හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබ අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම් සහ උදේ ආහාරය පුරවා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් සෝයා නුගට් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සලාදයකි. සෝයා නූගට්ස් වල ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතය ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර නිවැරදි අමුද්රව්ය හා තාක්‍ෂණයෙන් පිසින විට අතිශයින්ම රසයි.
මෙන්න අපි ඔබ වෙනුවෙන් සලාද වට්ටෝරුවක් තබා ඇති අතර එය මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා රසවත් සෝයා නූගට් භාවිතයෙන් සකස් කර ඇත. මෙම නූගට්ස් තනිවම රස නැති අතර එම නිසා ඔබ ඒවා පිසින අමුද්‍රව්‍යවල රසය උරා ගනී. මෙම සෝයා නුගට් සලාද අතිශයින්ම රසවත් වන අතර ඉන්දියානු පැව් සමඟ ඉතා හොඳින් ගමන් කරයි.
ඉතින්, සෝයා නුගට් සලාදයේ රසවත් හා පෝෂ්‍යදායී උදෑසන ආහාර වට්ටෝරුව සමඟ ඔබේ දවස සෞඛ්‍ය සම්පන්න සටහනකින් ආරම්භ කරන්න.
සේවය කරයි : 3-4
සකස් කිරීමේ කාලය : විනාඩි 10 යි
උයන වෙලාව : විනාඩි 10 යි
අමුද්රව්ය
- සෝයා නූගට්ස් - ග්‍රෑම් 500 යි
- ලූනු- 1 (මධ්යම ප්‍රමාණයේ, පෙති කපන ලද)
- කැරට්- 1 (diced)
- කැප්සියම්- 1 (diced)
- යෝගට්- & frac12 කුසලාන
- අඩු මේද මෙයොනීස්- 2 තේ හැදි
- කළු ගම්මිරිස් කුඩු- 1tsp
- මිරිස් පිටි- ආකාරයෙන්
- ඔලිව් තෙල්- 1 තේ හැදි
- ලුණු- රසයට අනුව
පටිපාටිය
- පෑන් තුළ තෙල් රත් කරන්න. මධ්යම ගින්නක් මත මිනිත්තු 2-3 ක් ලුණු සමග එළවළු සාස්පාන් කරන්න.
- බඳුනක එළවළු මාරු කරන්න. එය පසෙකට තබා ගන්න.
- නූගට්ස් විනාඩි 5 ක් පමණ උණුසුම් ජලයේ පොඟවා ගන්න.
- මිනිත්තු 5 කට පසු, නූගට්ස් වලින් ජලය ඉවතට ගන්න. නූගට්ස් වලින් අතිරික්ත ජලය ඔබේ අතින් මිරිකා ගන්න.
- විශාල භාජනයක් ගෙන යෝගට්, මෙයොනීස්, ගම්මිරිස් සහ ලුණු එකතු කරන්න. විනාඩියකට නිසි ලෙස පහර දෙන්න.
- දැන් එයට සෝයා නූගට්ස් සහ සෝස් එළවළු එකතු කරන්න. ඇඳුම ඒකාකාරව ආලේප කිරීම සඳහා හැන්දක් සමඟ හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
- මිරිස් කරල් සමග සුදුළූණු දමන්න.
ඔබේ අඩු කැලරි උදෑසන ආහාරය, සෝයා නුගට් සලාද සේවය කිරීමට සූදානම්. එය තනිවම භුක්ති විඳින්න හෝ ඉන්දියානු පව් සමඟ කණ්ඩායම.
