හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
වියළි පලතුරු යනු සියලු තෙතමනය නැති කරන පලතුරු ය. පළතුරු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සීනි වලින් පොහොසත් වේ. වියළි පලතුරු වලට සාමාන්‍යයෙන් ආමන්ඩ්, කජු, පිස්ටා, දුම්මල ආදිය ඇතුළත් වේ.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ශරීර පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වියළි පලතුරු සැලකිය යුතු ලෙස ප්‍රයෝජනවත් වී තිබේ. වියළි පලතුරු වල හොඳ ශක්ති අන්තර්ගතයක් ඇත. රෝගවලින් පීඩා විඳින සහ දැඩි බර අඩු කර ගත් පුද්ගලයින්ට, නැතිවූ ශක්තිය සපුරාලීම සඳහා වියළි පලතුරු විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. ගර්භනී කාන්තාවන් සහ කුඩා දරුවන් ද පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වැඩි කිරීම සඳහා වියළි පලතුරු ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
වියළි පලතුරු සාමාන්‍යයෙන් බර වැඩිවීම සඳහා හොඳ යැයි සැලකේ. වියළි පලතුරු මේදය හා ශක්තියෙන් පොහොසත් ය. වියළි පලතුරු සමඟ බර අඩු කර ගැනීම ද කළ හැකිය.
ඔබ කැමති: දින 5 කින් පැතලි ගෙඩියක් ලබා ගන්න
වියළි පලතුරු සමඟ බර අඩු කර ගැනීමේ සංකල්පය ටිකක් අලුත් ය. ශරීරයෙන් කිසිදු පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් අහිමි නොවී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වියළි පලතුරු ආහාර වේලක් ගත හැකිය. වියළි පලතුරු භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සමහර ආහාර උපදෙස් පහත සාකච්ඡා කෙරේ.
ප්‍රමාණය - වියළි පලතුරු කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සීනි වලින් පොහොසත් ය. වියළි පලතුරු අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයේ මේද වැඩි වේ. බර අඩු වීමට වඩා විශාල ලෙස වැඩි වේ. එමනිසා, මෙම ආහාර ඉඟිය භාවිතා කර වියළි පලතුරු විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් වළකින්න. වියළි පලතුරු ආහාර සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේල සඳහා වියළි පලතුරු බඳුනක් ඇතුළත් කරන්න. ඔබේ ශරීරයේ ශක්ති මට්ටම සහ පෝෂක මට්ටම පවත්වා ගැනීමට බඳුනක් ප්‍රමාණවත්.
ස්ථාවර වේලාවට ස්ථාවර පලතුරු - වියළි පලතුරු සමඟ පමණක් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, බෙදීම් සහ රීති ප්‍රතිපත්තිය භාවිතා කරන්න. වියළි පලතුරු ඕනෑම වේලාවක අනුභව නොකළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ආමන්ඩ් වල ඇති සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ භාවිතා කිරීම සඳහා ඒවා එක රැයකින් වතුරේ පොඟවා උදේ පාන්දරම අනුභව කරන්න. ආමන්ඩ් ඉහළ ශක්ති ප්‍රභවයක් වන අතර ඒවා ඔබේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වැඩි කරයි. දිවා ආහාරය අතරතුර දුම්මල හා වියළි අත්තික්කා වැනි වියළි පලතුරු අනුභව කරන්න. එක් එක් වියළි පලතුරු වර්ග බෙදන්න සහ එකවරම අනුභව නොකරන්න.
පිස්ටා - බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පිස්ටා හෝ පිස්ටා හොඳ බව ඔප්පු වී ඇත. පිස්ටා සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් ය. පිස්ටා වල මේද අපගේ ශරීරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය නොවන බැවින් එමඟින් අඩු කැලරි සහිත ආහාර බවට පත්වේ. වියළි පලතුරු භාවිතයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳ ආහාර වේලක් වන්නේ ඔබේ ආහාර වේලට වැඩිපුර පිස්ටා ඇතුළත් කිරීමයි. පිස්ටා වැඩි වන තරමට ඔබේ බර අඩු වේ. බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර සැලැස්ම සඳහා හොඳම වියළි පලතුරු වන්නේ පිස්ටා ය.
කුසගින්න තෘෂ්ණාව - වියළි පලතුරු කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද වලින් පොහොසත් ය. වියළි පලතුරු වලින් පිරුණු බඳුනකින් කුසගින්න අඩු කර ගත හැකිය. තෘෂ්ණාව අඩු වන තරමට අනෙක් ආහාර අනුභව කිරීම අඩු වේ. වියළි පලතුරු චිප්ස්, චීස් සහ කුණු ආහාර වැනි අනෙකුත් මේද ආහාර වලට එරෙහිව හොඳ විකල්පයකි. වියළි පලතුරු ආහාර අවශ්‍ය ආහාර ප්‍රමාණය පමණක් ආහාරයට ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙහිදී අනුගමනය කළ යුතු වැදගත් ආහාර වේලක් වන්නේ වියළි පලතුරු අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට අනුභව කිරීමයි. වියළි පලතුරු සමඟ පමණක් බර අඩු කර ගැනීමට මෙම ඉඟිය ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
වෙනත් ප්‍රතිලාභ - වියළි පලතුරු බර අඩු කර ගැනීමට අමතරව තවත් බොහෝ වාසි ඇත. උදාහරණයක් ලෙස ආමන්ඩ් මොළය තියුණු කිරීමට සහ මානසික හැකියාවන් වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳය. වියළි අත්තික්කා දුර්වලතාවය, දියවැඩියාව සහ රුධිර සංසරණය සඳහා හොඳයි. දුම්මල සම සහ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ද හොඳ ය. ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට ද දුම්මල උපකාරී වේ. ආමන්ඩ් දුම්මල ද එක රැයකින් පොඟවා අනුභව කළ යුතුය. කජු වල අධික කැලරි ප්‍රමාණයක් සහ මේද අන්තර්ගතයක් ඇති බැවින් ඒවා අනුභව නොකළ යුතුය. බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර සැලැස්මේ කජු වලින් වළකින්න.
