Instagram හි මෙම සටහන බලන්නදීපිකා පදුකෝන් (@deepikapadukone) විසින් බෙදාගත් පෝස්ට් එකක් 2019 දෙසැම්බර් 8 දින පෙ.ව. 3:13 ට PST
කීර්තිමත් පුද්ගලයන් තම සම පැහැපත්ව හා පැහැපත්ව තබා ගැනීමට සෑම විටම පාහේ කරන්නේ කුමක්දැයි අපි කවුරුත් පුදුම වෙමු. නිවසේ වාඩි වී සිටියදී පවා ඔවුන් තුළ ඇති නිරෝගී දීප්තියට අපි ඊර්ෂ්‍යා කරමු. ඉතින්, ඔවුන් කරන්නේ කුමක්ද?
දීපිකා පදුකෝන් යනු පැහැපත්, දෝෂ රහිත සහ දිදුලන සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමක් ඇති බොලිවුඩයේ සුදුසුම කීර්තිමත් පුද්ගලයන්ගෙන් කෙනෙකි. එම නිරෝගී දීප්තිය ලබා ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට ඇය අනුගමනය කරන සම රැකවරණ ක්‍රමය කුමක්දැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? නිරෝගිමත්, පැහැපත් සමක් ලබා ගැනීම සඳහා නළුවාගේ දින චර්යාව අපි ඔබ වෙත ගෙන එන්නෙමු.
Snacks සඳහා පලතුරු
Instagram හි මෙම සටහන බලන්නදීපිකා පදුකෝන් (@deepikapadukone) විසින් බෙදාගත් පෝස්ට් එකක් 2020 මාර්තු 21 දින පෙ.ව. 4:28ට PDT
මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දෙය නම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමයි. පලතුරු අනුභව කිරීමට නළුවාගෙන් ඉගෙන ගන්න සහ ඇතුළත සිට එම දීප්තිය ලබා ගැනීම සඳහා නැවුම් පලතුරු යුෂ සමග සජලනය වන්න. අගුලු දමා තිබියදී, දීපිකා පෙන්නුම් කරන්නේ කොමඩු සමඟ සුලු කෑමක් ගැනීම ඇගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට ඇති එක් ක්‍රමයක් වන අතර එය පැහැදිලිවම සමට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන ආකාරයයි.
එසේම කියවන්න: මුහුණු ආවරණ වලට කැමතිද? ඔබේ සම වර්ගයට ගැලපෙන අමුද්‍රව්‍ය දැනගන්න
2. සම රෝලර් අත්යවශ්ය වේ
Instagram හි මෙම සටහන බලන්නදීපිකා පදුකෝන් (@deepikapadukone) විසින් බෙදාගත් පෝස්ට් එකක් 2020 මාර්තු 17 දින ප.ව. 11:04ට PDT
දීපිකා පදුකෝන් පෙන්වා දෙන්නේ සම සඳහා ටීඑල්සී සම මත රෝලර් වැඩ කිරීම ඇතුළත් වන ආකාරයයි. එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට, විෂ සහිත තරල ඉවත් කිරීම සහ ඉදිමීම සඳහා උපකාරී වේ. එසේම, සමේ රෝලර් ද වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙන නිෂ්පාදන වඩා හොඳින් විනිවිද යාමට උපකාරී වේ.
3. ව්‍යායාමය වැදගත් වේ
Instagram හි මෙම සටහන බලන්නදීපිකා පදුකෝන් (@deepikapadukone) විසින් බෙදාගත් පෝස්ට් එකක් 2020 මාර්තු 23 දින පෙ.ව. 6:36ට PDTඔබේ ශරීරය චලනය කර ගැනීම අනිවාර්ය වේ. ඔබේ සිදුරු අවහිර කර දීපිකා මෙන් ස්වභාවික දීප්තිය ලබා ගැනීමට එය දහඩිය දමන්න. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමට වඩා අභ්‍යන්තරයේ හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට වඩා හොඳ ක්‍රමයක් නොමැත. ඔබ නිවසේ සිටියත් ව්‍යායාම් ශාලාව උණුසුම් කළ නොහැකි වුවද, නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ.
ඔබේ ශරීරය චලනය කර ගැනීම අනිවාර්ය වේ. ඔබේ සිදුරු අවහිර කර දීපිකා මෙන් ස්වභාවික දීප්තිය ලබා ගැනීමට එය දහඩිය දමන්න. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමට වඩා අභ්‍යන්තරයේ හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට වඩා හොඳ ක්‍රමයක් නොමැත. ඔබ නිවසේ සිටියත් ව්‍යායාම් ශාලාව උණුසුම් කළ නොහැකි වුවද, නිවසේදී ව්‍යායාම කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ.
විසින් සංස්කරණය කරන ලදීඅයිනි නිසාමි
