රැවුල් වර්ධනයට උපකාරී වන පෝෂ්‍යදායී ආහාර 7 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 7 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 8 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 10 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 13 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• තාක්ෂණ BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
• පුවත් කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
• චිත්‍රපට COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

ඔබේ රේසර්, කතුර සහ කප්පාදු කර මාසයක් විවේක ගැනීමටත්, පිළිකා පිළිබඳ දැනුවත්භාවය සඳහා ඔබේ මුහුණේ හිසකෙස් වැඩීමටත් කාලය නැවතත් කාලයයි. ඔව්, එය 2019 නොවැම්බරයේ රැවුල බෑමට කාලයයි.

නො-ෂේව් නොවැම්බරය යනු මාසයක් පුරා සිදුවන ගමනක් වන අතර, සහභාගිවන්නන් රැවුල බෑම සහ ඇඳුම් පැළඳුම් අත්හැරීම, සංවාදයක් ඇති කිරීම සහ පිළිකා පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීම සඳහා අපගේ කොණ්ඩය වැලඳ ගැනීමේ අරමුණින් පිළිකා රෝගීන් බොහෝ දෙනෙකුට අහිමි වන අතර එය වල් හා නිදහස් ලෙස වර්ධනය වීමට ඉඩ සලසයි.

රැවුල බෑමේ කාලය නැවත ඔබ වෙත නොපැමිණෙන හෙයින්, එම හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වන ක්‍රම කිහිපයක් අපි ඔබට උදව් කරමු.

ඔබේ ආහාර වේල ඔබේ ශරීරයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරන අතර එයින් අදහස් නොකෙරේ, එය අභ්‍යන්තර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට පමණක් සීමා වේ. ඔබ ගන්නා ආහාර ඔබේ ශරීරයේ සෑම අංශයක්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ රැවුල සහ රැවුල වර්ධනය සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

ඔබේ රැවුලේ වර්ධනය කළමනාකරණය කරනු ලබන්නේ පිරිමි හෝමෝන වන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සහ ඩීඑච්ටී (පිරිමි ලිංගිකත්වයට පිරිමි ලක්ෂණ ලබා දීමට උපකාරී වන ඇන්ඩ්‍රොජන්) ය. ඔබේ ආහාර වේල කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් එය නියාමනය කළ හැකිය, එනම් හෝමෝන හා ඩීඑච්ටී වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ආහාර ඇතුළුව ^[1] .

මුහුණේ හිසකෙස් වර්ධනය සම්පූර්ණයෙන්ම නියාමනය කරනු ලබන්නේ පිරිමි හෝමෝන DHT සහ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මගිනි. ඇතැම් ආහාර අනුභව කිරීම වැඩි කිරීම ඇන්ඩ්‍රොජන් ලෙසද හඳුන්වන මෙම හෝමෝන දෙකේ මට්ටම ඉහළ නංවන අතර ශරීරය ස්වභාවිකවම මුහුණේ හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කරයි. ^[දෙක] .

ඔබේ රැවුල වර්ධනයට ඛනිජ සහ විටමින් වැනි සාධක ද ​​විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි ^[දෙක] . ඇමරිකානු ආහාර පාලන සංගමයට අනුව, ඔබේ හදවතට සහ අනෙකුත් ප්‍රධාන අවයව වලට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඔබේ සමට සහ හිසකෙස් වලට සමාන බලපෑමක් ඇති කරයි.

අධ්‍යයනවලට අනුව, ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට පහත සඳහන් ආහාර වර්ග ඇතුළත් කිරීම රැවුල් වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ ^[3] .

