ගෙදර හැදූ බලු කෑම අනවශ්‍ය වැඩක් වගේ නේද? නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ බලු පැටවාගේ ආහාර පිසීමට හොඳ හේතු රාශියක් ඇත. එකකට, දැනගැනීමේ ප්‍රයෝජනය ඇත හරියටම විනී මොනවද කන්නේ. තවද, ඇතැම් අවස්ථාවලදී, එය ඇත්ත වශයෙන්ම මුදල් ඉතිරි කිරීමේ විකල්පය විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇයට විශේෂ, මිල අධික ආහාර වේලක් අවශ්ය නම්, DIY සුනඛ ආහාර ඇසුරුම් කර ඇති ප්‍රමාණයට වඩා අඩු පිරිවැයක් දැරීමට සිදුවේ. ඒ වගේම... අවංකවම ඒක එච්චර අමාරු නැහැ! මෙන්න පහසු ගෙදර හැදූ සුනඛ ආහාර වට්ටෝරු තුනක් සහ ඔබ කුස්සියට යාමට පෙර ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල.
පළමුව, ඔබේ බල්ලා කිසි විටෙකත් අනුභව නොකළ යුතු ආහාර
ඔබ ඔබේ බල්ලා සඳහා උයන්නේ නම්, මේසයෙන් පිටත ඇති දේ පිළිබඳව ඔබට හැසිරවිය යුතුය. චොකලට්, මිදි සහ මුද්දරප්පලම්, අලිගැට පේර, ළූණු, සුදුළූණු සහ ලුණු සහිත සහ/හෝ පදම් කළ ඕනෑම දෙයක් ඔබේ බල්ලා සැබවින්ම රෝගාතුර විය හැකිය. ASPCA වඩා විස්තීර්ණ එකක් ඇත ඔබේ බල්ලා ගත යුතු ආහාර ලැයිස්තුව නොවේ කන්න , නමුත් ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඔබට සැමවිටම ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසිය හැක.
සඳහන් කළ යුතු තවත් කරුණකි කෙසේද ඔබේ බල්ලා කෑම කනවා. ඔබේ බල්ලාට සැල්දිරි විශාල තොගයක් හපන විට හැසිරවිය හැකිද (ස්පොයිලර් අනතුරු ඇඟවීම, ඔවුන්ට කන්න පුළුවන්!)? බොහෝ සුනඛයින්ට හුස්ම හිරවීමේ අවදානමක් ඇති නොවන ප්‍රමාණයට ඔවුන්ගේ ආහාර අවශ්ය වේ.
දෙවනුව, ඔබේ බල්ලා ආහාරයට ගත හැකි ආහාර
ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ බල්ලාට මධ්‍යස්ථව ආහාරයට ගත හැකි රසවත්, පෝෂ්‍යදායී මිනිස් ආහාර රාශියක් ඇත. (මධ්‍යස්ථභාවය ප්‍රධානයි. ඔබේ බල්ලාට ඕනෑම අමුද්‍රව්‍යයක් අධික ලෙස ලබාදීම හානිකර විය හැක.) නමුත් එවැනි ආහාර කළුකුමා , බතල , බ්ලූබෙරීස් ස්ට්රෝබෙරි, කැරට්, ඕට් මස් සහ තවත් බොහෝ දේ මෙනුවේ ඇත. පරීක්ෂා කරන්න ඇමරිකානු කෙනල් සමාජයේ ලැයිස්තුව ඔබේ බල්ලාගේ ආහාර වේලට කිසියම් අමුද්‍රව්‍යයක් එකතු කිරීමට පෙර ඔබේ පශු වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න. ඇමරිකන් කෙනල් ක්ලබ් ප්‍රධාන පශු වෛද්‍ය නිලධාරියා සුනඛ හිමිකරුවන්ට අනතුරු අඟවන්නේ සෑම විටම නව ආහාර ද්‍රව්‍යයක් සෙමින් සුනඛයෙකුගේ ආහාරයට හඳුන්වා දීම හොඳ අදහසක් බවයි. ඔබේ බලු පැටියා මීට පෙර මෙම ආහාර කිසිවක් නොතිබුනේ නම්, ඇය ඒවා ඉවසන්නේ දැයි බැලීමට ඒවා සකස් කර ඔබේ බල්ලාගේ වර්තමාන ආහාර වේලට එකතු කරන්න. (ඔව් ඔව්, නැවතත් බල්ලා සුරතල් කිරීමට නොව, පළමුව ඔබේ පශු වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න!).
