තක්කාලි බීජ: ප්‍රතිලාභ සහ අතුරු ආබාධ

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය පෝෂණය පෝෂණය oi-Amritha K By අමරිතා කේ. 2019 මාර්තු 11 දින

අප බොහෝ දෙනා තක්කාලි අනුභව නොකර දවසක් ගත නොවේ. පලතුරක් මිස එළවළු නොවේ, රතු (වැඩි වශයෙන්) ඉස්ම සහිත අරුමයන් විවිධ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ වලින් පිරී තිබේ. කෙචප් සිට පාසාටා දක්වා තක්කාලි ඇත්ත වශයෙන්ම ආහාර වර්ග සම්බන්ධයෙන් සීමාවන් නොදන්නා සැබෑ පුදුමයකි. තක්කාලි වල සම, බීජ සහ මස් පරිභෝජනය සඳහා භාවිතා කළ හැක්කේ එහි ඇති සෞඛ්‍යමය වාසි රාශිය හේතුවෙනි ^[1] .

තක්කාලි බීජ වලින් ලැබෙන පුදුමාකාර ප්‍රතිලාභ ගැන අපි මෙහිදී සාකච්ඡා කරමු. ගෘහස්ථව වැඩීමට හා නඩත්තු කිරීමට පහසු, තක්කාලිවල සෑම කොටසක්ම පරිභෝජනය සඳහා භාවිතා කළ හැකි අතර එයට බීජ ද ඇතුළත් වේ. තක්කාලි බීජ වියළී ගිය පසු කුඩු ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කරන අතර තක්කාලි බීජ තෙල් බවට පත් කළ විට රූපලාවණ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලැබේ ^[දෙක] .

තක්කාලි බීජවල පිටත කවචය එය ජීර්ණය කළ නොහැකිය. නමුත් ඔබේ බඩවැල්වල ඇති ආම්ලික අම්ල බීජ වල පිටත තට්ටුව ජීර්ණය කරන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරයෙන් මළ මූත්‍රාවලින් ඉවත් වේ. තක්කාලි බීජ සම්බන්ධ වැරදි වැටහීමක් නම්, එය ඔබේ උපග්‍රන්ථයේ දැවිල්ල වන ඇපෙන්ඩිසයිටිස් වලට හේතු විය හැකි බවයි. විටමින් ඒ සහ විටමින් සී වලින් පොහොසත් බීජ තන්තු වල හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර උපග්‍රන්ථයේ දැවිල්ල ඇති නොකරයි. ^[3] .

තක්කාලි බීජ වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට බීජ උපකාරී වන ක්‍රම දැන ගැනීමට කියවන්න.

1. රුධිර සංසරණයට උපකාරී වේ

සමහර සායනික අත්හදා බැලීම් සහ යුරෝපීය සංගමයේ සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයින්ට අනුව, තක්කාලි බීජ වල පිටත කොටසෙහි ඇති ස්වාභාවික ජෙල් ඔබේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඕනෑම රුධිර කැටි ගැසීමක් සීමා කිරීමට උපකාරී වන අතර යාත්රා හරහා ඔබේ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කරයි ^[4] .

2. රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි

බීජ වල ඇස්පිරින් වල සමහර ගුණාංග පිළිබිඹු වන බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා තක්කාලි බීජ උපකාරී වන බව මෙයින් ඇඟවිය හැකිය. රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම සීමා කිරීම සඳහා තක්කාලි බීජ පරිභෝජනය කිරීම ඇස්පිරින් හා සසඳන විට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. මෙය ආමාශයේ ලේ ගැලීම හා වණ වැනි අතුරු ආබාධ ඇති නොකරයි. ^[5] .

3. ඇස්පිරින් සඳහා විකල්පයක්

අධි රුධිර පීඩනය හා අනෙකුත් හෘද වාහිනී ආබාධවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට දිනපතාම ඇස්පිරින් ලබා ගැනීමට වෛද්‍යවරුන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. එය සහනයක් ලබා දුන්නද, දිගු කාලීනව, ation ෂධයට වණ වැනි අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකිය. තක්කාලි බීජ ඇස්පිරින් වල ගුණාංග බෙදාහදා ගන්නා නමුත් අතුරු ආබාධ නොමැතිව. බීජ පරිභෝජනය කර පැය තුනක් ඇතුළත තක්කාලි බීජ මගින් පුද්ගලයාගේ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩිදියුණු කළ හැකි බව තහවුරු වී ඇත. ^[6] .

