ලෝක දුම්කොළ රහිත දිනය 2020: දුම්පානය නතර කිරීමට ඔබට උපකාරී වන නිවෙස් පිළියම්

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය සුවතාවය සුවතාවය oi-Amritha K By අමරිතා කේ. 2020 මැයි 31 දින

සෑම වසරකම මැයි 31 වන දින ලෝක දුම්කොළ තහනම් දිනය සමරනු ලැබේ. දවස දුම්කොළ භාවිතයෙන් ඇති විය හැකි අනතුරු පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම වටා ය. ලෝක දුම්කොළ වසංගතය සහ එයින් ඇතිවිය හැකි වැළැක්විය හැකි මරණය හා රෝග පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම සඳහා ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ සාමාජික රටවල් විසින් 1987 දී ලෝක දුම්කොළ තහනම් දිනයක් නිර්මාණය කරන ලදී.

2020 ලෝක දුම්කොළ තහනම් දිනය සඳහා තේමාව වේ #TobaccoExposed ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය විසින් මිථ්‍යාවන් දුරු කිරීමට සහ දුම්කොළ කර්මාන්ත විසින් භාවිතා කරනු ලබන වංචනික උපක්‍රම හෙළි කිරීමට උත්සාහ කරයි. 2020 ලෝක දුම්කොළ රහිත දිනය සඳහා ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය අවධානය යොමු කරන්නේ කර්මාන්ත හැසිරවීමෙන් තරුණයින් ආරක්ෂා කිරීම සහ දුම්කොළ හා නිකොටින් භාවිතය වැළැක්වීම සඳහා ය.

ඕනෑම ආකාරයකින් භාවිතා කරන දුම්කොළ හානිකර ය. දුම්කොළ භාවිතය මැඩපැවැත්වීම සඳහා රජය සහ වෙනත් රාජ්‍ය නොවන සංවිධාන විසින් පියවර කිහිපයක් ගෙන ඇතත්, එහි භාවිතය සෑම විටම ඉහළ මට්ටමක පවතී. සිගරට් වල ඇති නිකොටින් අන්තර්ගතය අවශෝෂණය කර පෙණහලු හරහා රුධිරයට විනිවිද යන අතර මොළයේ විද්‍යුත් ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන අතර විශේෂයෙන් ආතතියෙන් පෙළෙන අවස්ථාවලදී සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි.

දුම් පානය එය පුරුදු කරන පුද්ගලයාට අහිතකර ලෙස බලපානවා පමණක් නොව පරිසරයටද අහිතකර ය. සෑම ආකාරයකම දුම්කොළ වර්ග අතුරින්, අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ගෝලීය වශයෙන් වයස අවුරුදු 30-60 අතර වයස් කාණ්ඩවල වාර්ෂිකව සිදුවන මරණවලින් සියයට 25 කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් දුම්පානය බවයි. ^[1] , ^[දෙක] .

දුම්කොළ භාවිතය, විශේෂයෙන් දුම්පානය පෙනහළු හා මුඛ පිළිකා, ආ ro ාත, හෘදයාබාධ, අස්ථි dens නත්වය හා පු mon ් ary ුසීය රෝග සඳහා ප්‍රධාන අවදානම් සාධකවලින් එකක් බව තේරුම් ගත යුතුය. සියල්ලටත් වඩා, දුම්පානය ගර්භනී මව්වරුන් අතර කලලයටද අහිතකර ලෙස බලපායි. දුම්කොළ වල ඇති නිකොටින් අන්තර්ගතය කෙතරම් ඇබ්බැහි වී ඇත්ද යත්, ඔබ පුරුද්දට ගිය පසු එයින් ඉවත් වීම පරිශීලකයින්ට ඉතා අපහසු වේ. ^[3] . ජීවන රටාව සහ ආහාර පුරුද්ද වෙනස් කිරීමට අමතරව, ආයුර්වේදය ඕනෑම ආකාරයක දුම්කොළ ඇබ්බැහි වීමට මූලික හේතුව පවිත්‍ර කිරීමට සහ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ^[4] .

මෙම ලෝක දුම්කොළ තහනම් දිනයේදී, දුම්කොළ වලට ඇබ්බැහි වීමෙන් වැළකී සිටීම සඳහා නිවෙස් පිළියම් කිහිපයක් දෙස බලමු.

දුම්පානය නතර කිරීම සඳහා ශාකසාර හා ආයුර්වේද පිළියම්

1. කැරම් බීජ (අජ්වයින්)

අජ්වයින් බීජ කිහිපයක් ගෙන දුම්කොළ සඳහා තෘෂ්ණාව ඇති වූ විට ඒවා හපන්න. මුලදී, එය දුෂ්කර විය හැකි නමුත් ඒවා නිතිපතා හපන විට දුම්කොළ වලට ඇබ්බැහි වීමේ පුරුද්දෙන් මිදීමට උපකාරී වේ ^[5] .

