සම පැහැපත් කිරීම සඳහා ගෙදර හැදූ ෆේස් පැක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
• පුවත් ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

අපි හැමෝටම දේවතාවියක් වගේ බැබළෙන්න ඕනෙ නේද? හරි, අපි දන්නවා! දේවතාවිය ටිකක් වැඩියි. නමුත් අපේ මව්වරුන් සහ ආච්චිලා සීයලා මෙන් අපටත් දීප්තිමත් සමක් අවශ්‍යයි. ඒ සඳහා අපි වෙළඳපොලේ ඇති නිෂ්පාදන රාශියක් උත්සාහ කළත් එයින් පලක් නොවීය. අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා වගේ ඒවා වැඩ කරන්නේ නැහැ.

ඉතින්, එම දීප්තිය ලබා ගැනීම සඳහා අපගේ වැඩිහිටියන් කළ දේ උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද? එය කුමක් විය හැකිද යන්න ගැන ඕනෑවට වඩා මෙනෙහි නොකරන්න. ඇත්තෙන්ම එය තරමක් සරල ය. එම දීප්තිමත් සම ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය සියල්ල සොබාදහම අපට ලබා දී ඇත. මෙම අමුද්‍රව්‍ය වෙළඳපොලේ ඇති නිෂ්පාදන මෙන් නොව කිසිදු ආකාරයකින් හානියක් නොකර සම පැහැපත් කරයි.

එබැවින් මෙම අමුද්‍රව්‍ය මොනවාද සහ ඔබේ මුහුණේ දීප්තිමත් දීප්තිය ලබා ගැනීම සඳහා ඒවා භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලමු.

1. කෙසෙල් සහ මී පැණි

කෙසෙල් වල පොටෑසියම්, සින්ක්, ඇමයිනෝ අම්ල සහ විටමින් ඒ, බී 6 සහ සී අඩංගු වන අතර එය සම පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර සම නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ආරක්ෂා කරයි. ^[1] එය සමට තෙතමනය ලබා දෙන අතර අතිරික්ත තෙල් පාලනය කරන අතර කුරුලෑ සහ අඳුරු ලප වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. මී පැණි සම මෘදු කරයි. එහි ප්‍රතිබැක්ටීරීය, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත ^[දෙක] එමඟින් සම සමනය කිරීමට සහ හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔයාට අවශ්ය කුමක් ද

• & frac12 ඉදුණු කෙසෙල්
• මී පැණි 1 තේ හැදි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• කෙසෙල් බඳුනක ගෙන එය අඹරන්න.
• බඳුනට මී පැණි එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
• පේස්ට් එක මුහුණේ ඒකාකාරව ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 20 ක් තබන්න.
• එය වතුරෙන් සෝදා හරින්න.

2. අර්තාපල් සහ ෆුලර්ගේ පෘථිවිය

අර්තාපල් වල පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් වැනි ඛනිජ අඩංගු වේ. විටමින් සී සහ බී 6, ආහාරමය තන්තු සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ද එහි අඩංගු වේ. නිදහස් රැඩිකල් හානිවලින් සම ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක එහි ඇත. ^[3] එය සමට හයිඩ්‍රේට් කර දීප්තිමත් කරයි. එය සමේ නම්යතාවය වැඩි දියුණු කරයි. ෆුලර්ගේ පෘථිවිය හෝ මල්ටානි මිට්ටි අපිරිසිදුකමෙන් මිදීමට සම පිරිසිදු කරයි. එය සමට තානය ලබා දෙන අතර එය මෘදු කරයි. මෙම ඇසුරුම ඔබට සුන්තන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔයාට අවශ්ය කුමක් ද

• 1 තේ හැදි අර්තාපල් යුෂ
• 1 තේ හැදි ෆුලර්ගේ පොළොව

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• පේස්ට් එකක් සෑදීමට අමුද්රව්ය එකට මිශ්ර කරන්න.
• පේස්ට් මුහුණේ සහ බෙල්ලේ ආලේප කරන්න.
• එය වියළී යන තුරු තබන්න.
• සීතල වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්.

