ලස්සන පෙනුම, දිගු සහ ශක්තිමත් නියපොතු බොහෝ කාන්තාවන්ගේ සිහිනයක්ද? සිත් ඇදගන්නාසුළු නිය තීන්ත, නියපොතු කලාව සහ පිළිවෙළකට සකස් කරන ලද නියපොතු මත දීප්තිමත් ලෙස සෑම දෙයක්ම උත්සාහ කිරීමේ සතුට විස්තර කළ නොහැකිය. ඔබේ මිතුරන් කරන්න' ලස්සන නියපොතු ඔබව ඊර්ෂ්‍යාවෙන් හරිත කරන්නද? බලා සිටීම නියපොතු වේගයෙන් වර්ධනය වීමට අලංකාරව සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව සැබවින්ම වේදනාකාරී විය හැකිය. බොහෝ ගැහැණු ළමයින් ඔවුන්ගේ නියපොතු සමඟ ගැටලුවලට මුහුණ දෙති. එය බිඳෙනසුලු, දුර්වල නියපොතු හෝ වර්ධනය වීමට ප්‍රමාද වන දිලිසීම අඩු නියපොතු වේවා. ඔබ සමාන ගැටළු සමඟ කටයුතු කර ඇත්නම් සහ අවශ්ය නම් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ දිගු නියපොතු වේගයෙන් වර්ධනය වීමට, ඔබ නියම ස්ථානයට පැමිණ ඇත.
එක. ඔබේ නියපොතු වර්ධනය නොවීමට හේතු
දෙක. ඔබේ නියපොතු වේගයෙන් හා ශක්තිමත්ව වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?
3. ඔබේ නියපොතු ශක්තිමත් කරන ආහාර
සිව්. නිරෝගී නියපොතු සඳහා නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න
ඔබේ නියපොතු වර්ධනය නොවීමට හේතු
ඔබේ නියපොතු වලට බලපාන හේතු කිහිපයක් තිබිය හැකිය, සහ වර්ධනය සඳහා විශේෂිත වූ නියපොතු . ඔබේ නියපොතු වේගයෙන් වර්ධනය වීමට අවශ්ය නම් ඔබ අනුගමනය කළ යුතු පොදු හේතු කිහිපයක් මෙන්න.
1. ඔබ ඔබේ නියපොතු සපා කනවාද?
ඕනෑම කනස්සල්ලක ඉඟියකින් නියපොතු සපා කෑමට පටන් ගන්නේ ඔබද? මෙම පුරුද්ද සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන ලෙස ඔබට පැවසීමට කාලය මෙයයි. ඔබ නම් ඔබේ නියපොතු වේගයෙන් වර්ධනය වීමට අවශ්යයි , ඔබ ඔවුන්ව සපා කෑම නතර කළ යුතුයි. පමණක් නොවේ නියපොතු සපා කෑම ඔබේ ශරීරයට සහ ආමාශයට සෞඛ්යයට අහිතකර නමුත් එය බැක්ටීරියා ආසාදනවලටද හේතු විය හැක. නියපොතු සපා කෑමෙන් නිය තීන්ත ආලේප කිරීමටද හේතු විය හැක. දැන්, එය අවශ්ය වන්නේ කාටද? කවුරුත් නැහැ, හරි!
2. ඔබ මූලික කබාය මඟහරිනවාද?
වේශ නිරූපණය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, වේශ නිරූපණය වැඩි කාලයක් පැවතීම සඳහා ඔබේ මුහුණ ප්‍රාථමික කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, එසේම, ඔබේ පාදයේ කබාය විශ්වාස කරන්න. නිය තීන්ත දිගු කාලයක් රැඳී සිටින්න. එය උදාසීන සෙවනක් හෝ දීප්තිමත් එකක් වේවා, ඕනෑම නියපොතු වර්ණයක් පැළඳීමට පෙර, මූලික කබායක් යෙදීම අනිවාර්ය වේ. මෙය ඔබේ නියපොතු වලට ආරක්ෂිත තට්ටුවක් සපයන අතර ඔබට උපකාර කරනු ඇත නියපොතු ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ .
