හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටි.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
පොප්කෝන් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ | පොප් ඉරිඟු අනුභව කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන බෝල්ඩ්ස්කිපොප්කෝන් යනු සිනමාහල්වල හෝ නිවසේදී චිත්‍රපට නරඹමින් සිටියදී යන ආහාරය වේ. නැවුම් පොප්කෝන් බඳුනක් ඔබේ දවස බවට පත් කරයි. නමුත් නිවසේදී බඩ ඉරිඟු වලින් සාදන කාබනික පොප්කෝන් එය පිටතින් මිලදී ගැනීම වෙනුවට එය පරිභෝජනය කිරීමේ සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ක්‍රමයයි.
ඉරිඟු එළවළු සහ ධාන්ය යන දෙකම ලෙස සැලකෙන අතර එය පුරාණ කාලයට අයත් වේ. ඉරිඟු කර්නල් තෙල්වලින් රත් කළ විට එය පොප්කෝන් බවට පරිවර්තනය වේ. එය එහි රසය සඳහා පමණක් නොව එහි පෝෂණ ගුණය සඳහා ද භුක්ති විඳිති.
පොප්කෝන් ලොව පුරා භුක්ති විඳින අතර එය රසකාරක සඳහා ලුණු, බටර් සහ කැරමල් වත් කිරීමෙන් විවිධ ආකාරවලින් සාදා ඇත. මෙය පරිභෝජනය කිරීම සෞඛ්‍යයට අහිතකර කරයි. එය අනුභව කිරීමට හොඳම ක්‍රමය වන්නේ රසයන් එකතු නොකරම ය.
පොප්කෝන් වල තන්තු, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් බී සංකීර්ණය, මැන්ගනීස් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වේ. පොප්කෝන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන සෞඛ්‍යමය වාසි ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීමට කියවන්න.
1. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි
පොප්කෝන් වල තන්තු අඩංගු වන අතර එමඟින් රුධිර නාලවල හා ධමනි වල බිත්ති වලින් අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබේ සමස්ත කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වේ. හෘදයාබාධ හා ආ ro ාතය වැනි හෘද වාහිනී තත්වයන් අඩු කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.
2. ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි
පොප්කෝන් යනු එන්ඩොස්පර්ම්, විෂබීජ සහ නිවුඩ්ඩ අඩංගු සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ගයකි. ස්වාභාවික ධාන්ය වර්ගයක් වන බැවින් ආහාර ජීර්ණයට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන සියලුම තන්තු අඩංගු වේ. එය නිසි ලෙස බඩවැල් චලනය කිරීමට උපකාරී වන අතර මලබද්ධය ද වළක්වනු ඇත.
3. රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කරයි
පොප්කෝන් සතුව තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එය රුධිරයේ සීනි සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම මුදා හැරීම සහ කළමනාකරණය කිරීම නියාමනය කරයි. එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම පවත්වා ගෙන යන අතර එමඟින් දියවැඩියාව වළක්වයි. එබැවින් දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා කාබනික පොප්කෝන් ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න.
4. පිළිකා වළක්වයි
පොප්කෝන් වල ඔබේ ශරීරයේ තැබිය හැකි වඩාත් ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක වර්ග වලින් එකක් වන පොලි-ෆීනලික් සංයෝග විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ප්‍රතිඔක්සිකාරක යනු නිදහස් රැඩිකලුන් තුරන් කළ හැකි ප්‍රබල ආරක්ෂක කාරක වේ.
5. වයසට යාම වළක්වයි
රැළි, වයස් ලප, අක්ෂි පරිහානිය සහ අන්ධභාවය, මාංශ පේශි දුර්වලතාවය සහ හිසකෙස් නැතිවීම වැනි වයස්ගත රෝග ලක්ෂණ වලට පොප්කෝන් ප්රතිකාර කළ හැකිය. පොප්කෝන් ඔබට නිරෝගීව තබා ගත හැකිය, එහි ඇති ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලට ස්තුති වන්න.
6. බර අඩු වීම
සාමාන්‍ය පොප්කෝන් වල අඩංගු වන්නේ කැලරි 30 ක් පමණක් වන අතර එය ආලේප අර්තාපල් චිප් වලට වඩා 5 ගුණයක් අඩුය. පොප්කෝන් වල ඇති තන්තු අන්තර්ගතය ඔබට පූර්ණ හැඟීමක් ඇති කරන අතර කුසගින්න හෝමෝනය මුදා හැරීම වළක්වයි. සංතෘප්ත මේද වලද එය ඉතා අඩුය.
7. නිරෝගී අස්ථි වර්ධනයට සහාය වේ
P න සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අස්ථි තැනීමට හා නඩත්තු කිරීමට උපකාරී වන මැන්ගනීස් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් පොප්කෝන්හි අඩංගු වේ. මැංගනීස් අස්ථි ව්‍යුහයට සහාය වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ආතරයිටිස් සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වලින් ආරක්ෂා වේ.
8. එය සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ගයක් ලෙස සේවය කරනු ඇත
සියයට සියයක්ම සැකසූ සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ගයක් වන එකම ආහාරය පොප්කෝන් ය. පොප්කෝන් එක් සේවාවක නිර්දේශිත දෛනික ධාන්ය පරිභෝජනයෙන් සියයට 70 කට වඩා අඩංගු වේ. ඔබ ඕට් මස් ආහාරයට ගැනීම ගැන කම්මැලියි නම්, ඔබට වරකට වරක් පොප්කෝන් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
9. පොප්කෝන් යකඩ අඩංගු වේ
යූඑස්ඩීඒ අනුව, පොප්කෝන් ග්‍රෑම් 28 ක යකඩ මිලිග්‍රෑම් 0.9 ක් අඩංගු වේ. වැඩිහිටි පිරිමින්ට දිනකට ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි යකඩ මිලිග්‍රෑම් 8 ක් පමණක් අවශ්‍ය වන අතර වැඩිහිටි කාන්තාවන්ට දිනකට යකඩ මිලිග්‍රෑම් 18 ක් අවශ්‍ය වේ. එබැවින් නැවුම් හා කාබනික පොප්කෝන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ යකඩ ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න.
10. එය දියවැඩියා හිතකාමී ය
ඉහළ තන්තු සහිත ආහාර වේලක් දියවැඩියා රෝගීන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර පොප්කෝන් එම ගණයට ගැලපේ. පොප්කෝන් අධික තන්තු වලින් පිරී ඇති අතර එය පහසුවෙන් ජීර්ණය වන අතර එය හදිසියේ රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමක් ඇති නොකරයි. එබැවින්, ඔබ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබට ආරක්ෂිතව පොප්කෝන් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ සමීපතමයන් සමඟ බෙදා ගන්න.
