සතියකින් ‘ආදර හැසිරවීම්’ නැති කර ගැනීමට ඔබට උපකාර වන ආහාර 32 ක්!

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය ආහාර යෝග්‍යතාවය ආහාර යෝග්‍යතාවය oi-Lekhaka By චන්දන රාඕ 2017 නොවැම්බර් 7 දින

මෙය සිතා බලන්න, ඔබ ඔබේ මිතුරාගේ උපන්දින සාදය සඳහා ආකර්ශනීය ඇඳුමක් සඳහා සාප්පු සවාරි යන අතර ඔබ සිත් ඇදගන්නාසුළු හා සරාගී යමක් ගැන උනන්දු වෙයි - රූපයක් වැළඳ ගන්නා සන්ධ්‍යාවේ ගවුමක් වැනි!

ඔබ සාප්පුව වෙත ගොස් ඔබේ මතකයේ තිබූ ඇඳුම අත්හදා බැලූ විට, ඔබේ 'ආදරය හසුරුවයි', හෝ ඔබේ ඉණ වටා ඇති අතිරික්ත මේදය ඔබව නුසුදුසු පෙනුමක් ඇති කරන බව ඔබට පෙනේ!

හොඳයි, මෙය නියත වශයෙන්ම පුද්ගලයෙකුට අතිශයින් කලකිරීමට පත්විය හැකිය, මන්ද මෝස්තර සහිත ඇඳුම් වලින් සුදුසු පෙනුමක් ලබා ගැනීමට අකමැති කවුද?

ඉහත සිද්ධියට ඔබට සම්බන්ධ විය හැකි නම්, ඔබ තනිවම නොවේ. උකුල වටා බඩ මේදය හා මේදය සමුච්චය වීම පිළිබඳව බොහෝ දෙනෙක් ගැටළු වලට මුහුණ දෙති.

ඉණ වටා අතිරික්ත මේදය සමුච්චය වීම 'ආදර හැන්ඩ්ල්ස්' ලෙස හැඳින්වේ.

කාන්තාවන් සමඟ බහුලව දක්නට ලැබුණද, බර පිළිබඳ ගැටලුවලින් පීඩා විඳින පිරිමින් සහ කාන්තාවන් යන දෙදෙනා තුළම ප්‍රේම හැසිරවීම් පැහැදිලිව පෙනේ.

බෙලි මේදය අඩු කිරීම සඳහා නින්දට බොන්න

ප්‍රේම හැසිරවීම් වර්ධනය වීමට ප්‍රධාන හේතු කිහිපයක් නම්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේලක්, ව්‍යායාම නොමැතිකම, ගැබ් ගැනීම, පරම්පරාව, හෝමෝන අසමතුලිතතාවය යනාදියයි.

ඉතින්, සතියක් තුළ ඔබේ ආදරය හසුරුවා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන ආහාර කිහිපයක් මෙන්න!

1. ඕට්ස්

ඕට්ස් කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය ඉහළ නැංවිය හැකි අතර එමඟින් උකුල වටා මේද සෛල වේගයෙන් දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.

2. ක්විනෝවා

ක්විනෝවා ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයෙන් පොහොසත් බැවින්, මේද සෛල සමඟ සටන් කිරීමට සහ ඔබේ ආදරය ඉක්මනින් හා .ලදායී ලෙස අඩු කිරීමට එය උපකාරී වේ.

3. මිහිරි අර්තාපල්

ක්විනෝවා මෙන්ම මිහිරි අර්තාපල් ද ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයෙන් පොහොසත් වන අතර එමඟින් උකුල් ප්‍රදේශය වටා එකතු වන මේද සෛල පහසුවෙන් පුළුස්සා දැමිය හැකිය.

4. කළු සහල්

කළු සහල් වල ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු අන්තර්ගතය අධික ලෙස අඩංගු වන අතර මේ දෙකම එකට එකතු වී ඔබේ ආදර හසුරුවීම් සහ බඩ මේදය අඩු කරයි.

5. පරිප්පු

පරිප්පු වල අඩංගු විටමින් බී 1 සහ තන්තු අන්තර්ගතය ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කර ඔබේ ඉණ වටා ඇති මේදය වේගයෙන් දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.

6. කඩදාසි ඉරා දැමූ තිරිඟු

කඩදාසි ඉරා දැමූ තිරිඟු වලින් සාදන ලද පිඟන් කෝප්ප ප්‍රෝටීන් බහුල බැවින් බර අඩු කර ගැනීමට සහ ආදරය හැසිරවීමට උපකාරී වේ.

7. කළු බෝංචි

කළු බෝංචි ද ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයෙන් අතිශයින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් ඔබේ ඉණ සහ ඉණ සිහින් කර ඔබේ ශරීරයට තානය ලබා දිය හැකිය.

8. සුදු තේ

සීනි නොමැතිව සුදු තේ පානය කිරීමෙන් ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු බැවින් උකුල වටා ඇති මේදය අඩු කර ගත හැකිය.