3. ග්රෑම් පිටි සහ කිරි

ග්‍රෑම් පිටි ප්‍රෝටීන, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ඇමයිනෝ අම්ල වලින් පොහොසත් ය. ^[4] එය සම පැහැපත් කරන අතර මිය ගිය සම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. කුරුලෑ සහ සුන්තන් වැළැක්වීමට ද එය උපකාරී වේ. කිරි යනු ප්‍රෝටීන, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ විටමින් බී 12 වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයකි. ^[5] එය සමේ තෙතමනය හා තෙතමනය ඇති කරයි. නිදහස් රැඩිකල් හානිවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක එහි අඩංගු වේ.

ඔයාට අවශ්ය කුමක් ද

• ග්‍රෑම් පිටි 2 තේ හැදි
• 1 තේ හැදි
• මී පැණි 1 තේ හැදි
• කහ කුඩු ආකාරයෙන්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• පාප්පයක් සෑදීම සඳහා සියලු අමුද්රව්ය එකට මිශ්ර කරන්න.
• ඔබේ මුහුණේ ඒකාකාරව පේස්ට් ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 15 ක් තබන්න.
• සීතල වතුරෙන් මෙයට පිළියමක් සහ වියළා ගන්න.
• හොඳම ප්‍රති .ල සඳහා සතියකට වරක් මෙය භාවිතා කරන්න.

4. ෆුලර්ස් පෘථිවිය සහ ලෙමන් යුෂ

ෆුලර්ගේ පෘථිවිය සම පිරිසිදු කර නාද කරයි. ලෙමන් වල සිට්රික් අම්ලය අඩංගු වේ ^[6] එය සම පැහැපත් කිරීමට උපකාරී වේ. සමට සහනයක් ලබා දීමට උපකාරී වන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ එහි ඇත. ලෙමන් වල ඇති විටමින් සී කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි කරයි.

ඔයාට අවශ්ය කුමක් ද

• 2 තේ හැදි ෆුලර්ගේ පොළොව
• ලෙමන් යුෂ බින්දු කිහිපයක්
• & frac12 ෆොස්ෆේට් සඳුන් කුඩු
• කහ කුඩු ආකාරයෙන්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• බඳුනක ෆුලර්ස් පොළොව, සඳුන් කුඩු සහ කහ කුඩු එක් කරන්න.
• එයට ලෙමන් යුෂ එක් කරන්න. සිනිඳු පේස්ට් එකක් සෑදීමට හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
• ඔබේ මුහුණේ ඒකාකාරව ආලේප කරන්න.
• එය වියළී යන තුරු තබන්න.
• සීතල වතුරෙන් මෙයට පිළියමක් සහ වියළා ගන්න.

5. කහ සහ කිරි

කහ වලට ප්‍රතිබැක්ටීරීය, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත. ^[7] මෙය සමට සහනයක් ලබා දීමටත්, බැක්ටීරියා වළක්වා ගැනීමටත් හානිය වළක්වා ගැනීමටත් උපකාරී වේ. කිරි වල කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, සින්ක් සහ විටමින් කේ අඩංගු වේ. ^[8] එය සම පෝෂණය කරයි, සමේ නම්යතාවය වැඩි කරයි සහ සම නිදහස් රැඩිකල් හානිවලින් ආරක්ෂා කරයි.

අමුද්රව්ය

• & frac12 ෆොස්ෆේට් කහ
• 1 ෆොස්ෆේට් කිරි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• පේස්ට් එකක් සෑදීමට අමුද්රව්ය එකට මිශ්ර කරන්න.
• පේස්ට් එක මුහුණේ ඒකාකාරව ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 15 ක් තබන්න.
• එය වතුරෙන් සෝදා හරින්න.