4. හෘද සෞඛ්‍යයට හොඳයි

හිමිකම් පෑමට නිශ්චිත අධ්‍යයන කිසිවක් නොතිබුණද, තක්කාලි බීජ ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය නංවාලීමට ඇති කරන බලපෑම මධ්‍යධරණී ආහාර සමඟ සම්බන්ධ කළ හැකිය. ආහාරයෙන් ලබා දෙන ප්‍රතිලාභවලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් තක්කාලි සහ තක්කාලි බීජ වල ප්‍රතිලාභවලට අදාළ වන අතර ඔබේ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම වඩාත්ම අදාළ වේ ^[7] .

5. ජීර්ණයට හොඳයි

තක්කාලි බීජ ආහාරමය තන්තු ප්‍රමාණවත් තරම් ඇති බව තහවුරු කර ඇති අතර එය ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ. දිරවිය හැකි ඇමයිනෝ අම්ල සහ ටීඑම්එන් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් ද එහි අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ ආහාර ජීර්ණය තවදුරටත් දියුණු කළ හැකිය ^[8] .

තක්කාලි බීජ වල අතුරු ආබාධ

අපගේ ශරීරයට වාසිදායක වන ඕනෑම දෙයකට සමාන අවාසි ද තිබිය හැකිය. තක්කාලි බීජ මීට වඩා වෙනස් නොවේ. මන්දයත් ඇතැම් පුද්ගලයන්ගේ සෞඛ්‍ය තත්වය, අසාත්මිකතා සහ වෙනත් සාධක මත අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකි බැවිනි.

1. වකුගඩු ගල් නරක අතට හැරිය හැක

තක්කාලි බීජ පරිභෝජනය කිරීමෙන් වකුගඩු ගල් ඇති වන බව විද්‍යාත්මකව ප්‍රකාශ කර නොතිබුණද, එය තිබීම නිසා දැනටමත් වකුගඩු ගල් ඇති පුද්ගලයෙකුගේ තත්වය නරක අතට හැරෙනු ඇත. තක්කාලි බීජ ඔක්සලේට් වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා වකුගඩු වලට හානිකර වන අතර එමඟින් ඔබේ වකුගඩු වල කැල්සියම් සමුච්චය වීමට හේතු වේ. මෙය වඩාත් නරක අතට හැරීමට හෝ සමහර අවස්ථාවලදී වකුගඩු ගල් ඇතිවීමට ඉඩ ඇත. දැනටමත් වකුගඩු ගල් වලින් පීඩා විඳින පුද්ගලයින් තක්කාලි බීජ වලින් වැළකී සිටිය යුතු අතර එය දැඩි අපහසුතාවයක් ඇති කරයි ^[9] .

2. ඩිවර්ටිකුලිටිස් ඇති විය හැක

නිශ්චිත විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නොමැති වුවද, ඩිවර්ටිකුලිටිස් ඇති පුද්ගලයින්ට තක්කාලි බීජ පරිභෝජනය නොකරන ලෙස උපදෙස් දෙනු ලැබේ. සෑම පුද්ගලයෙකු තුළම එය සුලභ නොවේ, මන්ද තක්කාලි බීජ වල සීමිත අවස්ථා පමණක් වාර්තා වී ඇති අතර එය මහා බඩවැලේ දැවිල්ල ඇති කරයි ^[10] .

ඔබේ ආහාර වේලට තක්කාලි බීජ එකතු කරන්නේ කෙසේද?

මස් වලින් බීජ ඉවතට ගැනීමෙන් ඔබට එය ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය.
ඔබට එය වියළා සලාද වලට එකතු කළ හැකිය.
බීජ මත ලුණු ස්වල්පයක් ඉස තක්කාලි බීජ කේවියර් රසවිඳින්න.

