හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබ නිරීක්ෂණය කර ඇත්නම්, සියලු ළදරුවන් මුලින්ම නැගී සිට ඇවිදීමට ඉගෙන ගැනීමට පෙර බඩගා යා යුතු ආකාරය ඉගෙන ගනී. අපි හැමෝම මුලින්ම බඩගාගෙන ආවේ මේ ලෝකයට ආවම. ඔව්, බඩගා යාමද ඉතා හොඳ ව්‍යායාමයකි!
බඩගා යාමේ ක්‍රියාව ශරීරය පුරා බොහෝ මාංශ පේශි වල නිරත වන අතර ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ, උරහිස්, ඉණ, වැලමිට, මැණික් කටුව සහ අත් වටා ඇති ඇතැම් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.
එසේම කියවන්න: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවැරදිව ගමන් කරන්නේ කෙසේද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, එය මෝටර් කුසලතා ද වර්ධනය කරයි. ඔබ අවිනිශ්චිත ජීවන රටාවක් ගත කරන්නේ නම්, ශරීරයේ බොහෝ මාංශ පේශිවල ශක්තිය නැති වී දුර්වල වේ. නමුත් බඩගාමින් ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබේ මුළු ශරීරයටම සම්බන්ධ විය හැකි අතර ඔබේ ශරීර යෝග්‍යතා මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය. ප්රධාන වශයෙන්, මෙම ව්යායාම මගින් මාංශ පේශි-ඇටසැකිලි සෞඛ්යය වර්ධනය වේ.
එසේම කියවන්න: ගොවීන් වැඩ කරන ආකාරය
බඩගා යාම සරලයි. ඔබ ළදරුවෙකු ලෙස සිතන්න, මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා සෙමින් බිම බඩගාගෙන යන්න. ඔබේ ශරීරය බලපෑමට හුරු වූ පසු, බලපෑම වැඩි කිරීමට ඔබට විවිධ වෙනස්කම් උත්සාහ කළ හැකිය. අභියෝගය තීව්‍ර කිරීම සඳහා ඔබට බර එකතු කළ හැකිය. දැන්, බඩගාමින් ව්යායාම කිරීමෙන් ලැබෙන වාසි කිහිපයක් මෙන්න.
එසේම කියවන්න: වක්රය වැඩි කරන ව්යායාම 11 ක්
අවවාදයයි: ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් නොගෙන, ඔබේ වර්තමාන සෞඛ්‍ය තත්වය සහ වෛද්‍ය ඉතිහාසය ඔබට ඉඩ දිය යුතු බැවින් මෙම ව්‍යායාමයට උත්සාහ නොකරන්න.
ප්‍රතිලාභ # 1
බඩගා යාම ඔබේ ද්විපාර්ශ්වික සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරයි. ඔබ ක්‍රීඩාවට පිවිසෙන්නේ නම්, මෙය ඔබට හොඳින් ක්රීඩා කිරීමට උපකාරී වේ. එසේම, ඔබේ ද්වීපාර්ශ්වික සම්බන්ධීකරණය යහපත් වුවහොත් ඔබගේ දෛනික ජීවිතයේ සියලු ක්‍රියාකාරකම් අසීරු බව පෙනේ.
ප්‍රතිලාභ # 2
ඔබේ උරහිස් වටා ඇති සන්ධි සහ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරීව පවතින අතර හොඳින් ක්‍රියා කරයි. කොඳු ඇට පෙළ ස්ථායිතාව සහ ශක්තිය ලබා ගනී.
ප්‍රතිලාභ # 3
ඔබේ අත් සහ උරහිස් වලට බරක් දැරීමේ හා තුවාල නොවී කාර්යක්ෂමව මාරු කිරීමේ කුසලතාව වර්ධනය වේ.
ප්‍රතිලාභ # 4
නිතිපතා සිදු කරන්නේ නම්, එය ඔබගේ දවසේ කැලරි දහනය කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම බවට පත්වේ. ඔබට එය ඕනෑම තැනක කළ හැකිය. ඔබ බඩගා යන සෑම අවස්ථාවකම ඔබේ ශරීරයේ ඇති සියලුම ප්‍රතීක අවදියෙන් සිටින අතර ඔබේ මාංශ පේශි එකට වැඩ කිරීමට පටන් ගනී. ගෙවී යන සෑම දිනකම ඔබේ ශරීරය වඩාත් කාර්යක්ෂම වේ.
ප්‍රතිලාභ # 5
ඉණ, කොඳු ඇට පෙළ, උරහිස්, අත් සහ කකුල් වල මාංශ පේශි, අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක වල ශක්තිය වැඩි කරන හෙයින් බඩගා යාම සමස්ත ශරීර ව්‍යායාමයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.
එසේම කියවන්න: තඹ බහාලුම්වලින් ජලය පානය කරන්නේ ඇයි?
ප්‍රතිලාභ # 6
බඩගා යාම ප්‍රත්‍යාවර්තක ශක්තිය වැඩි කරයි. ඔබේ ප්‍රත්‍යාවර්ත වේගවත් වේ. ඔබේ මාංශ පේශි වේගයෙන් චලිතයට අනුවර්තනය විය හැකිය. එසේම, ඔබේ ඉණ සහ උරහිස් වඩා හොඳ සම්බන්ධීකරණයකින් ක්‍රියා කරයි. ඔබ ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ ක්‍රියාකාරකම් කරන අතරතුර මෙය තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
ප්‍රතිලාභ # 7
මෙම ක්‍රියාකාරකම ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්වයට පත් කරන අතර ඔබේ ආතතියද අවම කරයි. ඔබේ සමස්ත ශක්තිය, සංචලතාව, මානසික අවධානය සහ මානසික ආතතියට ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය වැඩි දියුණු වනු ඇත. බඩගා යාමද ඔබේ මනෝභාවය වැඩි කරයි.
