සිල්ලර බඩු සාප්පු සවාරි? යවන්න. ඔප්ටේවියා ආහාර වේල ඇතුළුව - ආහාර ඔබේ දොරට කෙළින්ම ගෙන යා හැකි විට කරදර වන්නේ ඇයි? කේක් ලොක්කා ඔහුගේ රාත්තල් 35 ක බර අඩු කර ගැනීමට ගෞරවය දක්වයි සහ අන්තර්ජාලය හරහා කම්පනය ලබා ඇත . නමුත් එය සෞඛ්ය සහ පෝෂණය ලබා දෙනවාද? අපි විමර්ශනය කරනවා.
Optavia ඩයට් යනු කුමක්ද?
Optavia ආහාර වේල දිනකට ආහාර වේල් කිහිපයක් ආහාරයට ගැනීම මත පදනම් වූ බර අඩු කිරීමේ සැලැස්මක් වන අතර එය ඉන්ධන ලෙස හැඳින්වේ. සමාගම විසින් සපයනු ලබන මෙම කුඩා කෑම වර්ග ඔබව තෘප්තිමත් කිරීමට සහ පවුම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. හුරුපුරුදු හඬක්ද? Medifast ආහාර ආදේශ කිරීම ගැන හුරුපුරුදු අය සඳහා, Optavia යනු පුහුණුකරුවෙකු සමඟ එන යාවත්කාලීන කළ අනුවාදයකි.
ඉතින්, Optavia වැඩ කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ඉලක්ක මත පදනම්ව තෝරා ගැනීමට විවිධ අඩු කැලරි සැලසුම් තුනක් තිබේ. 5 සහ 1 සැලැස්මට Optavia ඉන්ධන පහක් සහ ප්‍රෝටීන් සහ එළවළු (උදාහරණයක් ලෙස සමහර කුකුල් මස් සහ බ්‍රොකොලි) අඩංගු කෙට්ටු සහ හරිත ආහාර වේලක් ඇතුළත් වේ. තව ටිකක් නම්‍යශීලී බවක් සඳහා, 4&2&1 සැලැස්මට ඉන්ධන වර්ග හතරක්, සිහින් සහ කොළ පැහැති ආහාර දෙකක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් (පළතුරු කැබැල්ලක් වැනි) ඇතුළත් වේ. බර නඩත්තු කිරීමට උනන්දුවක් දක්වන අය සඳහා, සමාගම ඉන්ධන වර්ග තුනක් සහ සිහින් සහ හරිත ආහාර තුනක් ඇතුළත් 3 සහ 3 සැලැස්ම පිරිනමයි. ආහාර පාලනය කරන්නන් ඔවුන්ගේ ඔප්ටාවියා පුහුණුකරුගෙන් සහ ආහාර පාලනය කරන්නන්ගේ මාර්ගගත ප්‍රජාවකින් උපදෙස් සහ අභිප්‍රේරණය ලබා ගනී.
තවද මෙම ඉන්ධන වර්ග මොනවාද?
ෂේක්, බාර්, සුප්, බිස්කට් සහ බ්‍රව්නීස් ඇතුළු විවිධ විකල්ප 60 කට වඩා තිබේ. සෑම ඉන්ධනයක්ම ප්‍රෝටීන් මත පදනම් වන අතර ආහාර දිරවීමේ සෞඛ්‍යය සඳහා ප්‍රෝබියොටික් ඇතුළත් වේ.
Optavia ආහාර වේලට කොපමණ මුදලක් වැය වේද?
Optavia ආහාරයේ පිරිවැය ඔබ තෝරා ගන්නා වැඩසටහන මත රඳා පවතී. 5&1 සැලැස්ම සේවා 119ක් සඳහා ඩොලර් 415කින් ආරම්භ වේ (එය සේවයකට ඩොලර් 3.48ක් ලෙස ක්‍රියා කරයි) අතර 4&2&1 සැලැස්මේ සේවා 140ක් සඳහා ඩොලර් 408ක් වැය වේ (එසේ නම් සේවයකට ඩොලර් 2.90ක්). ඔබ 3&3 සැලැස්ම සඳහා තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබ සේවා 130ක් සඳහා ඩොලර් 333ක් ගෙවනු ඇත (සේවාවකට ඩොලර් 2.56). සෑම සැලසුමක්ම ඔබට මාසයක ඉන්ධන සැපයීමට සැලසුම් කර ඇත.
