අඩු රුධිර පීඩනය ඉක්මනින් ඉහළ නැංවීමට ක්‍රම 10 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුත්ත අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
• ක්රීඩා නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගනී
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• චිත්‍රපට උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ.ආර්. එන්.ටි.ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

ඔබ ගමන් කරන්නේ බස් රථයේ, දුම්රියේ හෝ ඔබ ඔබේ සේවා ස්ථානයේ වන අතර හදිසියේම ඔබ දහඩිය දැමීම ආරම්භ කරයි, අවට අඳුරු වීමට නැඹුරු වන අතර ඔබ කඩා වැටීමේ අද්දරට පැමිණේ. ඔබේ රුධිර පීඩනය අඩු වූ විට ඔබට ඇති විය හැකි මූලික රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් මේවා වේ.

සමහර සං signs ා සහ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ අඩු රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන බවයි. තෙහෙට්ටුව, ක්ලාන්තය, කරකැවිල්ල සහ සැහැල්ලු හිසරදය වැනි සමහර පොදු ඒවා වේ [1] . එවැනි තත්වයක් වළක්වා ගැනීම සඳහා සහ ඔබේ රුධිර පීඩනය නිතර නිතර පහත වැටේ නම්, ඔබ ගමන් කරන විට ඔබේ බෑගයේ අත තබා ගත හැකි ඇතැම් ආහාර තිබේ, එය අඩු රුධිර පීඩනය වළක්වා ගැනීමට සහ රුධිර පීඩන මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. ක්ෂණිකව [දෙක] .

අඩු රුධිර පීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා උපකාරී වන සරල හා පහසු ක්‍රම කිහිපයක් අපි බලමු.

1. ලුණු

ඔබ නිතරම අඩු රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙනවා නම් ඔබ සමඟ ලුණු රැගෙන යාම අත්‍යවශ්‍ය වේ. රුධිර පීඩනය අඩු වන බවක් ඔබට දැනෙන සෑම විටම ඉක්මනින් වතුර වීදුරුවකට ලුණු ආකාරයෙන් එකතු කර කලවම් කර සියල්ල බොන්න. මෙය ඔබගේ අඩු රුධිර පීඩන මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි සෝඩියම් නිසා රුධිර පීඩනය ක්ෂණිකව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ [3] .

2. ග්ලූකෝස්

ග්ලූකෝස් තේ හැඳි දෙකක් වතුර වීදුරුවකට ලුණු ආකාරයෙන් එකතු කර මිශ්‍ර කර පානය කිරීමෙන් රුධිර පීඩන මට්ටම ඉක්මනින් වැඩි කර ගත හැකිය. එමනිසා, ඔබට මීට පෙර අඩු රුධිර පීඩනයක් තිබුනේ නම් ග්ලූකෝස් පැකට්ටුවක් ඔබ සමඟ රැගෙන යාම සැමවිටම හොඳය [4] .

3. මුද්දරප්පලම්

ඔබ නිරන්තරයෙන් අඩු රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙනවා නම්, මුද්දරප්පලම් අතලොස්සක් ඔබ සමඟ රැගෙන යාම වඩාත් සුදුසුය. මුද්දරප්පලම් අඩු රුධිර පීඩනය වැළැක්වීම සඳහා ආහාරයට ගත හැකි හොඳම ආහාර ලෙස හැඳින්වේ [5] .

ඔබේ රුධිර පීඩන මට්ටම පහත වැටෙන බව ඔබට හැඟේ නම් මුද්දරප්පලම් කැබලි 10-15 ක් පමණ තබා ගන්න. එසේම, කෙනෙකුට ඒවා එක රැයකින් වතුරේ පොඟවා පසුදා උදෑසන හිස් බඩක් මත තබා ගත හැකිය.

4. මී පැණි

මී පැණි කුඩා බෝතලයක් ඔබේ බෑගයේ තබා ගන්න. හදිසියේම රුධිර පීඩනය අඩුවීම නිසා ඔබට කරකැවිල්ල දැනෙන විට, මී පැණි තේ හැන්දක ලුණු ආකාරයෙන් වතුර වීදුරුවකට එක් කර වහාම පානය කරන්න. මෙය රුධිර පීඩන මට්ටම ක්ෂණිකව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ [6] .

5. කෝපි

ඔබේ රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා තවත් පහසු සහ ඉක්මන් ක්‍රමයක් වන්නේ කැෆේන් පානය කිරීමයි. කෝපි කෝප්ප දෙකක් රුධිර පීඩන මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා තාවකාලික පිළියමක් විය හැකිය [7] . කළු කෝපි පානය කිරීම හොඳම විකල්පයයි.

