හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුත්ත අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටි.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
මෝසම් යනු ඔබ කන බොන දේ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු ඉතා උපක්‍රමශීලී කාලයකි. පිටත ඇති සීතල වර්ෂාව සමඟ, ආහාර ජීර්ණ කැළඹීම් ඇති විය හැකි උණුසුම් හා තෙල් සහිත ආහාර සඳහා ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම යා යුතුය.
ගෑස් සෑදීම සහ අජීර්ණය වැනි ආහාර දිරවීමේ ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන ආහාර කෙරෙහි ඔබ වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. මෝසම් කාලයේදී අනුභව කළ යුතු ආහාර මොනවාදැයි ඔබ මොහොතකට සිතා බැලිය යුතුය.
මෝසම් කාලයේදී වළක්වා ගත යුතු ප්‍රියතම ආහාර 8 ක්
මෝසම් සමයේදී පරිවෘත්තීය අඩු කර මේදය ගබඩා කිරීම වැඩි කළ හැකිය. මෙය යළිත් සෞඛ්‍ය ගැටලු රාශියකට මග පාදයි. එබැවින් ඔබ මෝසම් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සොයා බැලිය යුතුය. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් සපයන අතරම ඔබට ජවසම්පන්න හා සජලීව තබා ගත හැකි ආහාර වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න.
මෝසම් සමයේදී ඔබේ ප්‍රතිශක්තීකරණ මට්ටම අඩු වනු ඇති අතර මෙය ඔබට නිතර ආසාදන ඇතිවීමේ අවදානමට ලක්විය හැකිය. එබැවින්, මෝසම් සමයේදී ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන ආහාර අනුභව කරන්න. මෝසම් කාලයේදී ආහාරයට ගත යුතු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර 10 ක් පහත දැක්වේ.
ඉන්දියාවේ ඉහළම මෝසම් රෝග
1. ජලය
මෝසම් කාලයේදී ඔබේ තරල ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය. ඔබ සජලීකරණයෙන් සිටින බවට සහතික වන්න. එසේම, ආසාදන වළක්වා ගැනීම සඳහා තම්බා හා පෙරූ ජලය පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
2. තැම්බූ ආහාර
මෝසම් කාලයේදී ආහාරයට ගත හැකි හොඳම ආහාර වන්නේ තැම්බූ ආහාරයි. තෙල් සහිත හා බැදපු ආහාර වලින් වැළකී සිටීමට වග බලා ගන්න. අඹරන ලද ආහාර මෝසම් සඳහා පරිපූර්ණ යැයි සැලකේ. මේවා ජීර්ණය සඳහා විශිෂ්ටයි.
3. ප්‍රති ඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්
නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කිරීම, රෝගාබාධ වළක්වා ගැනීම සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරන බැවින් ප්‍රති ඔක්සිකාරක බහුල ආහාර අනුභව කරන්න. විකල්ප කිහිපයක් වන්නේ වට්ටක්කා, කැප්සියම් සහ බෙරි ය.
4. යුෂ
මෝසම් කාලයේදී ආහාරයට ගත හැකි හොඳම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අතර මෙයද සජලීයව සිටීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ඔබේ යුෂ සඳහා පලතුරු සහ එළවළු තෝරා ගත හැකිය.
5. පලතුරු
විටමින් සී බහුල පලතුරු වලට ඇලී සිටින්න, එය ඔබට ප්‍රතිශක්තිය ලබා දෙනු ඇත. ඔබට උත්සාහ කළ හැකි විකල්ප කිහිපයක් වන්නේ දෙළුම්, කිවි සහ දොඩම් ය. මෝසම් කාලයේදී ඔබ සීතල හෝ උණ වැළඳී ඇත්නම්, ජලය බහුල පලතුරු වලින් වළකින්න.
6. එළවළු
මෙය මෝසම් කාලයේදී ආහාරයට ගත හැකි හොඳම ආහාරයකි. ඔබ පරිභෝජනයට පෙර මේවා සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින ලද බවට සහතික විය යුතුය. ඒවා පිසීමට පෙර ඒවා හොඳින් සේදීමට වග බලා ගන්න.
7. පිසූ ආහාර
ඔබ අනුභව කරන ආහාර නොසලකා එය හොඳින් පිසින බවට වග බලා ගන්න. මෙම කන්නයේ අමු ආහාර වලින් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. එළවළු, කිරි නිෂ්පාදන සහ මස් නිෂ්පාදන මෙයට ඇතුළත් ය.
8. මස්
මෝසම් සමයේදී ඔබට මස් වලින් සාධාරණ කොටසක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වනු ඇත. මස් හොඳින් පිසින ලද බවත් අඩු තෙල් අඩංගු බවත් සහතික කරගන්න. මෝසම් වැසි පිසීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම වන බැවින් ඒවා බැදීමට වඩා ග්‍රිල් කර මස් තම්බා ගන්න.
9. උණුසුම් පාන වර්ග
මෝසම් කාලයේදී ඔබේ ශරීරය උණුසුම්ව තබා ගැනීම වැදගත්ය. දිවා කාලයේදී උණුසුම් පානයක් පානය කිරීම මේ සඳහා උපකාරී වනු ඇත. ඉඟුරු සහ ලෙමන් තේ හෝ හරිත තේ උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ ආහාර තේරීම සමය අනුව සැලසුම් කළ යුතුය. මෝසම් යනු ඔබේ ආසාදනවලින් නිදහස්ව සිටීමට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබ ගන්නා ආහාර ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් ඉල්ලා සිටින කාලයකි.