රැවුල් වර්ධනයට උපකාරී වන ආහාර

1. බිත්තර

බයෝටින් වලින් පොහොසත්, නිතිපතා බිත්තර පරිභෝජනය කිරීම මේ සඳහා අතිශයින්ම effective ලදායී වේ. රැවුල් වර්ධනය සඳහා හොඳම පෝෂ්‍ය පදාර්ථය වන බිත්තර බයෝටින්හි ධනවත්ම ප්‍රභවයකි. කාලයත් සමඟ රැවුලේ thickness ණකම වැඩි කිරීමට එය උපකාරී වේ. එහි ප්‍රති studies ලයක් ලෙස බයෝටින් iency නතාවයෙන් රැවුල් හිසකෙස් වර්ධනය අඩු කළ හැකි බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ ^[4] .

2. මුද්දරප්පලම්

විවිධ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභවලින් පිරුණු මුද්දරප්පලම් යනු රැවුල වවා ගැනීම සඳහා ඔබ අපේක්‍ෂා කරන්නේ නම් යන්නකි. බෝරෝන් වල ස්වාභාවික ප්‍රභවයක් වන මුද්දරප්පලම් ආහාරයට ගැනීමෙන් මුහුණේ හිසකෙස් වර්ධනයට උපකාරී වේ ^[5] . ඔබට මුද්දරප්පලම් මත කෑම හෝ ඔබේ උදෑසන ආහාරය පෑන්කේක් එකට එකතු කළ හැකිය.

3. තැඹිලි යුෂ

විටමින් සී පොහොසත්, මෙම පළතුරු යුෂ ඔබේ රැවුල වර්ධනයට හොඳ ක්‍රමයක්. තැඹිලි යුෂ වල ඇති විටමින් සී ක්‍රියා කරන්නේ ශරීරය නිපදවන ස්වභාවික තෙල් වන සෙබම් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙනි. එමඟින් සම තවදුරටත් ලිහිසි කර හිසකෙස් තෙතමනය ලබා ගනී. ^[6] .

4. මාළු

මාළු වල බහුලව අඩංගු ඔමේගා -3 මේද අම්ල හොඳ මේද ප්‍රභවයක් වන අතර ශරීරයේ ප්‍රෝටීන් නිපදවීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. මේ දෙකම රැවුල් වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය වේ ^[7] . ඔබේ රැවුල වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මැකරල්, ටූනා, සැමන්, සාඩින් වැනි තෙල් සහිත මසුන් ආහාරයට ගත හැකිය.

5. බ්‍රසීලියානු ඇට වර්ග

සෙලේනියම් පොහොසත් ප්‍රභවයක් වන බ්‍රසීලියානු ඇට වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ මුහුණේ වර්ධනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. හිසකෙස් වර්ධනය සඳහා සෙලේනියම් ඛනිජය ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එබැවින් ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ගෙඩි නිතිපතා පරිභෝජනය කරන්න ^[8] .

6. පින්ටෝ බෝංචි

ප්‍රෝටීන් ඉහළ ප්‍රභවයක් වන ග්‍රෑම් 100 කින් ග්‍රෑම් 21 ක් වන පින්ටෝ බෝංචි මුහුණේ හිසකෙස් වර්ධනයට ප්‍රයෝජනවත් වේ. සම සහ හිසකෙස් මූලික වශයෙන් සෑදී ඇත්තේ කෙරටින් නම් ව්‍යුහාත්මක ප්‍රෝටීනය වන අතර එය ග්ලයිසීන් සහ ප්‍රෝලින් ලෙස හඳුන්වන ඇමයිනෝ අම්ල වලින් සෑදී ඇති අතර ඒවා හිසකෙස්, නියපොතු සහ සම ගොඩනැගීමට ශරීරය භාවිතා කරන ප්‍රෝටීන වේ. ^[9] .

7. කොළ පැහැති එළවළු

ඔබේ මුහුණේ වර්ධනය ඉහළ නැංවීමට ඔබ අපේක්‍ෂා කරන්නේ නම් විටමින් ඊ පොහොසත්, කොළ, එළවළු වන කැලේ, නිවිති වැනි දෑ ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. මන්ද, විටමින් ඊ රැවුල් හිසකෙස් මෘදු කිරීමටත්, කෙස්වල කෙස්වලට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කිරීමටත්, එමඟින් මුහුණේ හිසකෙස් වර්ධනයටත් හේතු වේ. මෙය ඔබේ රැවුලට රැවුල බෑමට පහසුය ^[10] .

