හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සීටීඑම්, පිරිසිදු කිරීම, ටොනිං කිරීම සහ මොයිස්චරයිසින් කිරීම සඳහා කෙටි වන අතර එය වසරේ සෑම දිනකම සම සඳහා වැදගත් කාර්යයකි. කෙසේ වෙතත්, කාර්යබහුල ජීවිත සහ සම රැකවරණය පිළිබඳ නොදැනුවත්කමේ ආකල්පය බොහෝ විට අපට එදිනෙදා සීටීඑම් පුරුද්ද මඟ හැරේ.
අවසාන බලපෑම සමට අහිතකර ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරන හෝ අත්හරින. නිරෝගී සීටීඑම් පුරුද්දක් පවත්වා ගැනීම ඔවුන්ගේ සම වඩාත් සුදුසු වීමට කැමති අයට ඉතා වැදගත් වේ.
ඔබ අනුගමනය කරන සමේ සීටීඑම් චර්යාව ඔබේ සමට හොඳම බව සහතික කරන්නේ කෙසේද?
පහත දැක්වෙන ඉඟි ගෙන ඔබේ CTM චර්යාව රාමු කරන්න. මෙම පියවරයන් ඔබගේ සියලු කම්මැලිකම නොතකා, සම සඳහා ඔබේ සීටීඑම් හැඩය, නියමිත වේලාවට ක්‍රියාත්මක කිරීම සහ එමඟින් ඔබේ සමට ප්‍රතිලාභ ලබා දෙනු ඇත. මෙම සීටීඑම් ඉඟි නිවසේදී අනුගමනය කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබේ සම මත පුදුමාකාර ප්‍රති results ල පෙන්වීම සඳහා දැනට පවතින සම ආරක්ෂණ සැලසුමට සම්බන්ධ කළ හැකිය.
ඔබේ සම පිරිසිදු කිරීම
සම පිරිසිදු කිරීම යනු ඔබේ මුහුණ පුරා ක්ලෙන්සර් පැතිරීම පමණක් නොවේ. සම පිරිසිදු කිරීම නිවැරදි ආකාරයෙන් සිදු කිරීම සඳහා පහත සඳහන් දෑ කරන්න.
අ) ඔබේ සම පිරිසිදු කිරීම සඳහා කාලෝචිත ලෙස පිටකිරීම ද ඇතුළත් බව සහතික කරන්න. ඔබේ මුහුණ සතියකට තුන් වතාවක් ද ශරීරයේ ඉතිරි කොටස් දෙවරක් ද පිට කළ හැකිය.
b) ඔබේ මුහුණ පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු සම වියළී යන බැවින් උණු වතුර භාවිතා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඇ) සෑම පිරිසිදු කිරීමේ සැසියකටම පසු, පිරිසිදු සමට අයිස් තවරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, මෙය විවෘත සමේ සිදුරු වසා දමයි.
)) ඔබ පවිත්‍රතාවයට මුහුණ දීම ආරම්භ කළ හැකි හොඳම ක්‍රමය නම්, උණුසුම් වාෂ්පයකින් පටන් ගෙන මෘදු පිරිසිදුකාරකයක් සහිත පටකයක් භාවිතා කර අපිරිසිදුකම ඉවත් කිරීමයි.
ඉ) ෆේස් පැක් හෝ වෙස් මුහුණකින් ඔබේ සම පිරිසිදු කිරීම අවසන් කිරීමට හැකි වන පරිදි ප්‍රමාණවත් කාලයක් අතේ තබා ගන්න.
f) ඔබේ පවිත්‍ර කිරීමේ සැසියේ වැදගත්ම නිර්ණායකය වන්නේ ඔබ තෝරා ගන්නා පවිත්‍රකාරකයයි. ඔබේ සම මත එහි ප්‍රති result ලය පෙන්වීමට අවම වශයෙන් මාස තුනක්වත් එක් ක්ලෙන්සර් එකකට ඇලී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ සමට රිදවීමක් හෝ කෝපයක් ඇති වුවහොත් ක්ලෙන්සර් භාවිතා කිරීම නවත්වන්න.
උ) සම පිරිසිදු කිරීම කෙතරම් වැදගත්ද යන්න හරියටම අධික ලෙස පිරිසිදු කිරීමද සමට බලපායි. එබැවින්, දිනකට එක් වරක් (සම නින්දට යාමට පෙර) ක්ලෙන්සර් සමඟ ඔබේ සම පිරිසිදු කරන්න. වෙස්මුහුණු සහ පිටකිරීමෙන් අමතර පිරිසිදු කිරීමකට මුහුණ දීම සඳහා එය සතියකට තුන් වරක් කළ හැකි අතර ශරීරයේ සෙසු කොටස් සඳහා එය දෙවරක් විය හැකිය.
)) ඇසිටෝන්, ඇල්කොහොල්, මායාකාරියන්ගේ ලා දුඹුරු, ඇල්ෆා-හයිඩ්‍රොක්සි අම්ල (ග්ලයිකෝලික් අම්ලය), බෙන්සොයික් අම්ලය, බ්‍රොනොපොල් සහ කුරුඳු අම්ල සංයෝග භාවිතා නොකරන සම පිරිසිදු කිරීමේ යන්ත්‍ර භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ සමට තානය
සමේ ටොනිං වෙත පැමිණීම, දිවුරුම් දීම සඳහා පහත දැක්වෙන උපදෙස් මෙන්න, ටෝනින් ඔබේ සමට බලපායි:
a) සාමාන්‍යයෙන් ටෝනර් භාවිතා කිරීම මුහුණට පමණක් සීමා වේ. කෙසේ වෙතත්, එය ඩෙකෝලෙටේජ් දක්වා අත සහ බෙල්ලේ ආලේප කළ හැකිය.