9. කඩල

කඩල, හෝ ‘චන්නා’ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයෙන් ඉහළ පොහොසත් ය. ප්‍රෝටීන වලට උකුල වටා එකතු වන මේද සෛල සමඟ effectively ලදායී ලෙස සටන් කළ හැකිය.

10. චියා බීජ

චියා බීජ වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රෝටීන් මගින් ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය ඉහළ නංවා උකුල් මේදය වේගයෙන් දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.

11. කංසා බීජ

චියා බීජ මෙන්ම කංසා බීජ වලද ප්‍රෝටීන් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල වන අතර එමඟින් ඔබේ ආදර හසුරුවලින් මිදිය හැකිය.

12. වට්ටක්කා බීජ

වට්ටක්කා ඇට ඔබේ ආහාරයට නිතිපතා එකතු කිරීම මගින් උකුල් මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය තන්තු හා ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයෙන් පොහොසත් ය.

13. කොටි ගෙඩි

කොටින්ගේ ගෙඩි වල අඩංගු සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන ඔබේ ඉණ, ඉණ සහ බඩ වටා එකතු වී ඇති මේද සෛල මොහොතකින් පුළුස්සා දැමිය හැකිය!

14. ආමන්ඩ්

ආමන්ඩ් වල අඩංගු විටමින් ඊ සහ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතය ප්‍රේමය හැසිරවීම සුවිශේෂී ලෙස දහනය කිරීමට උපකාරී වේ!

15. ඇට

මුන් ඇට ද ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් වන අතර ඒවා ඔබේ නිතිපතා ආහාර වේලට එකතු කිරීමෙන් ඔබේ ඉණ හැඩය පවත්වා ගත හැකිය.

16. කැලේ

කැලේ යනු සුපිරි ආහාරයක් වන අතර එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු බැවින් උකුල් මේදය අඩු කිරීම ඇතුළු සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් ඇත.

17. දුඹුරු සහල්

දුඹුරු සහල් වල ප්‍රෝටීන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල වන අතර එමඟින් ඉණ වටා එකතු වන මේද සෛල දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.

18. නිවිති

මෙම කොළ පැහැති කොළ යකඩ හා ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වන අතර මේ දෙකම ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කර ගත හැකිය.

19. රාස්ප්බෙරි

රාස්ප්බෙරි වල අඩංගු විටමින් සී සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සංයෝජනය මගින් උකුල් මේදය වේගයෙන් තුරන් කළ හැකිය.

20. බීට්රූට්

බීට්රූට් වල ඇති තන්තු හා ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතය ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් ආදරය හසුරුවයි.

21. බෙල්ලන්

බෙල්ලන් තුළ ඇති ඔමේගා -3 මේද අම්ල සහ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතය උකුල් මේදය අඩු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ආහාරයක් බවට පත් කරයි.

22. අඳුරු චොකලට්

අඳුරු චොකලට් වල ඇති පොහොසත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

23. මිදි

විටමින් සී සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල බැවින් උදේ ආහාරය සඳහා මිදි ගෙඩිය සිහින් ඉණ ලබා ගත හැකිය.

24. පොල්තෙල්

පොල්තෙල්වල ඇති ඔමේගා -3 මේද අම්ල මගින් ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය ඉහළ නැංවිය හැකි අතර උකුල් මේදය .ලදායී ලෙස දහනය කළ හැකිය.

25. රතු පාම් තෙල්

මෙම තෙල්වල ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අම්ල මගින් ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කර ගත හැකිය.

26. චාර්ඩ්

චාර්ඩ් යනු ශාක කඳක් වන අතර එය තන්තු හා පොටෑසියම් අන්තර්ගතයෙන් පොහොසත් බැවින් උකුල් මේදය අඩු කළ හැකිය.

27. අලිගැට පේර

අලිගැට පේර වල ඔමේගා -3 මේද අම්ල අඩංගු බැවින් වෙනත් සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් සමඟ අලිගැට පේර වලට ප්‍රේම හසුරුවනු ලැබේ.

28. දොඩම්

දොඩම් වල විටමින් සී සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල බැවින් ඒවාට ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය ඉහළ නැංවිය හැකි අතර උකුල් මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.

29. චිකන්

කෙට්ටු කුකුළු මස් ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයෙන් පොහොසත් බැවින් ඔබේ ඉණ වටා එකතු වන මේදය දහනය කළ හැකිය.

30. බිත්තර

කුකුල් මස් මෙන් බිත්තර සුදු ජාතිකයින් ද ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයෙන් පොහොසත් බැවින් ප්‍රේම හසුරුවලින් මිදීමට ඔවුන්ට හැකි වේ.

31. තුර්කිය

තුර්කිය ඔබේ ආහාරයට නිතිපතා එකතු කිරීම උකුල් මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. එහි ඉහළ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයට ස්තුති වන්න.

32. හරිත තේ

හරිත තේ වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ආදරය වේගයෙන් හැසිරවීමට උපකාරී වේ.

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්