හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබේ කැලරි පරිභෝජනය ගැන ඔබ දැනුවත් නම්, ඔබ කන සෑම ආහාරයකම ඇති කැලරි ගණන ගැන ඔබ පුදුම වනු ඇත. විවිධ ආහාරවල කැලරි ප්‍රමාණය ගැන දැන ගැනීමේ කිසිදු වරදක් නැත.
බිත්තර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයකි. බිත්තරවලට ජීවය ලබා දිය හැකි සෑම දෙයක්ම ඇති අතර කිකිළියකගේ බිත්තරයකින් සජීවී කුකුළු මස් එළියට එන්නේ එබැවිනි.
එසේම කියවන්න: ඔබට බිත්තර ෂෙල් ආහාරයට ගත හැකිද?
සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාර විකල්පයන්ගෙන් එකක් වන්නේ පාන් පෙත්තක් සහිත තම්බා බිත්තර හෝ ඔම්ලට් ය. එබැවින්, බිත්තර පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම දැන ගැනීමට ඔබ කැමති නම්, කියවන්න.
බිත්තරයක කැලරි
සියළුම බිත්තරවල ප්‍රමාණයන් වෙනස් වන බැවින් එකම කැලරි සංඛ්‍යාවක් නොමැත. සමහර ඒවා විශාල වන අතර සමහර ඒවා කුඩා වේ. ඉතා විශාල බිත්තරයක් කැලරි 90 ක් සමඟ පැමිණේ. කුඩා බිත්තරයක කැලරි 60 ක් පමණ ඇත. මධ්යම ප්රමාණයේ බිත්තරයක කැලරි 70 ක් අඩංගු වේ.
තම්බා බිත්තරය
දඩයම් කළ බිත්තරයක් කැලරි 72 ක් සමඟ එන අතර තම්බා බිත්තරයක් කැලරි 78 ක් පමණ ලබා දෙයි. තම්බා බිත්තරයක් අනුභව කිරීම බිත්තරයක් අනුභව කිරීමේ සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ක්‍රමයයි.
තැළුණු බිත්තර
ඔබ කිරි සමග බිත්තරයක් සීරීමට ලක් කරන්නේ නම්, එහි ඇති කැලරි ප්‍රමාණය කැලරි 90-100 ක් පමණ වේ. මෙම ක්‍රියාවලියේදී භාවිතා කරන තෙල් / බටර් / චීස් මත පදනම්ව කැලරි ද වෙනස් විය හැකිය. බැදපු බිත්තර කැලරි 90 ක් සමඟ පැමිණේ.
කහ මදය සහ බිත්තර සුදු
බිත්තරයක කහ මදයෙහි කැලරි 55 ක් පමණ ඇත. බිත්තර සුදු වල කැලරි 17 ක් අඩංගු වේ. බිත්තර සුදු වල ප්‍රෝටීන් වැඩි ප්‍රමාණයක් ඇති අතර කහ මදයෙහි කොලෙස්ටරෝල් සමඟ විටමින් හා ඛනිජ ලවණ වැඩි වේ.
බිත්තර සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ ඇයි?
බිත්තර ප්‍රෝටීන් බහුල වන අතර හිමොග්ලොබින්, එන්සයිම, හෝමෝන සහ නව සෛල සෑදීමට ප්‍රයෝජනවත් වන සියලුම ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද
බිත්තර වලද ඔමේගා 3 මේද අම්ල අඩංගු වන බව අප බොහෝ දෙනා නොදනිමු.
කොලෙස්ටරෝල් ගැන කුමක් කිව හැකිද?
බිත්තරවල කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු වුවද බිත්තර ආහාරයට ගැනීම සෞඛ්‍යයට අහිතකර බව එයින් අදහස් නොවේ. මිනිස් සිරුරට හොඳ කොලෙස්ටරෝල් ද අවශ්‍ය වේ. අනෙක් අතට බිත්තරවල විටමින් ඒ, බී, ඊ, ඩී සහ කේ අඩංගු වේ. බිත්තර සින්ක්, සෝඩියම්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ සහ කැල්සියම් ද සපයයි.
