හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
රොටි යනු ඉන්දියානු ආහාරවල වඩාත්ම කැමති පාන් වලින් එකකි. ඒවා සැහැල්ලු, සකස් කිරීමට සහ ජීර්ණය කිරීමට පහසුය. වැදගත්ම දෙය නම් රොටි තිරිඟු වැනි ධාන්ය වර්ග වලින් සාදා තිබීමයි. රොටී සෑම නිවසකම පුළුල් ලෙස සකස් කර ඇත. රොටී නොමැතිව ආහාර වේලක් අසම්පූර්ණයි. චපාති හෝ රොටි ආහාරයට ගැනීමට පුරුදු වී සිටින අයට අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් එය අවශ්‍ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ උදේ ආහාරය සඳහා සැන්ඩ්විච් සහ දිවා ආහාරය සඳහා බත් තිබේ නම්, ඔබේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයට රොටි තිබිය යුතුය! ඉන්දියානු පාන් සඳහා ඇති පුරුද්ද එතරම් ශක්තිමත් ය.
බිත්තර සමග නියම උදෑසන ආහාර වට්ටෝරු 15 ක්
රොටිස් ගැනීමෙන් සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් තිබේ! රොටි තන්තු වලින් පොහොසත් බැවින් ඒවා ධාන්ය වලින් සාදා ඇත. රොටිස් පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි අතර ආමාශයේ සැහැල්ලු වේ. ඒවා බැදපු විට රොටී වල කැලරි ප්‍රමාණයද අඩුය (ඔබ එයට ගිතෙල් පැතිරෙන්නේ නැතිනම්). ආයුර්වේද විශේෂ experts යින්ට අනුව, රොටි මගින් වාටා සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ (මොළයේ හුස්ම ගැනීම, ජීර්ණය සහ ස්නායු ආවේගයන් ඇතුළුව ශරීරයේ සියලුම චලනයන් පාලනය කරයි) සහ පිට්ටා (ආහාර දිරවීම, ශරීර පරිවෘත්තීය හා බලශක්ති නිෂ්පාදනය පාලනය කරයි) දෝෂ.
තිරිඟු විටමින් (බී 1, බී 2, බී 3, බී 6, බී 9), යකඩ, කැල්සියම්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් වැනි පොහොසත් ප්‍රභවයක් බැවින් පෝෂ්‍යදායී වේ. එබැවින් ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙහි රොටී වළක්වා නොගත යුතුය. රොටී පුරවන බැවින් ඔබට උදේ ආහාරය සඳහා විවිධ වර්ගයේ රොටි වර්ග අත්හදා බැලිය හැකිය. සරල චපාති සිට පිරවූ රොටී රෝල් දක්වා උදේ ආහාරය සඳහා රොටී වට්ටෝරු ගණනාවක් තිබේ. බලන්න..
බ්‍රෙස්ෆාස්ට් සඳහා රොටි වට්ටෝරු:
පාන් යීස්ට්
රාගි, සුප්‍රසිද්ධ ඇඟිලි මෙනේරි ඩෝසා, රොටී හෝ මිශ්‍ර කළ බෝලවල භාවිතා කළ හැකි අතර එළවළු ව්‍යංජන වලින් රස කර ගත හැකිය. රාගි රොටී යනු ඉන්දියාවේ දකුණු ප්‍රාන්තවල උදේ ආහාරය සඳහා පිළියෙල කරන ජනප්රිය චික්මගාලූර් වට්ටෝරුවකි.
වට්ටෝරුව සඳහා මෙතැන ක්ලික් කරන්න
අක්කි රොටි
අක්කි රොටී යනු කූර්ග්හි ජනතාවට ප්‍රධාන ආහාරයකි. මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් ආහාරයට ගන්නේ පැන්ඩි ව්‍යංජන (ork රු මස් ව්‍යංජන) හෝ කයි චට්නි (පොල් චට්නි) ය. මෙය ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරයකි, එය සකස් කිරීමේදී තෙල් ප්‍රමාණය ඉතා අඩු ප්‍රමාණයක් භාවිතා කරයි.
වට්ටෝරුව සඳහා මෙතැන ක්ලික් කරන්න
පිරවූ පන්නර් බජ්රා රොටි
බජ්රා හෝ මුතු මෙනේරි යනු ඉන්දියාවේ බහුලව දක්නට ලැබෙන ආහාර ධාන්‍යයකි. ඔබ උදේ ආහාරය සෞඛ්‍ය සම්පන්න, පිළියෙළ කිරීමට පහසු සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී තිබේ නම්, පිරවූ බජ්රා රොටී හොඳම වට්ටෝරු අදහසයි.
වට්ටෝරුව සඳහා මෙතැන ක්ලික් කරන්න
මෙත් රොටි යවා ඇත
මිසි රොටී යනු පන්ජාබයේ ජනප්රිය වට්ටෝරුවකි. එය තිරිඟු පිටි සහ ග්‍රෑම් පිටි සංයෝගයකින් සකස් කර ඇත. නැවුම් මහදුරු කොළ එකතු කිරීමෙන් අපි මෙම වට්ටෝරුවට පෙරළියක් එකතු කර ඇත්තෙමු.
වට්ටෝරුව සඳහා මෙතැන ක්ලික් කරන්න
ෆ්රැන්කි රොටි රෝල්
ෆ්රැන්කි රෝල් යනු සෑම විටම ළමයින්ගේ ප්‍රියතම ආහාරයක් වන අතර එයද ඉක්මනින් සාදා ගත හැකිය. එය පුරවන අතර එය තුළ පනීර් ඇති අතර එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.
වට්ටෝරුව සඳහා මෙතැන ක්ලික් කරන්න
බටානි අක්කි රොටී
බටානි අක්කි රොටී වට්ටෝරුව (ඇට සහල් රොටි වට්ටෝරුව) දකුණු ඉන්දියාවේ ඉතා ජනප්රිය ඉතා පිරවුම් සහ පෝෂ්‍යදායී උදෑසන ආහාරය වේ.
වට්ටෝරුව සඳහා මෙතැන ක්ලික් කරන්න
ජෝවර් රොටි
ජෝවර් රොටි (ජවරිචි භක්රි ලෙසද හැඳින්වේ) එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉන්දියානු පාන් වන අතර එය ශුන්‍ය තෙල් හා මේදය සමඟ සකස් කර ඇත.
වට්ටෝරුව සඳහා මෙතැන ක්ලික් කරන්න
බෙසන් කි රොටි
බෙසන් කි රොටී සාමාන්‍ය සියලු අරමුණු සහිත පිටි වෙනුවට බෙසන් හෝ ග්‍රෑම් පිටිවලින් සාදා ඇත. නමුත් එය සියල්ලම නොවේ බසාන් කි රොටී ද රසවත් කුළුබඩු වලින් සාදා ඇත.
වට්ටෝරුව සඳහා මෙතැන ක්ලික් කරන්න
චපාති රෝල්ස්
ඔබේ දරුවන් පැමිණිලි කරන එකම චපාති සහ එළවළු පෝෂණය කිරීම සඳහා නිර්මාණාත්මක ක්‍රමයක් මෙන්න. ඔබ රසවත් හා ආකර්ශනීය පැකේජයක් තුළ එළවළු පෙරළා දැමිය යුතුය.
වට්ටෝරුව සඳහා මෙතැන ක්ලික් කරන්න
ඇලෝ රොටි රොටී
ඇලූ රොටි රෝල් යනු පිරවුම් ආහාරයක් වන අතර එය සන්ධ්‍යා කෑමක් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය.
වට්ටෝරුව සඳහා මෙතැන ක්ලික් කරන්න