1. [1]මැසෙන්ජර්, ඒ. ජී., සහ රුන්ඩෙග්‍රන්, ජේ. (2004). මිනොක්සිඩිල්: හිසකෙස් වර්ධනය පිළිබඳ ක්‍රියා කිරීමේ යාන්ත්‍රණ. චර්ම රෝග පිළිබඳ බ්‍රිතාන්‍ය සඟරාව, 150 (2), 186-194.
2. [දෙක]විල්සන්, එන්., විකර්ස්, එච්., සහ ටේලර්, ජී. (1982). ඇදුම ළමුන් තුළ ආහාර සංවේදීතාව සඳහා වෛෂයික පරීක්ෂණය: කෝලා බීම වලින් පසු බ්රොන්පයිල් ප්රතික්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම. බී. මෙඩ් ජේ (ක්ලින් රෙස් එඩ්), 284 (6324), 1226-1228.
3. [3]ස්පියර්, බී. ඒ. (2002). නව යොවුන් වියේ වර්ධනය හා සංවර්ධනය. පෝෂණ හා ආහාරවේදය පිළිබඳ ඇකඩමියේ ජර්නලය, එස් 23.
4. [4]ට්රෙබ්, ආර්. එම්. (2016). හිසකෙස් නැතිවීම ගැන පැමිණිලි කරන කාන්තාවන්ගේ සෙරුමය බයෝටින් මට්ටම. අන්තර්ජාතික ට්‍රයිකොලොජි සඟරාව, 8 (2), 73.
5. [5]පේට්, සී. එම්. (2015). අප්‍රිකානු-ඇමරිකානු කාන්තාවන් සඳහා අතිරික්ත මුහුණේ හිසකෙස් සමඟ ජීවත්වීම පිළිබඳ සංසිද්ධි අධ්‍යයනය. බටහිර වර්ජිනියා විශ්ව විද්‍යාලය.
6. [6]ඔන්ග්, එච්. සී., සහ නොර්ඩියානා, එම්. (1999). මැලේසියාවේ කෙලැන්ටන් හි මචං හි මැලේ ජනවාර්ගික- medic ෂධ උද්භිද විද්‍යාව. ෆිටෝටෙරපියා, 70 (5), 502-513.
7. [7]ෆියර්ස්ටයින්, එස්., කොරික්, ඒ., සහ සැන්ෆිලිපෝ, එල්. සී. (2010) .යූ.එස්. පේටන්ට් අංකය 7,652,068. වොෂිංටන්, ඩීසී: එක්සත් ජනපද පේටන්ට් හා වෙළඳ ලකුණු කාර්යාලය.
8. [8]බුල්, ඒ. ඊ., වොල්ඩන්, ඩී. ජේ., බේකර්, සී. ඒ., සහ ජොන්සන්, ජී. ඒ. (1990). මිනොක්සිඩිල් සල්ෆේට් යනු කෙස්වල ඇති වන උත්තේජනය කරන ක්‍රියාකාරී පරිවෘත්තීය වේ. විමර්ශන චර්ම රෝග පිළිබඳ ජර්නලය, 95 (5), 553-557.
9. [9]තකහාෂි, ටී., කමිමුරා, ඒ., ෂිරායි, ඒ., සහ යොකූ, වයි. (2000). ප්‍රෝසියානයිඩින් ඇතුළු තෝරාගත් ප්‍රෝටීන් කයිනාස් සී නිෂේධක කිහිපයක් හිසකෙස් වර්ධනයට අනුබල දෙයි.
10. [10]ගුඕ, ඊ. එල්., සහ කට්ටා, ආර්. (2017). ආහාර හා හිසකෙස් නැතිවීම: පෝෂක iency නතාවයේ හා අතිරේක භාවිතයේ බලපෑම්. චර්ම රෝග ප්‍රායෝගික හා සංකල්පීය, 7 (1), 1.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න