හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සාරවත්බව යනු ගැබ් ගැනීමට සහ දරුවන් බිහි කිරීමට ඇති ස්වාභාවික හැකියාවයි. එය පෝෂණය, ලිංගික හැසිරීම, සංස්කෘතිය, අන්තරාසර්ග විද්‍යාව, වේලාව, ජීවන රටාව සහ හැඟීම් වැනි විවිධ සාධක මත රඳා පවතී. කාන්තාවකගේ සශ්‍රීකත්වය ඔවුන්ගේ 20 ගණන්වල මුල් භාගයේදී ඉහළ යන අතර බොහෝ විට 30 න් පසු අඩු වේ [1] .
පසුගිය වසර කිහිපය තුළ සාරවත් බව අඩු වී ඇති බව බොහෝ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. ප්‍රජනක ජීව විද්‍යාව සහ අන්තරාසර්ග විද්‍යාව යන සඟරාවේ පළ වූ අධ්‍යයනයකින් කියැවුණේ යුවළයන්ගෙන් සියයට 10 ත් 15 ත් අතර ප්‍රමාණයක් වඳභාවයට ගොදුරු වන බවයි [දෙක] . ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය (WHO) වාර්තා කළේ ලොව පුරා කාන්තාවන් මිලියන 80 ක් පමණ වඳභාවයට ගොදුරු වී ඇති බවයි. සංවර්ධනය වෙමින් පවතින රටවල එය සියයට 50 ක ඉහළ අගයක් ගනී. [3] .
අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ වඳභාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගෙන් සියයට 20 ත් 30 ත් අතර පිරිමින් පමණක් වගකිව යුතු අතර සමස්ත රෝගීන්ගෙන් සියයට 50 කට දායක වන බවයි [4] . ඇමරිකානු ප්‍රජනක වෛද්‍ය සංගමය (ASRM) අර්ථ දක්වන්නේ වඳභාවයට පත්වීම ස්වාභාවික ගැබ්ගැනීමේ වසර එකකට හෝ වැඩි ගණනකට පසු පිළිසිඳ ගැනීමට අපොහොසත් වීමයි.
වඩා හොඳ ප්‍රති .ලයක් සඳහා අප සතුව ඇති ඉඟි කිහිපයක් අනුගමනය කිරීමෙන් යුවළකට ඔවුන්ගේ ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කළ හැකිය.
1. ඔබේ මාසික චක්‍රය නිරීක්ෂණය කරන්න
කාන්තාවකගේ ඔසප් චක්‍රය දින 28 කි. ඔබේ ඔසප් චක්‍රය පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ඔබේ කාල පරිච්ඡේදයන් නිත්‍ය හෝ අක්‍රමවත් දැයි පරීක්ෂා කරන්න. ඔබේ දින දර්ශනය සලකුණු කරන්න, එය ඔබ ඩිම්බ මෝචනය කරන්නේ කවදාදැයි පුරෝකථනය කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඩිම්බ කෝෂ මගින් ශුක්‍රාණුවකින් සංසේචනය වීමට සූදානම් බිත්තරයක් මුදා හරිනු ඇත.
ඩිම්බකෝෂයට පෙර දින තුන දක්වා සහ ලිංගිකව හැසිරුණහොත් කාන්තාවක් ගැබ් ගැනීමට බොහෝ දුරට ඉඩ තිබේ. ඩිම්බකෝෂය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ දින 28 ක ඔසප් චක්‍රයක 14 වන දින පමණ ය [5] .
2. නිතර ලිංගිකව හැසිරෙන්න
ද නිව් එංගලන්ත වෛද්‍ය සඟරාවේ පළ වූ අධ්‍යයනයකට අනුව, ඩිම්බකෝෂයේ දිනයෙන් අවසන් වන දින හයක කාලයක් තුළ සංසර්ගයෙහි යෙදීම පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කරයි [6] .
3. දුම්පානය නතර කරන්න
දුම්පානය පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයේම සාරවත් බව කෙරෙහි බලපායි [7] , [8] . එමගින් ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මක භාවය අඩු විය හැකි අතර ශුක්‍රාණු චලනය අඩු වන අතර අසාමාන්‍ය ලෙස හැඩැති ශුක්‍රාණු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. එමඟින් බිත්තර සංසේචනය කිරීමට ශුක්‍රාණු වලට ඇති හැකියාව අඩු කරයි.
4. මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න
පිරිමින්ගේ ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය අඩුවීම හා ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය අඩු වීම නිසා මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න. වැඩිපුර මත්පැන් පානය කරන කාන්තාවන්ට වඳභාවයට පත්වීමේ අවදානම වැඩිය. එබැවින්, ඔබ පිළිසිඳ ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්, මත්පැන් පානය අඩු කරන්න [9] .
5. හොඳ නින්දක් ලබා ගන්න
නින්දේ අක්‍රමිකතාව සහ රාත්‍රියේ කෙටි හෝ දිගු නින්දේ කාලය සාරවත් බව කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපායි. අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ රාත්‍රියේදී නින්ද නොයෑමට හා කෙටි හෝ දිගු කාලයක් නිදා සිටින පිරිමින්ට පිළිසිඳ ගැනීමේ හැකියාව අඩු වන බවයි [10] .
6. පෝෂ්‍යදායී ආහාර අනුභව කරන්න
අත්යවශ්ය විටමින් හා ධාන්ය වර්ග, පලතුරු, එළවළු සහ ඇට වර්ග වැනි ආහාර වලින් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ සාරවත් බව වැඩි දියුණු කළ හැකිය. අසමබර ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරය ගර්භණීභාවය සඳහා සූදානම් කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න. එය ඩිම්බකෝෂ ක්‍රියාකාරිත්වය වෙනස් කිරීමට හේතු වන අතර එමඟින් වඳභාවයට පත්වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ. [එකොළොස්] .
7. නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න
බරින් අඩු හෝ අධික බරින් සිටීම වඳභාවයට පත්වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි. ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) 25 kg / m2 ට වඩා වැඩි හෝ 19 kg / m2 ට අඩු කාන්තාවන් තුළ පිළිසිඳ ගැනීමේ කාලය වැඩි වන බව අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය. [එකොළොස්] .
8. කැෆේන් ප්‍රමාණය අඩු කරන්න
ඔබ පිළිසිඳ ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබට කැෆේන් පරිභෝජනය අඩු කිරීමට සිදුවනු ඇත. කැෆේන් වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමෙන් පිළිසිඳ ගැනීමේ කාලය සහ ගර්භණීභාවය අහිමි වීමේ අවදානම වැඩි කරයි [12] .
9. දැඩි ව්‍යායාම වලින් වළකින්න
ඔබේ ශරීරය නිරෝගීව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට ව්‍යායාම වැදගත් වුවද, ඕනෑවට වඩා ව්‍යායාම කිරීම හෝ නිතර වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම ඩිම්බකෝෂයට බාධාවක් විය හැකිය. ඔබ ගැබ් ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම් ඔබට ගැලපෙන ව්‍යායාම මොනවාදැයි ඔබේ නාරිවේද විශේෂ ologist වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න.
10. වයසට සම්බන්ධ සශ්‍රීකත්වය අඩුවීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න
පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාවන්ට බලපෑම් කිරීමට කාන්තාවකගේ වයස ඉතා වැදගත් සාධකයකි, එය දැනටමත් වයස අවුරුදු 25 සිට 30 දක්වා අඩු වීමට පටන් ගනී. එසේම, වඳභාවය වයස්ගත ඕසයිට් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. එක්සත් ජනපදයේ දත්ත වලට අනුව වයස අවුරුදු 30-34 අතර කාන්තාවන්ට සාපේක්ෂව වයස අවුරුදු 35-44 අතර කාන්තාවන් තුළ වඳභාවයට පත්වීමේ අවදානම දෙගුණ වේ. [13] .
11. ආතතිය අඩු කරන්න
මානසික ආතතිය, විශේෂයෙන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන කාන්තාවන් වඳභාවයට සම්බන්ධ වී ඇත. මානසික ආතතිය වැඩිවීම භෞතික විද්‍යාත්මක ඕසයිට් මේරීම වෙනස් කළ හැකි අතර පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථා අඩු කරයි [14] .
12. නීති විරෝධී .ෂධ ගන්න එපා
නීති විරෝධී drugs ෂධ භාවිතය සාරවත් බව කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපායි. මරිජුවානා භාවිතා කරන කාන්තාවන්ට වඳභාවයට පත්වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. මරිජුවානා වල ගර්භාෂයේ හෝ ඩක්ටස් ඩෙෆරන්ස් වල පිහිටා ඇති ප්‍රතිග්‍රාහක සමඟ බැඳී ඇති කැනබිනොයිඩ් අඩංගු වේ. පුරුෂයින් තුළ මරිජුවානා ශුක්‍රාණු චලනය අඩු කරයි, ශුක්‍රාණු ධාරිතාව අඩු කරයි, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හා ශුක්‍රාණු නිපදවීම අඩු කරයි. මෙම සියලු සාධක ගර්භනීභාවයට අහිතකර ලෙස බලපායි [පහළොව] .
13. වෛද්‍ය උපකාර පතන්න
ස්ත්‍රීන් හා පුරුෂයන් දෙදෙනාම ශාරීරික පරීක්ෂණය සහ හවුල්කරුවන්ගේ වෛද්‍ය හා ලිංගික ඉතිහාසය ඇතුළත් සාරවත්බව ඇගයීමේ පරීක්ෂණයකට භාජනය කළ යුතුය. මෙම පරීක්ෂණය හේතුව හඳුනා ගන්නා අතර නාරිවේද විශේෂ ologist යා සාරවත් බව වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට මග පෙන්වනු ඇත.
පොදු නිති අසන පැන
1. මම ඩිම්බ මෝචනය කළත් ගැබ් නොගන්නේ ඇයි?
වෙත. ඩිම්බකෝෂ අක්‍රමිකතා, ඔබේ සහකරුගේ අඩු ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය, ප්‍රජනක පදධතියේ ව්‍යුහාත්මක ගැටලු හෝ යටින් පවතින වෛද්‍ය තත්ත්වය වැනි බොහෝ සාධක තිබිය හැකිය.
2. ගැබ් ගැනීම සඳහා මා අනුභව කළ යුත්තේ කුමක්ද?
වෙත . කොළ පැහැති එළවළු, පැඟිරි පලතුරු, ඇට වර්ග, බෝංචි, ධාන්ය වර්ග සහ ශක්තිමත් ධාන්ය වර්ග.
3. දරුවෙකු ලැබීමට නොහැකි වීමේ සලකුණු මොනවාද?
වෙත. වඳභාවයේ සලකුණු අතර ලිංගිකත්වය තුළ වේදනාව, අක්‍රමවත් ඔසප් චක්‍රය, අඳුරු හෝ සුදුමැලි ඔසප් රුධිරය, බර, දිගු හෝ වේදනාකාරී කාල පරිච්ඡේද, තරබාරුකම සහ යටින් පවතින වෛද්‍ය තත්වයන් ඇතුළත් වේ.
