හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සෑම වසරකම සැප්තැම්බර් 2 වන දින ලෝක පොල් දිනය සමරනු ලබන්නේ පොල් වල ප්‍රතිලාභ සහ ඒ හා සම්බන්ධ නිෂ්පාදන වන පොල් වතුර, පොල්තෙල්, පොල් කිරි සහ තවත් බොහෝ දේ පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම සඳහා ය.
පොල් වතුර වඩාත් තෘප්තිමත් පානය ලෙස සැලකෙන බවට සැකයක් නැත. එය නැවුම්, රසවත්, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති අතර ස්වභාවිකව මිහිරි ය. පොල් වතුරේ ඇති හොඳම දේ නම් එය ශරීරයේ ඇති ඉලෙක්ට්‍රෝලය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ව්‍යායාමයේදී හෝ වෙනත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී අහිමි වේ.
පොල් වතුර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජනතාව අතර ජනප්රිය පානයකි. එය විටමින් සී, විටමින් බී 1, පොටෑසියම්, සෝඩියම්, තඹ, මැන්ගනීස්, සෙලේනියම්, පොස්පරස් සහ යකඩ වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත. [1]
පොල් වතුරට සෞඛ්‍යමය වාසි රාශියක් ඇත. එසේ වුවද, දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ආරක්ෂිතම බීම අතර එය සලකන්නේ මන්දැයි ඔබ දන්නවාද? අපි සොයා බලමු.
දියවැඩියා රෝගීන්ට පොල් වතුර ආරක්ෂිතද?
February ෂධීය ආහාර පිළිබඳ ජර්නලයේ 2015 පෙබරවාරි මාසයේදී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද පර්යේෂණයන්ට අනුව [දෙක] , දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට පොල් වතුර ඉතා උපකාරී වේ. මෙම පර්යේෂණයේදී, දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙලෙන මීයන් පිළිබඳව පොල් වතුර රුධිර කැටි ගැසීමේ බලපෑම සොයා ගැනීම සඳහා පරීක්ෂණයක් සිදු කරන ලදී.
පොල් වතුර සහ එල්-ආර්ජිනින් (රුධිර කැටි ගැසීම් වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි කිරීමට භාවිතා කරන ඇමයිනෝ අම්ලයක්) මීයන් තුළ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණය අඩු කරන අතර ප්‍රතිවෛරස් ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රදර්ශනය කරන බව සොයා ගන්නා ලදී.
කෙසේ වෙතත්, පොල් වතුර දිනකට මිලි ලීටර් 250 ට වඩා (අවුන්ස 8) පානය නොකිරීමට උපදෙස් දෙනුයේ එය ශරීරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ නංවා අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකි බැවිනි. ඔබ දිනපතා පොල් වතුර ගන්නවා / පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ජලය සඳහා ටෙන්ඩර් කොළ පොල් තෝරා ගැනීමට මතක තබා ගන්න. මේදය හා සීනි වැඩි බැවින් සුදු පැහැති පල්ප් ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න.
දියවැඩියා රෝගීන්ට පොල් වතුර සුදුසු වන්නේ ඇයි?
පොල් වතුර වඳ හා ස්වභාවිකව මිහිරි ය. එහි වැදගත් ලවණ දෙකක් අඩංගු වේ: රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා අපගේ ශරීරයට අවශ්‍ය පොටෑසියම් සහ සෝඩියම්. කෙසේ වෙතත්, දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට වඩාත් සුදුසු වන තවත් බොහෝ වාසි ඇත. ඒවා පහත පරිදි වේ:
1. වැඩි තන්තු: පොල් වතුර ග්‍රෑම් 100 ක ආහාර තන්තු ග්‍රෑම් 1.1 ක් අඩංගු වේ. අපගේ ශරීරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පිළිබඳව සොයා බැලීමට තන්තු උපකාරී වේ. මේ අනුව, පොල් වතුරේ අධික තන්තු හා අඩු කාබන් අන්තර්ගතය නිසා දියවැඩියා රෝගීන්ට වඩාත් සුදුසුය. [3]
2. අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ: පොල් වතුර කැල්සියම් 24 mg, මැග්නීසියම් 25 mg, යකඩ 0.29 mg, විටමින් C 2.4 mg සහ ෆෝලේට් 3 mcg සමඟ පොටෑසියම් 250 mg සහ සෝඩියම් 105 mg සමඟ අපගේ ශරීරයට අවශ්‍ය ලවණ දෙකකි. මෙම අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අපගේ ශරීරයේ රුධිර ග්ලූකෝස් උච්චාවචනය වීම වළක්වන අතර එමඟින් දියවැඩියාව පාලනය කර ගත හැකිය. [4]
3. බර කළමනාකරණයට උපකාරී වේ: දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ බර බොහෝ වැදගත් වේ. පොල් වතුරෙහි ඇති තන්තු නිසා අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොසලකා හරිමින් කුසගින්න වැළැක්වීමට විශිෂ්ට ප්‍රවණතාවක් ඇත. එසේම, මෙම විෂබීජහරණය කළ ජලයේ ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ඔමේගා -3 මේද අම්ල ශරීරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට සහ ශරීරයේ අධික බර වැඩිවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. [5]
4. අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකය: පොල් වතුර අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇති අතර එමඟින් ශරීරයේ රුධිර ග්ලූකෝස් හදිසියේ වැඩිවීම වළක්වයි. එසේම, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළැක්වීමට එය උපකාරී වේ. [6]
5. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි: දියවැඩියා රෝගීන්ගේ රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීමෙන් පොල් වතුර මහත් සහනයක් ලබා දෙයි. එය රුධිර වාහිනී පුළුල් කිරීමට සහ දියවැඩියාවේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ වන හිරිවැටීම්, අසහනය සහ නොපැහැදිලි පෙනීම වැනි රෝග සඳහා ප්‍රධාන වශයෙන් රුධිර සංසරණය හේතුවෙන් ඇති වේ. [7]