6. මසූර් දල් සහ කිරි

මසූර් පරිප්පු වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර සම නිදහස් රැඩිකල් හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. ^[9] එය සම පැහැපත් කර සම පැහැපත් කිරීමට උපකාරී වේ.

අමුද්රව්ය

• 2 තේ හැදි මසූර් පරිප්පු
• කිරි (අවශ්‍ය පරිදි)

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• සුමට පේස්ට් එකක් සෑදීම සඳහා මැසූර් පරිප්පු කුඩු තුළ අවශ්‍ය ප්‍රමාණය එකතු කරන්න.
• පේස්ට් මුහුණේ සහ බෙල්ලේ ඒකාකාරව ආලේප කරන්න.
• එය වියළී යන තුරු තබන්න.
• එය වතුරෙන් සෝදා හරින්න.

7. බීට්රූට්, දෙහි යුෂ සහ යෝගට්

බීට්රූට් වල විටමින් සී අඩංගු වන අතර එය සමේ නම්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ දීප්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත, ^[10] සම සමනය කිරීමට සහ නිදහස් රැඩිකල් හානිවලින් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. දෙහි යුෂ සමට හයිඩ්‍රේට් කරයි. එහි විටමින් සී සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වේ ^{[එකොළොස්]} එමඟින් සමට සිදුවන හානිය වළක්වා සමට පුනර්ජීවනයක් ලබා දේ.

අමුද්රව්ය

• බීට්රූට් යුෂ 2 තේ හැදි
• 1 තේ හැදි දෙහි යුෂ
• 1 තේ හැදි යෝගට්
• 2 තේ හැදි ෆුලර්ගේ පොළොව / ග්‍රෑම් පිටි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• බඳුනක බීට්රූට් යුෂ ගන්න.
• එයට ෆුලර්ගේ පොළොව හෝ ග්‍රෑම් පිටි එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
• ඊළඟට එයට යෝගට් සහ දෙහි යුෂ එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කර සිනිඳු පේස්ට් එකක් සාදා ගන්න.
• ඔබේ මුහුණේ ඒකාකාරව පේස්ට් ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 15 ක් තබන්න.
• ඇල්මැරුණු වතුරෙන් එය සේදීම.
• ඔබේ මුහුණ වියළා ගන්න.
• අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා මසකට 5-7 වතාවක් මෙය භාවිතා කරන්න.

8. කිරි සහ දෙහි යුෂ

කිරි සහ දෙහි යුෂ සමට තෙතමනය ලබා දෙන අතර සමට හානිවලින් ආරක්ෂා වන අතර එමඟින් සම පුනර්ජීවනය වේ.

අමුද්රව්ය

• 4 තේ හැදි
• 1 තේ හැදි දෙහි යුෂ

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• අමුද්රව්ය දෙකම එකට මිශ්ර කරන්න.
• මිශ්රණය ඔබේ මුහුණේ ඒකාකාරව ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 20 ක් තබන්න.
• පසුව එය සේදීම.

9. ළූණු සහ මී පැණි

ලූනු වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇත. ^[12] එය සමට සිදුවන හානිය වළක්වන අතර බැක්ටීරියා වළක්වා ගනී. සම පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වන විටමින් වර්ග රාශියක් එහි අඩංගු වේ.

අමුද්රව්ය

• 1 තේ හැදි ලූනු යුෂ
• & frac12 තේ හැදි මී පැණි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• අමුද්රව්ය එකට මිශ්ර කරන්න.
• මිශ්රණය ඔබේ මුහුණේ සහ බෙල්ලේ ආලේප කරන්න.
• එය වියළී යන තුරු තබන්න.
• සීතල වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්.

10. කුංකුම, කිරි, සීනි සහ පොල්තෙල්

කුංකුම වලට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර සම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය සම පැහැපත් කරන අතර කුරුලෑ, අඳුරු කව සහ හයිපර්පිග්මන්ටේෂන් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ^[13] සීනි සම පැහැපත් කර ගැඹුරින් මොයිස්චරයිසින් කරයි. පොල්තෙල්වල ලෝරික් අම්ලය අඩංගු වන අතර ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ ඇත. ^[14] එය සමට සහනයක් ලබා දෙන අතර එය නිරෝගීව තබා ගනී.

