ලෝක ඇදුම දිනය 2020: ඔබට ඇදුම තිබේ නම් ආහාරයට ගත යුතු හා වළක්වා ගත යුතු ආහාර

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• ක්රීඩා ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
• පුවත් විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුත්ත අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටී.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

සෑම වසරකම මැයි 5 වන දින ලෝක ඇදුම දිනය සමරනු ලබන්නේ ඇදුම පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීම සහ එය පාලනය කර ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. ලෝක ඇදුම දින උත්සවය වාර්ෂිකව ඇදුම සඳහා වන ගෝලීය මුල පිරීම (GINA) විසින් සංවිධානය කරනු ලැබේ. 2020 ලෝක ඇදුම දිනය සඳහා තේමාව වන්නේ 'ඇදුම මරණ ප්‍රමාණවත්' යන්නයි.

ඇදුම යනු ළමුන්ගෙන් 3 සිට 38% දක්වා සහ වැඩිහිටියන්ට 2 සිට 12% දක්වා බලපාන ශ්වසන රෝගයකි [1] . ඇදුම, ශ්වසන රෝග ලක්ෂණ සහ නිදන්ගත බ්රොන්කයිටිස් පිළිබඳ වසංගත විද්යාව පිළිබඳ ඉන්දියානු අධ්යයනයක් ඇස්තමේන්තු කර ඇත්තේ වයස අවුරුදු 15 ට වැඩි අය අතර ඉන්දියාවේ ඇදුම රෝගය 2.05% ක් විය හැකි බවයි. [දෙක] .

ඇදුම සහ පෝෂණය

ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය හා ඇදුම රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඇතැම් ආහාර ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් පෙනී ගියේ නැවුම් ආහාර වෙනුවට සැකසූ ආහාර අනුභව කිරීම පසුගිය දශක කිහිපය තුළ ඇදුම රෝගීන් වැඩි වී ඇති බවයි [3] , [4] .

ඇදුම රෝගීන් නැවුම් පලතුරු හා එළවළු ඇතුළත් සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, සමහර ආහාර මගින් ඇදුම රෝග ලක්ෂණ අවුලුවන අසාත්මිකතා ඇති වන බව මතක තබා ගත යුතුය. ආහාර නොඉවසීම සහ ආහාර අසාත්මිකතාවන් සිදුවන්නේ ඇදුම රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැකි ආහාරවල ඇති විශේෂිත ප්‍රෝටීන වලට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අධික ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරන විටය.

විටමින් ඒ, විටමින් ඩී, බීටා-කැරොටින්, මැග්නීසියම්, ඔමේගා 3 මේද අම්ල සහ අනෙකුත් විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු ආහාර ඇදුම රෝගය manage ලදායී ලෙස පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබට ඇදුම තිබේ නම් ආහාරයට ගත යුතු ආහාර

1. ඇපල්

ඇපල් වල විටමින් ඒ, විටමින් සී සහ මැග්නීසියම් බහුල වන අතර එමඟින් ඇදුම රෝගය වළක්වා ගත හැකිය. පෝෂණ ජර්නලයේ පර්යේෂණ අධ්‍යයනයකට අනුව, ඇපල් ඇදුම අවදානම අඩු කරන අතර පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි [5] .

2. පලතුරු සහ එළවළු

විටමින් සී, විටමින් ඊ සහ බීටා-කැරොටින් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු බැවින් විවිධ පලතුරු හා එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇදුම රෝග ලක්ෂණ අඩු විය හැකිය. තැඹිලි, රතු, දුඹුරු, කහ සහ කොළ පැහැති පළතුරු සහ එළවළු වැනි දේදුන්නක් සහිත ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වනවා පමණක් නොව ඇදුම රෝගයේ වේගයද අඩු වේ. [6] .

3. ඔමේගා 3 මේද අම්ල

සැමන්, සාඩින්, ටූනා වැනි ඔමේගා 3 මේද අම්ල වලින් පොහොසත් ආහාර සහ හණ ඇට සහ ඇට වර්ග වැනි ශාක ප්‍රභවයන් ඔබේ ආහාරයේ කොටසක් විය යුතුය. ඇමරිකානු ජර්නල් ඔෆ් ස්වසන හා විවේචනාත්මක සත්කාර වෛද්‍ය විද්‍යාවට අනුව, ඔමේගා 3 මේද අම්ල බහුල ආහාර අනුභව කිරීම ඇදුම රෝගයේ බරපතලකම අඩු කරන අතර ළමුන් තුළ ගෘහස්ථ දූෂණයෙන් සිදුවන හානිකර බලපෑම් ආරක්ෂා කරයි. [7] .