6. හරිත තේ

කැෆේන් වලින් පොහොසත්, හරිත තේ ඔබේ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ [8] . උණු වතුර කෝප්පයක හරිත තේ තේ හැන්දක එක් කරන්න. මිනිත්තු 10 ක් පමණ ගිල්වා එය වික්රියා කරන්න. ගිලීමට පෙර මී පැණි හැන්දක් එක් කරන්න. මෙය දිනකට දෙවරක් හෝ තුන් වරක් ගන්න.

7. ජින්සෙන්ග්

ජින්සෙන්ග් තේ යනු නිවසේදී අඩු රුධිර පීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා කදිම පිළියමකි [9] . වතුර කෝප්පයක ජින්සෙන්ග් තේ තේ හැන්දක එක් කර නභිගත කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් ගිල්වා එය වික්රියා කරන්න. එය සිසිල් කර පරිභෝජනයට පෙර මී පැණි හැන්දක් එක් කරන්න.

8. ශුද්ධ බැසිල් (තුල්සි)

ඔබට අඩු බවක් දැනෙන විට 5-6 තුල්සි කොළ හපන්න. ශුද්ධ වීමට අමතරව, තුල්සි ලෙසද හඳුන්වන බැසිල්ට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, ඇඩප්ටොජනික්, චිකිත්සක සහ හෘද ආරක්ෂණ වැනි properties ෂධීය ගුණ කිහිපයක් ඇත. [10] . එය පොටෑසියම්, විටමින් සී සහ මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත් වේ - එය ඔබේ රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ [එකොළොස්] .

9. මත්පැන්

අධි රුධිර පීඩනය සුව කිරීම සඳහා, මත්පැන් මුල්වලට පුදුමයන් කළ හැකිය [12] . වතුර කෝප්පයක මත්පැන් තේ තේ හැන්දක එක් කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් තම්බා විනාඩි 5 ක් පමණ තෙම්පරාදු කරගන්න. එය වෙහෙසට පත් කර පරිභෝජනයට පෙර මී පැණි හැන්දක් එක් කරන්න.

10. ජලය

සමහර විට අඩු රුධිර පීඩනය ද විජලනයෙන් සිදුවිය හැක. එබැවින් ශරීරය හයිඩ්‍රේට කිරීම සඳහා ජලය අවශ්‍ය වේ. ඔබට අඩු රුධිර පීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ ඇති විට, ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එය රුධිර පීඩන මට්ටම ක්ෂණිකව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ [13] .

අවසාන සටහනක…

වරකට වරක් අඩු රුධිර පීඩනය තිබීම සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, නිරන්තර හා අඛණ්ඩ ගැටුම් ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට විවිධාකාරයෙන් බලපායි. අඩු රුධිර පීඩනය පිළිබඳ ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කර ප්‍රේරක සහ රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න.

නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න

ප්‍රශ්නය - භයානක ලෙස අඩු රුධිර පීඩනය යනු කුමක්ද?

වෙත. බොහෝ වෛද්‍යවරු රුධිර පීඩනය ඉතා අඩු යැයි සලකන්නේ එය රෝග ලක්ෂණ ඇති වුවහොත් පමණි. සමහර ප්‍රවීණයන් අඩු රුධිර පීඩනය අර්ථ දක්වන්නේ කියවීම් 90 mm Hg සිස්ටලික් හෝ 60 mm Hg ඩයස්ටොලික් වලට වඩා අඩු නිසාය. එක් අංකයක් ඊට වඩා අඩු නම්, ඔබේ පීඩනය සාමාන්‍යයට වඩා අඩුය.

ප්‍රශ්නය - ඔබට අඩු රුධිර පීඩනයෙන් මිය යා හැකිද?

වෙත. අඩු රුධිර පීඩනය නිසා ශරීරයේ අවයව වලට රුධිර ප්‍රවාහයක් නොමැතිකම, එම අවයව අසමත් වීමට පටන් ගනී. මෙය ආ roke ාතය, හෘදයාබාධ, වකුගඩු අකර්මණ්‍ය වීම සහ බඩවැල් ආශ්‍රිත රෝග ඇති විය හැක. කම්පනය සහ මරණය දිගු රුධිර පීඩනයේ අවසාන ප්‍රති result ලයයි.

ප්‍රශ්නය - අඩු රුධිර පීඩනය හොඳද?

වෙත. සමහර අයට රුධිර පීඩන මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා අඩුය. පොදුවේ මෙය ශුභ ආරංචියක් විය හැකිය - මන්ද ඔබේ රුධිර පීඩනය අඩු බැවින් ආ roke ාතය හෝ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ. කෙසේ වෙතත්, අවස්ථා කිහිපයකදී, අඩු රුධිර පීඩනය තිබීම ගැටළු ඇති කළ හැකි බැවින් ඔබේ වෛද්‍යවරයාට හෝ හෙදියට කතා කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න