අමුද්රව්ය

• කුංකුම කෙඳි 3-4
• 1 ෆොස්ෆේට් කිරි
• 1 ෆොස්ෆේට් සීනි
• පොල්තෙල් බින්දු කිහිපයක්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• කුංකුම කෙඳි 2 තේ හැදි වල ගිල්වන්න.
• එක රැයකින් පොඟවා ගැනීමට තබන්න.
• උදේට එයට කිරි, සීනි සහ පොල්තෙල් එක් කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
• මිශ්රණයේ කපු පෑඩ් ගිල්වන්න.
• කපු පෑඩ් භාවිතා කර මුහුණේ ඒකාකාරව ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 15 ක් තබන්න.
• සීතල වතුරෙන් එය සේදීම.
• අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට දෙවරක් මෙය භාවිතා කරන්න.

11. මහදුරු බීජ

මහදුරු වලට ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර නිදහස් රැඩිකල් හානිවලට එරෙහිව සටන් කරයි ^{[පහළොව]} . සිහින් රේඛා සහ රැළි ඉවත් කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.

අමුද්රව්යය

• 2-3 තේ හැදි මහදුරු බීජ

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• මහදුරු බීජ බඳුනක ගෙන එයට වතුර එක් කරන්න.
• එක රැයකින් පොඟවා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
• උදේ පාප්පයක් සෑදීමට බීජ මිශ්‍ර කරන්න.
• ඔබේ මුහුණේ පේස්ට් ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 15 ක් තබන්න.
• සාමාන්‍ය ජලයෙන් මෙයට පිළියමක්.

12. කෝමාරිකා සහ ලෙමන් යුෂ

කෝමාරිකා ජෙල් සමට ගැඹුරින් තෙතමනය ලබා දෙයි. ^[16] එය සමේ නම්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ස්ථිර කරයි. ^[17] ලෙමන් සම පැහැපත් කරන අතර කැළැල් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ^[18]

අමුද්රව්ය

• කෝමාරිකා ජෙල් 2-3 තේ හැදි
• ලෙමන් යුෂ බින්දු කිහිපයක්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• කෝමාරිකා ජෙල් තුළ ලෙමන් යුෂ එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.
• මිනිත්තු 2-3 ක් පමණ රවුම් චලිතයකින් ඔබේ මුහුණේ මිශ්‍රණය මෘදු ලෙස සම්බාහනය කරන්න.
• මිනිත්තු 15 ක් තබන්න.
• සාමාන්‍ය ජලයෙන් මෙයට පිළියමක්.

13. ලෙමන් සහ මී පැණි

ලෙමන් සහ මී පැණි සම පැහැපත් කර පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ඇසුරුම ඔබේ සම පුනර්ජීවනය කරනු ඇත.

අමුද්රව්ය

• අමු තේ පැණි 1 තේ හැදි
• ලෙමන් යුෂ බින්දු කිහිපයක්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• බඳුනක අමුද්රව්ය එකට මිශ්ර කරන්න.
• මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ මුහුණේ ඒකාකාරව ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 10-15 අතර කාලයක් තබන්න.
• සාමාන්‍ය ජලය භාවිතයෙන් එය සේදීම.
• අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා මෙය සතියකට දෙවරක් හෝ තුන් වරක් භාවිතා කරන්න.

14. යෝගට්, මී පැණි සහ රෝස් වතුර

රෝස් වෝටර් හයිඩ්‍රේට් සහ සමට නාද කරයි. එය සමේ pH අගය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර සම ප්‍රබෝධමත් කරයි.