4. කෙසෙල්

පලතුරුවල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ පොටෑසියම් අන්තර්ගතය නිසා කෙසෙල් ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන දරුවන්ගේ හුස්ම හිරවීම අඩු කරන බව යුරෝපීය ශ්වසන සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද සමීක්ෂණයකට අනුව [8] . කෙසෙල් ආහාරයට ගැනීම ඇදුම රෝගීන්ගේ පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

5. විටමින් ඩී බහුල ආහාර

විටමින් ඩී හි ආහාර ප්‍රභවයන් අතර කිරි, තැඹිලි යුෂ, සැමන් සහ බිත්තර ඇතුළත් වන අතර එමඟින් වයස අවුරුදු 6 ත් 15 ත් අතර ළමුන් තුළ ඇදුම රෝගය අවම කළ හැකිය. විටමින් ඩී ඉහළ ශ්වසන ආසාදන අවම කිරීමට සහ ඇදුම රෝගයෙන් පෙළෙන ළමුන් හා වැඩිහිටියන්ගේ පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. [9] .

6. මැග්නීසියම් බහුල ආහාර

වසංගතවේදය පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලයේ පළ වූ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ වයස අවුරුදු 11 සිට 19 දක්වා ළමුන්ගේ ශරීරයේ මැග්නීසියම් මට්ටම අඩු මට්ටමක පවතින බවයි. [10] . අඳුරු චොකලට්, වට්ටක්කා ඇට, සැමන්, නිවිති වැනි ආහාර අනුභව කිරීමෙන් මැග්නීසියම් ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න.

7. විටමින් ඒ බහුල ආහාර

ජර්නල් මෙඩිසින් හි පළ කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඇදුම නොමැති දරුවන්ට සාපේක්ෂව ඇදුම ඇති දරුවන්ට විටමින් A අඩු මට්ටමක පවතින බවයි [එකොළොස්] . කැරට්, බ්රොකොලි, මිහිරි අර්තාපල් සහ කොළ පැහැති හරිතයන් වැනි විටමින් A බහුල ආහාර අනුභව කරන්න.

ඔබට ඇදුම තිබේ නම් වළක්වා ගත යුතු ආහාර

1. සැලිසිලේට්

සැලිසිලේට් යනු මෙම සංයෝගයට සංවේදී වන ඇදුම රෝගීන් තුළ අහිතකර ප්‍රතික්‍රියා ඇති කළ හැකි ආහාරවල අඩංගු සංයෝග වේ [12] . සැලිසිලේට් medic ෂධ සහ වෙනත් නිෂ්පාදන වලද දක්නට ලැබේ. කෝපි, තේ, bs ෂධ පැළෑටි සහ වෙනත් කුළුබඩු වල සැලිසිලේට් දක්නට ලැබේ.

2. සල්ෆයිට්

සල්ෆයිට් යනු වියළි පලතුරු, වයින්, ඉස්සන්, අච්චාරු දමන ලද ආහාර, බෝතල් කළ ලෙමන් සහ දෙහි යුෂ වැනි ආහාර වල අඩංගු කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍යයකි. මෙම කල් තබා ගැනීම ඇදුම රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක [13] .

3. කෘතිම අමුද්රව්ය

ආහාර රසකාරක, ආහාර වර්ණක හා රසායනික කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය වැනි කෘතිම අමුද්‍රව්‍ය බොහෝ විට සැකසූ හා ක්ෂණික ආහාර වල දක්නට ලැබේ. ඇදුම ඇති අය මෙම ආහාර වලින් වැළකී සිටිය යුතුය.

4. වායුමය ආහාර

ගෝවා, බෝංචි, කාබනීකෘත බීම, සුදුළූණු, ළූණු සහ බැදපු ආහාර වැනි වායුමය ආහාර වායුව නිසා ප්‍රාචීරය මත පීඩනය යෙදේ. මෙය ඇදුම රෝග ලක්ෂණ වැඩි කිරීමට හේතු වේ.

ඇදුම යනු ජීවිතයට තර්ජනයක් වන හෙයින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම බොහෝ දුරක් යා හැකිය.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න