හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
බ්රසීල ගෙඩි යනු ආහාරයට ගත හැකි බීජ වන අතර එය බ්රසීල නට් ගසෙහි වැඩෙයි. මෙම ගෙඩි වටකුරු කවචයක් තුළ වැඩෙන අතර එය පොල් පෙනුමට සමාන වේ. සෑම කවචයකම මෙම නට් කැබලි 12 ත් 20 ත් අතර ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. එය වෙනත් ඇට වර්ග මෙන් අමු ආහාරයට ගත හැකි අතර බ්ලැන්චින් කිරීමෙන් පසුවද එය අනුභව කළ හැකිය.
මෙම නට් බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති අතර විවිධ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇති අතර මෙම ලිපියෙන් අපි සාකච්ඡා කරමු. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා තන්තු අපට ලබා දෙන බැවින් විවිධ ආහාර වර්ග අපගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. ඒවා විශාල ශක්ති ප්‍රභවයක් වන අතර මේද හා කැලරි වලින් පොහොසත් බැවින් ඒවා සීමිත ප්‍රමාණයකින් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
ඔබේ කුසගින්න පාලනය කිරීමට සරල නමුත් T ලදායී උපදෙස්
බ්රසීල නට් වල පෝෂණ අගය
බ්රසීල ගෙඩි වල විවිධ ඛනිජ හා විටමින් අඩංගු ප්‍රෝටීන, මොනොසැටරේටඩ් මේද අඩංගු වේ. බ්රසීල ගෙඩි ග්‍රෑම් 100 ක කැලරි 656 ක්, සම්පූර්ණ මේද ග්‍රෑම් 66 ක්, ප්‍රෝටීන ග්‍රෑම් 14 ක්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 12 ක්, ආහාර තන්තු ග්‍රෑම් 8 ක්, විටමින් සී මිලිග්‍රෑම් 0.7 ක් සහ විටමින් බී මිලිග්‍රෑම් 0.1 ක්, සීනි ග්‍රෑම් 2.3 ක්, සීනි ග්‍රෑම් 2.3 ක්, 659 මිලිග්‍රෑම් පොටෑසියම්, සෝඩියම් මිලිග්‍රෑම් 3 ක්, යකඩ මිලිග්‍රෑම් 2.4 ක් සහ මැග්නීසියම් මිලිග්‍රෑම් 376 ක් සහ කොලෙස්ටරෝල් නොමැත. බ්රසීල ගෙඩි සෙලීනියම් නම් ඛනිජයේ පොහොසත් ප්‍රභවයක් වන අතර එය ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කරයි.
බ්රසීල ගෙඩි වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ:
1. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි
2. මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
3. මනෝභාවය වැඩි කරයි
4. පිළිකා අවදානම අඩු කරයි
5. හෘද රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීම
1. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි
බ්රසීල ගෙඩි දන්නා කරුණකි නරක කොලෙස්ටරෝල් (LDL) මට්ටම අඩු කරන්න. මෙම ගෙඩි වල අඩු සංතෘප්ත හා අසංතෘප්ත මේද මට්ටම ඇත. නිරෝගී වැඩිහිටියන්ගේ ලිපිඩ පැතිකඩ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා බ්‍රසීලියානු ඇට වර්ග 6-10 ක් පමණ සේවය කර ඇති බව නිරීක්ෂණය වී ඇති බව පෝෂණ හා පරිවෘත්තීය පිළිබඳ ජර්නලයේ සඳහන් පර්යේෂණයකින් හෙළි විය.
2. මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි:
මෙම ගෙඩි වල එලාජික් අම්ලය (ඊඒ) අඩංගු වන අතර එය බෙරි සහ දෙළුම් වලද දක්නට ලැබේ. එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති බව දන්නා කරුණකි. අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ එය ස්නායු rot ලදායී කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර එය ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කරන අතර ස්නායු සෛල පිරිහීම, හානිවීම සහ එහි ක්‍රියාකාරිත්වය පිරිහීම වැනි දේවලින් ආරක්ෂා කරයි.
3. මනෝභාවය වැඩි කරයි
මනෝභාවය ඉහළ නැංවීම මෙම නට් වල තවත් පුදුමාකාර වාසියකි. එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන සෙලේනියම් අඩංගු වන අතර එය ක්‍රියාකාරී තයිරොයිඩ් හෝමෝනය ස්‍රාවය කිරීමට හේතු වන අතර එය තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියට එරෙහිව සටන් කරන අතර ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ශරීරයේ තයිරොයිඩ් මට්ටම අඩු මට්ටමක පවතින විට එය හයිපෝතිරයිඩවාදය ලෙස හැඳින්වෙන අතර තත්වය මනෝභාවය වෙනස්වීම, කාංසාව සහ නුරුස්නා බව ඇති කරයි.
මෙම නට් වල ඇති සෙලේනියම් ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. සෙලේනියම් වෙනත් සෞඛ්‍යමය වාසි ද ඇති අතර එය අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවීමට සහ ප්‍රජනනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. නිර්දේශිත සෙලේනියම් ප්‍රමාණය දිනකට 0.35 mg පමණ විය යුතුය.
සෙලේනියම් අධික ලෙස පානය කිරීම සෙලෙනෝසිස් නම් තත්වයට හේතු වන අතර එමඟින් නියපොතු හා හිසකෙස් නැති වේ. ඔබ සෙලේනියම් අතිරේක ආහාරයට ගන්නේ නම් කරුණාකර මෙම නට් පානය කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
4. පිළිකා අවදානම අඩු කරයි
බ්රසීල නට් පරිභෝජනය පිළිකා අවදානම අවම කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. ජාතික පිළිකා ආයතනයේ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව සෙලේනියම් මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කිරීමෙන් ආමාශය හා ඕසෝෆේජල් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
පියයුරු, පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථිය, පෙනහළු හා මහා බඩවැලේ පිළිකා යනු අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව බ්රසීල නට් සටන් කිරීමට දන්නා වෙනත් පිළිකා වර්ග වේ.
5. හෘද රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීම
බ්රසීල ගෙඩි හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට ඉඩ ඇත. මෙම නට් ආධාරකයේ ඇති සෙලේනියම් දැවිල්ල හා ඔක්සිකාරක ආතතියට එරෙහිව සටන් කරයි. ධමනි තුළ සමරු build ලක සෑදීම හා සම්බන්ධ වන සාධක වන්නේ කිරීටක ධමනි රෝග හා හෘදයාබාධ වලට තවදුරටත් මග පාදයි.