2. ලොබෙලියා

මෙය ඇබ්බැහි නොවන ආකාරයෙන් මොළයට නිකොටින්ගේ බලපෑම අනුකරණය කරන එක් පැළෑටියකි. එබැවින් එය දුම්පානය නතර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන වඩාත් effective ලදායී bs ෂධ පැළෑටිවලින් එකක් යැයි කියනු ලැබේ. වෙළඳපොලේ ඇති දුම් පානය නැවැත්වීමේ නිෂ්පාදන කිහිපයක මෙම ඔසු වල සාරය අඩංගු වේ. වියළන ලද කසාය සාදා ගැනීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි අතර එය දුම් පානය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය පාලනය කිරීම සඳහා පරිභෝජනය කළ හැකිය ^[6] .

3. ගම්මිරිස්

නිකොටින් ඉවත් වීමේ අතුරු ආබාධවලින් එකක් වන්නේ ඔක්කාරය හා සමහර අවස්ථාවල වමනයයි. ගම්මිරිස් ඔක්කාරය සමනය කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට පොළඹවයි. එය ශරීරයට නිර්වින්දන හා වේදනා නාශක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබට දුම් පානය කිරීමට දැනෙන සෑම විටම ගම්මිරිස් කොළ 3 සිට 4 දක්වා හපන්න ^[6] .

4. කුරුඳු

ඔබට දුම්පානය හෝ වෙනත් ආකාරයේ දුම්කොළ සඳහා තෘෂ්ණාවක් ඇති විට, කුරුඳු කැබැල්ලක් ගෙන ටික වේලාවක් උරා බොන්න. එය සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර ඔබේ ආශාවන් යම් දුරකට තෘප්තිමත් කළ හැකිය ^[7] .

5. තඹ භාජනවල තබා ඇති ජලය

තඹ යනු විෂ සහිත තැන්පතු ඉවත් කිරීමට දන්නා කරුණකි. තඹ භාජනයක තබා ඇති ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමෙන් විෂ තැන්පතු ඉවත් කිරීමටත්, යම් කාලයක් තුළ දුම්කොළ භාවිතය සඳහා වූ තෘෂ්ණාව අඩු කිරීමටත් උපකාරී වේ ^[8] .

6. ත්‍රිපාල

විෂ සහිත මූලද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට සහ විෂ සහිත දුම්කොළ භාවිතය සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව තවදුරටත් අඩු කිරීමට දන්නා, දුම් පානය සඳහා ඇති ඔබේ තෘෂ්ණාව සීමා කිරීම සඳහා සෑම රාත්‍රියකම ත්‍රිපාල මේස හැන්දක් ගන්න. ^[5] .

7. බැසිල් කොළ

බැසිල් කොළ හපන විට දුම්කොළ භාවිතය සඳහා වූ තෘෂ්ණාව අඩු කර ගත හැකි අතර මීට පෙර එහි භාවිතය නිසා ඇති වූ ගැටලු ද සුව කරයි. සෑම උදෑසනකම සහ සවස බැසිල් කොළ 2-3 ක් පමණ ගෙන ඒවා හපන්න ^[6] .

8. කැලමස්

සුප්‍රසිද්ධ ඔසු කැලමස් දුම් පානයට ඇබ්බැහි වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ගිතෙල් සමග කුඩු ආකාරයෙන් කැලමස් කුඩා ප්‍රමාණයක් එකතු කර එය තබා ගන්න හෝ එය කුඩු ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය ^[9] .

9. ඉඟුරු, අම්ලා සහ කහ

පිළිවෙලින් ඉඟුරු, අම්ලා සහ කහ කුඩු වලින් සාදන ලද බෝලයක් දුම්කොළ භාවිතය සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සිගරට් එකක් පානය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ඔබට දැනෙන සෑම විටම ඔබට එය පානය කළ හැකිය ^[9] .

10. අශ්වාගන්ධ

ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අශ්වාගන්ධ කාංසාව සහ විවිධ දුම්කොළ වලට ඇබ්බැහි වීම අවම කර ගැනීමට උපකාරී වේ. අශ්වාගන්ධ මූලයන්ගෙන් සකස් කරන ලද කුඩු (450 mg සිට 2 g දක්වා) හොඳම ප්‍රති .ල ලබා ගත යුතුය. දුම් පානය කිරීමේ ආශාව මැඩපැවැත්වීම සඳහා සෑම දිනකම 1 tablespoon පරිභෝජනය කරන්න ^[10] .