අමුද්රව්ය

• 1 තේ හැදි යෝගට්
• මී පැණි 1 ෆොස්ෆේට්
• රෝස වතුර 2 තේ හැදි
• රෝස පෙති කිහිපයක් (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ)

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• බඳුනක රෝස මල් පෙති ටිකක් පොඩි කරන්න.
• එයට රෝස් වතුර සහ යෝගට් එක් කරන්න.
• මිනිත්තු 2 ක් විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
• එයට මී පැණි එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
• ඔබේ මුහුණට උණුසුම් ජලය ස්වල්පයක් දමා වියළීමට ඉඩ දෙන්න.
• වෙස් මුහුණ ඔබේ මුහුණේ ඒකාකාරව ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 10 ක් තබන්න.
• ඇල්මැරුණු වතුරෙන් ඔබේ මුහුණ සෝදන්න.
• ඔබේ මුහුණ වියළා ගන්න.

15. ලැවෙන්ඩර් තෙල් සහ අලිගැට පේර

ලැවෙන්ඩර් තෙල් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ක්ෂුද්‍ර ජීවී හා ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. ^[19] එය සමට සහනයක් ලබා ගැනීමට සහ සමට සිදුවන හානිය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. අලිගැට පේර වල විටමින් ඒ, ඊ සහ සී, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් අඩංගු වේ. ^{[විස්ස]} එය කොලජන් නිෂ්පාදනය ඉහළ නංවන අතර එමඟින් සමේ නම්යතාව වැඩි කරයි.

අමුද්රව්ය

• අලිගැට පේර 1 තේ හැදි
• ලැවෙන්ඩර් සගන්ධ ෙතල් 3-4 බිංදු

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• අමුද්රව්ය දෙකම එකට මිශ්ර කරන්න.
• මිශ්රණය ඔබේ මුහුණේ ඒකාකාරව ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 15-20 අතර කාලයක් තබන්න.
• ඇල්මැරුණු වතුරෙන් එය සේදීම.

16. සඳුන් සහ මී පැණි

සඳුන් දරට ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇති බැවින් බැක්ටීරියා සමඟ සටන් කිරීමට සහ සම නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය සම පැහැපත් කරන අතර සන්ටාන්, සිහින් රේඛා සහ රැළි අඩු කරයි.

අමුද්රව්ය

• සඳුන් කුඩු 1 ෆොස්ෆේට්
• මී පැණි 1 ෆොස්ෆේට්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• බඳුනක අමුද්‍රව්‍ය දෙකම එකට මිශ්‍ර කරන්න.
• ඇසුරුම ඔබේ මුහුණේ ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 15-20 අතර කාලයක් තබන්න.
• පසුව එය සේදීම.

17. ගූස්බෙරි, කිරි සහ මී පැණි

ගූස්බෙරි හෝ අම්ලා යනු විටමින් සී, ආහාරමය තන්තු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ප්‍රභවයකි. ^{[විසි එකයි]} එය නිදහස් රැඩිකල් හානිවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. එය සමේ තානය හා දීප්තිමත් කිරීමට ද උපකාරී වේ.

අමුද්රව්ය

• 1 හැදි ගූස්බෙරි පේස්ට්
• 1 තේ හැදි
• මී පැණි 1 තේ හැදි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• බඳුනක ගූස්බෙරි පේස්ට් එක් කරන්න.
• බඳුනට මී පැණි සහ කිරි එකතු කරන්න.
• සිහින් පේස්ට් එකක් සෑදීමට හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
• ඔබේ මුහුණේ ඒකාකාරව පේස්ට් ආලේප කරන්න.
• එය වියළී යන තුරු තබන්න.
• එය වතුරෙන් සෝදා හරින්න.

18. තුල්සි, නීම් සහ කහ

තුල්සි වලට ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ ඇත, ^[22] මේ අනුව බැක්ටීරියා වලක්වා නිරෝගී සමක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. නියපොතු සමේ තෙතමනය හා තෙතමනය ඇති කරයි. එහි ප්‍රතිබැක්ටීරීය හා ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත ^{[2. 3]} එය බැක්ටීරියා සහ නිදහස් රැඩිකල් හානිවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. එය අතිරික්ත තෙල් පාලනය කිරීමට සහ කුරුලෑ වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඔබට පැහැදිලි සමක් ලබා දෙයි.