සුනඛ පෝෂණය 101
මාර්ග නීති නොදැන අපගේ 16 හැවිරිදි රිය පැදවීමට අපි ඉඩ නොදෙන අතර, ඔබේ ආදරණීය සුරතලාගේ ආහාර අවශ්යතා ගැන ටිකක් ඉගෙන නොගෙන එම අරක්කැමියාගේ තොප්පිය පැළඳීමට අපි ඔබට ඉඩ නොදෙමු. අනුව ජාතික ඇකඩමිවල ජාතික පර්යේෂණ සභාව , බල්ලෙකුගේ පෝෂණයට ඇතුළත් විය යුත්තේ:
- විශාල සාස්පාන් දී, පැකේජ උපදෙස් අනුව quinoa ආහාර පිසීමට; පැත්තකින් තියලා.
- ඔලිව් තෙල් මේස හැදි 1 ක් මධ්යම තාපය මත පෑන් එකක රත් කරන්න. සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින තෙක් සැමන් එකතු කරන්න (එක් එක් පැත්තට විනාඩි 3 සිට 4 දක්වා). තාපයෙන් ඉවත් කරන්න, ඉවත් කරන්න සහ අස්ථි තිබේදැයි දෙවරක් පරීක්ෂා කර ඉවත් කරන්න.
- ඔලිව් තෙල් තවත් මේස හැන්දක් විශාල භාජනයක් තුළ මධ්යම තාපය මත රත් කරන්න. දහඩිය අර්තාපල් එකතු කරන්න. මෘදු වන තෙක් උයන්න.
- කොළ බෝංචි, ඇපල්, ෆ්ලැක්ඩ් සැමන් සහ ක්විනෝවා කලවම් කරන්න.
- සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
- බඳුනක ජලය උනු. මිනිත්තු 5 ක් සඳහා බඩ ඉරිඟු එකතු කරන්න. ඉවත් කර සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න කර්නල් කපා ඉවත් කිරීමට පෙර .
- විශාල සාස්පේන් දී, පැකේජ උපදෙස් අනුව බාර්ලි උයන්න; පැත්තකින් තියලා.
- ඔලිව් තෙල් විශාල තොගයක් හෝ ලන්දේසි උඳුනක මධ්යම තාපය මත රත් කරන්න. අඹරන ලද කුකුල් මස් එකතු කර දුඹුරු වන තෙක් උයන්න, කුකුළු මස් පිසෙන විට කුඩු වීමට වග බලා ගන්න.
- බාර්ලි, වට්ටක්කා, ඉරිඟු සහ බ්ලූබෙරීස් මිශ්ර කරන්න.
- සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
කුකුළු මස්, තුර්කිය, පිහාටු, හරක් මස්, මුව මස්, හාවා, සැමන් - ප්රෝටීන් වල ඇති ඇමයිනෝ අම්ල ඔබේ බල්ලාගේ ජීවිතයට අත්යවශ්ය වේ. නිර්මාංශ ආහාරවලින් (විටමින් ඩී සමඟ අතිරේකව) ප්‍රමාණවත් තරම් ප්රෝටීන් ලබා ගැනීමට සුනඛයන්ට තාක්‍ෂණිකව හැකි වුවද, නොවේ නිර්දේශ කර ඇත. TLDR: ඔබට වීගන් විය හැක; ඔබේ බල්ලා නොකළ යුතුය.
සාමාන්‍යයෙන් සත්ව ප්රෝටීන් හෝ තෙල් සමඟ එන මේද, සුනඛයන් සඳහා වඩාත්ම සාන්ද්‍රිත ශක්ති ප්‍රභවය සපයයි. NRC . මේදවල අත්යවශ්ය මේද අම්ල (උදා: ඔමේගා-3, 6) ද අඩංගු වේ, වෙනත් දේ අතර, මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් රැගෙන යන අතර ඔබේ පැටවාගේ කබාය සහ සම නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, මේදය ආහාර වඩාත් රසවත් කරයි!
ඔව්, ඔබේ බල්ලාට කාබෝහයිඩ්‍රේට් කන්න පුළුවන් (සහ කළ යුතුයි!). ආචාර්ය Katja Lang, DVM, සතුව ඇති පරිදි අපිට කලින් කිව්වා , ධාන්ය වර්ග කාබෝහයිඩ්රේට දිරවිය හැකි මූලාශ්රයක් වන අතර තන්තු සහ අත්යවශ්ය මේද අම්ල වැනි වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දිය හැකිය. විශේෂිත අසාත්මිකතා හෝ වෛද්‍ය තත්වයන් ඇති සුනඛයෙකුට ධාන්ය නිවා දැමීමෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය, නමුත් මෙය ඔබේ පශු වෛද්‍යවරයාගේ මඟපෙන්වීම මත විය යුතුය, ඔබට Winnie Whole30 උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය නිසා නොවේ.
බල්ලන්ටත් ඔවුන්ගේ කාබනික සංයෝග අවශ්‍යයි! සමබර ආහාර වේලක් ඔබේ පැටියාට පරිවෘත්තීය අරමුණු සඳහා අවශ්ය සියලුම විටමින්—A, D, E, B6, et al.— සැපයිය යුතුය. අතිරේක ස්වරූපයෙන් අතිරික්ත ප්‍රමාණයක් ඔබේ බල්ලාගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය, එබැවින් සර්ප තෙල් දැන්වීම් ගැන ප්‍රවේශම් වන්න.
