හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටි.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සෑම විටම ජිම් එකට පහර දීම සෑම කෙනෙකුටම කළ නොහැකි දෙයකි. කාලය හා වැඩ නොමැතිකම විය හැකි හේතු විය හැකිය. නමුත් ඔබ වැඩ කිරීමට බයිසිකල් පැදීම ගැන සිතුවාද? ඔව්, මෙය බර අඩු කර ගැනීමට සහ නිරෝගීව සිටීමට හොඳම ක්‍රමයකි.
නව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ සතියේ දින පහක් ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම කිරීම මෙන්ම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බයිසිකලය පැදවීමද effective ලදායී බවයි.
ශාරීරික යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානයකට බැඳීමට කාලය හෝ නැඹුරුවාවක් නොමැති බොහෝ බර වැඩ කරන අයට මෙය ශුභ ආරංචියක්. මන්ද ඔවුන්ටත් තම දරුවන් රැගෙන වැඩ කිරීමෙන් පසු රාත්‍රී ආහාරය පිසීමට සිදු වන නිසා යැයි කෝපන්හේගන් විශ්ව විද්‍යාලයේ මහාචාර්ය බෙන්ටේ ස්ටෝල්ක්නෙක්ට් පැවසීය. ඩෙන්මාර්කයේ.
“අපගේ ප්‍රති results ලවලින් පෙනී යන්නේ work ලදායී ශාරීරික ව්‍යායාම සමඟ වැඩට හා පිටතට ප්‍රවාහනය ඒකාබද්ධ කළ හැකි බවයි.” ස්ටෝල්ක්නෙක්ට් පැවසීය.
අධ්යයනය සඳහා, පර්යේෂකයන් විසින් ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් (BMI) වර්ග මීටරයකට කිලෝග්රෑම් 25-35 අතර (kg / m2) බරින් වැඩි පුද්ගලයින් 130 දෙනෙකු සැලකිල්ලට ගෙන තිබේ. අධ්‍යයනයට සහභාගී වීමේ නිර්ණායකයක් වූයේ ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය, උපරිම ඔක්සිජන් ලබා ගැනීම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම වැනි පරාමිති මාලාවක් මත පදනම්ව ඔවුන් ක්‍රියාකාරී හෝ මාංශපේශී නොවීමයි.
සහභාගිවන්නන් කණ්ඩායම් හතරකට බෙදා ඇති අතර ඉන් එක් අයෙකුට වැඩට සහ පිටතට බයිසිකලය පැදවිය යුතුය. තවත් කණ්ඩායම් දෙකකට සතියකට පස් වතාවක් ශාරීරික ව්‍යායාම කිරීමට සිදු විය, එකක් ඉහළ තීව්‍රතාවයකින්, අනෙක මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයෙන්. අවසාන කණ්ඩායමට කිසිදු වෙනසක් කළ නොහැකි වූ අතර එමඟින් පාලන කණ්ඩායම ලෙස ක්‍රියා කළේය.
විවේක කාලය තුළ පාපැදි හා ශාරීරිකව ක්‍රියාකාරී වූ කණ්ඩායම් මෙම ක්‍රියාකාරකම් වලදී සතියකට සමාන කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කරනු ලැබුවේ ශාරීරික ව්‍යායාමයේ තීව්‍රතාවය සහ ස්වරූපය පමණි. මාස හයකට පසු පාලක කණ්ඩායම හැර අනෙකුත් සියලුම කණ්ඩායම් වලට මේද ස්කන්ධය අඩු විය.
අධික තීව්‍රතාවයෙන් යුත් විවේක කාල ව්‍යායාමයක යෙදෙන කණ්ඩායමේ මේද ස්කන්ධය කිලෝග්රෑම් 4.5 කින් (පාලක කණ්ඩායමට සාපේක්ෂව) අඩු කර ඇති අතර කණ්ඩායමේ කිලෝග්රෑම් 2.6 කින් මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයෙන් යුත් විවේක කාල ව්‍යායාම සහ බයිසිකලය පැදවූ කණ්ඩායමේ කිලෝග්රෑම් 4.2 කින් අඩු කර ඇත. වැඩට.
කෝපන්හේගන් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂණ සහකාර ජොනස් සාලිං ක්විස්ට් පැවසුවේ “සියලු ආකාරයේ ශාරීරික ව්‍යායාම පාලක කණ්ඩායමට වඩා හොඳයි.
“ඔබේ විවේක කාලය තුළ ව්‍යායාම කිරීම මෙන් මේදය ස්කන්ධය අඩු කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් effective ලදායී ක්‍රමයක් ලෙස බයිසිකලය පැදවීම සහ රැකියාවට යාම,” ක්විස්ට් පැවසීය.
මෙම අධ්යයනය මෑතකදී තරබාරුකම පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාවේ පළ විය.
මේ අතර පාපැදි පැදීමෙන් ලැබෙන තවත් වාසි කිහිපයක් ගැනද ඉගෙන ගන්න. බලන්න.
1. රුධිර පීඩනය පාලනය කරයි:
අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන අයට පාපැදි පැදීම හොඳම ව්‍යායාමයකි. මේ සඳහා යමෙකු මධ්‍යස්ථ වේගයකින් පාපැදි පැදවිය යුතුය. ඔබේ රුධිර පීඩනය පාලනය කර ගැනීම සඳහා දිනපතා මිනිත්තු 30 ක පාපැදි පැදීම වඩාත් සුදුසුය.
2. දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ:
දියවැඩියාව යනු අද තරුණ වැඩිහිටියන්ට බලපාන ප්‍රධාන ජීවන රටා රෝගයකි. ව්‍යායාම නොමැතිකම සංඛ්‍යාව ඉහළ යාමට ප්‍රධාන හේතුවක් ලෙස සැලකේ. දිනපතා මිනිත්තු 30 ක් පමණ පාපැදි පැදවීම දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
3. හෘද රෝග වැළැක්වීමට උපකාරී වේ:
දිනපතා අවම වශයෙන් මිනිත්තු 30 ක් නිතිපතා පාපැදි පැදවීම ඔබේ හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීමට සහ හෘද ආශ්‍රිත රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
(නියෝජිත ආදාන සමඟ)
