හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
වම්බටු, සාමාන්‍යයෙන් වම්බටු ලෙස හැඳින්වෙන අතර එය විවිධාකාර ආහාරපාන සඳහා බහුලව භාවිතා වන බහුකාර්ය එළවළු වර්ගයකි. වම්බටු සාමාන්‍යයෙන් වර්ග දෙකකි - ආසියානු වම්බටු සහ බටහිර වම්බටු. වම්බටු ඉතා පෝෂ්‍යදායී වන අතර අද අපි ලියන්නේ වම්බටු හෝ වම්බටු වල පෝෂණ කරුණු සහ සෞඛ්‍යමය වාසි ගැන ය.
වම්බටු පිළිබඳ සිත්ගන්නා කරුණු කිහිපයක්
- වම්බටු දම් පාටින් පමණක් නොව හැඩයන්, ප්‍රමාණයන් සහ වර්ණ පරාසයකින් යුක්ත වේ.
- තැම්බීම, පුලුස්සා දැමීම, ෙබ්කිං කිරීම, කබලෙන් ලිපට හා තම්බා ගැනීම බොහෝ ආහාර පිසීමේ ක්‍රම වේ. නමුත් වම්බටු තැම්බීමෙන් ප්‍රතිඔක්සිකාරක මට්ටම වඩාත් .ලදායී ලෙස ආරක්ෂා වේ.
- වම්බටු වල ඇන්තොසියානින් තිබීම හෘද සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කරයි.
- වම්බටු වල ඇති තවත් සංයෝගයක් වන නසුනින් මොළයට රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි දියුණු කරයි.
වම්බටු වල පෝෂණ කරුණු
වම්බටු යනු ඉතා කුඩා බීජ පොකුරක් සහිත ස්ථිර එළවළු වර්ගයක් වන අතර මෙම බීජ ආහාරයට ගත හැකි හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. ජල අන්තර්ගතය ඉහළ මට්ටමක පවතින නිසා වම්බටු ස්වාභාවික ඩයුරටික් හා විරේචකයක් ලෙස සැලකේ.
වම්බටු වල සින්ක්, පොස්පරස්, යකඩ, කැල්සියම් සහ බී විටමින් බී 1, බී 2, බී 3 සහ බී 6 වැනි විටමින් අඩංගු වේ.
අද දින වෛද්‍ය ප්‍රවෘත්ති වලට අනුව, ග්‍රෑම් 99 ක් පමණ බරින් යුත් පිසූ වම්බටු කෝප්පයක කැලරි 35 ක්, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 0.82 ක්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 8.64 ක්, මේද ග්‍රෑම් 0.23 ක්, ආහාර තන්තු ග්‍රෑම් 2.5 ක්, කැල්සියම් මිලිග්‍රෑම් 6 ක්, සෝඩියම් මිලිග්‍රෑම් 1 ක් අඩංගු වේ. පොටෑසියම් මිලිග්‍රෑම් 188 ක්, සින්ක් මිලිග්‍රෑම් 0.12 ක්, විටමින් සී මිලිග්‍රෑම් 1.3 ක්, යකඩ මිලිග්‍රෑම් 0.25 ක්, මැග්නීසියම් මිලිග්‍රෑම් 11 ක්, ෆෝලේට් මිලිග්‍රෑම් 14 ක්, පොස්පරස් මිලිග්‍රෑම් 15 ක්, විටමින් බී 6 මිලිග්‍රෑම් 85 ක් සහ විටමින් කේ 2.9 මිලිග්‍රෑම්.
වම්බටු සම තන්තු, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ය.
වම්බටු වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
1. හෘද රෝග අවදානම අඩු කරයි
සමහර අධ්‍යයනයන්ට අනුව, වම්බටු වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක හෘද රෝග අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. වම්බටු පරිභෝජනය නරක (එල්ඩීඑල්) කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම අඩු කරයි, මේවා හෘද රෝග සඳහා ප්‍රධාන හේතු වේ. එබැවින් වඩා හොඳ හෘද සෞඛ්‍යය සඳහා වම්බටු නිතර නිතර පරිභෝජනය කරන්න.
