හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
මුහුණේ මේදය දහනය කිරීමට යෝග | යෝග සමඟ මුහුණේ මේදය අඩු කරන්න බෝල්ඩ්ස්කිමුහුණු යෝග හෝ මුහුණේ යෝග යනු කුමක්ද? මෙය ඔබේ ශරීරයට යෝගා කරන ආකාරයටම ඔබේ මුහුණ සිහින් කරවන ව්යායාම මාලාවකි. මෙම ජාත්‍යන්තර යෝග දිනය අපි යෝගා මගින් මුහුණේ මේදය අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ලියන්නෙමු.
මුහුණේ මාංශ පේශි 52 ක් පමණ ඇති බව ඔබ දන්නවාද? මෙම මාංශ පේශි ව්යායාම කිරීමෙන් මුහුණේ ආතතිය, අක්ෂි වික්රියා සහ බෙල්ලේ වික්රියා මුදා හැරීමට උපකාරී වේ. මුහුණේ මාංශ පේශි ශරීරයේ සෙසු මාංශ පේශිවලට වඩා වෙනස් නොවන අතර මෙම මාංශ පේශි බෙල්ලට පහළින් ව්යායාම නොකරන්නේ නම්, ඒවා දුර්වල වීමට පටන් ගනී.
මුහුණේ මාංශ පේශි, හකු, නළල සහ නළල ඇතුළත් වන අතර, ඔබ දිනපතා කරන අශෝභන ක්‍රියාවලින් ඇති වන රැළි වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මුහුණේ යෝග මගින් සියුම් රේඛා සහ රැළි ඉවත් නොකරනු ඇත, නමුත් එය අනිවාර්යයෙන්ම පහළට මාරුව වෙනස් කළ හැකිය.
මුහුණේ ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබේ මුහුණේ මාංශ පේශි නාද කිරීමෙන් ඔබේ මුහුණ තරුණ හා සුන්දර පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය.
එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් පැහැදිලි හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පැහැයක් ගනී. මෙම යෝග ව්යායාම කිරීමෙන් ඔබට ස්වභාවික, වේදනා රහිත සහ දිගු කාලීන බලපෑමක් ලැබෙනු ඇත. ඔබේ මුහුණ සිහින් කර ගැනීම සඳහා හොඳම යෝග ව්යායාම දැන ගැනීමට අපි කියවමු.
1. අගුළු දැමූ දිව ඉරියව් / ජිව බණ්ඩා
කොහොමද කරන්නේ: නෙළුම් මලක වාඩි වී ඔබේ උකුල මත අත් තබන්න. ඔබේ මුඛයේ ඉහළ බිත්තියට එරෙහිව ඔබේ දිවේ කෙළවර තබන්න. ඔබේ දිව එම ස්ථානයේ තබාගෙන, ඔබේ බෙල්ලේ සහ උගුරේ දිගුවක් දැනෙන තුරු ඔබේ මුඛය විවෘත කරන්න. සාමාන්‍යයෙන් හුස්ම ගන්න සහ කිහිප වතාවක් මෙය නැවත කරන්න.
ප්‍රතිලාභ: මෙම මුහුණේ යෝගය ඔබේ මුහුණ සිසිල් කර ඔබේ හකු හැඩගස්වනු ඇත. එපමණක්ද නොව, එය ඔබේ මුහුණේ මාංශ පේශි තානය කරයි.
2. මාළු මුහුණ
කොහොමද කරන්නේ: මාළු මුහුණේ ව්යායාම සිදු කරනුයේ ඔබේ කම්මුල් සහ තොල් ඇතුළට උරා බොමින් එම ස්ථානයේ සිනහවීමට උත්සාහ කිරීමෙනි. හකු සහ කම්මුල්වල දැවෙන සංවේදීතාවයක් ඔබට ඇති විය හැකිය. කරදර නොවන්න, සැහැල්ලුවෙන් ව්‍යායාමය නැවත කරන්න!
ප්‍රතිලාභ: මෙම ව්‍යායාමය මගින් ඔබේ කම්මුල් මාංශ පේශි දිගු කර ඔබේ කම්මුල් අඩු වේ.
3. සිංහ ඉරියව් / සිම්හා මුද්‍රා
කොහොමද කරන්නේ: දණ ගසා ඔබේ කලවා මත අත් තබා ඔබේ හකු අතහැර ඔබේ මුඛය පුළුල් ලෙස විවෘත කරන්න. ඔබේ දිව පහළට, නිකට දෙසට බලහත්කාරයෙන් තබා ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම ගන්න. හුස්ම ගැනීමේ ශබ්දය සිංහයෙකුගේ ar ෝෂාව පිළිබිඹු කරයි. මෙය දෙවරක් නැවත කරන්න.
ප්‍රතිලාභ: ඔබේ මුහුණේ සියලුම මාංශ පේශි උත්තේජනය කිරීමට සහ තානය ලබා දීමට උපකාරී වන නිසා සිංහ ඉරියව්ව මුහුණට ඇති හොඳම ආසන ලෙස සැලකේ.
4. චින් ලොක් / ජලන්දර් බණ්ඩා
කොහොමද කරන්නේ: නෙළුම් මලෙහි හිඳගෙන ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න, ඔබේ දණහිස් මත අත් තබා, උරහිස් ඉහළට ඔසවා ඉදිරියට නැමෙන්න. ඔබේ නිකට ඔබේ පපුවට තදින් තද කර ඔබේ හුස්ම හැකි තාක් කල් තබා ගන්න. ස්ථානය මුදා හැර මෙම ක්‍රියාවලිය නැවත සිදු කරන්න.
