ඔබට කොහොමද දැනෙන්නේ? ඔබ කනස්සල්ලෙන් හා බියෙන් කීවොත්, අපට ඔබව දැනෙනවා.
මෙම චිකිත්සක-අනුමත මෙවලම් පළමු වරට නිවසේ සිට වැඩ කරන විට හෝ නවතම පුවත් යාවත්කාලීන පරීක්ෂා කිරීමෙන් පසු ඔබ අත්විඳිය හැකි කනස්සල්ල පිළිබඳ හැඟීම් සන්සුන් කිරීමට විශිෂ්ට මාර්ගයකි. කවුද දන්නේ, ඔවුන් ඔබට අද රාත්‍රියේ පැය කිහිපයක් නිදා ගැනීමට පවා උදව් කරයි. (අනෙක් අතට, ඔබ බොහෝ කනස්සල්ලක් අත්විඳින්නේ නම්, එය ඔබගේ වැඩ, සබඳතා හෝ යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමට බාධා කරයි නම්, චිකිත්සකයෙකුට මුද්දක් ලබා දීමට කාලයයි.)
ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, සුවපහසු වන්න සහ කරත්තයට එකතු කරන්න.
සම්බන්ධිත: 25 කනස්සල්ලෙන් සිටින පුද්ගලයින් සඳහා ආතතිය දුරු කිරීමේ නිෂ්පාදන
ඇඳ නාන සහ ඉන් ඔබ්බට1. චිකිත්සක ආපසු හැරවිය හැකි රාත්තල් 20. බරැති බ්ලැන්කට්ටුව
මතකයට එන පළමු කාංසාව මර්දන මෙවලම මෙයයි මොලී ජෝර්ජ් , කනෙක්ටිකට් හි බටහිර හාර්ට්ෆෝර්ඩ් හි බලපත්‍රලාභී සායනික මනෝ විද්‍යාඥයෙකු වන Psy.D. ඕනෑම ආකාරයක බරැති බ්ලැන්කට්ටුවක් ඔබට සන්සුන් වීමට උපකාරී වනු ඇත, ඇය පැහැදිලි කරයි. ඔවුන් ඔබට අල්ලාගෙන සිටීම, පාහේ වැළඳ ගැනීම වැනි හැඟීමක් ලබා දෙයි, එකතු කරයි ජින් ලව් තොම්සන් , Ph.D., මනෝචිකිත්සකයෙක් සහ සම්බන්ධතා විශේෂඥයෙක්. මෙම වැඩියෙන්ම අලෙවි වන බ්ලැන්කට්ටුවේ අමතර සුවපහසුව සඳහා අතිශය සුවපහසු ප්ලෂ් බාහිරයක් ඇත.
එය මිලදීගන්න (ඩොලර් 190; ඩොලර් 152)
ඇමේසන්2. රහස් උද්‍යානය: වැඩිහිටියන් සඳහා තීන්ත නිධානයක් සහ වර්ණ ගැන්වීමේ පොතක්
ජෝර්ජියෝ සහ තොම්සන් දෙදෙනාම වැඩිහිටි වර්ණ පොත් වලට කැමතියි. මැන්ඩලස් [ජ්යාමිතික රූප] ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, ජෝර්ජියෝ පැහැදිලි කරයි. A) එය ඔබේ නිර්මාණශීලීත්වයට තට්ටු කරයි, සහ B) එය ඇත්තෙන්ම සන්සුන් වේ. ඔබ එය කරන්නේ පසුබිමේ මෘදු, විවේකී සංගීතය වාදනය කරමින් හෝ ඉටිපන්දමක් දල්වාගෙන සුවපහසුව වාදනය කරමින් නම්, එය විවේකීව සිටීමට ඇත්තෙන්ම හොඳ ක්‍රමයකි. තවද Amazon හි තරු පහේ සමාලෝචන 3,000කට වඩා වැඩි ගණනක් සමඟින්, මෙම තේරීම ආරම්භ කිරීමට හොඳ ස්ථානයකි.
ඇමේසන්3. Dodow Sleep Aid උපාංගය
කාංසාව අඩු කිරීමට ඉක්මන්, ඵලදායී ක්රමයක්? ඔබේ හුස්ම ගැන නැවත සිතන්න. මම මිනිසුන්ට නිර්දේශ කරන අංක එකේ දෙය නම් ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමයි, ජෝර්ජියෝ පවසයි. එබැවින් මෙම උපාංගය තාක්ෂණික වශයෙන් නින්දට ආධාරකයක් ලෙස අලෙවි කර ඇති අතර, එය තනිවම ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ඇති අයට උපකාර විය හැක. එය ආලෝකයේ කවයක් සිවිලිම මතට ප්‍රක්ෂේපණය කරන අතර, රවුම ප්‍රසාරණය වන විට ආශ්වාස කිරීමට පරිශීලකයින්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ, පසුව එය ඉවත් වන විට හුස්ම ගන්න. ඔබට ඔබේ හුස්ම සමමුහුර්ත කළ හැකි ඕනෑම දෙයක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, ඇය පැහැදිලි කරයි. ජෝර්ජියෝ පවසන්නේ ඇගේ සේවාදායකයින් ගණනාවක් ද එය භාවිතා කිරීමෙන් සතුටක් ලැබූ බවයි ශ්වසන කලාපය යෙදුම.