ආ) ටෝනර් පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු සම මත ඉතා සුදුසු ලෙස භාවිතා කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සැබවින්ම කම්මැලි නම් සහ ඔබේ පිරිසිදු කිරීමේ සැසිය මඟ හැරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට කළ හැකි මූලිකම දේ වන්නේ ටොනිං ය.
ඇ) සීටීඑම් චර්යාවේදී, ටොනිං කිරීම අවම කාලයක් ගත වන අතර එය ඔබේ සම මත සිදුවන වේගවත්ම වේ.
)) ටෝනර් අතර තවත් වර්ග තිබේ - ටෝනර් තුලනය කිරීම, ටෝනර් පිරිසිදු කිරීම, ටෝනර් හයිඩ්‍රේටින් කිරීම, සන්සුන් ටෝනර්, සන්සුන් ටෝනර් සහ ඇස්ට්‍රිජන්ට් ටෝනර්. ඔබ උපරිම ජල සංයුතියකින් එකක් තෝරා ගත යුතු අතර ඔබේ සමේ වර්ගය සපුරාලයි.
ඉ) මහා පරිමාණයෙන් අලෙවි කරන ලද සන්නාම ටෝනර් භාවිතා කරනවාට වඩා, හොඳම දෙය නම් ඔබේම සම ටෝනර් නිවසේදීම සකස් කර හැකි තරම් නැවුම් ලෙස ආලේප කිරීමයි.
f) ටෝනර් දිනකට දෙවරක් භාවිතා කළ හැකිය. උදෑසන, ඔබේ මුහුණ සේදීමෙන් පසු සහ රාත්රියේදී, ඔබේ මුහුණ පිරිසිදු කිරීමෙන් පසුව.
g) ටෝනරයක කාර්යභාරය වන්නේ ඔබේ සුපුරුදු සබන් හෝ පවිත්‍රකාරකයට නොහැකි වන පරිදි ඔබේ මුහුණේ ඇති සියලුම සේබම් සහ දූවිලි ඉවත් කිරීමයි.
)) ටෝනර් බින්දු දෙකක් හෝ පහක් එක් වරක් භාවිතා කිරීම සඳහා ප්‍රමාණවත් බව කරුණාවෙන් සලකන්න. ටෝනර් සමඟ ඔබේ මුහුණ ඉසීමෙන් අමතර ප්‍රතිලාභ නොලැබේ.
ඔබේ සම තෙතමනය
ඔබේ සීටීඑම් චර්යාවේ අවසාන පියවර වන්නේ මොයිස්චරයිසින් කිරීමයි. මොයිස්චරයිසින් තාක්ෂණයෙන් පමණක් ඔබේ සම කැපී පෙනෙන ලෙස තරුණ පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය. සමට මොයිස්චරයිසින් කිරීමේ පියවර පෝෂ්‍යදායී හා අමතර වාසිදායක වන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලමු:
අ) විශාල වශයෙන් අලෙවි කරන රූපලාවන්‍ය නිපැයුම් වලට වඩා ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය වන පොල්තෙල්, කිරි, අඹ බටර්, ෂියා බටර්, කිරි, මී පැණි යනාදිය සමට තෙතමනය ලබා ගත හැකිය. ඔබේ සම වර්ගය මත පදනම්ව ඔබේම මොයිස්චරයිසර් (ස්වාභාවික / රූපලාවණ්‍ය) තෝරා ගන්න.
ආ) සම මොයිස්චරයිසින් කිරීම එදිනෙදා කටයුත්තක් වන අතර එය එක් වරක් පවා මඟ හැරීම ඔබේ සමට හානි කළ හැකිය.
ඇ) එදිනෙදා සීටීඑම් සඳහා වෙළඳනාම සහිත සම මොයිස්චරයිසර් මිලදී ගන්නා අය සඳහා, ඔබ සංයුතියේ පහත සඳහන් අමුද්‍රව්‍ය සොයා බැලිය යුතුය - හුමෙක්ටන්ට්, ගුප්ත ද්‍රව්‍ය සහ ඉමොලියන්ට්.
)) ඔබ ස්නානය කරන විට ඔබේ සමේ තෙතමනය නැති වී යයි. එමනිසා, ඔබේ සමේ තෙතමනය මග හැරීමට ඉඩ නොතබන්න, ඔබ ස්නානය කිරීමෙන් මිනිත්තු තුනක් හෝ පහකට පසු ඔබේ සම තෙතමනය කළ යුතුය.
e) තෙත් ශරීරය මත මොයිස්චරයිසින් නොකරන්න.
f) හිසකෙස් හැර ඔබේ ශරීරයේ සියලුම කොටස් මොයිස්චරයිසින් කළ හැකිය.
උ) මොයිස්චරයිසර් ආලේප නොකළ යුතු ඔබේ ශරීරයේ එකම කොටස ඔබේ ඇස් වටා ය. මෙම කලාපය සඳහා, අක්ෂි ක්‍රීම් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය, මන්ද ඔබේ ඇස වටා ඇති ප්‍රදේශය ඔබේ ශරීරයේ සමේ තුනී ස්ථරයයි.
)) වේශ නිරූපණය කිරීමට පෙර සහ නින්දට යාමට පෙර මොයිස්චරයිසින් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