Optavia ඩයට් කොතරම් ඵලදායීද?
මෙම වැඩසටහනට කාබෝහයිඩ්‍රේට් හෝ කැලරි ලුහුබැඳීම අවශ්‍ය නොවන නිසා සමහරුන්ට ආකර්ශනීය විය හැකි බව ලියාපදිංචි ආහාරවේදියෙක් පවසයි ගිම්හාන යූල් . ආහාර සංරචකයේ කැලරි ඉතා අඩු බැවින් (සමහර අවස්ථාවලදී දිනකට කැලරි 800 සිට 1,000 දක්වා) සහභාගිවන්නන්ට මෙම වැඩසටහන සමඟ ඉක්මන් බර අඩුවීමක් දැකිය හැකිය. ඔවුන් පුහුණුකරුවන්ගෙන් යම් චර්යාත්මක සහායක් ද ලබා ගනී, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. පෙර පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ අඛණ්ඩ පුහුණුවීම් මගින් මිනිසුන්ට බර අඩු කර ගත හැකි බවයි කෙටි කාලීන සහ දීර්ඝ කාලීන .
එක් සති 16ක අධ්‍යයනයක් (Optavia පිටුපස ඇති සමාගම වන Medifast විසින් අරමුදල් සපයන ලදී) Optavia ගේ 5&1 සැලැස්මට වැඩි බරක් හෝ තරබාරුකමක් ඇති සහභාගිවන්නන්ට පාලන කණ්ඩායම හා සසඳන විට සැලකිය යුතු ලෙස අඩු බර, මේද මට්ටම් සහ ඉණ වට ප්‍රමාණය ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. එම අධ්‍යයනයෙන් හෙළි වූයේ 5 සහ 1 ආහාර වේලෙහි සිටි සහ අවම වශයෙන් පුහුණු සැසිවලින් සියයට 75 ක් සම්පූර්ණ කළ අයගේ බර අඩු සැසිවලට සහභාගී වූ අයට වඩා දෙගුණයකටත් වඩා අඩු වී ඇති බවයි.
වැඩසටහනේ අවාසි තිබේද?
කෙටි කාලීන බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර ආදේශ කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකි නමුත්, ඔවුන් දිගු කාලීනව වැඩ කිරීමට නැඹුරු නොවේ, යූල් අපට කියයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර ප්‍රතිස්ථාපන නිෂ්පාදන භාවිතා කරන කෙනෙකුට යම් අවස්ථාවක දී තම ආහාර වේල ව්‍යුහගත කරන්නේ කෙසේදැයි නැවත ඉගෙන ගැනීමට සිදුවනු ඇති අතර මෙය ලිස්සා යාමක් විය හැකිය. ආහාර වේල හරියටම ලාභදායී නොවේ - කට්ටල මසකට ඩොලර් 333 සිට ඩොලර් 450 දක්වා පරාසයක පවතී. තවත් සෘණාත්මකද? මෙම ආහාර වේල වේ ඉතාම අඩු කැලරි, යූල් පවසන දෙයක් ඔබ සමීප වෛද්‍ය අධීක්ෂණයකින් පමණක් කළ යුතු බව.
පහළ රේඛාව
Optavia ඔබට මුලින් බර අඩු කර ගැනීමට උදවු විය හැක, නමුත් දිගු කාලීන ප්‍රතිඵල සඳහා, ඔබට හොඳ පුරුදු ඉගෙන ගැනීම සහ මධ්‍යධරණී ආහාර වැනි උත්සාහ කළ හා සත්‍ය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සැලැස්මකට ඇලී සිටීම වඩා හොඳය. යමෙකු බර අඩු කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඉක්මන් විසඳුම් වලට වඩා දිගු කාලීනව ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ගැන සිතීමට මම ඔවුන්ව දිරිමත් කරමි. පරිවර්තනය: සියල්ලට පසු, ඔබට සිල්ලර වෙළඳසැලට සංචාරය කිරීමට සිදුවනු ඇත.