නෝර්ඩ්ස්ට්රෝම්4. Adidas UltraBoost 20 ධාවන සපත්තු
හරි, පාවහන් යුගලක් පැහැදිලිවම ඔබේ කාංසාව සුව කිරීමට යන්නේ නැත, නමුත් එය විද්‍යාව පවසන පරිදි ව්‍යායාම කිරීමට ඔබව දිරිමත් කිරීමට උපකාරී වේ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගැනීමට උපකාර කළ හැක . තොම්සන් යෝජනා කරන්නේ විශේෂ සුවපහසු පාවහන් යුගලයක් (මේවා වැනි) මිලදී ගැනීම සහ ඔබ ඒවා පැළඳගෙන ඇවිදින්නට යන විට, ඔබ ස්වයං රැකවරණය සඳහා යම් කාලයක් ගත කරන බවට ඔබේ සංඥාවයි යන අදහසට කැප වන ලෙසයි. එක් සමාලෝචකයෙකු කියා සිටින්නේ මෙම යුගලය තිබීම වළාකුළු මත ඇවිදීම වැනිය, එබැවින් ඔබට මේවා පැළඳීම ගැන උද්දාමයට පත්වීමට කිසිදු ගැටලුවක් නොමැති බව අපි අනුමාන කරමු.
ඇමේසන්5. UPOWER අත්යවශ්ය තෙල් විසරණය
ඔබේ නිවසේ සන්සුන් පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය තෙල් විසරණයක් සඳහා ආයෝජනය කරන්න, Giorgio යෝජනා කරයි. එය කාමරයට සිසිල් මීදුම සහ අත්යවශ්ය තෙල් ඉසිනු ඇත, එය ඔබට වඩාත් පහසුවක් දැනීමට උපකාරී වේ. අපි තරු පහේ සමාලෝචන 26,000 එය ක්‍රියාත්මක වන බවට සාක්ෂියක් ලෙස ගනිමු. Giorgio සන්සුන්ව ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ලැවෙන්ඩර්, යුකැලිප්ටස් හෝ බර්ගමොට් අත්යවශ්ය තෙල් විසුරුවා හැරීම නිර්දේශ කරයි.
ඇමේසන්6. Lightwish MeiLiang ජල වර්ණ තීන්ත කට්ටලය
වැඩිහිටි වර්ණ පොත්වල රසිකයින් සඳහා තවත් අදහසක් මෙන්න: ජල වර්ණ කට්ටලයක ආයෝජනය කර මනසට එන ඕනෑම දෙයක් තීන්ත ආලේප කරන්න, තොම්සන් යෝජනා කරයි. එය ඔබට බෙදාගැනීමේ අපේක්ෂාවක් තිබිය යුතු දෙයක් නොවන බව ඇය පවසයි. එය ඔබගේ පමණක් විය හැක - සිදුවන්නේ කුමක්දැයි බලන්න. මැවීමේ ක්රියාවලිය චිකිත්සක විය හැකි අතර ඔබේ හිසෙහි සිදුවෙමින් පවතින දේවලින් භාවනා විවේකයක් ලබා දිය හැකිය. අපි මෙම කට්ටලයට කැමතියි එය උසස් තත්ත්වයේ බුරුසුවක් සමඟ එන නිසා සහ පියන palette ලෙස දෙගුණ කරයි.
කදම්භය7. මිලි ලීටර් 30 CBD Tincture එක කදම්බ කරන්න
CBD ඇතුළත් කළ ඕනෑම දෙයක් කාංසාව සමඟ සැබවින්ම ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව ජෝජියෝ පවසයි. බොස්ටන් පදනම් කරගත් CBD සන්නාමයක් වන ඇය සහ ඇයගේ සේවාදායකයින් කදම්භයට පාර්ශවික බව ඇය සටහන් කරයි. එක කාබනික ෆයිටොකැනබිනොයිඩ් බහුල සීබීඩී තෙල්, කංසා බීජ තෙල් සහ මිදි බීජ තෙල් වලින් පුරවා ඇති ටින්කටරයක් වන අතර ඔබට රසය සහ විභව මට්ටම තෝරා ගත හැකිය.
ඇමේසන්8. කාංසාව සඟරාව: ඔබ කොතැනක සිටියත් ආතතිය සමනය කිරීමට සහ කාංසාව දුරු කිරීමට අභ්‍යාස
ජර්නල් කිරීම යනු කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා තොම්සන්ගේ ප්‍රියතම ක්‍රමවලින් එකක් වන අතර ඇය පෞද්ගලිකව භාවිතා කරන එකකි. ඇය නිර්දේශ කරන්නේ පෑනක් කඩදාසි මත තබා ඇති දේ බැලීම පමණි, නමුත් ඔබට ආරම්භ කිරීමට යම් උදව්වක් අවශ්‍ය නම්, මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස මෙම සඟරාව භාවිතා කරන්න. එය ලිවීමේ විමසීම්, සන්සුන් මනස්කාන්ත අභ්‍යාස සහ ප්‍රබෝධමත් උපුටා දැක්වීම් වලින් පිරී ඇත.
සම්බන්ධිත: වෙස්ට් එල්ම් දැන් බර ඇති බ්ලැන්කට් විකුණන අතර ඒවා ඔබ බලාපොරොත්තු වන තරමටම අලංකාරයි
