හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
මාසයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තුළ ඔබේ පවුම් අඩු කර ගැනීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. ඔබ හුලා හූප් කිරීම කෙරෙහි දැඩි උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, ඔබට කිසිදු වේලාවක නාද ඉණක් ලැබෙනු ඇත. සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට හුලා හූප් කරන කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ බඩ වටා කිලෝවක් පමණක් නොව ඔවුන්ගේ මුළු ශරීරයම අහිමි වී ඇත.
ඔබ හුලා හූප් කරන විට, ඔබේ මුළු සිරුරම ක්‍රියාත්මක වේ. උදරයේ චක්‍රලේඛ චලිතය මුළු සිරුරම චලනය කර තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ හුලා හූප් කිරීම මගින් බඩ වටා ඇති මේදය අඩු කරනවා පමණක් නොව ඉණ සහ පැටවුන් ද වේ.
අද, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හුලා හූපිං කලාව ප්‍රගුණ කරන කීර්තිමත් පුද්ගලයින් විශාල පිරිසක් සිටිති. එය යෝග සහ aerobics වලින් පසු ඊළඟ හොඳම දේ වේ.
නිවසේ සිට වැඩ කිරීමට විස්මිත මාර්ග 10 ක්!
ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට ලැජ්ජා නම්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හුලා වළල්ලකින් ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසුය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හුලා හූප් ප්‍රතිලාභ හතක් තිබේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ හුලා හූප් කිරීමට පටන් ගත් විට, ක්‍රමයෙන් ඔබේ බඩේ මේදය අඩු වන අතර ඉණ පටියද කුඩා වේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හුලා හූප් ආධාර කරන ආකාරය මෙන්න, බලන්න:
බෙලි මේදය අඩු කරයි
බඩේ මේදය අඩු කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, සතියකට පැය භාගයක් හුලා හූප් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. හුලාස් වලට අනුව ඔබ ඔබේ ශරීරය රවුම් චලිතයකින් චලනය කරන විට, ඔබේ බඩ මේදය දහනය වීමෙන් ඔබේ බර අඩු වේ.
ඉණ රේඛාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ
ඔබ ක්‍රමයෙන් බඩේ මේදය නැති වීමට පටන් ගන්නා විට, ඉණ පටියද යම් කාලයක් තුළ අඩු වේ. හුලා හූප් ඉණෙහි බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් ඔබ වක්‍ර නම්.
ඔබට ඉඟටිය ලබා දෙයි
විශාල උකුල් ඇති අයට හුලා හූප් ආධාරයෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය. ඔබ ඔබේ බඩ වටා හුලා චලනය කරන විට, එය ඔබේ ඉණ දක්වා පහළට ගෙනෙන්න. ඔබේ ඉණ වටා හුලා හූප් රවුම් කිරීම මාසයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තුළ නාද ඉණට පමණක් හේතු වේ.
සිහින් කලවා
කලවා වල බර අඩු කර ගැනීමට හුලා හූප් උපකාරී වේ. ඔබට තද කලවා ඇත්නම්, සිහින් කලවා ලබා ගැනීම සඳහා අවම වශයෙන් මාස 6 ක් වත් හුලා හූප් පුහුණු වන්න. මෙම ව්‍යායාම මගින් ඔබේ කකුල් ශක්තිමත් වේ.
එසේම පැටවාගේ මේදය අඩු කරයි
පැටවුන්ගේ මේදය කාන්තාවන් පිළිකුල් කරන ප්‍රධාන දෙයකි. නිතිපතා සායක් අඳින කාන්තාවන්ට එය බාධාවක්. ඔබේ පැටවුන්ගේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හුලා හූප්. ඔබ ඔබේ ඉණ වටා වළල්ල චලනය කරන විට, ක්‍රමයෙන් එය ඔබේ ඉණ දක්වා පහළට ගෙන ඔබේ කකුල් ද චලනය කරන්න.
තවත් ආදර හැසිරවීම් නැත
එය ප්‍රේම හසුරුවලින් මිදෙයි. බර අඩු කර ගැනීමට හුලා හූප් උපකාරී වන එක් ක්‍රමයක් මෙයයි. මාස 6 ක හුලා හූප් කිරීමෙන් පසු, ආදර හැසිරවීම් සෙමෙන් අතුරුදහන් වීමට පටන් ගනී.
පියයුරු අඩු කිරීම ඕනෑවට වඩා
ඔබේ විශාල පපුවෙන් වෙහෙසට පත්ව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හුලා හූප්. ඔබ ඔබේ බඩ මත හුලා වළල්ල ගෙන යන විට, එකවර ඔබේ දෑත් රවුම් චලිතයකින් ඔසවන්න. මෙය පියයුරු අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. පියයුරු මේදය අඩු කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ ව්‍යායාමයක්.
