හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටී.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
කොමඩු පොකුරක් අනුභව කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබ කවදා හෝ සිතුවාද? ඔව්, කොමඩු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා effectively ලදායී ලෙස දන්නා කරුණකි. මෙම ලිපියෙන් අපි බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර සඳහා කොමඩු ගැන ලියන්නෙමු.
කොමඩු ආහාරය බර අඩු කර ගැනීමේ විශිෂ්ට ක්‍රමයක් වන අතර එය ස්වභාවයෙන්ම ශරීරය විෂබීජහරණය කරයි. කොමඩු ආහාරය සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාරයක් ලෙස හැඳින්වේ, මන්ද එය ධනාත්මක ප්‍රති results ල පෙන්වනවා පමණක් නොව ඔබට ශක්තියද ලබා දෙයි.
කොමඩු යනු පෝෂ්‍යදායී fruit න පලතුරක් වන අතර එහි ඉහළ ජල අන්තර්ගතය සහ අඩු කැලරි වලින් සංලක්ෂිත වේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එය විශිෂ්ට ආහාරයක් වීමට එය එක් ප්‍රධාන හේතුවකි. ඇදහිය නොහැකි පලතුර විටමින්, ඛනිජ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් සපයයි.
ඔබේ ආහාරයේ කොටසක් ලෙස දිනපතා කොමඩු තිබීම තරබාරුකම, හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොමඩු ආහාර ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීමට කියවන්න.
සිරුරේ බර අ ss ු කිරීමට කොමඩු ආහාර ගන්නේ කෙසේද?
සමබර හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යථා තත්වයට පත් කිරීමට කැමති අයට කොමඩු ආහාර ඉතා හොඳයි. මීට අමතරව, මෙම අපූරු පලතුර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම ආහාරයකි.
කොමඩු ආහාර වේලක් යනු උදේ ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය අතරතුර ඔබට දවස පුරා කොමඩු ආහාරයට ගත යුතු බවයි. වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයෙකුට මෙම ආහාර වේලක් සාමාන්‍යයෙන් නියම කරනු ලැබේ.
මෙම ආහාරය ඔවුන්ගේ ශරීරයෙන් අතිරික්ත විෂ, ලවණ සහ වෙනත් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට කැමති අය සඳහා ද වේ.
ඔබ සතියක් සඳහා කොමඩු පමණක් පරිභෝජනය කරන බැවින්, එම අනුපාතය ගැනද ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය.
දවසකට කොමඩු කීයක් තිබිය යුතුද?
කොමඩු ආහාර වේලක සිටියදී, ඔබ පරිභෝජනය කරන පලතුරු ප්‍රමාණය නියමිත සීමාව ඉක්මවා නොයන බවට සහතික විය යුතුය. පරිපූර්ණ ප්‍රමාණය 1:10 වේ. එය සරල කිරීම සඳහා, ඔබ කිලෝග්‍රෑම් 60 ක් බර නම්, ආහාර වේලෙහි කොමඩු කිලෝග්‍රෑම් 6 ක් අනුභව කළ යුතුය. එය මුළුමනින්ම රඳා පවතින්නේ ඔබට කොපමණ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යද යන්න මතය.
සාමාන්‍ය කොමඩු ආහාර වේලක දිවා කාලයේදී එක් සේවයකට 150 kcal අඩංගු වන අතර ඔබ මෙම කොටස දිනකට 8 වතාවක් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
පළතුරු ජලයෙන් සියයට 97 කින් සමන්විත වන බැවින් ඔබට අධික ලෙස ජලය පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය හැකිය.
විශේෂ erts යන් පවසන්නේ කුමක්ද?
පෝෂණවේදීන්ට අනුව, මෙම ආහාර වේලට මිනිසුන් ආකර්ෂණය වන්නේ ඔවුන්ට විශාල ව්‍යුහයක් ඇති නමුත් අවශ්‍ය වන්නේ කෙටි කැපවීමක් පමණි. කොමඩු ආහාරයේ සීමිත කාල සීමාව ආහාර වේලට යථාර්ථවාදී සහ අත් කරගත හැකි ඉලක්කයක් සපයයි.
කොමඩු ආහාරය ශරීරය පවිත්‍ර කිරීමට උපකාරී වන්නේ එය ජලයෙන් සමන්විත වන නිසාත් එහි කැලරි ප්‍රමාණය අඩු නිසාත් ය. එහි සජලනය හා ප්‍රබෝධමත් ගුණාංග ගිම්හාන සමයේදී පරිපූර්ණයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොමඩු ආහාරයේ වෙනත් වාසි
- කොමඩු ශරීරයේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල වර්ගයක් වන ආර්ජිනින් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. රුධිර නාල ලිහිල් කිරීම සඳහා නයිට්‍රස් ඔක්සයිඩ් නිපදවීමට මෙය හොඳ ය. හෘදයාබාධ හා ආ roke ාතය වැළැක්වීමට ද එය උපකාරී වේ.
- කොමඩු ආහාරයක් ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමෙන් පිරිමින්ගේ සාරවත් බව වැඩි කරයි.
- කොමඩු ඩයියුරිටික් සහ රුධිර ටොනික් වන අතර එය දියර ලිහිල් කරන අතර ශරීරයෙන් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි.
- කොමඩු ග්‍රෑම් 100 ක් සීනි ග්‍රෑම් 7 ක් සහ කැලරි 32 ක් අඩංගු වේ.
- හොඳ ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලියක් පවත්වා ගැනීම සඳහා කොමඩු තන්තු ආධාරයෙන් පොහොසත් ප්‍රභවයකි. කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා සීනි අඩු බැවින් දියවැඩියා රෝගීන්ටද මෙම පලතුර වඩාත් සුදුසුය.
කොමඩු ආහාර අනුගමනය කරන්නේ කෙසේද?
මේ වන විට ඔබ දන්නවා කොමඩු ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණයි. ආහාරයට ගත හැක්කේ සතියක් හෝ දින 5 ක් පමණක් බව දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
සටහන: ගර්භනී කාන්තාවන් සහ දරුවන් මේ ආකාරයේ ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. එසේම, මේ දිනවල ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ නොකිරීම සුදුසුය.
අක්මාව හෝ වකුගඩු රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට කොමඩු ආහාරය හොඳම විකල්පයයි. ඔබට හණ ඇට හෝ චියා බීජ සමඟ කොමඩු සලාද තෝරා ගත හැකිය. ඔබට කොමඩු යුෂ වීදුරුවක් ද ලබා ගත හැකිය.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය බෙදා ගැනීමට අමතක නොකරන්න.
ඔබ දිනපතා ඕට්ස් අනුභව කරන්නේ නම් මෙය සිදු වේ
