හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
එම ප්‍රමාණය ශුන්‍ය වීම අප බොහෝ දෙනාගේ සිහිනයකි. බර අඩු කර ගැනීම සැමවිටම අපගේ හිස පිටුපසට වන්නට ඇත. අපගේ සිහිනෙන් ගැලපෙන සුන්දර ඇඳුමක් අනෙක් අය රැගෙන යන ආකාරය දුටු විට අපට ඊර්ෂ්‍යා විය හැකිය. බර අඩු කර ගැනීමේ ඉඟි කිහිපයක් ඔබ මතකයේ තබා ගත යුත්තේ නිවැරදි ආකාරයේ ව්‍යායාම කිරීම, ආහාරයට ගැනීම නිසි ආහාර ගැනීම සහ ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලබා ගැනීම. මේවා ඔබට ඕනෑම වේලාවක බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔබ වඩාත් විනයගරුක ජීවන රටාවක් වර්ධනය කර ගත යුතුය.
ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ ගන්නා ආහාර ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඇතුළට යන දේ ගැන ඔබ ඉතා සැලකිලිමත් විය යුතුයි. ඔබේ ආහාර වේලෙහි අඩු කැලරි සහ ඉහළ තන්තු අඩංගු විය යුතුය. මෙය සැබවින්ම බර අඩු කර ගැනීමේ ඉඟි වලින් එකකි. කස්තුරි කොමඩු සමඟ සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ඉතා සරල ය. මෙය නිවර්තන කලාපීය රටවල වගා කරන ජනප්රිය පලතුරකි.
මෙම පලතුර විටමින් හා ඛනිජ වලින් පොහොසත් වන අතර සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් ඇත. මෙම පලතුරේ ඉහළ පොටෑසියම් අන්තර්ගතය රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමෙන් ආ roke ාතයක් ඇතිවීම වලක්වනු ඇති අතර වකුගඩු ආබාධද වළක්වයි. කස්තුරි කොමඩු සමඟ බර අඩු කර ගැනීම අපට තීරණය කළ හැකි ක්‍රම පහත දැක්වේ.
මේදය දහනය කිරීමේ අභ්‍යාස 10 ක්
අඩු කැලරි
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතු මූලිකම දෙය වන්නේ අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් ගැනීමයි, කස්තුරි කොමඩු මෙය කරයි. කස්තුරි කොමඩු වල ඉතා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත, එබැවින් කස්තුරි කොමඩු සමඟ බර අඩු කර ගැනීම ඉතා පහසුය. ඔබ කළ යුත්තේ උදේ ආහාරය සඳහා කස්තුරි කොමඩු 2 ක් පමණ තිබීමයි. මෙය ඔබට දවස පුරා යාමට උපකාරී වේ.
ප්‍රති ඔක්සිකාරකය
ඔබේ පද්ධතියට හොඳ ප්‍රති ඔක්සිකාරක ප්‍රමාණයක් ගැනීම ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන තවත් ක්‍රමයකි. මෙය හොඳ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉඟි වලින් එකකි. කස්තුරි කොමඩු හොඳ ප්‍රති ඔක්සිකාරකයක් වන අතර මෙය බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව හෘද රෝග හා පිළිකා වළක්වා ගැනීමටද උපකාරී වේ. කස්තුරි කොමඩු වල බීටා-කැරොටින් අඩංගු වන අතර එය බොහෝ නිදන්ගත තත්වයන් වලක්වනු ඇත.
පෝෂණ පොහොසත්
බර අඩු කර ගැනීමේ ඉඟි වලින් එකක් නම් ඔබ අනුභව කරන ආහාරවල කැලරි ප්‍රමාණය අඩු විය යුතුය. නමුත්, ඔබ මේ සඳහා උත්සාහ කරන විට, ඔබට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් නොලැබෙනු ඇත. මෙය සෞඛ්‍යයට තර්ජනයක් වන අතර දිගු කාලීනව වෙනත් සෞඛ්‍ය තත්වයන්ට මග පාදනු ඇත. කස්තුරි කොමඩු සමඟ සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට මෙම සියලු ගැටලු විසඳයි. එය ශරීරයට අවශ්‍ය සෑම දෙයකම මූලික වන විටමින් හා ඛනිජ වලින් පිරී ඇත.
වේගවත් ජීර්ණය
උදෑසන කාලය යනු ඔබේ ශරීරය නිතිපතා ඩෙටොක්ස් කාල පරිච්ඡේදය හරහා ගමන් කරන විට මෙය තුරන් කිරීමේ චක්‍රයක් ලෙස හැඳින්වෙන අතර බර අඩු කර ගැනීමේදී වැදගත් වේ. මෙහි මූලික සංකල්පය නම්, ඔබ පහසුවෙන් ජීර්ණය වන යමක් අනුභව කළ යුතු අතර ඔබේ ශරීරයට එහි ශක්තිය ඩෙටොක්ස් කිරීමට ඉඩ දිය යුතුය. කස්තුරි කොමඩු සමඟ බර අඩු කර ගැනීම වඩාත් සුදුසු වන්නේ මෙය පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර වලින් එකකි.
සකස් කිරීම
ඇත්ත වශයෙන්ම, සකස් කිරීමට වැඩි යමක් නැත, කපන ලද කෑල්ලක් සඳහා කෝප්පයක් පුරවා ගැනීම කස්තුරි කොමඩු ලබා ගත හැකි හොඳම ක්‍රමයයි. මාංසමය ඉදුණු කොමඩු තෝරන්න, එය රසයට උපකාරී වේ. මේ අනුව, ඔබේ ආහාර වේලෙහි කස්තුරි කොමඩු ඇතුළත් කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට උපකාරී වන පහසුම බර අඩු කර ගැනීමේ ඉඟි වලින් එකකි.