3. ඔබ ඔබේ නිය ආලේපන ඉවත් කරනවාද?
බොහෝ කාන්තාවන්ට මෙම පුරුද්ද ඇත ඔවුන්ගේ නිය තීන්ත ඉවත් කිරීම ඔවුන් එය අවසන් වූ විට. මේක නතර කරන්න ඕන. ඔබේ නියපොතු නිරෝගීව හා ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, නිය තීන්ත ඇඟිලිවලින්, දත්වලින් හෝ විනීතව හැර වෙනත් ඕනෑම දෙයකින් කපා දමන්න. නිය ආලේපන් ඉවත් කරනය විශාල අංකයකි. මෙම පිළිවෙත ඔබේ නියපොතු දුර්වල, බිඳෙනසුලු වන අතර ආසාදන ඇති විය හැක.
4. ඔබ ඔබේ නියපොතු මත ජෙල් සහ ඇක්රිලික් අධික ලෙස භාවිතා කරනවාද?
ජෙල් සහ ඇක්රිලික් නිය තීන්ත මුළු හදවතින්ම, අපි එකඟ වෙමු! නමුත් රසායනික ද්‍රව්‍යවලින් පිරුණු ඕනෑම දෙයක් අධික ලෙස භාවිතා කිරීම - ජෙල් නිය තීන්ත සහ ඇක්රිලික් නිය තීන්ත, මේ අවස්ථාවේ දී - ඔබේ නිය දිගු භූමි සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයකට හොඳ නැත. ජෙල් සහ ඇක්රිලික් නිය තීන්ත බලපායි ඔබේ නියපොතු වල ස්වභාවික වර්ධනය . ඔබ ඒවා උත්සාහ කළ යුතු නමුත් නිතිපතා හා අධික ලෙස නොවේ.
ඔබේ නියපොතු වේගයෙන් හා ශක්තිමත්ව වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ නියපොතු වේගයෙන්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත්ව වැඩීමට ඔබට අවශ්‍යද? මේවා අනුගමනය කරන්න ඔබේ සිහින වල නියපොතු ලබා ගැනීමට නිවෙස් පිළියම් කිසිම වෙලාවක.1. ලෙමන් යුෂ
ලෙමන් විටමින් C වලින් පොහොසත් වන අතර ඒවා සඳහා විශිෂ්ටයි නියපොතු වල නිරෝගී වර්ධනය සහ හිසකෙස්. නිතිපතා භාවිතයෙන් නියපොතු මත ලෙමන් , ඔබටත් පුළුවන් නියපොතු පැල්ලම් ඉවත් කරන්න , ලෙමන් බ්ලීච් කිරීමේ ගුණ වලින් පිරී ඇති බැවින්.
කුමක් කරන්න ද: ලෙමන් පෙත්තක් ඔබේ ඇඟිල්ලේ සහ නියපොතු මත විනාඩි 5 ක් පමණ තබා උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න.
කවදා ද: සෑම දිනම.
Pro වර්ගය: ඔබට එල්ලෙන නියපොතු තිබේ නම්, ලෙමන් භාවිතා කිරීමෙන් කැසීම ඇති විය හැක.
2. පොල් තෙල්
විටමින් E සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණයෙන් පූර්ණ පොල්තෙල් ලබා දෙයි නියපොතු වලට තෙතමනය සහ හිසකෙස්. පොල්තෙල් ද ඉතා පාරගම්ය වන අතර එමඟින් එහි වයනය පහසුවෙන් අවශෝෂණය කරගත හැකිය. ප්‍රතිඔක්සිකාරක කාරකයක් වන පොල්තෙල් දිලීර හා බැක්ටීරියා ආසාදන ද වළක්වයි.
කුමක් කරන්න ද: බඳුනක අමතර වර්ජින් පොල්තෙල් ටිකක් රත් කර එය ඔබේ නියපොතු සහ ඇඟිලිවල සම්බාහනය කරන්න. රවුම් චලිතයකින් සම්බාහනය කරන්න. මෙය රුධිර සංසරණයට උපකාරී වනු ඇත, එය වනු ඇත නියපොතු වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි .
කවදා ද: සෑම රාත්රියකම නින්දට යාමට පෙර.
Pro වර්ගය: පොල්තෙල් භාවිතයෙන් ඔබට කැටි ගැසීම් ගැටලුවෙන්ද මිදෙන්නට පුළුවන්.
3. තැඹිලි යුෂ
දොඩම්, ලෙමන් වැනි විටමින් C සහ ෆෝලික් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර එය කොලජන් නිෂ්පාදනයට උපකාරී වේ. කොලජන් යනු උපකාර වන වැදගත් කාරකයකි නියපොතු වර්ධනය සහ එකතු කරයි නියපොතු වල ජීව ශක්තිය . දොඩම් වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය ඕනෑම ආසාදනයක් වළක්වයි.
කුමක් කරන්න ද: බඳුනකට තැඹිලි යුෂ ටිකක් ගෙන විනාඩි 10 ක් පමණ ඔබේ නියපොතු පොඟවා ගන්න. උණුසුම් ජලය සමග එය සේදීම සහ ඵලදායී තෙතමනය.
කවදා ද: දිනකට වරක් මෙය උත්සාහ කරන්න.
Pro වර්ගය: දොඩම් යුෂ වල පොඟවා ගැනීමෙන් පසු ඔබේ කපා ඉවත් කරන්න. එය සම සුසිනිදු කරන අතර කැට ඉවත් කිරීම පහසු කරයි.
4. ඔලිව් තෙල්
ඔබට හානි වී ඇත්නම්, බිඳෙනසුලු නියපොතු , එවිට ඔලිව් තෙල් ඔබේ හොඳම ඔට්ටුවයි. ස්වභාවධර්මයේ පහසුවෙන් පාරගම්ය වන ඔලිව් තෙල් ඔබේ නියපොතු වල අභ්‍යන්තර ස්ථරයට ළඟා වී එය සමනය කර සියලු වියළි බව නැති කරයි. එය රුධිර සංසරණයට ද සහය වේ නියපොතු වර්ධනයට උපකාරී වේ .
කුමක් කරන්න ද: වර්ජින් ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක් සහ මෘදු ලෙස රත් කරන්න ඔබේ නියපොතු සම්බාහනය කරන්න සහ විනාඩි 5 ක් පමණ cuticles. අත්වැසුම් වලින් ඔබේ දෑත් ආවරණය කර එය එක රැයකින් විවේක ගන්න.
කවදා ද: දිනකට වරක්.
Pro වර්ගය: ඔලිව් තෙල් එක රැයකින් ඔබේ අත්වල තැබීම ගැන ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඔබට විනාඩි 15 සිට 20 දක්වා උණුසුම් ඔලිව් තෙල්වල ඔබේ නියපොතු පොඟවා ගත හැකි අතර, දීප්තිමත් වීමට සූදානම් වන්න. දීප්තිමත් නියපොතු .
ඔබේ නියපොතු ශක්තිමත් කරන ආහාර
නිරෝගී ශරීරයක්, සමක්, හිසකෙස් සහ නියපොතු පවා ලබා ගැනීමට නම්, යමෙකු ඔවුන්ගේ ආහාර සහ ඔවුන් ගන්නා ආහාර ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු බව දන්නා සත්‍යයකට වඩා වැඩි ය. අපගේ ආහාර ගැනීම අපගේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සෘජු බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්ය නම් ඔබේ නියපොතු වේගයෙන් වර්ධනය කරන්නේ කෙසේද? , ඔබ වර්ධනයට හේතු වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පරිභෝජනය කරන බවට වග බලා ගත යුතුය. ඔබේ නියපොතු වේගයෙන් වර්ධනය වීමට උපකාරී වන ආහාර ගැන වැඩිදුර කියවන්න.