අමුද්රව්ය

• තුල්සි කොළ 4 ක්
• 3 කොළ ගන්න
• 1 ෆොස්ෆේට් කහ
• & frac12 ෆොස්ෆේට් ලෙමන් යුෂ

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• පාප්පයක් සෑදීම සඳහා තුල්සි සහ නයිම් කොළ මිශ්‍ර කරන්න.
• පේස්ට් එකට කහ සහ ලෙමන් යුෂ එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
• බුරුසුවක ආධාරයෙන් පේස්ට් එක ඔබේ මුහුණේ ඒකාකාරව ආලේප කරන්න.
• එය වියළී යන තුරු තබන්න.
• එය වතුරෙන් සෝදා හරින්න.

1. [1]නියමන්, ඩී. සී., ගිලිට්, එන්. ඩී., හෙන්සන්, ඩී. ඒ, ෂා, ඩබ්ලිව්., ෂැන්ලි, ආර්. ඒ., නබ්, ඒ. එම්., ... සහ ජින්, එෆ්. (2012). ව්යායාම අතරතුර බලශක්ති ප්රභවයක් ලෙස කෙසෙල්: පරිවෘත්තීය ප්රවේශයක්. PLoS One, 7 (5), e37479.
2. [දෙක]මැන්ඩල්, එම්. ඩී., සහ මැන්ඩල්, එස්. (2011). මී පැණි: එහි property ෂධීය දේපල සහ ප්‍රතිබැක්ටීරීය ක්‍රියාකාරිත්වය. ඒෂියන් පැසිෆික් ජර්නල් ඔෆ් ට්‍රොපිකල් ජෛව වෛද්‍ය විද්‍යාව, 1 (2), 154-160.
3. [3]සහීර්, කේ., සහ අක්තාර්, එම්. එච්. (2016). අර්තාපල් නිෂ්පාදනය, භාවිතය සහ පෝෂණය - සමාලෝචනයක්. ආහාර විද්‍යාව හා පෝෂණය පිළිබඳ විවේචනාත්මක සමාලෝචන, 56 (5), 711-721.
4. [4]ජුකාන්ති, ඒ. කේ., ගෞර්, පී. එම්., ගවුඩා, සී. එල්., සහ චිබාර්, ආර්. එන්. (2012). කඩල වල පෝෂණ ගුණය සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ (Cicer arietinum L.): සමාලෝචනයක්. බ්‍රිතාන්‍ය ජර්නල් ඔෆ් පෝෂණ, 108 (S1), S11-S26.
5. [5]ෆර්නැන්ඩස්, එම්., සහ මාරෙට්, ඒ. (2017). යෝගට් සහ පලතුරු ඒවායේ ප්‍රොයිබොටික් හා ප්‍රීබියොටික් ගුණාංග මත පදනම්ව ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ඇති විය හැකි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ. පෝෂණයේ වර්ධනය, 8 (1), 155 එස් -164 එස්.
6. [6]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., ... & Liu, Y. (2015). මිනිස් සෞඛ්‍යයට ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකි ක්‍රියාකාරී ස්වාභාවික පරිවෘත්තීය ද්‍රව්‍යයන්ගේ නිධානයක් ලෙස පැඟිරි පලතුරු. රසායන විද්‍යාව මධ්‍යම සඟරාව, 9 (1), 68.
7. [7]ජුරෙන්කා, ජේ. එස්. (2009). කර්කුමා ලෝන්ගා හි ප්‍රධාන සං ent ටකයක් වන කර්කුමින්හි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග: පූර්ව විද්‍යාත්මක හා සායනික පර්යේෂණ සමාලෝචනය. විකල්ප වෛද්‍ය සමාලෝචනය, 14 (2), 141-154.
