හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබේ ඉණ වටා එකතු වී ඇති අතිරික්ත මේදය විස්තර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන 'මෆින්-ටොප්', 'ලව්-හැන්ඩ්ල්ස්' යනාදිය ඔබට හුරුපුරුදු විය හැකිය. එබැවින්, ඔබට එය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ ඉණෙහි ඇති මේදය නැති කර ගැනීම සඳහා මෙම සරල ඉඟි උපකාරි විය හැකිය!
මිනිසුන් විවිධ ශරීර හැඩයන් හා ප්‍රමාණයන්ගෙන් යුක්ත වන අතර, එය පිළිගැනීම සහ ඔවුන්ගේ ස්වාභාවික පෙනුම ගැන සතුටු වීම වැදගත්ය. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයේ ඇතැම් කොටස්වල අධික මේද සමුච්චය වීම පුද්ගලයෙකුට ආකර්ශනීය නොවන පෙනුමක් ලබා දිය හැකි අතර එය තරමක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ!
අපගේ ඉණ වටා අතිරික්ත මේදය එකතු වී ඇත්නම්, අපට ස්වයං වි conscious ානයක් ඇති කළ හැකි බැවින්, සමහර නවීන ඇඳුම් පහසුවෙන් රැගෙන යා නොහැක.
අපට රූප වැළඳගැනීම් හෝ සුදුසු ඇඳුම් ඇඳීමට අවශ්ය නම්, අපේ ඉණ වටා මේදය අසමාන ලෙස බෙදා හැරීම අපට ස්වයං වි conscious ානයක් ඇති කරයි.
ඊට අමතරව, අපගේ ඉණ වටා අතිරික්ත මේදය තිබීම හෘද රෝග, තරබාරුකම වැනි ඇතැම් සෞඛ්‍ය තත්වයන්ට සම්බන්ධ වේ.
ඉතින්, ඔබේ ඉණෙහි එකතු වන මේදය නැති කර ගැනීම සඳහා ඔබට අනුගමනය කළ හැකි සරල උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න, බලන්න!
ඉඟිය # 1
සිහින් ඉණ ලබා ගැනීම සඳහා ඉඟි අතර දිනකට ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය අවම වශයෙන් කැලරි 500 කින් අඩු කිරීම ඇතුළත් වේ. මෙම පුරුද්දෙන් ඔබේ ඉණ ඉක්මනින් සිහින් විය හැක.
ඉඟිය # 2
ඔබේ ඉණෙන් මේදය නැති කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, අධික තීව්‍රතාවයකින් යුත් හෘද ව්‍යායාමවල යෙදීම වැදගත්ය, මන්ද උකුල් මේදය මධ්‍යස්ථ ක්‍රියාකාරකම් වලින් වැගිරවීම තරමක් අපහසු විය හැකිය.
ඉඟිය # 3
උකුල් නැගීම, දිවා ආහාරය, පැති හැපීම්, උකුල් කරකැවීම, පාලම් ලෑලි යනාදිය වැනි ඔබේ උකුල් ප්‍රදේශය ඉලක්ක කරගත් ව්‍යායාම පුහුණු කිරීමද වැදගත් වන අතර එමඟින් ඔබට උකුල් මේදය ඉක්මනින් දහනය කළ හැකිය.
ඉඟිය # 4
ඔබට මේසයෙන් බැඳුණු රැකියාවක් තිබේ නම්, ඔබ නිතරම විවේක ගෙන කෙටි ඇවිදීමට වග බලා ගන්න, සෑම පැය දෙකකට වරක්, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමද විශාල ඉණ ඇති විය හැක.
ඉඟිය # 5
ඔබට ස්වාභාවිකවම උකුල් මේදය නැති කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ක්‍රන්ච්, ඇඟිලි ස්පර්ශ වැනි මූලික ව්‍යායාම ඇතුළත් කරන්න. ශක්තිමත් හරයක් ඔබට සිහින් ඉණ ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඉඟිය # 6
ඔබ මස් අනුභව කරන්නෙකු නම්, රතු මස් වෙනුවට උකුල් මේදය සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයකට රැස් කර ගත හැකි බැවින් රතු මස් වෙනුවට කෙට්ටු මස් අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඉඟිය # 7
උකුල් මේදය නැති කර ගැනීමට ඉඟි අතරට ඔබට වේලාව ලැබෙන සෑම විටම ඇවිදීම හෝ ස්ථාන මාරුවීම ඇතුළත් වේ. මෙම ක්‍රියාකාරකම් උකුල් මේදය වේගයෙන් දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