2. රුධිරයේ සීනි පාලනය කරයි
වම්බටු වල අධික තන්තු අඩංගු වන අතර එමඟින් ශරීරයේ සීනි ජීර්ණය හා අවශෝෂණය මන්දගාමී වීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කළ හැකිය. මෙම මන්දගාමී අවශෝෂණය ඔබගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවරව තබා ගන්නා අතර රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම වළක්වයි.
එසේම, පර්යේෂකයන් පවසන්නේ වම්බටු වල පොලිපෙනෝල් තිබීම සීනි අවශෝෂණය අඩු කර ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය වැඩි කරන බවයි.
3. බර පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ
වම්බටු වල අධික තන්තු හා කැලරි අඩු බැවින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණ ආහාරයක් වේ. වම්බටු වල තන්තු තිබීම පූර්ණත්වය හා තෘප්තිය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර එමඟින් කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කරයි.
4. පිළිකා සමඟ සටන් කිරීමට ආධාර
වම්බටු වල පිළිකා සමඟ සටන් කිරීමට ප්‍රබල හැකියාවක් ඇති ෆීනෝලික් සංයෝග වර්ග 13 ක් ඇති බව දන්නා කරුණකි. පරීක්ෂණ නල අධ්‍යයනයන්ට අනුව පිළිකා ප්‍රතිකාර සඳහා උපකාරී වන සොලසොඩින් රම්නොසයිල් ග්ලයිකෝසයිඩ් ද ඒවායේ අඩංගු වේ.
ඊට අමතරව, වම්බටු වල දක්නට ලැබෙන ෆයිටොනූට් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන නාසුනින් පිළිකා සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට වම්බටු වලට ප්‍රතිකාර කළ හැකිද?
ඔව්, ඔවුන්ට පුළුවන්! ඉවුම් පිහුම් වලදී වම්බටු භාවිතා කිරීමට අමතරව, ඔබට ඒවා විවිධ සෞඛ්‍ය අරමුණු සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. ඉතින්, මෙන්න වම්බටු ගෙදර පිළියම්.
1. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වම්බටු, අන්නාසි සහ රාබු
- වතුර ස්වල්පයක් සමඟ බ්ලෙන්ඩරයකට කැඩුණු වම්බටු 1 ක්, කැඩුණු රාබු 3 ක් සහ අන්නාසි පෙත්තක් එක් කරන්න.
- හිස් බඩක් මත අවදි වූ පසු සෑම උදෑසනකම මෙය පානය කරන්න.
2. ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීමට වම්බටු සහ පිපි umber ් umber ා
- වම්බටු භාගයක් සහ පිපි umber ් 1 ා 1 ක් කපා බ්ලෙන්ඩරයකට වතුර ස්වල්පයක් එක් කරන්න.
- සෑම උදෑසනකම උදේ ආහාරයට පෙර දින 15 ක් කෙලින්ම දියර පානය කරන්න.
3. අධි රුධිර පීඩනය සඳහා වම්බටු
- 1 වම්බටු කපා බ්ලෙන්ඩරයට එක් කරන්න.
- එය හොඳින් සකසා දින 10 ක් උදෑසන පානය කරන්න.
4. වේදනාකාරී වණ සඳහා වම්බටු සහ මුහුදු පැලෑටි
- මුහුදු පැලෑටි 1 tablespoon, ලුණු ආකාරයෙන් සහ වම්බටු කුඩු 2 tablespoon ගන්න.
- මෙම අමුද්‍රව්‍ය වීදුරු භාජනයක ගබඩා කර හොඳින් කලවම් කරන්න.
- වතුර කෝප්ප භාගයක් සමඟ මිශ්රණය තනුක කරන්න.
- මෙය දිනකට වරක් හිස් බඩක් මත පානය කරන්න.