8. [8]Thorning, T. K., Raben, A., Tholstrup, T., Soedamah-Muthu, S. S., Givens, I., & Astrup, A. (2016). කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන: මිනිස් සෞඛ්‍යයට හොඳද නරකද? විද්‍යාත්මක සාක්ෂි වල සමස්ථභාවය තක්සේරු කිරීම. ආහාර හා පෝෂණ පර්යේෂණ, 60 (1), 32527.
9. [9]හවුෂ්මන්ඩ්, ජී., තාරහෝමි, එස්., ආර්සි, ඒ., ගුඩාර්සි, එම්., බහදෝරාම්, එම්., සහ රෂීඩි-නූෂාබාඩි, එම්. (2016). රතු පරිප්පු නිස්සාරණය: මීයන් තුළ ඇති පර්පනාසීන් ප්‍රේරිත කැටටෝනියාව කෙරෙහි ස්නායු rot ලදායී බලපෑම්. සායනික හා රෝග විනිශ්චය පර්යේෂණ ජර්නලය: ජේසීඩීආර්, 10 (6), එෆ්එෆ් 05.
10. [10]ක්ලිෆර්ඩ්, ටී., හොවාට්සන්, ජී., වෙස්ට්, ඩී., සහ ස්ටීවන්සන්, ඊ. (2015). සෞඛ්‍යය හා රෝග සඳහා රතු බීට්රූට් අතිරේකයේ ඇති විය හැකි ප්‍රතිලාභ. පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, 7 (4), 2801-2822.
11. [එකොළොස්]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., ... & Liu, Y. (2015). මිනිස් සෞඛ්‍යයට ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකි ක්‍රියාකාරී ස්වාභාවික පරිවෘත්තීය ද්‍රව්‍යයන්ගේ නිධානයක් ලෙස පැඟිරි පලතුරු. රසායන විද්‍යාව මධ්‍යම සඟරාව, 9 (1), 68.
12. [12]මා, වයි එල්, ෂු, ඩී., තාකූර්, කේ., වැන්ග්, සී. එච්., වැන්ග්, එච්., රෙන්, වයි. එෆ්., ... & වී, ඉසෙඩ් ජේ (2018). ලූනු වලින් අනුක්‍රමිකව ලබාගත් පොලිසැකරයිඩ වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රතිබැක්ටීරීය ඇගයීම (ඇලියම් සීපා එල්.) ජෛව විද්‍යාත්මක සාර්ව අණු පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 111, 92-101.
13. [13]කොරාසානි, ඒ. ආර්., සහ හොසේන්සාඩේ, එච්. (2016). ආහාර ජීර්ණ ආබාධවලදී කුංකුම (ක්‍රොකස් සැටිවස් එල්.) හි චිකිත්සක බලපෑම්: සමාලෝචනයක්. මූලික වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ඉරාන සඟරාව, 19 (5), 455.
14. [14]පීඩිකායිල්, එෆ්. සී., රෙමී, වී., ජෝන්, එස්., චන්ද්‍රු, ටී. පී., ශ්‍රීනිවාසන්, පී., සහ බිජාපූර්, ජී. ඒ. (2016). ස්ට්‍රෙප්ටොකොකස් විකෘති මත පොල්තෙල් සහ ක්ලෝරෙක්සයිඩින් වල ප්‍රතිබැක්ටීරීය කාර්යක්ෂමතාව සංසන්දනය කිරීම: සජීවී අධ්‍යයනයක්. ජාත්‍යන්තර නිවාරණ හා ප්‍රජා දන්ත වෛද්‍ය සංගමයේ ජර්නලය, 6 (5), 447.