11. චමමයිල්

දුම්පානය කිරීමේ පුරුද්දෙන් ඉවත් වීමට හොඳම පිළියමක් වන දුම් පානයට ඇබ්බැහි වූවන් සඳහා පෙලඹීමක් ඇති කරන ස්නායු සන්සුන් කිරීමෙන් චමමයිල් ආධාරක. එය දිනකට 2-3 වතාවක් තේ ස්වරූපයෙන් ගත හැකිය.

12. ස්ටේවියා

මෑත අධ්‍යයනයකට අනුව, ශරීරය යවන තණ්හාවේ සං als ා අවහිර කිරීමෙන් සිගරට් වලට ඇබ්බැහි වීම සුව කිරීමට ස්ටේවියා උපකාරී වේ. ස්ටේවියා කොළ වියළා කුඩු කර ගන්නා ඔබ ආහාරයට ගන්නා ආහාරයට ස්ටේවියා තේ හැන්දක එක් කළ හැකිය ^{[එකොළොස්]} .

13. මී පැණි

දුම් පානය කිරීමේ ආශාව ඔබට දැනෙන විට මී පැණි ස්වල්පයක් ඔබේ මුඛයට දමන්න. මී පැණි වල මිහිරි රසය දුම්පානය සඳහා ඇති ආශාව මැඩපැවැත්වීම සඳහා ඉතා is ලදායී වේ ^{[එකොළොස්]} .

14. රාබු

රාබු යුෂ තේ හැදි දෙකක් මී පැණි සමඟ මිශ්‍ර කර දිනකට දෙවරක් ගන්න. මෙමඟින් ස්නායුව ශක්තිමත් වන අතර දුම්පානය සඳහා ඇති ආශාව අඩු කරන අතර දුම්පානය නතර කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව වැඩි කරයි ^[12] .

15. මිදි

විටමින් සී පොහොසත්, මිදි ගෙඩි දුම් පානය කිරීමේ ආශාව අඩු කිරීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, පෙණහලු වලින් ඇති විෂ ඉවත් කිරීමට සහ පෙනහළු ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ද උපකාරී වේ. ^[13] .

16. කොළ පැහැති එළවළු

නිවිති සහ සලාද කොළ වැනි එළවළු වල කොලීන් අඩංගු වන අතර එය නිකොටින් සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව අඩු කිරීමට සහ පෙනහළු යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන remed ලදායී පිළියමක් වේ. ^[14] .

17. කේන් ගම්මිරිස්

දුම්කොළ හා නිකොටින් වැනි ඇබ්බැහි වන ඕනෑම දෙයකට ශ්වසන පද්ධතිය අවතක්සේරු කිරීමට කේන් ගම්මිරිස් දුම් පානය නතර කළ හැකි එක් ක්‍රමයකි. කුළුබඩු වර්ගයක් ලෙස කේන් ගම්මිරිස් එක් කරන්න හෝ වතුර වීදුරුවකට මිශ්‍ර කර පරිභෝජනය කරන්න, එය දුම්පානය සඳහා ඇති තෘෂ්ණාවට උපකාරී වේ ^{[පහළොව]} .

18. ඕට්ස්

ඕට්ස් තම්බා වතුර සමග මිශ්‍ර කර එක රැයකින් තබන්න. ඊළඟ දවසේ මිනිත්තු 10 ක් තම්බා සෑම ආහාර වේලකටම පසුව මෙය ගන්න. මෙය දුම්පානය නතර කරන නිවෙස් පිළියම් වලින් එකකි. සංකල්පය නම් ඕට්ස් ශරීරයේ ඇති සියලුම හානිකර විෂ ද්‍රව්‍ය පිටතට ගෙන දුම්පානය සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව අඩු කරයි ^{[පහළොව]} .