ප්‍රතිලාභ: ජලන්දර් බණ්ඩා ව්‍යායාමය මඟින් ඔබේ මුහුණ හැඩගස්වන අතර ඔබේ හකු පේශි තානය වේ. ද්විත්ව නිකටක් ඇති අයට මෙම ෆේස් යෝගා විශිෂ්ට වන අතර එයින් මිදීමට උපකාරී වේ.
5. මුඛ සේදුම් තාක්ෂණය
කොහොමද කරන්නේ: ඔබේ මුඛය වාතයෙන් පුරවන්න. මුඛ සේදීමෙන් ඔබේ මුඛය පිරිසිදු කිරීමට සමාන වම් කම්මුලේ සිට දකුණු කම්මුලට වාතය පිඹින්න. මිනිත්තු කිහිපයක් මෙම අභ්‍යාසය දිගටම කරගෙන යන්න. සන්සුන් වී නැවත ආරම්භ කරන්න!
ප්‍රතිලාභ: මෙම මුහුණේ යෝගය ඔබේ කම්මුල් තානය කර ඔබේ මුහුණෙන් ද්විත්ව නිකට ඉවත් කරනු ඇත.
6. බෙල්ලේ රෝල්
කොහොමද කරන්නේ: වාඩි වී ඔබේ හිස ඉදිරියට තබාගෙන දැන් ඔබේ නිකටට අනුකූලව ඔබේ හිස එක පැත්තකට නැමී ඔබේ හිස රවුම් චලිතයකින් හරවන්න. මෙම ව්‍යායාමය කරන අතරතුර, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් තබා උරහිස් පහළට තබා ගන්න. චක්‍රලේඛ චලිතය දක්ෂිණාවර්තව හා ප්‍රති-ඔරලෝසුව දිශාවට කරන්න.
ප්‍රතිලාභ: බෙල්ල රෝල් කිරීමේ ව්‍යායාමය ද්විත්ව නිකටකින් මිදීමට වඩාත් ways ලදායී ක්‍රමයක් වන අතර ඔබේ නිකට, බෙල්ලේ මාංශ පේශි සහ හකු හ to ට ආධාර කරයි. තවද, එය බෙල්ලේ සම තද කර සමේ කැක්කුම අඩු කර රැළි ඉවත් කරයි.
7. වාතය පිඹීම
කොහොමද කරන්නේ: ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ සවි කර ඔබේ හිස පිටුපසට ඇල කර සිවිලිම දෙස කෙළින්ම බලන්න. ඔබේ තොල් පිටතට ඇදගෙන වාතය පිඹින්න. තත්පර 10 ක් මෙය කර විවේක ගන්න.
ප්‍රතිලාභ: බෙල්ල සහ මුහුණේ මාංශ පේශි වැඩ කරන අතර මෙය ද්විත්ව නිකට අඩු කර ස්වාභාවික මුහුණ ඔසවා තබයි.
8. තොල් අදින්න
කොහොමද කරන්නේ: ඔබේ හිස ඉදිරියට හා කෙළින් තබාගෙන වාඩි වී හෝ සිටගෙන සිටිය හැකිය. ඔබේ පහළ තොල් ඔසවා ඔබේ පහළ හකු පිටතට තල්ලු කරන්න. එවිට ඔබේ නිකට මාංශ පේශි හා හකු වල දිගුවක් දැනෙනු ඇත. මිනිත්තු කිහිපයක් එම ඉරියව්වෙහි රැඳී සිටිමින් විවේකීව සිටින්න.
ප්‍රතිලාභ: මෙම මුහුණේ යෝගා ඔබේ මුහුණේ මාංශ පේශි නාද කරන අතර ඉහළ කම්මුල් සහ කැපී පෙනෙන හකු ලබා දෙයි.
9. අක්ෂි නාභිගත කිරීම
කොහොමද කරන්නේ: ඔබේ ඇස් පුළුල්ව විවෘත කර ඔබේ ඇහි බැම රැළි නොකරන්න. මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිට තත්පර 10 ක් දුරින් පිහිටි ස්ථානයක අවධානය යොමු කර විවේක ගන්න.
ප්‍රතිලාභ: ඔබේ ඇහිබැම සුමට කරයි
10. හකු මුදා හැරීම
කොහොමද කරන්නේ: ඔබ ඔබේ ආහාර හපනවාක් මෙන් වාඩි වී ඔබේ මුඛය චලනය කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ දිව ඔබේ පහළ දත් මත තබාගෙන ඔබේ මුඛය පුළුල්ව විවෘත කරන්න. තත්පර කිහිපයක් එය අල්ලාගෙන කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
ප්‍රතිලාභ: මෙම මුහුණේ යෝග ඔබට තියුණු හා ආකර්ශනීය කම්මුල් ලබා දෙනු ඇත, ද්විත්ව නිකට අඩු කරයි, එසේම ඔබට කැපී පෙනෙන හකු රේඛාවක් ලබා දෙනු ඇත. එසේම, එය හකු, කම්මුල් සහ තොල් වටා මාංශ පේශි දිගු කරයි.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ සමීප අය සමඟ බෙදා ගන්න.
යෝග සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
