එක/ 9
පාද ඉදිමීම තරමක් පොදු ගැටළුවක් වන අතර, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාව, පෝෂණ ඌනතා, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම සහ අධික බර වැනි සාධක එයට දොස් පැවරිය යුතුය. මීට අමතරව, දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීම හෝ වාඩි වී සිටීම, වයසට යාම, ගැබ් ගැනීම, පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය (PMS) සහ දුර්වල රුධිර සංසරණය සමානව වැරදිකරුවන් වේ. ඇවිදීමේදී වේදනාව, දැවිල්ල, රතු පැහැය සහ අපහසුතාවයන් දරාගත නොහැකි විය හැකි අතර, එම නිසා, ඔබ ගැටලුව නොසලකා හැරීම වැදගත් වේ. ඉදිමුණු පාද සහ වළලුකර ඔබව මන්දගාමී වීම නැවැත්වීමට ආරක්ෂිත සහ ස්වාභාවික නිවෙස් පිළියම් කිහිපයක් මෙන්න.
ඔබේ පාදවලට TLC ටිකක් දෙන්න
ඉදිමීම අඩු කිරීමට, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට, එමඟින් ක්ෂණික සහනයක් ගෙන ඒමට උපකාරී වන Epsom ලුණු එකතු කිරීමෙන් ඔබේ pedicure නවීකරණය කරන්න. මෙම ලුණු කෝප්ප භාගයක් උණු වතුර භාජනයකට එකතු කර විනාඩි 20 ක් ඔබේ පාද එහි පොඟවා ගන්න. මෙය අවම වශයෙන් සතියකට තුන් වතාවක් කරන්න.
ලුණු පරිභෝජනය සීමා කරන්නලුණු අධික මාත්‍රාවක් ඔබේ ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීම වැඩි කරයි, එමඟින් පාද සහ වළලුකර ඉදිමීමට දායක වේ. ටින් කළ, ඇසුරුම් කළ සහ සැකසූ ආහාර, සෝස් වර්ග, බීම වර්ග සහ ක්ෂණික ආහාර වැනි පොදු වැරදිකරුවන්ගෙන් ඉවත් වීම ඉදිමීම අඩු කිරීමට සැලකිය යුතු ලෙස උපකාරී වේ.
මැග්නීසියම් ගබඩා කරන්න
අත්යවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් වන මැග්නීසියම් අඩු මට්ටම් ද ඉදිමීමට දායක විය හැකිය. එබැවින් ඔබ කොළ පැහැති එළවළු, ඇට වර්ග, බීජ, මාළු, සෝයා බෝංචි, අලිගැට පේර, කෙසෙල් සහ අඳුරු චොකලට් වැනි මැග්නීසියම් බහුල ආහාර ඇතුළත් කිරීම වැදගත් වේ.
සම්බාහනය සියල්ල සුව කරයි
පොල්, තේ ගස, නීම් හෝ ආමන්ඩ් තෙල් සමඟ ඔබේ පාද සම්බාහනය කිරීමෙන් ඔබේ වේදනාකාරී පාද ලිහිල් කිරීමට, එම ප්‍රදේශයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. උණුසුම් තෙල් ස්වල්පයක් ගැල්වීමෙන් පසු, තද පීඩනයක් භාවිතා කරමින් ඉහළ දිශාවට සම්බාහනය කරන්න. සෑම රාත්රියකම ස්නානය කිරීමට පෙර මෙය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි (ACV) ගලවා ගැනීමටACV හි ඉහළ පොටෑසියම් අන්තර්ගතයක් ඇති බව දන්නා අතර එමඟින් තරල රඳවා තබා ගැනීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. පිරිසිදු කපු තුවායක් ACV සහ උණුසුම් ජලය සමාන කොටස් වලින් පුරවා ඇති ටබ් එකක පොඟවා ගන්න. අතිරික්තය මිරිකා හැරීමෙන් පසු, ඔබේ පාද තුවායෙන් ඔතා, නැවත වාඩි වී විනාඩි 15 සිට 20 දක්වා විවේක ගන්න. වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල සඳහා ඔබට දිනකට දෙවරක් උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් සමඟ පෙරීම නොකළ ACV මේස හැඳි දෙකක් පානය කළ හැකිය.
කොත්තමල්ලි වතුර ටිකක් බොන්නමෙම බීජ ඉදිමීම අඩු කිරීමට සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති බව දන්නා කරුණකි. මෙම බල ද්‍රව්‍යයේ ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා කොත්තමල්ලි ඇට තේ හැඳි දෙක තුනක් වතුර වීදුරුවක් සමඟ තම්බා ගන්න. දියර අඩකින් අඩු වූ පසු, වික්රියා, සිසිල් සහ බීම. වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල සඳහා මෙය දිනකට දෙවරක් පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
ඉඟුරු බලය
ස්වාභාවික මුත්‍රාකාරකයක් ලෙස ප්‍රකට, මෙම කුළුබඩුවක් ඉදිමීමට ප්‍රධාන දායක සාධකයක් වන සෝඩියම් තනුක කිරීමෙන් ඉදිමුණු පාදවලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට ඉඟුරු අත්යවශ්ය තෙල් සමඟ ඔබේ පාද සම්බාහනය කළ හැකිය, නැතහොත් සෑම දිනකම ඉඟුරු තේ කෝප්ප දෙක තුනක් පානය කළ හැකිය. අමු ඉඟුරු පෙති කිහිපයක් හපන එකත් පුදුම දේවල් කරන්න පුළුවන්.
parsley වල ගුණය වැළඳ ගන්නParsley යනු ස්වාභාවික ඩයුරටික් වන අතර ඔබේ පාදවල එකතු වී ඇති අතිරික්ත තරලය ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග වේදනාව සහ රතු පැහැය අඩු කිරීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ. වියළි පාස්ලි කොළ මේස හැන්දක් උණු වතුර කෝප්පයක තම්බා, පෙරා සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබට සහනයක් ලැබෙන තුරු දිනකට දෙවරක් මෙය පානය කරන්න.