ලිපි යොමු බලන්න

[1]ස්ටෙඩ්, එල්. එෆ්., සහ හියුස්, ජේ. ආර්. (2012). දුම්පානය නැවැත්වීම සඳහා ලොබ්ලයින්. ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනවල කොක්රාන් දත්ත සමුදාය, (2).
[දෙක]ප්‍රොචස්කා, ජේ. ජේ., පෙච්මන්, සී., කිම්, ආර්., සහ ලියොන්හාර්ඩ්, ජේ. එම්. (2012). ට්විටර් = ක්විටර්? ට්විටර් විශ්ලේෂණය මගින් සමාජ ජාල වලින් දුම්පානය නතර විය. දුම්කොළ පාලනය, 21 (4), 447-449.
[3]බර්ග්මන්, ඒ. බී., සහ වයිස්නර්, එල්. ඒ. (1976). උදාසීන සිගරට්-දුම් පානය හදිසි ළදරු මරණ සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ සම්බන්ධතාවය. ළමා රෝග, 58 (5), 665-668.
[4]ස්ටෙඩ්, එල්. එෆ්., සහ ලැන්කැස්ටර්, ටී. (2006). දුම්පානය නැවැත්වීම සඳහා නිකොබ්‍රෙවින්. ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනවල කොක්රාන් දත්ත සමුදාය, 2006 (2), CD005990-CD005990.
[5]ලැන්කැස්ටර්, ටී., ස්ටෙඩ්, එල්., සිලගී, සී., සහ සෝඩන්, ඒ. (2000). දුම්පානය නැවැත්වීමට මිනිසුන්ට උපකාර කිරීම සඳහා මැදිහත්වීම්වල ness ලදායීතාවය: කොක්රාන් පුස්තකාලයෙන් සොයා ගැනීම්. බීඑම්ජේ, 321 (7257), 355-358.
[6]මිශ්‍ර, ආර්. කේ., වර්මා, එච්. පී., සිං, එන්., සහ සිං, එස්. කේ. (2012). පිරිමි වඳභාවය: ජීවන රටාව සහ පෙරදිග පිළියම්. විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ සඟරාව, 56, 93-101.
[7]සයිමන්, එෆ්., සහ පිකරිං, එල්. කේ. (1976). උග්ර කහ පොස්පරස් විෂ වීම: දුම් මල සින්ඩ්‍රෝමය. ජමා, 235 (13), 1343-1344.
[8]ගෝල්ඩ්ස්ටයින්, එල්. එච්., එලියාස්, එම්., රොන් - අව්රාහැම්, ජී., බිනියුරිෂ්විලි, බී. ඉසෙඩ්, මැඩ්ජාර්, එම්., කමර්ගාෂ්, අයි., ... සහ ගොලික්, ඒ. (2007). වෛද්‍ය වාට්ටුවල රෝහල් ගත කර ඇති රෝගීන් අතර bal ෂධ පැළෑටි සහ ආහාරමය අතිරේක පරිභෝජනය. සායනික c ෂධවේදය පිළිබඳ බ්‍රිතාන්‍ය සඟරාව, 64 (3), 373-380.
[9]බ්ලුම්, ඒ. (1984). නිකොටින් චුවින්ගම් සහ දුම්පානය වෛද්‍යකරණය කිරීම. අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ විස්තර, 101 (1), 121-123.
[10]ෆාවා, එම්., එවින්ස්, ඒ. ඊ., ඩොරර්, ඩී. ජේ., සහ ෂෝන්ෆෙල්ඩ්, ඩී. ඒ. (2003). මනෝචිකිත්සක ආබාධ සඳහා සායනික අත්හදා බැලීම් වලදී ප්ලේසෙබෝ ප්‍රතිචාරයේ ගැටළුව: වැරදිකරුවන්, විය හැකි පිළියම් සහ නව අධ්‍යයන සැලසුම් ප්‍රවේශයක්. මනෝචිකිත්සාව සහ මනෝවිශ්ලේෂණය, 72 (3), 115-127.
[එකොළොස්]හොග්, ඊ., සහ ඇස්ප්ලන්ඩ්, කේ. (1987). අන්තරාසර්ග අක්ෂි රෝග දුම්පානයට සම්බන්ධද? බ්‍රිතාන්‍ය වෛද්‍ය සඟරාව (සායනික පර්යේෂණ සංස්කරණය), 295 (6599), 634.
[12]ස්මිත්, ආර්. එම්., සහ නෙල්සන්, එල්. ඒ. (1991). Hmong ජන පිළියම්: ඇස්පිරින් සහ ඇසිටමිනොෆෙන් විසින් අබිං සීමිත ඇසිටිලේෂණය කිරීම. අධිකරණ වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 36 (1), 280-287.
[13]ඩි ස්මෙට්, පී. ඒ., සහ බ්‍රුවර්ස්, ජේ. ආර්. (1997). Erb ෂධ පැළෑටි වල c ෂධ ඇගයීම. සායනික c ෂධවේදය, 32 (6), 427-436.
[14]බැට්මන්, ජේ., චැප්මන්, ආර්. ඩී., සහ සිම්සන්, ඩී. (1998). ශාකසාර ප්‍රතිකර්ම වල ඇති විය හැකි විෂ වීම. ස්කොට්ලන්ත වෛද්‍ය සඟරාව, 43 (1), 7-15.
[පහළොව]මෙසරර්, එම්., ජොහැන්සන්, එස්. ඊ., සහ වොල්ක්, ඒ. (2001). 1990 දශකය තුළ ආහාරමය අතිරේක සහ ස්වාභාවික පිළියම් භාවිතය විශාල ලෙස වැඩි විය. අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 250 (2), 160-166.