15. [පහළොව]ඩික්සිත්, පී., ගස්කඩ්බි, එස්., මොහාන්, එච්., සහ දේවසගයම්, ටී. පී. (2005). ප්‍රරෝහිත මහදුරු බීජ වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණාංග. ෆයිටොතෙරපි පර්යේෂණ: ස්වාභාවික නිෂ්පාදන ව්‍යුත්පන්නයන්ගේ c ෂධීය හා විෂ විද්‍යාත්මක ඇගයීම සඳහා කැප වූ ජාත්‍යන්තර සඟරාවක්, 19 (11), 977-983.
16. [16]ඩෝල්බෙලෝ, එස්. ඊ., රිගෝ ගෑස්පාර්, එල්., සහ බෙරාර්ඩෝ ගොන්වාල්ව්ස් මායා කැම්පෝස්, පී. එම්. (2006). සමේ ජෛව ඉංජිනේරු ශිල්පීය ක්‍රම මගින් තක්සේරු කරන ලද විවිධ සාන්ද්‍රණයන්හි කෝමාරිකා සාරය අඩංගු රූපලාවණ්‍ය සංයෝගවල මොයිස්චරයිසින් බලපෑම. ස්කින් පර්යේෂණ හා තාක්‍ෂණය, 12 (4), 241-246.
17. [17]බිනික්, අයි., ලාසරෙවික්, වී., ලුබෙනොවික්, එම්., මොජ්සා, ජේ., සහ සොකොලොවික්, ඩී. (2013). සම වයසට යාම: ස්වාභාවික ආයුධ සහ උපාය මාර්ග. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව, 2013.
18. [18]ස්මිත්, එන්., විකනෝවා, ජේ., සහ පවෙල්, එස්. (2009). ස්වාභාවික සම සුදු කිරීමේ කාරක සඳහා දඩයම. අණුක විද්‍යා පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 10 (12), 5326-5349.
19. [19]කාඩියා, ජී. එෆ්., සිල්වා-ෆිල්හෝ, එස්. ඊ., සිල්වා, ඊ. එල්., උචීඩා, එන්. එස්., කැවාල්කාන්ට්, එච්. ඒ., කැසරොට්ටි, එල්. එල්., ... උග්ර ගිනි අවුලුවන ප්රතිචාරය මත ලැවෙන්ඩර් (ලැවඩුල ඇන්ගුස්ටිෆෝලියාව) අත්යවශ්ය තෙල්වල බලපෑම.
20. [විස්ස]ඩ්‍රෙහර්, එම්. එල්., සහ ඩේවන්පෝට්, ඒ. ජේ. (2013). අලිගැට පේර සංයුතිය සහ සෞඛ්‍යයට ඇති විය හැකි බලපෑම්. ආහාර විද්‍යාව හා පෝෂණය පිළිබඳ විවේචනාත්මක සමාලෝචන, 53 (7), 738-750.
21. [විසි එකයි]ගෝරායා, ආර්. කේ., සහ බජ්වා, යූ. (2015). සැකසූ අම්ලා (ඉන්දියානු ගූස්බෙරි) සමඟ අයිස්ක්‍රීම් වල ක්‍රියාකාරී ගුණාංග සහ පෝෂණ ගුණය වැඩි දියුණු කිරීම. ආහාර විද්‍යා හා තාක්ෂණ ජර්නලය, 52 (12), 7861-7871.
22. [22]මල්ලිකාර්ජුන්, එස්., රාඕ, ඒ., රාජේෂ්, ජී., ෂෙනෝයි, ආර්., සහ පයි, එම්. (2016). ආවර්තිතා ව්යාධිජනක මත තුල්සි කොළ (ඔක්සිම් ශුද්ධ) නිස්සාරණයේ ක්ෂුද්‍ර ජීවී කාර්යක්ෂමතාව: අභ්‍යන්තර අධ්‍යයනයක්. ඉන්දියානු ආවර්තිතා විද්‍යා සංගමයේ ජර්නලය, 20 (2), 145.
23. [2. 3]ඇල්සොහයරි, එම්. (2016). අසාඩිරාචා ඉන්ඩිකා (නීම්) සහ රෝග වැළැක්වීමේ හා ප්‍රතිකාර කිරීමේ ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරී සං of ටකවල චිකිත්සක භූමිකාව. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව, 2016.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න