ලිපි යොමු බලන්න

[1]කූල්බයර්, පී., ෆ්‍රැන්සිස්, ඒ., සහ ග්‍රියර්සන්, ඩී. (1984). කෘතිමව වයස්ගත තක්කාලි බීජ වල ප්‍රරෝහණ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ පටලවල අඛණ්ඩතාව කෙරෙහි අඩු උෂ්ණත්ව පූර්ව වපුරන ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම. පර්යේෂණාත්මක උද්භිද විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 35 (11), 1609-1617.
[දෙක]ග්‍රූට්, එස්. පී., සහ කර්සන්, සී. එම්. (1992). අබ්සිසික් අම්ල defic න තක්කාලි බීජ වල ක්‍රියා විරහිතභාවය සහ ප්‍රරෝහණය: සයිටියන්ස් විකෘති සමඟ අධ්‍යයන. ශාක කායික විද්‍යාව, 99 (3), 952-958.
[3]ග්‍රූට්, එස්. පී., කීලිස්වෙව්ස්කා-රොකිකා, බී., වර්මීර්, ඊ., සහ කර්සන්, සී. එම්. (1988). රේඩිකල් නෙරා යාමට පෙර ගිබ්බෙරෙලින් defic න තක්කාලි බීජ වල එන්ඩොස්පර්ම් සෛල බිත්තිවල ගිබ්බෙරෙලින් ප්‍රේරිත ජල විච්ඡේදනය. ප්ලාන්ටා, 174 (4), 500-504.
[4]නොහාරා, ටී., ඉකෙඩා, ටී., ෆුජිවාරා, වයි., මට්සුෂිටා, එස්., නොගුචි, ඊ., යොෂිමිට්සු, එච්., සහ ඔනෝ, එම්. (2007). සොලනේසියස් සහ තක්කාලි ස්ටෙරොයිඩ් ග්ලයිකෝසයිඩ් වල භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරකම්. ස්වාභාවික medicines ෂධ පිළිබඳ ජර්නලය, 61 (1), 1-13.
[5]LI, F. C., HOU, T. D., ZHANG, J., CHENG, F., ZHAO, W. M., & LEI, C. L. (2007). පර්යේෂණාත්මක හයිපර්ලිපොයිඩෙමියා මීයන් තුළ රුධිරයේ මේදය හා සෙරුම් ට්‍රාන්ස්මිනේස් මත තක්කාලි බීජ තෙල්වල බලපෑම [J]. වයඹ සාමාන්‍ය විශ්ව විද්‍යාලයේ ජර්නලය (ස්වාභාවික විද්‍යාව), 1.
[6]ස්වේන්, ජේ. එෆ්., මැකරන්, පී. බී., හැමිල්ටන්, ඊ. එෆ්., සැක්ස්, එෆ්. එම්., සහ ඇපල්, එල්. ජේ. (2008). හෘද රෝග වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රශස්ත සාර්ව පෝෂණ පරීක්ෂණයේදී පරීක්ෂා කරන ලද ආහාර රටාවන්ගේ ලක්ෂණ (ඔම්නි හියර්ට්): හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා විකල්ප. ඇමරිකානු ආහාර පාලන සංගමයේ ජර්නලය, 108 (2), 257-265.
[7]කේ. දත්ත-රෝයි, ලින් ක්‍රොස්බි, මාග්‍රට් ජේ. ගෝර්ඩන්, ඒ. (2001). තක්කාලි නිස්සාරණයේ බලපෑම මිනිස් පට්ටිකා සමුච්චය කිරීම. පට්ටිකා, 12 (4), 218-227.
[8]ජේකොබ්සෝන්, ආර්., බෙන් - ගෙඩාලියා, ඩී., සහ මාටන්, කේ. (1987). ඔරොබන්චේ බීජ ආසාදනය කෙරෙහි සත්ව ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ බලපෑම. වල් පැලෑටි පර්යේෂණ, 27 (2), 87-90.
[9]භව්මික්, ඩී., කුමාර්, කේ. එස්., පාස්වාන්, එස්., සහ ශ්‍රීවාස්තවා, එස්. (2012). තක්කාලි - ස්වාභාවික medicine ෂධයක් සහ එහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ. C ෂධවේදය හා ෆයිටොකෙමිස්ට්‍රි ජර්නලය, 1 (1), 33-43.
[10]ජොන්සන්, එම්. බී., සහ ඩොයිග්, එස්. ජී. (2000). සම්පූර්ණ උකුල් විස්ථාපනයෙන් පසු උකුල සහ අපසරනය අතර ඇති ෆිස්ටුල. ඕස්ට්‍රේලියානු සහ නවසීලන්ත ජර්නල් ඔෆ් සැත්කම්, 70 (1), 80-82.