1. බිත්තර
එය දිලිසෙන අගුල් හෝ වේවා දිලිසෙන නියපොතු , බිත්තර ඉතා වැදගත් ආහාර ද්‍රව්‍යයකි. ප්‍රෝටීන්, විටමින් ඩී, බී 12 සහ බයෝටින් වලින් පොහොසත් බිත්තර, නියපොතු ශක්තිමත් කර දිදුලන පරිපූර්ණ ආහාරයක් බවට පත් කරයි.
Pro වර්ගය: ආහාර ගැනීමේ හොඳම ක්රමය නියපොතු වර්ධනය සඳහා බිත්තර මිනිත්තු 3-5 ක් තම්බා ගැනීමෙන් පසුව ඒවා පරිභෝජනය කිරීමයි.
2. බෝංචි
බෝංචි යනු බයෝටින් වල තවත් පොහොසත් ප්‍රභවයකි, එය නියපොතු වර්ධනයට සහ උපකාරී වන වැදගත් පෝෂකයකි නියපොතු ශක්තිමත් කිරීම . ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් බයෝටින් වලින් පොහොසත් බෝංචි පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඔබේ නියපොතු 25% කින් ශක්තිමත් වේ.
Pro වර්ගය: මෙම ආහාර අයිතමයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා බෝංචි මිශ්‍රණයකින් සුප් සෑදීමට උත්සාහ කරන්න.
3. ඕට්ස්
ඕට්ස් යනු මිනිසුන් නැවත හැඩය ලබා ගැනීම සඳහා පරිභෝජනය කරන ආහාර ද්‍රව්‍යයක් පමණක් නොවේ. අපගේ දෛනික ආහාර වේලට ඕට්ස් ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබට ලබාගත හැක ශක්තිමත් නියපොතු . තඹ සහ සින්ක් වැනි ක්ෂුද්‍ර පෝෂකවල ගුණයෙන් පිරි ඕට්ස් මේ සඳහා බෙහෙවින් උපකාරී වේ. අස්ථි නඩත්තු කිරීම සහ වර්ධනය .
Pro වර්ගය: නැවුම් ඕට්ස් බඳුනක් සහ පලතුරු කිහිපයක් සමඟ ඔබේ දවස ආරම්භ කරන්න, පමණක් නොව ලබා ගන්න නිරෝගී නියපොතු නමුත් විශිෂ්ට ශරීරයක් ද වේ.
4. සූරියකාන්ත බීජ
ඔබේ නියපොතු වල සිරස් කඳු වැටි ඔබ දුටුවහොත්, එය ඔබේ ශරීරයේ මැංගනීස් නොමැතිකම නිසා විය හැකිය. බීජ සමඟ කෙටි ආහාර ගැනීමෙන් මෙම ගැටලුවෙන් මිදෙන්න. මෙම බීජ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වල බලාගාරයක් වන අතර විටමින් B6, සින්ක්, විටමින් E, තඹ සහ මැංගනීස් වලින් පොහොසත් වන අතර ඒවා ඔබේ සෞඛ්යයට පරිපූර්ණ ප්‍රතිකාරයකි. දුර්වල සහ බිඳෙනසුලු නියපොතු .
Pro වර්ගය: සූරියකාන්ත බීජ සලාදයක් ලෙස හෝ බේක් කරන ලද අයිතමවල භාවිතා කිරීම ඔබේ ආහාර වේලට ඒවා ඇතුළත් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැකිය.
5. සැමන්
සැමන් යනු විවිධ හේතු නිසා පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් වේ. එය සැහැල්ලු, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ විටමින් D, ප්‍රෝටීන්, බයෝටින්, සින්ක්, තඹ, සෙලේනියම්, විටමින් B6 සහ B1, සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල වැනි ක්ෂුද්‍ර පෝෂක වලින් පිරී ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න සහ දීප්තිමත් නියපොතු .
