කිරි සමඟ ඩාලියාගේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ 10 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• ක්රීඩා ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
• පුවත් විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

සෞඛ්‍ය ලෝලීන් 'ඩාලියා' නම් මෙම ආහාරය ගැන හුරුපුරුදුය. සෑම කෙනෙකුම නිරෝගී දිවිපෙවෙතක් පවත්වා ගෙන යාමේ හා යම් යම් ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් සිදු කරන බැවින්, පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගති ලක්ෂණයක් ලෙස සලකනු ලැබේ, එය කිරි හෝ එළවළු සහිත ඩාලියා බඳුනක් වැනි ය.

සෞඛ්‍ය විකාර පමණක් නොව, මව්වරු ද තම දරුවන්ට ඩාලියා බඳුනක් පෝෂණය කරති. මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් සමඟ පටවා ඇත. බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ඉහළ තන්තු ප්‍රමාණයක් එහි අඩංගු වේ.

ඉතින්, ඩාලියා යනු කුමක්ද? ඩාලියා සෑදී ඇත්තේ තිරිඟු වලින් වන අතර එය ප්‍රෝටීන්, යකඩ හා තන්තු වලින් ඉහළය. ඉන්දියාවේ ඩාලියා කෑම ඉතා ජනප්‍රියයි. උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා මිනිසුන් එය අනුභව කරයි.

ඩාලියා සකස් කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. එළවළු ඩාලියා (එළවළු වලින් සාදන ලද ඩාලියා) සහ පැණිරස ඩාලියා (කිරි වලින් සාදන ලද ඩාලියා) වඩාත් ජනප්‍රිය ඒවා අතර වේ.

එබැවින්, කිරි සමඟ ඩාලියාගේ සෞඛ්‍යමය වාසි ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීමට කියවන්න.

1. සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට ආධාර

ඩාලියා බඳුනක් අනුභව කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඩාලියාට ඉහළ තන්තු ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එමඟින් ඔබේ බඩ පිරී ඉතිරී යන අතර අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වලක්වනු ඇත. ඔබ දවස පුරා යාමට උදේ ආහාරය සඳහා ඩාලියා බඳුනක් ගන්න.

2. මලබද්ධය වළක්වයි

ඔබ මල බද්ධයේ ගැටළු වලින් පෙළෙනවා නම්, ඩාලියා යනු විසඳුමයි. ඩාලියා හි ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය නිසි ලෙස ජීර්ණයට උපකාරී වන අතර මලබද්ධය වළක්වයි. දිනපතා ඩාලියා පානය කිරීමෙන් මල බද්ධයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.

3. දියවැඩියා රෝගීන්ට හොඳයි

දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා, ඩාලියා බඳුනක් විශිෂ්ට සුව කරන්නෙකි. එය සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු වන අතර ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය අඩුය. මෙය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් නිරන්තරයෙන් මුදා හැරීම සහතික කරන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවරව තබා ගනී.

4. පරිවෘත්තීය වැඩි කරයි

ඩාලියා යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් වන අතර එය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි. ඩාලියා යනු තිරිඟු ආහාරයක් වන අතර එය පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කරයි.

5. හෘද සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි

සෑම දිනකම ඩාලියා ආහාරයට ගැනීමෙන් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ. අධි කොලෙස්ටරෝල් සහ අධි රුධිර පීඩනය සියයට 21 කින් අඩු කිරීමට ද එය උපකාරී වේ. ඩාලියා ද අවහිර වූ ධමනි වලක්වා රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි දියුණු කරනු ඇත.

6. එය ස්වභාවධර්මයේ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන

ඩාලියාට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. ඔබ දිනපතා ඩාලියා පරිභෝජනය කරන විට, එය නිදන්ගත දැවිල්ල සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින්, එය ඔබේ ශරීරය නිදන්ගත හා ජීවිත කාලය පුරාම ඇති වන රෝග කිහිපයකින් වළක්වනු ඇත.

7. හොඳ බලශක්ති ප්‍රභවයක්

ඩාලියා තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර ශරීරයේ ජීර්ණය වීමට කාලය ගතවේ. සෑම උදෑසනකම ඩාලියා බඳුනක් ඔබේ බඩ පුරවා තබා ගනී. එය දිගු කලක් තිස්සේ නිමක් නැති බලශක්ති සැපයුමක් ලෙස ක්රියා කරනු ඇත.

8. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සමතුලිත කරයි

ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඩාලියා හොඳම විකල්පයයි. ඩාලියා අධික තන්තු හා කැලරි අඩු බැවින් මෙය ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නිසි ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

9. මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත්

ඩාලියා යනු මැග්නීසියම් සහ අනෙකුත් වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල හොඳ ප්‍රභවයකි. මැග්නීසියම් ස්නායු සන්සුන් කිරීමට සහ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහාද එය උපකාරී වේ.

10. පියයුරු පිළිකා වළක්වයි

ඩාලියා තන්තු වැඩි බැවින් පියයුරු පිළිකා සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකිය. දිනකට පෙර ඩාලියා පරිභෝජනය කරන කාන්තාවන්ට පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩුය. ඉතින්, නෝනාවරුනි, සෑම දිනකම ඩාලියා පරිභෝජනය ආරම්භ කරන්න.

මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!

ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ සමීප අය සමඟ බෙදා ගන්න.

දිනකට කැලරි 200 ක් කපා ගැනීමට පහසු ක්‍රම

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න