දොඩම් දියවැඩියා රෝගීන්ට හොඳද?

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 7 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 8 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 10 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 13 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• තාක්ෂණ BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
• පුවත් කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
• චිත්‍රපට COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

ශීත is තුව යනු දොඩම් සමයයි. සෞඛ්‍යමය වාසි රාශියක් ඇති ශීත fruits ල රට තුළ වැඩිපුරම පරිභෝජනය කරන රටකි. අධ්‍යයනයකට අනුව, දොඩම් වල ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ කැරොටිනොයිඩ්ස්, ෆ්ලේවනොයිඩ් වැනි ෆයිටොකෙමිකල් අඩංගු වේ. ෆෝලේට් සහ විටමින් සී. දියවැඩියාව හා ඒ හා සම්බන්ධ හෘද රෝග වැනි බොහෝ නිදන්ගත රෝග වළක්වා ගැනීමට ඒවා උපකාරී වේ.

වට්ටක්කා, බෙරි සහ මකානා මෙන්, දොඩම් ද දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වළක්වා ගැනීමට හෝ දිගු කාලීනව දියවැඩියා සංකූලතා පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ලිපියෙන් අපි දියවැඩියාව හා දොඩම් අතර සම්බන්ධයක් ගැන සාකච්ඡා කරමු. බලන්න.

දොඩම් දියවැඩියා රෝගීන්ට හොඳ තේරීමක් විය හැක්කේ ඇයි?

දියවැඩියාව යනු ලොව පුරා සිදුවන මරණවලට එක් ප්‍රධාන හේතුවකි. ජාත්‍යන්තර දියවැඩියා සම්මේලනයේ (අයිඩීඑෆ්) වාර්තාවකට අනුව මිලියන 371 ක් පමණ ජනතාව මෙම නිදන්ගත රෝගයෙන් පීඩා විඳින අතර 2030 වන විට එම සංඛ්‍යාව මිලියන 552 ක් දක්වා ඉහළ යා හැකිය.

දියවැඩියාව ජීවන තත්ත්වයට විශාල අවදානමක් ඇති අතර හෘද වාහිනී රෝග සහ තරබාරුකම වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලු රැසකට හේතු විය හැක. දියවැඩියාව හා ඒ ආශ්‍රිත රෝග අවම කර ගත හැකි එකම ක්‍රමය වන්නේ දියවැඩියා රෝගීන් පමණක් නොව නිරෝගී වැඩිහිටියන් ද හයිපොග්ලිසිමියාව පාලනය කිරීමයි. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැනි තත්වයකින් ඒවා වළක්වා ගත හැකිය. [1]

විශේෂ ph යින් පවසන්නේ ඉහළ ෆයිටොකෙමිකල් බහුල පලතුරු හා එළවළු පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යාම ප්‍රමාද කළ හැකි අතර එමඟින් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වළක්වා ගත හැකිය.

දොඩම් වල ෆයිටොකෙමිකල් වැඩි බැවින් ඒවා රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමේදී දියවැඩියා රෝගීන්ට හොඳ තේරීමක් විය හැකිය.

අමු තැඹිලි, තැඹිලි යුෂ හෝ පැණි රස කළ තැඹිලි යුෂ: කුමන හොඳද?

සහභාගිවන්නන් 20 දෙනෙකු පිළිබඳව අධ්‍යයනයක් සිදු කර ඇති අතර ඉන් දහතුන් දෙනෙකු සාමාන්‍ය බරින් යුක්ත වන අතර හත් දෙනෙක් තරබාරු අය වෙති. සහභාගිවූ සියලු දෙනාටම සාම්පල තුනම ලබා දී ඇත, එනම් අමු තැඹිලි, තැඹිලි යුෂ සහ පැණි රස කළ තැඹිලි යුෂ සහ ඔවුන්ගේ ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම අධ්‍යයනය කරන වෘත්තිකයන් විසින් ඇගයීමට ලක් කරන ලදී. [දෙක]

සොයාගැනීම් වලට අනුව සාම්පල තුනේම ග්ලූකෝස්, උපරිම ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම්වල සැලකිය යුතු වෙනසක් සිදු නොවීය.

සාම්පල තුනේම උදාසීන බලපෑම් නිසා අමු දොඩම් වල ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතයක් ඇති විය හැකි අතර තැඹිලි පළතුරු යුෂ වල ඉහළ ෆයිටොකෙමිකල් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ පැණි රස කළ තැඹිලි යුෂ දියවැඩියා විරෝධී බලපෑම් සඳහා ප්‍රධාන හේතුව විය හැකිය. විවිධ තැඹිලි.

සමහර පුද්ගලයින් තුළ පූර්ව රෝග හා හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි බැවින් පැණි රස කළ තැඹිලි යුෂ නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු බව අධ්‍යයනය පවසයි.

තැඹිලි යුෂ සඳහා හොඳම කාලය කුමක්ද?

තැඹිලි යුෂ රුධිර ග්ලූකෝස් පාලනය කිරීම සඳහා හොඳ වුවද, දවසේ විවිධ වේලාවන්හි එය පානය කිරීම ශක්තිය හා ඉන්සියුලින් මට්ටමට බලපාන අතර ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ නංවයි.

අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සමඟ තැඹිලි යුෂ පානය කරන විට එය ශක්තිය හා ඉන්සියුලින් මට්ටමට ධනාත්මක ලෙස බලපානු ඇති අතර ආහාර අතර කිසිදු සුලු කෑමක් පරිභෝජනය නොකිරීම නිසා ශරීරයේ මේදය අඩුවීමට පවා ඉඩ ඇති බවයි. [3]

එසේම, සියයට සියයක් තැඹිලි යුෂ පරිභෝජනය වඩා හොඳ ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය, සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ නිරෝගී වැඩිහිටියන්ගේ නිසි පෝෂක ප්‍රමාණවත් බව සමඟ සම්බන්ධ වේ. එමනිසා, යුෂ ආහාර වේලට වඩා ආහාර වේලෙන් පමණක් පානය කිරීම වඩා හොඳය.

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නැවුම් තැඹිලි යුෂ පිළියෙල කරන්නේ කෙසේද?

අමුද්රව්ය

• දොඩම් 2-3 ක් මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ (දෙදෙනෙකු සඳහා දොඩම් 5-6)
• ලෙමන් යුෂ 1 tablespoon
• මී පැණි (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)
• ඉඟුරු කුඩා කැබැල්ලක් (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)
• බැසිල් / මින්ට් කොළ (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)

ක්රමය

• දොඩම් පීල් කරන්න, සුදු පටල ඉවත් කර බීජ අඩකට කපා ඉවත් කරන්න
• පෙරනයක් භාවිතා කරමින් ඒවා මික්සි භාජනයකට මිශ්‍ර කර පෙරහන් කරන්න.
• ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න
• ඔබ එහි රසයට කැමති නම් මී පැණි එකතු කරන්න, ඔබ ශීත කාලගුණයක රැඳී සිටින්නේ නම් ඉඟුරු සහ මින්ට් හෝ බැසිල් කොළ නැවුම් රසයට ඔබ කැමති නම්. මෙම අමුද්රව්ය ප්රතිශක්තිය සඳහා ද හොඳයි.
• බොන්න. මතක තබා ගන්න, ඔබ සීතල තැඹිලි යුෂ වලට කැමති නම්, දොඩම් යුෂ පානය කිරීමට පෙර පැයක් කැටි කරන්න, නමුත් යුෂ වලට අයිස් නල එකතු කිරීමෙන් වළකින්න.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න