Pro වර්ගය: එහි පොහොසත්කම තිබියදීත්, සැමන් ආම්ලික ආහාරයක් ලෙස සැලකේ. එබැවින් ආම්ලිකතාවය ඇති නොවන ආහාර සමතුලිත කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
6. බ්ලූබෙරීස්
රසවත්ම සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර ද්‍රව්‍යවලින් එකක් වන බ්ලූබෙරීස් ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් අපගේ ශරීරයේ සෛල හානිවලින් ආරක්ෂා වන අතර සෛල වර්ධනයට උපකාරී වේ. බ්ලූබෙරීස් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණද ඇත විරෝධතා නියපොතු කැඩී යාමෙන් සහ කැඩී යාමෙන්. එය හෝමෝන සමතුලිත කර දැවිල්ල සුව කරයි.
Pro වර්ගය: ඔබේ සාමාන්‍ය සලාද වලට බ්ලූබෙරීස් එකතු කර ඒවා මධ්‍යහ්න සුලු කෑමක් ලෙසද අනුභව කරන්න.
නිරෝගී නියපොතු සඳහා නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න
ප්‍ර: නියපොතු කැඩීමට හේතුව කුමක්ද?
වෙත: විජලනය සහ පෝෂණ ආධාරක නොමැතිකම හේතුවෙන්, අපගේ නියපොතු සහ නියපොතු තහඩුව දුර්වල හා අස්ථාවර විය හැකි අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස නියපොතු අඳුරු වේ. එවැනි තත්වයන් තුළ, නියපොතු බොහෝ විට කැඩී බිඳී යන අතර බිඳෙනසුලු වේ. බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ නියපොතු සෞඛ්ය සම්පන්න වේ , දිලිසෙන සහ වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර, ඔබ බොහෝ රසායනික ද්‍රව්‍ය නොමැතිව නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළ යුතු අතර ඔබේ ආහාර වේලෙහි නියපොතු වල ජීවිතයට සහ සෞඛ්යයට උපකාරී වන පෝෂණ අතිරේක ඇතුළත් බව සහතික කළ යුතුය. ඔබේ දෑත් නිතරම මොයිස්චරයිසින් කිරීමට සහ ඔබේ නියපොතු පිරිසිදුව තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. අපිරිසිදු නියපොතු තවත් එකකි සෞඛ්යයට අහිතකර නියපොතු වල සංඥාව .ප්‍රශ්නය: මගේ නියපොතුවල සුදු ලප කිහිපයක් තිබෙනවා. මම කළ යුත්තේ කුමක් ද?
වෙත: ඔබේ නියපොතු වල සුදු පැහැය හෝ සුදු ලප ඔබ දුටුවහොත් එයට හේතුව ලියුකොනිචියා නම් නියපොතු ආබාධයක් විය හැකිය. එය නියපොතු න්‍යාසයේ තුවාලයක් හෝ කම්පනයක් නිසා ඇතිවේ. බොහෝ විට, එය නිතිපතා ගැනීමෙන් නිරීක්ෂණය කර ඇත නියපොතු රැකබලා ගැනීම , කාලයත් සමඟ ලප මැකී යයි. කෙසේ වෙතත්, හොඳ ආහාර වේලක් සමඟ පවා ගැටලුව පවතින්නේ නම්, නියපොතු රැකවරණය සහ සනීපාරක්ෂාව, ඔබ චර්ම රෝග විශේෂඥයෙකු හමු වී විශේෂඥ මතයක් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. නිය තීන්ත සහ නිය තීන්ත ඉවත් කරන්නා හරහා අතිරික්ත රසායනික ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීම තවත් හේතුවක් විය හැකි අතර එමඟින් ඔබේ නියපොතු වලට හානි සිදු විය හැකිය.ප්‍ර: කෘත්‍රිම නියපොතු පැළඳීම ආරක්ෂිතද?
වෙත: ඇක්රිලික් නියපොතු නිසියාකාරව පැළඳ සිටින්නේ නම් ඔබට නරක නැත නියපොතු වල නිරෝගී ජීවිතය . කෙසේ වෙතත්, වෙළඳපොලේ ඇති කෘතිම නියපොතු කිහිපයක් රසායනික ද්‍රව්‍ය සමඟ මිශ්‍ර කර ඇති අතර ඒවා දිගු කාලීන භාවිතයට සුදුසු නොවේ.
