හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- හිඟය ගැටලුව නොවේ: COVID එන්නත් වැරදි ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් රාජ්‍යයන්ට දොස් පවරයි
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
බොහෝ අය සිතන්නේ අමතර බරක් හෝ බර අඩු කර ගැනීම ගැන ය. නමුත්, බර අඩු අයද සිටිති. සිරුරේ බර වැඩිවීම ඔවුන්ට ඉතා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඕනෑවට වඩා සිහින් අයද හොඳ පෙනුමක් නැත. එසේම කාන්තාවන්ට නිසි ප්‍රමාණයෙන් සහ හොඳ පෙනුමක් ඇති ස්ථානවල බර වැඩිවීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙන්න ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළහොත් වේගයෙන් බර වැඩි කර ගැනීමට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිර්මාංශ ආහාර කිහිපයක්.
පැස්ටා- පැස්ටා යනු බර වැඩිවීම සඳහා වන තවත් ආහාරයකි. මෙම ඉතාලි ආහාර පිසීමේ හොඳම කොටස නම් එය ඔබේ රස අංකුර අනුව විවිධ ආකාරවලින් සකස් කළ හැකි වීමයි. එය පිරවීම පමණක් නොව, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඉතා ඉහළය. එහි ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය වේගවත් බර වැඩිවීමට හේතු වේ. ඔබේ බරට කිලෝ කිහිපයක් එකතු කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් පැස්ටා බඳුනක් ගන්න.
පැස්ටා
පැස්ටා යනු බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉතාලි ආහාරයකි.
ගෘහ චීස් (පනීර්)
ගෘහ චීස් (පනීර්) අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම කිරි ක්‍රීම් වලින් සාදා ඇති අතර බර වැඩිවීමට හොඳම ආහාරයකි.
බෝංචි සහ ස්පන්දන
බෝංචි හා ස්පන්දන නිතිපතා තිබීම බර වැඩිවීම සඳහා හොඳම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ක්‍රමයකි.
කජු
Effective ලදායී හා වේගවත් බර වැඩිවීම සඳහා නිතිපතා කජු අතලොස්සක් පොඩි කරන්න.
හණ තෙල් සහ බීජ
මොනෝ සන්තෘප්ත මේද, හණ තෙල් සහ බීජ වලින් පොහොසත් ඔබේ ශරීර බර වැඩි කරයි.
ගෘහ චීස් (පනීර්) - ගෘහ චීස් හෝ පනීර් යනු බර වැඩිවීම සඳහා හොඳම ආහාරයකි. කිරි ක්‍රීම් වලින් සාදන ලද එය ද්‍රාව්‍ය ආහාර තන්තු අඩංගු බැවින් එය ජීර්ණය කිරීම ඉතා පහසුය. එය විශිෂ්ට කැලරි සැපයුම්කරුවෙකි. මේ අනුව එක් ආකාරයකින්, ඔබ අවම වශයෙන් ගෘහ චීස් ube නකයක් වත් නිතිපතා පරිභෝජනය කරන්නේ නම් ඔබට මෙම ආහාරය සමඟ පහසුවෙන් බර වැඩි කර ගත හැකිය.
බෝංචි සහ ස්පන්දන- බෝංචි සහ ස්පන්දන නිර්මාංශිකයින් සඳහා ඉතා හොඳ ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයකි. මෙය ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිර්මාංශ ආහාර වලින් එකක් වන අතර එහි ඉහළ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතය සමඟ බර වැඩිවීමට උපකාරී වේ. බෝංචි හා ධාන්‍ය දිනපතා ආහාරයට ගැනීම බර වැඩිවීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රමයකි.
කජු- නිතිපතා කජු ගෙඩි අතලොස්සක් තිබීම නැවතත් බර වැඩි කර ගත හැකි හොඳම ක්‍රමයකි. කජු සගන්ධ ෙතල් වලින් පොහොසත් ය. ඒවා කැලරි වලට එකතු වන අතර බර වැඩිවීම සඳහා එක් ක්‍රමයකි. ඔබ ඒවා අමු ලෙස තබා ගැනීමට අකමැති නම් ඒවා ඔබේ වට්ටෝරු වලට එකතු කළ හැකිය.
හණ තෙල් සහ බීජ- ඒවා ඔබේ සිරුරේ බරට එකතු කරන පොහොසත් මොනෝ සංතෘප්ත මේද සහ වෙනත් සගන්ධ ෙතල් ය. ඔබේ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යයට කිසිදු බලපෑමක් නොකර සෞඛ්‍ය සම්පන්නව බර වැඩි කර ගැනීමට ඒවා ඔබට උදව් කරයි. තුවාල සුව කිරීම සඳහා හණ ද ඉතා හොඳයි. ඔබේ දෛනික කෑම පිසීමට ඔබට බීජ සහ තෙල් යන දෙකම භාවිතා කළ හැකිය. එය පිඟානට රසයක් එක් කර රසවත් කරයි. මෙය බර වැඩිවීමේ වඩාත් ways ලදායී ක්‍රමයකි.
නිරෝගී ආකාරයකින් වේගයෙන් බර වැඩිවීමට මෙම සියලු ආහාර උත්සාහ කරන්න.
