ඉතින් නිවැරදි කිරීම කුමක්ද? අප සෑම කෙනෙකුම ජීවිතය වෙනස් ලෙස අත්විඳින බව මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට කළ හැකි කාරුණික දේවලින් එකක් වන්නේ අන් අයගේ දෘෂ්ටිකෝණය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි. ප්‍රශ්න අසන්න සහ මිනිසුන් කෙරෙහි උනන්දුවක් දක්වන්න. එවිට ඔවුන් පවසන දේට අවංකව සවන් දෙන්න. කාලයත් සමඟ සවන් දීමඅඩු විනිශ්චය කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. (ඒයි, සමහර විට බීමන් මහත්මියට වරක් පුඩිමක් තිබුණා.)
22. මෙම පොත් වලින් එකක් කියවන්න
කරුණාව පටන් ගන්නේ ගෙදරින්. සිට දෙන වෘක්ෂය වෙත බ්ලබර් , ළමයින්ට කරුණාව උගන්වන පොත් 15ක් මෙන්න.
23. දීප්තිමත් සමාලෝචනයක් තබන්න
ඔබ කන්නේ කොතැනද හෝ ඔබේ කොණ්ඩය සාදාගත යුතු ස්ථානය තීරණය කිරීමට අන් අයගේ සමාලෝචන මත විශ්වාසය තබයි-දැන් එය ඔබේ වාරයයි. ඔබට කැපී පෙනෙන වේටර්වරයකු හෝ විකුණුම්කරුවෙකු හමු වුවහොත්, ඒ පිළිබඳව කළමනාකරුට දැනුම් දීමට අමතක නොකරන්න.
24. සමාජ මාධ්‍යවල ධනාත්මක ප්‍රභවයක් වන්න
එහි ආතතිය ඇති කරන, සෘණාත්මක අන්තර්ගතයන් බොහොමයක් තිබේ. අධ්‍යාපනික, තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහ අභිප්‍රේරණාත්මක අන්තර්ගතයන් පළ කිරීමෙන් වෛර කරන්නන් කරුණාවෙන් සමනය කරන්න. අපි යෝජනා කරමු මෙම ධනාත්මක උපුටා දැක්වීම් වලින් එකක් ?
25. එය ඉදිරියට ගෙවන්න
මෙම ලැයිස්තුව අවට යැවීමෙන්.
සම්බන්ධිත: සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙකු වීමට විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති ක්රම 9ක්
