හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
පොඟවා ගත් ආමන්ඩ්, පොඟවා ගත් ආමන්ඩ්. සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ | පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් අනුභව කර මෙම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගන්න. බෝල්ඩ්ස්කිආමන්ඩ් ගස් වලින් වගා කරන පලතුරු වල බීජ ආමන්ඩ් බව ඔබ දැන සිටියාද? ආමන්ඩ් පැණිරස හා කටුක මිහිරි ආමන්ඩ් ආහාරයට ගත හැකි අතර තිත්ත තෙල් සෑදීම සඳහා යොදා ගනී.
ප්‍රෝටීන්, ඔමේගා -3 මේද අම්ල, ඔමේගා -6 මේද අම්ල, විටමින් ඊ, කැල්සියම්, පොස්පරස්, සින්ක්, ද්‍රාව්‍ය සහ දිය නොවන තන්තු වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් ආමන්ඩ් වල අඩංගු වේ.
හැපෙනසුළු හා පැණිරස ආමන්ඩ් සාමාන්‍යයෙන් අමු ලෙස පරිභෝජනය කරයි. නැතහොත් පැණිරස හා රසවත් කෑම වල එකතු වේ. රුධිර පීඩන ගැටළු වලින් පෙළෙන අයට ආමන්ඩ් අතිශයින්ම උපකාරී වන අතර මේවා ස්නායු හා මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වයටද උපකාරී වේ.
පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීම අමු ආහාරයට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවයි. එයට හේතුව ආමන්ඩ් එක රැයකින් පොඟවා ගැනීමෙන් එහි ආලේපනයේ ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම, ෆයිටික් අම්ලය මුදා හැරීම සහ එහි ග්ලූටන් අන්තර්ගතය දිරාපත් වීමයි. එවිට ඔබට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බොහොමයක් ගෙඩි වලින් ලැබේ.
ඉතින්, උදේ පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇති සෞඛ්‍යමය වාසි කිහිපයක් දෙස බලමු.
1. ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි
පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් සමස්ත ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලියට පහසුකම් සැලසීමෙන් වේගවත් හා සුමට ආහාර ජීර්ණයට උපකාරී වේ. ආමන්ඩ් වතුරේ පොඟවා ගත් විට පිටත සම ඉවත් කරනු ලබන අතර එමඟින් ඒවා පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි අතර උපරිම පෝෂණය ලබා ගැනීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි.
2. ගැබ් ගැනීම සඳහා හොඳයි
ඔබ අපේක්ෂා කරන මවක් නම්, ඔබ සහ ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට අපූරු බැවින් ආමන්ඩ් ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කළ යුතුය. පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් මවට සහ කලලයට පෝෂණය හා ශක්තිය ලබා දෙයි. එසේම ආමන්ඩ් වල අඩංගු ෆෝලික් අම්ලය උපත් ආබාධ ඇතිවීම වලක්වනු ඇත.
3. මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි
දිනපතා පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් 4 සිට 6 දක්වා ආහාරයට ගැනීමෙන් මොළයේ ic ෂධීය පානයක් ලබා ගත හැකි අතර මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වන බව වෛද්‍යවරු පවසති. ඉතින්, උදේ පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ මතකය මුවහත් කර මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ.
4. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි
පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් මගින් කොලෙස්ටරෝල් විශාල වශයෙන් අඩු කර ගත හැකිය. ශරීරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල වලින් ඒවා පිරී ඇත. ආමන්ඩ් වල විටමින් ඊ අඩංගු වන අතර එය රුධිරයේ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරයි.
5. හදවතට හොඳයි
පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් නිරෝගී හදවතක් පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන්, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් සපයයි. එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කර ගත හැකි අතර මාරාන්තික හෘද රෝග කිහිපයකට එරෙහිව සටන් කිරීමටද උපකාරී වේ.
6. රුධිර පීඩනය වැඩි දියුණු කරයි
පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් වලට අධි රුධිර පීඩනයටද ප්‍රතිකාර කළ හැකි බව ඔබ දැන සිටියාද? පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් වල අධික පොටෑසියම් සහ අඩු සෝඩියම් අන්තර්ගත වන අතර එමඟින් රුධිර පීඩනය උත්සන්න වීම වළක්වා ගත හැකිය. ධමනි තදබදය අඩු කිරීමට උපකාරී වන ෆෝලික් අම්ලය සහ මැග්නීසියම් ද ඒවායේ අඩංගු වේ.
7. සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට ආධාර
ඔබට එම මුරණ්ඩු බඩ මේදය නැති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න. පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් පිටත සම ඉවත් කරන නිසා වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් වල මොනොසැටරේටඩ් මේද අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමට සහ ඔබට පූර්ණ හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය.
8. මල බද්ධයට ප්‍රතිකාර කරයි
පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීමෙන් නිදන්ගත බද්ධයට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් ද්‍රාව්‍ය නොවන තන්තු වලින් පිරී ඇති අතර එමඟින් ශරීරයේ රළුබව වැඩි කරන අතර නිදන්ගත බද්ධයෙන් මිදීමටද උපකාරී වේ.
9. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි
කැපී පෙනෙන අධ්‍යයනයකට අනුව, පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් වලට ප්‍රතිජීවක පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවිය හැකි පූර්ව otic ෂධීය බලපෑමක් ඇත. Prebiotic මිනිස් බඩවැලේ හොඳ බැක්ටීරියා වර්ධනය වැඩි දියුණු කරන අතර එහි ප්‍රති human ලයක් ලෙස මිනිස් බඩවැලට බලපාන රෝග වැළැක්වීම සඳහා එය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
10. සමේ වයසට යාම වළක්වයි
රැළි ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබ ඔබේ සම මත භාවිතා කරන නිෂ්පාදන ඉවත් කරන්න, ඒ වෙනුවට, ස්වාභාවික වයස්ගත විරෝධී ආහාරයක් වන පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් අනුභව කරන්න. ඔබේ සම ස්ථීරව හා රැළි රහිතව තබා ගැනීම සඳහා සෑම දිනකම උදේ පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් පානය කරන්න.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ ආදරණීයයන් සමඟ බෙදා ගන්න.
පොස්පරස් වලින් පොහොසත් හොඳම ආහාර 13
