හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටි.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
දිනයන් බහුලව අලෙවි වන්නේ දේශීය වෙළඳපලවල හෝ සිල්ලර වෙළඳසැලක ය. නැවුම් දිනයන් මෙන්ම එහි වියළි සහකරු ද ඇත. ඉතින් මෙම නැවුම් දිනයන් හා වියලි දිනයන් පිළිබඳ විවාදයේදී, ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්නද, පෝෂ්‍යදායීද යන්න සහ එම විශේෂිත වර්ගය ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ගැලපේද නැද්ද යන්න ගැන ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? නමුත් අපි කරුණු සොයා බැලීමට පෙර, මෙම පුදුමාකාර .ලය ගැන ඉතිහාසය දෙස බලමු.
දිනයන් යනු ආහාරයට ගත හැකි මිහිරි පලතුරකි. මීට වසර 4,000 කට පෙර ඉරාකයේ මූලාරම්භය ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ (පොසිල වාර්තාවලින් එය වසර මිලියන 50 ක් පමණ පැවතුනද), දිනයන් දැන් ලෝකයේ විවිධ ප්‍රදේශවල බහුලව වගා කෙරේ. දිනයන් කාබෝහයිඩ්‍රේට පොහොසත් ප්‍රභවයක් වන අතර සෑම දිනයකම කැලරි 20-70 ක් අඩංගු වේ. ඒවා අතිශයින් මිහිරි හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බලශක්ති ප්‍රභවයකි. කායවර්ධනකරුවන් ඉක්මන් හා දිගු කල් පවතින ශක්තියක් ලබා දීමෙන් එහි ඇති විය හැකි ප්‍රතිලාභ මත දිවුරති. මැද පෙරදිග එය දිනපතා පරිභෝජනය කරන විට හෘද රෝග ඇතිවීම අතිශයින් දුර්ලභ ය.
දින හල්වා: ඊඩ් සඳහා අතුරුපස වට්ටෝරුව
එය පිළිකාවට එරෙහි සටනට උපකාරී වන බවට ප්‍රකාශ තිබුණද, එම ප්‍රකාශ තවමත් ඔප්පු වී නොමැත. බොහෝ පලතුරු ඔවුන්ගේ බරෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් ලබා ගන්නේ ජලයෙන් වන අතර, දිනයක බරෙන් සියයට 70 ක්ම ලැබෙන්නේ සීනි වලින්ය. එසේ නම්, වියළි දිනයන් හා එදිරිව නැවුම් දිනයන් සඳහා වන සටනේදී වඩා හොඳ කුමක්ද? සොයා ගැනීමට කියවන්න.
ආයු කාලය: වියළි දිනයන්හි අඩු තෙතමනයක් ඇති අතර එම නිසා වැඩි කාලයක් නැවුම්ව සිටින්න. මේ අතර, නැවුම් දිනයන්හි ආයු කාලය මාස 8-10 දක්වා අඩු වේ. නිසි ලෙස ශීතකරණය කළහොත් වියළි දින 5 ක් දක්වා නැවුම්ව පවතී. නැවුම් දිනයන් හා එදිරිව වියළි දිනයන්හි ආයු කාලය තුළ, වියළි දිනයන් ඉහළට එයි.
කැලරි: වියළි දින ග්රෑම් සියයක කැලරි 280 ක් පමණ අඩංගු වේ. ඒ අතරම, නැවුම් දිනයන් ග්රෑම් 100 ක් පමණ කැලරි 145 ක් අඩංගු වේ. ඔබේ අවශ්‍යතා මත පදනම්ව, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට නැවුම් දිනයන් තිබිය හැකිය, නැතහොත් ඔබ විශේෂයෙන් කෙට්ටු නම් බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා වියළි දිනයන්ගෙන් ලැබෙන අතිරේක කැලරි ප්‍රමාණය මත රඳා පවතී. වියළි දිනයන් හා එදිරිව නැවුම් දිනයන්හි මෙම සටනේදී, එක් පුද්ගලයෙකුගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වන බැවින් තනි ජයග්‍රාහකයෙකු සිටිය නොහැක.
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ: වියළි දිනයන් සහ නැවුම් ඒවාට සමාන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එය ඉතා ඉහළය. ඔබේ රුධිරය නිරෝගීව තබා ගන්නා යකඩ, ඇස් සඳහා විටමින් ඒ, ඔබේ හදවතට පොටෑසියම් සහ දියවැඩියාව, රුධිර පීඩනය හා මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව මැග්නීසියම් අඩංගු වේ. ඒවා භාවිතා කිරීම අපූරු වුවත්, ඒවායේ ඉහළ ෆ ruct ක්ටෝස් අඩංගු වන අතර අධික ලෙස ෆ ruct ක්ටෝස් ඔබට අහිතකර ය. නැවුම් දිනයන් සහ වියලන ලද දිනයන්හි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අතර වැඩි වෙනසක් නොමැත.
ශක්තිය: දිනයන් කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් පිරී ඇති අතර ඒවාට සුක්‍රෝස්, ෆ ruct ක්ටෝස් සහ ග්ලූකෝස් ඇතුළත් වේ. එය ඉක්මන් ශක්තියක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්, කාය වර්ධන ශිල්පීන් සහ පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් යම් ඉසව්වකට පෙර එම අමතර ශක්තිය සඳහා දින වකවානු කිරීමට හේතුව එයයි. මෙහිදී නැවුම් දිනයන් සහ වියලන ලද දිනයන් අතර වෙනස ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද ඒ දෙකම ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් සපයන බැවිනි.
තන්තු අන්තර්ගතය: දිනයන්හි ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතයක් ඇත. මෙය මල බද්ධය සඳහා උපකාර වන අතර එමඟින් ආමාශය සමනය කරයි. නැවුම් දිනයන් හා සසඳන විට වියළි දිනයන්හි වැඩි තන්තු අන්තර්ගතයක් ඇත. හෘද රෝගවලට එරෙහිව දිනයන් ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.
නිගමනය:
දිනයන් අපගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් පලතුරු වේ. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, නැවුම් දිනයන්හි නිරත වී නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න. විවිධ කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ප්රෝටීන ඔබව දිගු කාලයක් පුරවා තබයි. මේදය නොසැලකිලිමත් වන අතර එබැවින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එය විශිෂ්ටයි.
අනෙක් අතට, ඔබ බර වැඩිවීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබේ හොඳම ඔට්ටුව වියළි දිනයන් වන අතර ඒවා කැලරි අධික නමුත් ඒ අතරම ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.
එබැවින් ඔබට වඩාත් සුදුසු දේ තෝරාගෙන මෙම රසවත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරෙහි යෙදෙන්න!