විටමින් වලට සමානව, ඔබේ බල්ලාට ශක්තිමත් අස්ථි සහ දත් සඳහා කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වැනි අකාබනික සංයෝග මෙන්ම ස්නායු ආවේග සම්ප්‍රේෂණය, මාංශ පේශි හැකිලීම සහ සෛල සංඥා කිරීම සඳහා මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් අවශ්ය වේ. විටමින් මෙන්ම, නිශ්චිත ඛනිජයක් අධික ලෙස පානය කිරීම වැනි දෙයක් තිබේ. ඔබ ඔබේ බල්ලාට හොඳින් වටකුරු ආහාරයක් ලබා දෙන්නේ නම්, අතිරේක විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමඟ අතිරේකව සැපයීමට අවශ්ය නොවේ. (ඔබේ පශු වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.)
ඇත්ත වශයෙන්ම, දේවල් බල්ලාගෙන් බල්ලාට වෙනස් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, රාත්තල් 12 වැඩිහිටි බල්ලෙකුට රාත්තල් 30 බලු පැටියෙකුට වඩා වෙනස් අවශ්යතා ඇත. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ඔබේ පශු වෛද්යවරයා වඩාත් හොඳින් දැන ගනු ඇත.
3 ගෙදර හැදූ සුනඛ ආහාර වට්ටෝරු
කුස්සියට යාමට සූදානම්ද? අද රාත්‍රියේ ඔබේම රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහය සමඟ ඔබට උයන්න පුළුවන් පහසු වට්ටෝරු තුනක් අප සතුව ඇත.
Getty Images/Twenty201. අඹරන ලද තුර්කිය + දුඹුරු සහල් + ළදරු නිවිති + කැරට් + කඩල + සුචිනි
Damn Delicious පාවිච්චි කළා BalanceIT වට්ටෝරු උත්පාදක යන්ත්රය, මෙම විශේෂිත සංයෝජන ආහාර පිසීම සඳහා පෝෂණ අවශ්යතා ගණනය කරයි. මෙම වට්ටෝරුව සියයට 50 ක් ප්රෝටීන්, සියයට 25 ක් එළවළු සහ සියයට 25 ධාන්ය වේ. ඔබේ බල්ලාගේ අවශ්යතා මත පදනම්ව, ඔබට පහසුවෙන් අනුපාත සකස් කළ හැකිය.
Getty Images/Twenty202. සැමන් + ක්විනෝවා + බතල + මුං ඇට + ඇපල්
තවද, ගෙදර හැදූ සුනඛ ආහාර ඇත්තෙන්ම කොතරම් පහසුද යන්න ඔප්පු කිරීම සඳහා, අපි අපගේ ප්‍රියතම අමුද්රව්ය සමඟ අපගේම වට්ටෝරු නිර්මාණය කිරීමට තීරණය කළෙමු.
අමුද්රව්ය:
ක්විනෝවා කෝප්ප 1 1/2
2 හැදි ඔලිව් තෙල්
රාත්තල් 3 සැමන් ෆිලට් (අස්ථි රහිත)
1 විශාල බතල, ඉරා
හරිත බෝංචි 2 කෝප්ප (ටින් කළ හෝ ශීත කළ)
¼ කෝප්ප ඇපල්, cored සහ කැඩුණු
උපදෙස්:
Getty Images/Twenty203. බිම කුකුල් මස් + වට්ටක්කා + බාර්ලි + බ්ලූබෙරීස් + ඉරිඟු
අමුද්රව්ය:
1 1/2 කෝප්ප මුතු බාර්ලි
1 tablespoon ඔලිව් තෙල්
කුකුල් මස් රාත්තල් 3 ක්
1/4 කෝප්ප බ්ලූබෙරීස් (නැවුම් හෝ ශීත කළ)
කුඩා ඉරිඟු කරල් 1ක් (නැවුම්, කපාගත්)
8 අවුන්ස ටින් කළ වට්ටක්කා (ලුණු නැත)
උපදෙස්:
ආශ්‍රිත: පශු වෛද්‍යවරයෙකුට අනුව සත්‍ය නොවන සුනඛ ආහාර මිථ්‍යාවන් 5ක්
සුනඛ පෙම්වතාට තිබිය යුතු දේ:
ප්ලෂ් විකලාංග කොට්ට සහිත සුනඛ ඇඳ
ඩොලර් 55 දැන් මිලදී ගන්න
Wild One Poop Bag Carrier
ඩොලර් 12 දැන් මිලදී ගන්න
Wild One Air Travel Dog Carrier
ඩොලර් 125 දැන් මිලදී ගන්න
