මැච්චා ? ඉතින් ගිය අවුරුද්දේ. කහ? යවන්න. රට පුරා ඇති යුෂ බාර් සහ රූපලාවන්‍ය කවුන්ටරවල ඇති නවතම සුපිරි ආහාර ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලයෙන් යුක්ත වන අතර එය පෝෂණ බලාගාරයක් වන අතර එය දවසේ සෑම ආහාර වේලකටම (අතුරුපස ඇතුළුව) පහසුවෙන් ඇතුළත් කළ හැකිය. ඉතින් ඇත්තටම මුරුංගා කුඩු වල වාසි මොනවාද? මෙන්න, මේ වසරේ උණුසුම්ම අමුද්‍රව්‍ය සඳහා ඔබේ මාර්ගෝපදේශය.
සම්බන්ධිත: කහ: මෙම ගෘහස්ථ කුළුබඩු අනුභව කරන්නේ කෙසේද, පානය කරන්නේ කෙසේද?
kobkik/Getty Imagesමොරිංගා යනු කුමක්ද?
මුරුංගා ගස් විශේෂ 13 ක් ඇත, නමුත් වඩාත් සුලභ එක වේ මොරිංගා ඔලිෆෙරා, හිමාලයට ආවේණික ශාකයක් (නමුත් නිවර්තන කලාපයේ ද වර්ධනය වීමට තරම් ශක්තිමත්) එය මුරුංගා ගස, අශ්ව කරල් ගස, බෙන් තෙල් ගස සහ ආශ්චර්යමත් ගස ලෙසද හැඳින්වේ. මුරුංගා කොළ සාමාන්‍යයෙන් වියළා දීප්තිමත් කොළ පැහැති කුඩු බවට පත් කරනු ලැබේ, නමුත් මල්, බීජ සහ පලතුරු ද ආහාරයට ගත හැකිය. බොහෝ ඝෝෂාකාරී අමුද්‍රව්‍ය මෙන්, මෙම නව සුපිරි ආහාර වසර සිය ගණනක් තිස්සේ ඖෂධීය අරමුණු සඳහා භාවිතා කර ඇත.
marekuliasz/Getty Imagesසෞඛ්ය ප්රතිලාභ
Moringa හි විභව සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඇතුළත් වේ ප්රතිඔක්සිකාරකය , දියවැඩියා විරෝධී , ක්ෂුද්ර ජීවී විරෝධී , ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්රති-කොලෙස්ටරෝල් දේපල, පවසයි ජේන් ඩමර්, ආර්ඩී . සහ එක් අධ්යයනයක් සෞදි අරාබියේ සිට මුරුංගා ශාකයේ කොළ සහ පොත්ත යන දෙකෙහිම පිළිකා නාශක ගුණ ඇති බව සොයාගෙන ඇති අතර එය නව පිළිකා ඖෂධ නිපදවීමේදී ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. (අපි මුරුංගා සුපිරි ආහාරයක් යැයි පැවසූ විට අපි විහිළු කළේ නැත.) නමුත් බොහෝ අධ්‍යයනයන් සත්ව අත්හදා බැලීම් හෝ කුඩා නියැදි ප්‍රමාණයන් මත පදනම් වූ බව ඩමර් සටහන් කරයි, එබැවින් මුරුංගා වල සඵලතාවය තීරණය කිරීමට තවත් පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.
මුරුංගා කුඩු ද ඉතා පෝෂ්‍යදායී වන අතර ප්‍රෝටීන් සහ යකඩ යන දෙකින්ම ඉහළ බව ඩමර් පැහැදිලි කරයි. සහ පළ වූ පත්‍රිකාවකට අනුව ආහාර හා පෝෂණය පිළිබඳ පරිසර විද්යාව සඟරාව, මුරුංගා කොළ වල කැරට් වල විටමින් A මෙන් හතර ගුණයක් ද, දොඩම් වල විටමින් D මෙන් හත් ගුණයක් ද, එළකිරි වල කැල්සියම් මෙන් හතර ගුණයක් ද, කෙසෙල් වල පොටෑසියම් මෙන් තුන් ගුණයක් ද අඩංගු වේ.
නාඩියාගේ සෞඛ්ය සම්පන්න කුස්සියඑය අනුභව කරන්නේ කෙසේද
තරමක් ගෙඩි සහිත, මිහිරි රසයක් (මැචා හා සමාන) සමඟ මුරුංගා කුඩු තේ හැන්දක් එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සුමුදු සහ යුෂ, හෝ granola සහ oatmeal මත ඉසීම. එය මෙවැනි බේක් කරන ලද භාණ්ඩවලට ගුණදායක එකතු කිරීමක් ද කරයි වට්ටක්කා ඇට මුරුංගා කප්කේක් හෝ මුරුංගා දෙහි චොකලට් ටාට් . රසවත් යමක් සඳහා මනෝභාවයෙන්ද? ශාකයේ කරල් (තරමක් පැණිරස මුං ඇට මෙන් රස) එකතු කරන්න සුප් වර්ග සහ ඉස්ටුවක් පෝෂණ ගුණය සඳහා.
iprogressma / Getty Imagesරූපලාවන්‍ය ප්රතිලාභ
රූපලාවන්‍ය ක්‍ෂේත්‍රය විසින් මුරුංගා බීජ තෙල්වල මොයිස්චරයිසින්, පෝෂණීය සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලයන් සොයාගෙන ඇති අතර, එය වේශ නිරූපණය, ක්ලෙන්සර්, ෆේස් ක්‍රීම් සහ හිසකෙස් නිෂ්පාදන ඇතුළුව. (එය එහි වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ප්රතිලාභ සඳහා පවා ප්‍රචලිත වී ඇත.) මෙන්න අපි ආදරය කරන මුරුංගා තෙල් රූපලාවන්‍ය මිලදී ගැනීම් 12 ක් .
Sohadiszno / Getty Imagesඑය මිලදී ගත යුතු ස්ථානය
ඔයාට පුළුවන් මිලදී ගන්න මුරුංගා කුඩු ඔන්ලයින් හෝ සමස්ත ආහාර වැනි සෞඛ්ය-ආහාර වෙළඳසැල් සහ සිල්ලර වෙළඳසැල්වල තොග කොටසෙහි.
සම්බන්ධිත: ඔබ උමතු වීමට සිටින සුපිරි ආහාර වන අමරන්ත් හමුවන්න
